如何看懂篮球战术板

⑴ 篮球进攻和跑位。（简单易懂的战术和技巧）

三角进攻是由一侧的组成一个三角的三名队员和另一侧的“两人游戏”所组成的。它不像那些固定的套路，在进攻中充满着自由的移动。根据不同的防守，三角进攻会有各种各样的应对方式，按照老温特的话就是“read and react（解读并反应）”。
不过三角进攻又不是完全的自由进攻，它是一个要求精密间距和站位的结构体系。每一个运动员都必须了解球场上的每个位置。而我们是永远没有办法了解三角进攻所有的战术变化的。
一、建立三角：
三角进攻由一个1-2-2站位开始，其中每个队员的间距为15英尺（约4.5米）。这个距离可以拉空对方的防守，而且防止包夹的出现，同时有利于简洁的传球从而减少被对方抢断的危险。
这里有很多种组成进攻三角的方式
既可以由控球后卫（1）将球传给小前锋（3），然后从里侧切入到底角
也可以由控球后卫（1）将球传给小前锋（3），然后从外侧切入到底角
三角进攻同样允许后卫占据低位。那样又有几种不同的方式组成进攻三角。例如：控球后卫将球传给小前锋，然后中锋（5）拉出到底角，让攻击后卫移动到低位。
还有一种选择可以通过运球获得进攻三角，就像下图控球后卫运球到小前锋的位置，而小前锋移动到底角，这样他们就和中锋组成了一个进攻三角。
二、运转三角进攻：
一旦进攻三角得以建立（我们以控球后卫切入到底角为例），那么一条由球（小前锋）、进攻轴心（中锋）和篮筐组成的“战线”就形成了。这样就使防守中锋的对方队员，必须待在篮筐与中锋之间。只要那条“战线”存在他就无法离开。
一旦这种局面形成，人们就可以看到一条清晰的将球传入内线低位的通道就此打开，小前锋可以轻松的将球传入内线或者说“喂”给中锋。
请看下面的两副战术图。中锋的防守者为了防止球进入内线或者传给中锋，他就必须站在中锋得同侧或者实行绕前。如果他绕前，那他就丢掉了他在篮筐和中锋之间的位置，是中锋获得了通过高调球。
或者同侧的快速传球直接面对篮框的机会
如果我们想要展示三角进攻中进攻发起的传球和选择的重要性，估计我们将会在战术板上演练一整天。与其他一些进攻战术相比，三角进攻拥有数不清的将球传入“三角点（进攻轴心）”的方法。所以，要想防守或者破坏三角进攻将是非常困难的。
恰当的位置间距使低位拿球的机会大增，并且创造出一对一的机会。同样，三角进攻中的任何一个球员都可以帮助队友得到空位出手的机会。
下面是低位接球后的其他进攻选择：
1、低位挡拆：
当小前锋将球传给内线，就去为控球后卫作掩护，让他获得直接接中锋回传的机会。
2、移动掩护：
小前锋将球传入内线后，就移动到另一侧为大前锋（4）作掩护让他有机会摆脱防守队员。而这时控球后卫则可以寻找底线突破的后门。
3、球传到底角：
这种选择从小前锋将球传到底角的控球后卫开始，球传出之后小前锋利用中锋的掩护切入，如果有机会控球后卫就可以从后面将球传入。
如果小前锋没能甩开防守，那么控球后卫就可以利用中锋的掩护直接运球上篮
三、在三角进攻中弱侧也有大量的进攻机会。
1、高调后门：
如果中锋没有接球的机会，大前锋就可以快速向有球一侧移动，如果对方防守队员为防止接球移动到球与大前锋之间，那么大前锋就可以通过变向，转而向篮下移动，然后接高调球上篮得分。
2、夹角位置：
另一种进攻选择是将球回传给攻击后卫，然后将球传到夹角位置也就是弱侧的肘部（罚球弧与罚球线的结合部）。这种战术可以有两种选择：一种是攻击后卫利用大前锋的掩护切入；另一种是控球后卫利用中锋和小前锋的双人掩护移动到夹角位置，然后接攻击后卫的传球，获得空位出手。
3、掩护突破：
这就是攻击后卫依靠大前锋的掩护运球切入篮下
4、攻击后卫的后门：
当攻击后卫接球路线被阻断，大前锋迅速移动去接小前锋的传球，另一边攻击后卫就可以得到直接上篮的“后门”机会，当然大前锋的传球质量非常重要。
三角进攻战术的每一个变化都告诉我们，传球、运球和投篮这些基本技术的运用是战术成功的关键所在。
关于三角进攻
而三角战术于Phil Jackson在1995所出版的“公牛王朝”书籍里界定的原则为：
一、持球员必需要切入、传球、投篮等三种威胁来突破防守。
二、攻势必需涵盖整个半场。
三、进攻要有空间(space)原则。
四、攻势应确定球员与球是同一目标(寻求空档或攻篮)迈进。
五、每次投篮，其它球员应有进攻篮板、预防快攻的妥善布阵。
六、每次传导球的准备攻击，都会制造防守方无法兼顾的空档
三角战术是最基础最实用的战术

