打篮球和做减肥操哪个减肥快

1. 关于打篮球减肥的问题```

搞清楚你肥胖的原因是什么，是生病，还是肠胃功能太好，还是其他的什么原因？
减肥的原理是你消耗的能量大于你摄取的能量，这时候，身体就会自然分解你的脂肪来提供能量了。
打篮球绝对可以减肥，但是一个小时是肯定不行的，因为你肯定是打着玩的对不对？而且还是打半场对不对？而且不怎么激烈对不对？如果我说的没错的话，一个小时就减不了。如果是那样的话，你要在大太阳下面打2个小时以上才行。而且最好积极跑动，出的汗越多越好。

2. 打篮球和跑步哪个减肥效果好

打篮球，可以锻炼全身，消耗热能比较快。跑步相对于篮球来说，比较柔和，比较缓慢。所以个人觉得，打篮球效果好点，望采纳，谢谢。

3. 打篮球和跑步哪个减肥效果好

打篮球效果会比较的好，打篮球是一种力量对抗，而且活动部位比较多，属于难度较大的一种体能运动，跑步效果也很棒，但是相对来说没有打篮球减肥快，还有跑步比较枯燥，打篮球人多热闹。

4. 减肥是去健身房好还是打篮球好

都行，减肥就是要管住嘴迈开腿，少吃油腻的食物，少吃高热量的食物，少吃甜食，当然，更要少喝酒。多运动，一般去健身房的效果好，主要是交了钱就能督促自己坚持下去，也有健身爱好者能监督一下自己。

5. 什么运动更容易减脂跑步还是器械运动

引言：有很多人都希望自己能够变得更瘦一点，在这个过程中会采取各种各样的方式来进行减肥，不过在减肥的过程中还是要选择合适的运动的，什么运动更影响减脂？跑步还是器械运动？

总结

虽然说体重的控制是很多人都在意的，但是在控制体重的过程中，应该注意自己的身体健康，这样的话才能够让自己更好的成长。如果说连身体健康都没有办法控制的话，那么也会带来一系列的问题，希望有更多的人能够在这个过程中好好的发展，从而让自己有更好的体型。

6. 跑步和打篮球哪个减肥效果好为什么

跑步和打篮球对减肥各有功效，互为补充。
每天晚上跑步可以有效控制身体的剩余能量，精细盘算一天的能量摄入，然后根据减肥计划来确定每天跑多少公里，这样可以有效减脂。但是与此同时，因为跑步强度较小，基本上不会锻炼身体的肌肉。所以你需要辅助以强度较大的篮球运动来保持和加强你身体的肌肉组织，也可以美化体型。
所以说跑步和打篮球要穿插进行，这样减肥最有效。

7. 减肥的话，打篮球和跳舞，做家务，散步，那个效果好

跳舞＞篮球＞家务＞散步，个人推荐游泳，最能达到锻炼效果的运动

8. 哎，就没有什么最快的减肥办法吗谁有

最快的减肥办法谈不上，只不过是减肥的方法用多点效果就能更快点，建议你减肥的时候不要太随便啦，以为啥都能减肥，有的方法适合别人但不一定适合你，我觉得你可以先从饮食上整理一下，
最快的减肥办法第一步，你要改掉你多有不好的饮食习惯，晚上6点钟吃完晚饭之后千万别再吃任何东西了，白天的饮食量也要注意控制控制，蔬菜和豆类可以多吃，一点肥肉都别吃，瘦肉偶尔吃比较好
有一个最快的减肥办法是可以吃鸡蛋的鸡蛋减肥法，鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。吃鸡蛋减肥的时候只能吃鸡蛋代餐
除了饮食，最快的减肥办法第二步，跳绳减肥，从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑半小时或跳健美操二十分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
比较好的最快的减肥办法只有不断尝试各种减肥法了，勤忌口，多运动绝对能帮助你减肥的，但运动减肥可能没有你想要的预想那么快，所以要结合饮食各种办法一起尝试下，希望你参加婚礼前能快点瘦啊。

9. 跳绳 打篮球和跑步哪个更有助于减肥

跳绳减肥，效果最好。当然，不管什么运动，能坚持是最重要！
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

10. 打篮球、游泳、跑步哪些能减肥

都可以减肥。
步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等都是有氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动。