篮球突破第一步如何才能不走步

❶ 打篮球，持球起步突破时很容易走步，请问要怎样起步才可以避免走步

只要先拍球落地，脚再动的话，就不会走步了，一般走步的情况就是脚先动，球后落地的

❷ 打篮球怎么防止走步

双手交替运球相比单手一直运球，双手交替运球能避免停住球，这样就减少了走步的发生。
接到队友传球可以运球。当接到队友的传球，可以一边拍球一边行进，这就不会是走步了。注意如果是自己运球后，再抱起球停止，如果脚步还移动就是走步了。
稳住中枢脚。当在篮下晃动躲闪时，经常出现走步的现象，主要是由于对方一挤压你，容易让你的中枢脚发生移动，就是走步了。因此时刻要稳住自己的中枢脚，另一只脚可以自由移动。
接球后先运球再迈步。很多打球者接到队友传球后，急于进攻的先迈出脚，这样就是走步违例了。不管有多紧急，应该时刻记着持球先运球再迈步子。
注意小碎步。有时候裁判一疏忽，你的小碎步就逃过一劫，但是时间长了被发现还是会判罚走步的。小碎步即运球停球后，脚底下发生细微挪动，在比赛中要减少这种小碎步。

❸ 打篮球第一步总走步 怎么办

要先运再走，你一定是第一步出去才运的球吧。我以前三威胁刺探步也遇到过这样的问题。
说的更明白一点，你接到球后，你可以迈出非重心脚的那一步，但是没运球你不能移动重心脚，所以你要先运球才能冲出去。

问题来了，那要怎么办才能即不走步，又不用拖拖拉拉地运一下球才冲出去呢？

分享一个我自己的小诀窍，当你听到球运到地上的那一声，再松开重心脚冲出去。让你的非重心脚和球同时点地，就是你迈出非重心脚时，球也同时运到地上，顺势你就能冲出去而又不会走步了。
（总之，你心里想着先运球就是了，实际情况其实球点地比你的第一步快了一点，其实并没同时点地，差不多就是了）

❹ 打篮球时怎样才能避免"走步"(带球走三步~)

打篮球时,带球不容易走步的方法：
运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。
身体姿势：
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
手臂动作：
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同，原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。
球的落点：
运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球;而且也要便于技术运用。例如:运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。
协调配合：
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

❺ 什么叫走步篮球怎样才能不走步

走步（Traveling），或叫带球走是属于篮球比赛中违例的一种（不合规则的动作）。为了限制持球者的移动方式，篮球规则定义掌控球者必须以运球的方式移动，只要在运球状态，怎么移动都可以；非运球状态（即持球状态时）的移动则受到充分的限制。

确定轴心脚
以下是几种形成轴心脚的情况：

1）队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚；

2）队员在移动或运球中接到球，他可以按下列情况停步并确定中枢脚：

a）双脚同时着地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚；

b）两脚分先后着地，则先触地的脚是中枢脚；

c）一脚着地，队员可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。

FIBA规则中的走步[1]
FIBA规则已经足以当作走步规则的充分参考。

持球移动超出允许的范围即走步。规则规定腾空接球，两脚先后着地，以先落地的脚为中枢脚．两脚同时着地，两脚都可以做中枢脚（以后移动的脚为中枢脚）抬起中枢脚可以传球和投篮，但不能运球．抬起中枢脚传球或投篮时，球离手前，中枢脚不能着地．运球开始时，必须是球先离手，然后才能提起中枢脚．违反上述规定即是走步。 走步这种违例行为仅限于控球者，主要是对于控球者出现的非篮球规则允许范围内的带球动作的一种吹罚。根据书面的篮球比赛技术规则记载：球场上所有的没有同步拍球三步以上的移动行为都可以吹罚为走步违例。
还有跳步算两步，初学者先别尝试。不好把握。

❻ 怎么突破不会走步

在比赛中持球队员常常出现带球走违例行为，中学生更为常见。但怎样才能减少或避免这种失误出现呢？本人在中学篮球教学训练中摸索出了一套可行性方案，一般可通过二节课的教学就能使学生基本掌握，现提供给大家参考。

为防止违反走步违例规则的行为发生，最关键的就是确定中枢脚，队员接球时的合法停步，是确定中枢脚的关键。具体的中枢脚确定可依据以下原则：

（一）、如果队员一脚正触及地面，另一脚后触及地面，原先的那只脚就成为中枢脚；队员可跳起那只脚双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。

（二）、如果双脚离地，并且队员是双脚同时着地，则任何一只脚都可以是中枢脚；两脚分先后着地，则先着地的脚为中枢脚。

在教学训练中，要先对学生讲清规则，让每一位学生都能理解规则，懂得中枢脚的确定方法，明确运球开始时，在球离手前中枢脚不可以抬起；如果在哪只脚都不是中枢脚的情况下，运球开始时在球离手前哪只脚都不可以抬起。教师演示上述各种情况，让学生依据规则和要求通过下面几种组合方法反复练习：

1、确定中枢脚练习。

先徒手做跳步急停、跨步急停，后练习自抛自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急停（落地后无中枢脚）练习。

2、原地突破练习。

将队员分成相同的两组，相距1米面对站立，两人用一个球，练习开始，持球队员先确定自己的中枢脚后做投、传、突等假动作接着做交叉步或同侧步突破的脚步练习，反复做3—5次后将球传给同伴，以次方法反复练习。