⑵ 怎么样快速了解篮球 看懂篮球

要想快速了解篮球，首先要知道蓝球比赛规则、参赛分组、球员分工。
一般正常比赛，一队5人，两前锋，一中锋，两后卫。前锋，要求上蓝准确；中锋，要求个高，站蓝下，能控制；后卫，主要抢球、控球，负责往本方输送球；各负其责，分工明确。蓝球，主要是看场上的配合，不要单打独斗，发挥每个人的作用，才能打好。
我说了以上这些，你能明白些了吗？

⑶ 篮球战术板上的数字代表什么意思

位置上的号码。就是控球后卫是一号位。得分后卫是二号位。小前锋是三号位。大前锋是四号位。中锋是五号位。上面的号码就是这些位置球员的代码。

⑷ 讲讲篮球的各种进攻和防守的战术详细点哦，谢谢！

篮球进攻技术

篮球进攻技术包括无球和有球技术两类。

主要有： 1.空切、 2.徒手摆脱、 3.接球、 4.传球、5.运球、 6.投篮、 7.持球突破等。

当前进攻技术主要表现形式

1）加强了技术动作之间的衔接，提高了动作的变化能力。

2）动作的技巧性提高，运用自如。

3）技术动作的速率加快，缩短了动作的准备时间。

4）提高了动作的突然性；

5）无球队员的移动积极、快速，扩大了移动范围．提高了动作的对抗性和隐蔽性。

（一）无球队员进攻技术

无球队员的进攻行动有主动创造进攻机会和帮助同伴两种。主要是外围队员向篮下空切、突然移动摆脱接球、内线队员摆脱对手及接球等。一般依靠起动、变向变速跑、急停、转身、假动作等实现进攻目的。

1、空切

概念：空切的目的是摆脱防守队员，到空位或篮下得球投篮或进行攻击配合。

空切的方法： 1）利用速度。摆脱前先主动贴近对手，然后突然起动用速度超越对方。

2）利用对方重心变化。采用变向变速跑、身体虚晃假动作及在对方紧逼时突然转身等方法，使对方重心失去平衡。

要求

1）要和同伴的行动协调一致，不要二个以上队员同时向一个方向和一个攻击点跑，要分清层次和先后。 2 ）要和球动协调起来。在起动时间上，不要过早切向篮下，在空切方向上最好是与球的位置相对或平行。

3）要贴近对方，用身体和脚步动作卡位，把对方挡在自己的侧面。

4）起动要有突然性，起动后要掌握好动作节奏和速率变化。

5）空切时要侧身跑，注意球的活动，随时准备接球进攻。

2．摆脱对手

概念：无球队员在对方采用人盯人防守而无法顺利接球时，要主动摆脱对手创造接球进攻的机会。

摆脱的方法：

1）对方紧逼时，进攻队员可快速向篮下空切，然后突然急停或转向，拉开与对手的距离（如右图）

2）在对方防守不便直接得球时，接球前先主动靠近对方把对手向篮下挤压，然后突然后撤（如右图）。 外围队员除以上两种个人摆脱对手方法外，还可以利用交叉换位和掩护等方法，摆脱对手的控制去接球。 中锋队员和处于内线的策应队员，在对方采用人盯人防守时，摆脱对手的方法有

