❶ 篮球比赛，我该怎么办
都这样，没事儿，放松心情，抱着学习的心态，一般第一场比赛表现都一般的，多数人心态都会受影响。我校队第一次正式比赛的时候，开场第一个前场篮板，我抢下来了，球到手里就疯狂的往后场运球，到了中线反应过来了，几乎回线哈哈哈。。。当时我发现自己状态不对，就不考虑得分了，重点是防守，正好对位的是对方控卫，我就集中所有注意力在他身上，我就想好了，把他舍出去成就我自己，呵呵，那次半场断他球6个，全场断了9次，那大哥彻底崩溃了，比赛结束，想了想，赢下比赛我要算功臣，这自信就慢慢找回来了。后来我有个习惯，开球前，五个球员都在场上，我挨个跑到他们身后在肩膀或者屁股上拍一下，让每个人包括你自己都知道队友的存在，你们是一个团队！慢慢的我发现这么做自己心情放松了，队友们心理状态也很好！记得，要求别太高，即使不紧张，正式比赛的情况下，全面发挥也很难，主要正式比赛激烈，尤其对方也紧张，就容易身体接触更频繁，犯规也会比平时多些，裁判也不会吹的那么严格。正式比赛和街球的区别还是很大的，心态的成熟要有个过程。
❷ 篮球比赛之后，腿部肌肉酸痛，如何放松，消除酸痛
运动后压腿，把筋拉开，然后坐肌肉放松比如简单的按摩什么的，回家再洗个热水澡，这是传说中的一整套肌肉放松，我个人觉得洗热水澡比较管用，教练不在的时候直接就回去，第二天感觉也不错哈
❸ 为什么打篮球赛时跑一会就会感到小腿很沉重有没有好的快速解决方法
这可能是由于肌肉中的乳酸堆积造成的 ,其实你可以用下面的方法减轻疼痛的，如使用得当的话直接可以避免的。 趴在床上或者是地上，膝盖处用软的垫子垫上。让一人从脚踝骨处开始踩（一脚站地上）以感到酸痛为佳，一直往上踩。到大腿时可是整个人站在你身上，多做几次便可。 踩小腿时有脚的侧面，踩大腿时用脚后跟。 记得要从下往上
❹ 昨天比完篮球赛，大腿和小腿持续酸痛，明天又要练习，怕明天会疼的跑不动，有什么方法是可以暂时舒缓一下
没有受伤最好别喷药,只需要好好的按摩,放松腿部肌肉,还可有用热水泡脚,热毛巾敷一下会很快缓解酸胀感.
❺ 打篮球的时候总能感觉到自己腿软 没劲 怎么样才能增强下肢力量啊
问题分析：
你好；这种情况不排 除缺乏微量元素的可能，这情况建议去医院化验一下看看是否存在缺钙的话,如果缺钙的话可考虑适当的可在医生的指导下同时补充钙剂
意见建议：
补钙的方法最好是从食物中摄取，每日膳食要有意识地计划和安排，多食含钙、维生素D高的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮、
❻ 如何防止在篮球比赛中体力透支
充分做好准备活动，热身要把身体各个关节活动开，可以使你在打球过程中做动作不会太累，在比赛中注意调整，自我调节，可以在慢节奏时深呼吸，或原地休息！！
关键是自己调整。。。深呼吸是最好的方法
原地休息可以双手撑住膝盖，双腿微曲，俯身！！
抽筋与缺钙和准备活动有很大的关系
体力可以通过平时的耐力训练来增加
❼ 怎样克服篮球比赛中的畏惧感
基本功练好，多打打正式比赛就平常了。基本功没到那个火候，别老幻想着自己出风头，女生看什么的。
我当年刚打正式比赛，紧张的腿都在抖。后来打过七八次正式比赛后，再打就不发软了。每个人都是这么过来的，在场上紧张和性格无关。
最后提醒，基本功才是篮球的根本。
❽ 通宵KTV完，晚上要去打篮球比赛，怎么恢复状态
恢复个你M啊，基本发挥不出来了。腿软？你不是第一天通宵吧？抽烟的吧？喝酒的吧？如果要好好打比赛，靠喝点红牛什么的，是没用的。功在平时。不过现在只能喝红牛了，而且比赛的时候也别太激烈。腿软了，说明盐分或者改缺的比较厉害了，急需休息。你上场基本是要抽筋的。严重的会有什么后果知道吗，肺出血。。。
我偶尔也通宵过，但第二天打球照样10分以上
❾ 要打篮球比赛了 ，现在没体力打一会就累得要死，怎么练
球场上累可能有2点原因，一是你的绝对体力差，这个需要靠锻炼来弥补；二是你的体力分配不合理，每个球员都会出现一个疲劳期，就像跑步一样突然很累，但坚持下来一会就正常了，你可以在你感觉很难熬的时候在场上适当调整下，适应了之后就感觉体力充沛了。
这个要视情况而定，如果实在是累就不要勉强。绝对体力可以通过规律的作息和跑步来锻炼，坚持跑步就行了，简单~~~~
❿ 篮球比赛前如何热身，让比赛时不容易累
哈喽，小伙伴们，跑步是一项不错的健身方式，每天都跑步的大有人在，人们对于跑步是热衷的。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。
但是，对于跑步很多人会忘了热身，热身可以增加局部和全身的温度以及血液循环，让身体能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。之前跟大家分享过一组热身动作，今天继续跟大家分享，建议每个动作2组，每组15-20次，根据自身情况而定。
动作一：徒手深蹲，屈髋屈膝缓慢下蹲，腰腹部收紧，背部挺直，膝盖和脚尖方向一致;
动作二：深蹲侧移，可以做一个深蹲，然后进行一次侧移动，呼吸要顺畅不要憋气，身体不要晃动;
动作三：交替弓步蹲，动作中保持腰腹部收紧，背部挺直，后腿不要碰地面;
动作四：侧弓步，双脚并拢进行一侧腿的弓步，动作速度不要太快，不要含胸弓背，保持好呼吸;
动作五：宽距深蹲，距离可以比肩宽，双脚自然开立，动作注意膝关节和脚尖方向一致;
好了，今天跟大家分享到这里，希望大家训练前一定要进行热身，后面会跟大家分享训练后的拉伸!
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。
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