3、接传球突破练习。

位于45度角处，学生成一路纵队，①号队员将球传给⑩后，迅速向前跨步接⑩的回传球做突破练习。接球时可用1中三种急停方法。

4、在防守的情况下三人连续的突破练习。

三人一组，每组一球，①先做假动作吸引防守，然后做突破练习，运几次球后，再传球给②，立即向前防守②，②依上述方法进行突破练习。要求：突破时，一定要明确自己的中枢脚。

5、“一攻一守”持球突破练习。

①上步接⑩的传球，⑩上前防守①，然后①做假动作吸引对手进行突破投篮，⑩抢篮板球，攻守换位，以次方法连续进行。可变换多种角度进行练习。

6、半场三攻三守练习。

练习时要积极防守不许进行进攻掩护，主要运用中投和突破结合技术。两节课后，就可以与其他技术结合起来练习，在教学比赛中加以巩固，使他们熟练地掌握突破时怎样合法使用中枢脚，减少或避免突破时走步违例。

❼ 如何克服篮球规则走步

要想克服篮球走步，就必须熟知关于篮球走步的规则。
走步这种违例行为仅限于控球者，主要是对于控球者出现的非篮球规则允许范围内的带球动作的一种吹罚。根据书面的篮球比赛技术规则记载：球场上所有的没有同步拍球三步以上的移动行为都可以吹罚为走步违例。
持球移动超出允许的范围即走步。规则规定腾空接球，两脚先后着地，以先落地的脚为中枢脚．两脚同时着地，两脚都可以做中枢脚（以后移动的脚为中枢脚）抬起中枢脚可以传球和投篮，但不能运球．抬起中枢脚传球或投篮时，球离手前，中枢脚不能着地．运球开始时，必须是球先离手，然后才能提起中枢脚．违反上述规定既是走步。

要想克服篮球走步，靠的是自己勤快的练习，就从起步突破开始，右撇子一般是左脚做支点，专业名词叫轴心脚，轴心脚是不能动的，你要晃人，你要起步突破，移动的都是右脚，只有篮球落地开始运球那一瞬间才可以移动左脚突破。至于上篮，记得数你抱住球那一步，熟能生巧。

❽ 怎样减少持球突破教学中的走步违例你有什么看法

在现实生活中，篮球是一个比较广泛的运动。很多人都喜欢篮球运动，因为这种运动，他不仅可以锻炼身体，而且还能促进我们的骨骼增长。对于未成年人来说，是有着非常大的作用的。所以很多家庭，都会让孩子去学习篮球。那么自然，有时候大家就会去参考一些教学视频，在篮球教学视频里面怎么减少持球突破的走步违例呢？个人觉得，之所以会出现走步，其主要原因还是中心脚的变化问题。所以对于我们来说，我们一定要固定自己的中枢脚，这样的话，我们才能避免走步。这种情况，只有通过多加练习，原地练习的方式，才能得到提升。所以大家要改变这种结果，就需要持续不断的去练习这个动作，然后找到这种节奏，这样的话，才能减少这种失误。是啊，持球突破，对于我们来说，是一个非常有用的实战技能。他能够让我们很好的摆脱对手，那么在持球突破的时候，也是需要讲究一定的技巧的，下面我们就一起来简单了解一下。

所以希望大家能够引起重视，也能够正确利用，这样的话，我们才能真正的让他对我们有一定的用处。

❾ 打篮球如何防止运球走步

防止走步方法

1. 双手交替运球相比单手一直运球，双手交替运球能避免停住球，这样就减少了走步的发生。

2. 接到队友传球可以运球

   当接到队友的传球，可以一边拍球一边行进，这就不会是走步了。注意如果是自己运球后，再抱起球停止，如果脚步还移动就是走步了。

3. 稳住中枢脚

   当在篮下晃动躲闪时，经常出现走步的现象，主要是由于对方一挤压你，容易让你的中枢脚发生移动，就是走步了。因此时刻要稳住自己的中枢脚，另一只脚可以自由移动。

4. 接球后先运球再迈步

   很多打球者接到队友传球后，急于进攻的先迈出脚，这样就是走步违例了。不管有多紧急，应该时刻记着持球先运球再迈步子。

❿ 关于篮球突破第一步走步的问题

走步了，许多初学者，都会习惯球未落地，就移动轴心脚。
1、标准要求是：右或左脚跨步同时，球落地后，移动轴心脚。你要先慢动作体会，以右跨步为例
顺序：向右跨步前----先将球转移到右大腿外侧，左肩对着防守人-----左手扶着球侧面，右手移到球上面---右脚跨步，同时放开左手顺势抬起成横向防止对手伸手掏球，右手腕向下弹压球落地---球、右脚同时落地---接着左脚以交叉步向斜前方跨步，左肩向斜前方挤靠防守人--左脚完成跨步后，球应该在左右脚的中间稍后位置，形成护球。
多联系，养成习惯后，再加快速度。左右脚动作一样。
2、 注意：移球-跨步-运球-再跨步，4个动作非常连贯，而且间距时间很短，很容易造成未运球，就移动轴心脚。 同时，扶球的手抬起时，千万不要有向外推的动作，自然抬起就可以，以免造成推人而犯规。 肩膀也一样，不能有顶人的动作，自然靠上对方，挤过去就好。
3、交叉步过人，跨步脚与运球手相反。