1）卡位：中锋队员原地要球时，用侧身跨步和手臂动作挡住对手，或运用后撤步挤压对方。把对手挡在来球方向的远则。

2）变向：在慢跑中贴近防守并突然改变移动方向，把对手挡在体侧或身后。在双方争抢攻击点时，可用迂回步、交叉步、转身、跨步等挡住防守队员。

3）转身：在跑动中贴近防守者，突然用后转身挡住对手。

4）假动作：原地或行进间摆脱对手时利用脚步动作或身体虚晃，诱使对方在选位、堵卡时的判断错误，摆脱对手接球。

摆脱对手要求

1）要快慢结合，动作突然。

2）要真假结合，主动变化。如外围队员向篮下挤压时，防守不堵，就可直接向篮下空切。

3）要沉着冷静，掌握时机。如内线队员摆脱对手时，要注意球的转移方问，不要盲目地在篮下来回跑动。

3.接球：接球有单手和双手两种方法。具体运用取决于来球的力量、方向和落点。接球好坏对进行下一动作有直接影响。

接球要求 ：（1）要抢占有利位置、积极、主动迎球。不要站在原地等球。（2）接球时要向传球队员传递信息。可以通过语言暗号、手、眼或身体动作示意接球的意图和来球的方向及落点。（3）接球前要了解场上情况，进行处理球的预测，接球后当不能投篮和突破时，要及时快速将球传出，以利用同伴和球不停的移动中创造更好的进攻机会。（4）接球动作要快速，要刚柔结合，球触及手指后，手腕后引，缓冲来球的力量。（5）要用手臂和身体保护来球，以防对方抢、断球。队员无球时，除空切、摆脱对手接球进攻外，还可以通过移动给同伴创造进攻机会，如拉开、弱侧助攻等。

二）持球队员进攻技术

队员得球之后，基本的进攻动作是传球、投篮或运球突破，因此，队员接球时，首先要保持“攻击”的姿势（能传、能投、能突），使接球与下一动作紧密结合。

1. 传球：是队员之间配合的主要手段，是比赛中运用最多的技术之一。 在现代篮球运动中，传球的隐蔽性加强，方式多种多样，控制球支配球能力和分析判断能力等大大提高。但比赛中传球失误仍然是一个较大问题，它不仅降低了进攻成功率，而且给同伴的心理上造成不良影响。 造成传球失误的原因 ：从主观分析主要是基本功不扎实，动作幅度大、隐蔽性差，传球的力量、落点、时间差掌握的不好，传球时机不恰当等所致。因此，提高传球动作的规范化、技巧性和攻击性，是教学训练中要解决的一个重要问题。 常用传球动作：双手胸前传球、双手头上传球、单手肩上传球、单双手反弹传球、单双手低手传球、单手体侧传球、单手背后传球、点拨球等，可以在原地、行进间或跳起后完成。

传球要求 1）传球之前要观察好场上情况，传球要快速，不要将球停留在手上时间太长。

2）传球动作要隐蔽，要掌握几种隐蔽传球技术，并做到把传球与投篮、突破、假动作等结合起来运用。 3）传球的出球点要多，动作幅度不要太大，多运用指腕力量传球。

4）要根据同伴的意图和行动，掌握传球的方向、高度和落点。

5）当同伴未摆脱对手，或没有良好的接球进攻机会，而且又有可能遭到围夹时不要传球。

6）传球要及时，准确、做到人到球到，以球领人。每传一次球都要使同伴接球后便于做下一个动作。

7）不要盯着接球队员传球，要声东击西，真真假假。

8）外围队员应根据对方的防守战术及我方的战术要求，运用传球调动对方和指挥同伴。

9）传球之后要立即向空位移动或空切。决不能把自己置于下一个集体配合之外。因为，接球的队员需要同伴去援助和配合，同时还要考虑争夺篮板球和给其他队员创造进攻机会。

10）传球时要沉着冷静，从容不迫，及时果断。

2．投篮 ：篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是为了投篮得分，防守的目的是为了阻止对方投篮得分，一场比赛的胜负由投篮得分多少决定。因此，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中心，创造更好的投蓝机会。

