健身和打篮球哪个可以长高

Ⅰ 在健身房做什么运动有利于长高

在健身房有利于长高的运动，建议如下：

1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。

引体向上助长高：

一些牵拉悬垂的动作能促进长高，这里首推引体向上。同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。

动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法。

附，影响身高的因素：

不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。

身高的影响因素有先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫。后天的环境因素主要包括三个方面：营养、睡眠和运动。

长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。

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运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。

具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子从事这些运动的话，你就错了。

因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。

骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑和游泳等。

勉强孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

Ⅱ 运动项目是最有助于长高的方式，什么运动项目最有效

每天运动一小时，健康生活一辈子，相信很多人在学校里都会看到这样的标志语。而运动在大家的生活当中也是非常重要的，如果经常性地去运动会增强自身的免疫力，也会让自己的身体越来越健康。而运动项目是最有助于长高的方式，其中打篮球的运动项目最有效。

三、经常做拉伸动作

无论做什么运动，就必须在运动前和运动后做一些热身动作。例如拉伸一下自己的四肢，活动一下自己的手腕和脚腕，防止在运动的时候导致韧带拉伤，防止运动后全身肌肉酸痛。如果经常性的拉伸的话，也能够帮助大家长高。

Ⅲ 跑步跟打篮球，哪一种对长高的帮助比较大

病情分析：
你好，如果是要长个子的话可以打篮球！
指导意见：
跑步的话不是太好的办法，可以作为热身运动，主要还是打篮球

Ⅳ 什么健身运动有利于孩子长高呢

什么健身运动有利于孩子长高呢？

孩子的生长需要生长激素，而生长激素分泌最高的时间段，是在孩子晚上睡熟的时候，有的书写到11点或者12点，其实生长激素分泌没有固定的时间，每个孩子的生理时钟不同，生长激素分泌的时间也不相同，不论是几点睡觉，生长激素都是会在大脑觉得安全的情况下进行释放，也就是深度睡眠的时候，所以只要睡眠时间够长的话，不用太纠结几点去睡。

高海拔的男生在篮球场上绝对是对抢眼的也是最占优势的，这是男孩子的最爱，你仔细观察的话会发现在打篮球这项运动中其实包含了很多跑跳的动作非常有助于四肢的伸展，可以促进骨骼的尽可能的生长，所以经常打篮球也是可以长高的。

Ⅳ 跳绳和打篮球那个运动更有助于长高

和跳绳比起来，是打篮球更有助于长高和弹跳。
首先，要知道身高和弹跳很大程度上是决定于遗传的，而后天通过锻炼提高，则要付出很多的努力。

跳绳的作用，主要是增强你的弹跳速度和步伐，对跑步也有促进作用。而打篮球的作用更加全面，因为篮球打得好的话，是每种能力都会锻炼到。比如说抢篮板，就锻炼了你的弹跳能力。而且打篮球对长高的作用是比较明显的，青春期的男生只要饮食跟得上，靠打篮球一年长个10厘米是很常见的。
如果是想长高的话，建议多点打篮球和游泳，也要注意饮食方面。多喝牛奶是很重要的。如果时间安排得来的话，每天运动打球或游泳一两个小时，喝一瓶牛奶，只要还在发育期，都可以明显长高。

Ⅵ 是打篮球好还是去健身房好

看你多大。如果未成年就去打篮球，因为打篮球是可以帮助身体长高的，提高弹跳、灵活度。而去健身房主要是练肌肉，但未成年没有发育完全，去健身房长时间的肌肉运动会对你的身体成长有害

Ⅶ 跑步跟打篮球，哪一种对长高的帮助比较大

跑步尤其是长跑对膝盖磨损大，影响长高。所有运动都会刺激长高，但跑步包括打篮球会削弱这个作用，游泳就没有这个问题。

Ⅷ 什么运动对长高最有效果

运动是每个人在生长过程中必不可少的，它不仅能够促进身体代谢，还能够提高免疫力，还能够帮助强身健体。而对于儿童来讲，适当的运动还能够帮助长个子，所以父母如果想要让孩子长高，可以让孩子在平时进行一下这些运动。