如何提高得分能力

就要提高投篮命中率，同时还要力求增加投蓝次数。这两者是质和量的关系，是相辅相成的。

增加投篮次数的方法 加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配合组织。

提高投篮命中率方法 加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在比赛中合理地运用投篮技术和创造更好的投篮机会。

1）投篮技术：可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种。

投篮主要动作： 原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮；行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾手投篮；跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等。

当前投篮技术的发展和提高，主要表现在 1）难、新投篮技术不断出现。如各种方式的扣篮、高空补篮、半勾手投篮、跳起空中变化投篮等，丰富和发展了投篮技术，使投篮技术多样化，提高了投篮的实用性。 2）善于利用“时、空、差”投篮。投篮前的动作明显加快，动作的突然性提高，经常在移动中突然跳起投篮。同时善于利用假动作、快出手及空间变换手及身体动作等，避开防守的封盖进行投篮。3）投篮与传球、突破等技术巧妙结合，融为一体。4）提高了投篮时的对抗能力，经常在失去身体平衡和严密防守情况下，强行投篮。5）各位置队员得分能力普遍提高，尤其是三分线外的投篮，普遍引起重视和运用。

（2）影响投篮命中率的因素

投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几种：

1）投射角、抛物线与入篮角； 2）球的旋转； 3）瞄篮点； 4）技术规格； 5）时机的掌握； 6）心理因素等。

投射角、抛物线与入篮角

投射角：即出手点的切线与水平面的夹角。

抛物线：投篮时，球出手后在空间飞行过程中受重力的影响而形成的一条弧线轨迹。

入篮角：通过球入篮点的切线与水平面的夹角。

投射角决定球在空中飞行弧度和入篮角的大小。投射角大，球在空中飞行的弧度就高，入篮角就大。反之就小。只有一定的投射角与一定的出手速度相结合，才能使球沿着适宜的轨迹飞行，从而获得适宜的入篮角，提高投篮的准确性。

据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射角的具体条件是：

最佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于36°一47°之间。

次佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于44°－47.36°之间。

较佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差范围内，并且入射角处于41．2°－44°之间。

然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离而变化。

2）球的旋转：投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下碰饭投篮时，要根据不同投篮动作和位置，使球侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度入篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨球动作使球产生正常的旋转

3）瞄篮点：是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。 瞄准是为了精确的目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的角度，用力的大小，速度的快慢和球飞行弧度的高低，它是提高投篮命中率的重要环节。

由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以，瞄篮点也有两种。直接命中的瞄篮点是篮圈离投篮队员最近的一点，通常是指篮圈前沿的正中点，这种瞄篮点在球场的任何地方投空心球都适用。碰板投篮是以篮板的某一点作为瞄篮点，即投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成15°一45°角的位置上，采用碰板投篮较好，以接近30°角的地方最适宜。碰板投篮时，应根据投篮的位置、距离、球出手的高度、以手的力量、动作速度、球的飞行弧度和球的旅转因素，选择合适的瞄篮点。

4）技术规格

投篮的技术规格包括：持球方法、手臂动作和力量运用等。 规格的投篮技术，有利于对球的飞行方向和速度的控制。即投篮时主动肌、对抗肌的协调一致，并有利于神经系统对提高动作的精细调节。

5）投篮时机

掌握好投篮时机不仅与命中率有很大关系，而且对同伴的情绪也有一定影响。比赛中好的投篮时机是靠主观努力和同伴配合创造的。 主要包括：良好的投篮位置、避开防守队员的封盖、投篮时有同伴拼抢篮板球、比赛时间、比分与战术的要求等。

6）心理因素

比赛中投篮命中率，在很大程度上取决于心理因素。主要是情绪、意志、运动员的感知觉能力、思维想象能力等，都与投篮命中率有密切关系。

由于比赛中运动员完成投篮是在高度紧张、剧烈对抗下进行的，这无疑给运动员制造各种心理上的压力。比赛规模的大小、比赛时间、比分情况、观众的情绪、对手防守能力的强弱等，也往往会使其情绪不稳定，特别是现代篮球运动对抗性越来越强，要保证投篮命中率，就要求运动员有坚强的意志品质，即要求投篮队员消除心理上紧张情绪，排除一切外界干扰，树立必胜的信心，只有这样，才能保证原有的技术水平得到正常发挥。

2、运球

运球的目的是摆脱对手和组织配合。 运球技术的关键是队员控制球、保护球的能力，以及脚步动作的熟练程度。 当前，运球技术有新的发展，技巧性大大提高。如各种体后运球、胯下运球等变化很多，同时在动作上也由原来的拍拨发展为按吸，使运球技术更具有保护性、突然性和攻击性。

运球技术方法

1）高运球；2）体前变向运球；3）运球急停急起；4）转身换手运球；5）后拉转身运球6）胯下运球等。

在无人防守情况下，由后场向前场推进时，一般用高运球。要有目的地运球到前场，有利于配合的选位，运球推进时，不要因受对方干扰，而轻易在中线前后停球，以免组织半场进攻配合时前后脱节，或遭对方围夹。在对方全场紧逼防守而无法传球的情况下，队员可以运用各种运球方法摆脱对手。 运球是为了组织配合或调整进攻节奏与进攻位置，也可以通过运球突破得分或打乱对方的防守，因此，要掌握好运球时机。不要盲目运球，尤其要避免得球后拍一下的多余动作和个人运球单干。另外注意不要向场角运球和停球，以免遭夹击而回传失误。

要 求

(1)要侧向对方。敢于贴近对手。在贴近时可以用转身、背后运球摆脱对方；

(2)尽量由中路运球推进，以扩大攻击面和免遭对方夹击；

(3)要有速度和方向变化，在变速变向中使对方身体失去平衡；

(4)要左右手都能熟练的掌握运球技术，以增加球的攻击能力；

(5)把视野从运球中解放出来，尽量不看运球，随时注意同伴的进攻机会及身体后面和附近的防守队员； (6)运球要和突破、传球、紧密结合；

(7)运球时要合理的配合身体动作及脚步动作。

2、持球突破

持球突破是运用脚步动作与运球相结合的一项进攻技术。

持球突破可分为原地持球突破和接球急停突破两种。

步法有同侧步、交叉步、转身三种。

突破的技术结构由蹬跨移重心、转体探肩、放球和加速四个环节组成。

持球突破要掌握时机

一种是主动创造机会。如利用假动作诱使对方失去正常防守位置。或者是在接球时利用跳少急停与防守队员错位等。另一种是防守者出现的错误，如上步时过猛或过分逼近、防守位置不正确、判断错误等。比赛中。有时由于战术需要，在同伴配合下，形成一对一的局面时，可以强行突破。

要求

1）突破前要及时分析防守队员和同伴的情况，有针对性的选择突破方向。 2）要掌握好突破时机，篮下没有空档时不要盲目向篮下突破。 3）加强突破速度和突然性。 4）要和投篮、传球及假动作等紧密结合。 5）中枢脚离地以前，球必需离手，否则带球跑违例。

比赛中，当队员得球之后，要根据临场情况和进攻战术要求，把投、传、突有机地结合起来。

这个应该能帮助到你——

⑸ 我很想看懂那些篮球战术，可是我都不会打球，我也不知道怎么学啊、、、

说真的，你这个情况就犹如一张白纸，刚刚开始什么都没有，你现在开始学就等于你以后在纸上怎么画，等于以后你的打球路数基本上就定型了。现在很多人的打球姿势都是错误的，一来他以前刚开始学没有看过相关的书籍和篮球相关的电视，二来他根本就不注重这方面的问题。 你能提出来这个问题说明你是个热爱篮球的人，这很好，你应该多点看一下相关的书籍、杂志。最好你方便上网的话就在网上搜索一下《街头篮球视频》吧。这个对你以后耍球过人和耍帅有很大的帮助，跟着学视频里边的招数（不过前提是你的控球能力过得关）。 要想学好控球：平时多点拿篮球出来拍，最好一边拍一边走，先练右手然后左右交替的拍球。差不多熟练后就拍着球跑去上篮，又可以控球又可以练习二步半，一举两得。 投篮：这个在这里不好说了，你还是看NBA里边的电视或视频吧，里边基本上都是正确的投篮姿势。 耍球：就是玩花招什么的了，运球过人啦，戏弄别人啦，玩些帅的姿势运球上篮啦，这些都很吸引女孩子的哦。嘎嘎~~~~~（不过前提是你要学好控球，达到 球在手不溜走 的地步） 基本上你学好这些在学校应该算是高手了，你身材也不算很差，够出风头了，加油啦！