二、补充钙质

在运动的过程中，父母还要从饮食方面辅助孩子长个子，可以多给孩子补充钙质，多吃一些含钙高的食物保证钙质的充足，才能让骨骼在增长的过程中不会因为缺钙而发生骨骼疾病。

另外，虽然让孩子经常运动对孩子长高有促进的作用，但是要注意一些负重运动要避免让孩子进行，因为负重运动会让孩子身体能量大量消耗，而且一些负重运动会让孩子承受不住而导致骨骼跟着受损。

总的来讲，孩子想要长个子父母在日常就要让其多运动，毕竟运动是非常好的，对身体有一定的帮助，在运动的同时不仅能够长个子，还能让孩子的免疫力增强，防止一些疾病的入侵。

Ⅸ 关于运动长高的问题 打篮球和跑步

我以一名中长跑运动员的身份给你讲讲吧
其实像打篮球中长跑什么的 只要是体育运动 都能够促进身体的成长和发育
但要是但说长个儿的话 还是打篮球更能见效些吧
毕竟它是往上蹿的 拉伸你的关节缝隙 使你的骨骼有更大的成长空间 还能延展肌腱的长度
不过练习跑步对你也很有帮助的 不只是促进骨骼成长 它更能够增强你的心肺功能（肺活量）使血液供氧量充足 让你的有氧耐力提高 不仅帮助你成长 还更能磨练你的意志品质 好处多多
毕竟我是练中长跑这个项目的 我也热爱它 我特别享受在操场上放肆奔跑的感觉 很痛快很舒服
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其实你这个年纪正是长身体的好时候 应该牢牢把握好时机 多锻炼身体 让自己变得更高大更强壮
不仅是练跑步练篮球 我还建议你参加各种各样的体育运动 毕竟多学多玩儿点儿没什么不好的
趁着年轻 就该充满活力去多挑战自己 慢慢的你会发现每一项运动都是那么吸引人 那么有趣的
这仅是我的建议 你可以参考参考
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具体有些身体训练也是可以帮助长个儿的
像弓步跳 台阶跳 蛙跳 原地纵跳 收腹跳 高抬腿等等跳跃和抬腿练习
都能促进骨骼成长 不过每个都不要练习过度
毕竟你这年纪骨骼都在生长还没定型 是比较脆弱的
要是练过头了 积累了疲劳 会导致骨骼关节受伤 不仅没用 还会阻碍你长个儿的
一定要注意控制你的运动量 这点很重要
还有就是要合理安排作息时间 不要熬夜 夜晚是长个儿的时间
不好好睡觉休息可不行 我以前有个同学跟我说他不长个就是因为初中的时候天天泡网吧刷夜
腿每天都控着 血液回流也不好 所以就不长了 其实听着也蛮有道理的 你要引以为戒哦
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吃的方面嘛··· 还是均衡膳食吧 多吃蔬菜水果 不要挑食
多补些钙 喝牛奶 骨汤
再辅助的吃钙尔奇D 善存片 什么的
应该差不多就可以了
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写了那么多 真的好辛苦的
觉得答案符合 就请给分吧 3Q啦 ~

Ⅹ 打篮球可以长高吗

打篮球可以长高，运动确实对长高有好处。运动对骨骺（读音hóu，骨干的两端部分）有良好刺激。可促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，促进骨骼发育，帮助长高。

经常运动的孩子，身高比不爱运动的高2～3厘米。只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动，比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有促进作用。

(10)健身和打篮球哪个可以长高扩展阅读

长高运动：弹跳运动，如跳绳、跑步、跳远等有助四肢发育；伸展运动，如单杠、体操等有助骨骼伸展；全身性运动，如篮球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延长。

需要提醒家长，18岁以下孩子不宜参加体力消耗过大的运动，运动量宜循环渐进。研究发现，运动不当或运动量过大，反而会使生长激素分泌量减少，影响长个。建议每周运动4~5天，每次30~45分钟为宜。