⑹ 如何理解热火的小球战术，我热爱球赛，但我看不懂战术。。

你是指大小球战术吗？
这样解释吧
场上5人中，有两名内线球员，即大前和中锋，身高一般分别在2.06m和2.10m以上。进攻时后卫要把球传给中峰或大前进行再分配，防守时两名内线是防守中坚，特点是一板一眼，进攻节奏较慢，攻守相对平衡，就是大球战术，即传统篮球战术（以前的传统强队，新世纪的湖人，凯尔特人，步行者，马刺都是大球战术）
上世纪80年代末，唐.尼尔森执教的金州勇士出现了一种反传统打法，舍弃内线大个，放四个或三个1.9到2m的外线投手和一个或两个超过2m的速度型前锋（或中锋，如小斯），打快速篮球，以快攻和防守反击为主，尽量避免一板一眼的阵地战，用速度来摧垮对手的防线，特点是节奏快，观赏性高，舍弃防守（以前的小球战术完全舍弃防守，现在不同，像热火这种队伍防守也很不错），一定程度上克制大球战术，就是小球战术（80年代勇士队，现在的热火，掘金勇士，火箭都是小球战术）
还有两个特例：现在的黄蜂和爵士。它们曾经尝试过三内线阵容，三个身高过2.06m的球员同时首发，保护篮板，减少快功，让对方没有打防守反击的机会，算是巨球战术。。。
分辨大小球战术，只有看首发球员身高，快攻次数，抢断次数和防守效率就可分辨出。
热火以詹韦波为核心，他们都是小个球员，运动速度快，善于打快攻反击战，这是他们的优点，缺点在于他们没有大个内线为中心，捍卫三秒区，阵地战内线被人完爆，现在有奥登补强，不知效果如何。大哥~采纳吧！！

⑺ 对篮球运动进攻战术的理解

有普林斯顿进攻战术，也有三角进攻战术，还有其他战术。
现在篮球中要求球员进攻过程中，多跑位，多挡拆。减少强行出手的次数。
建议看马刺的比赛，那是团队比赛的模板

⑻ 篮球战术及战术分析

这个战术叫做“1-4 High”
站位
从战术板上来看，一名控卫在弧顶，另外四名球员站在高位。具体来说是两名内线在肘部，两名锋线站在两翼（一般是在罚球线的延伸线上）。
实战案例
请注意案例中球员的原始站位，有不少进攻套路都是由这个站位展开的。
1、控卫传球给右翼球员，利用队友挡拆稍微带开防守人，找到出手空间。
2、稍微复杂一点的，控卫传球给左翼球员，后者利用队友挡拆后溜底线，同时他的防守人去协防持球人，底角出现空位机会。
3、如果控卫在传球后没有获得好的出手机会，另一侧的两名队友互相做掩护，创造出投篮机会。

⑼ 篮球战术图有哪些符号

篮球战术有以下符号：

→：无球跑动

---→：传球路线

///→：运球路线

—I:掩护路线

外线：

1号位是控球后卫 PG-Point Guard

2号位是得分后卫 SG-Shooting Guard

3号位是小前锋 SF-Small Foward

内线：

4号位是大前锋 PF-Power Foward

5号位 是中锋 C-Center

高位，一般认为在三分线内一米左右的区域，也就是我们常说的中远距离

低位就是篮圈附近

三秒区就是最里面那个白圈以内的位置

(9)如何看懂篮球战术板扩展阅读：

打篮球对于身体上的好处：

1、有效预防心血管病

篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。

这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。

据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显着地降低心血管病形成和发生的危险性。

2、控制体重与改变体形

过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。

由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

3、增强心脏功能

经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加；心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。

同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。

4、降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。

经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

5、提高消化系统的功能

篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质

这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。