篮球如何躲避防守

① 篮球比赛中如何过掉贴身防守

自己后退创造空间。以右手球员为例，运球假装突破，左脚向后撤步并佯装变向，同时观察防守队员是否上前，待防守者重心向前的瞬间启动突破，原则是防守者哪只脚在前突哪边。也可以后撤之后佯装突破后急停跳投。横向运球。横向运球的意思是指不面向（平行）篮筐方向运球，例如带着防守队员沿三分线弧度运球走，这时防守队员紧贴你时就可以突然半转身变向，与正面变向不同的是这种变向主动性更强，且幅度更大，由于之前是横移便向后直接面向篮筐且空间更大。另外也可以平行于篮筐带着防守队员跑，然后突然向外撤步投篮。

② 篮球中锋如何摆脱防守的技术

利位置,争夺接球的空间,而起跳后靠跃起的动作,目的是巧妙利用落地的瞬间来摧毁防守队员的身体重心,通过左或右的大幅度转身的位移,造成防守上的空档,并以此来迅速摆脱防守。这一技术动作运用的基本条件,是一对一防守的情况下,且中锋高大于防守队员,并在占位中能控制一定接球区间时,采用此方法最佳。“占移式”摆脱防守最显着的特点跳接球落位的同时摧毁防守队员的身体重心,通过左或右的大幅度转身的位移来有效摆脱防守,它与“超前式”中锋摆脱防守。

③ 篮球后卫如何防守

一、后卫防守介绍：
1、后卫的防守处在第一线，一切防守都是从后卫开始的，无论是全场紧逼以好还是投篮投进或投不进，任何防守都是从后卫开始组织起来的。后卫防守定下了调子，如果后卫像发了疯似的去防，后边的内线一般都会跟进向后卫一样去防守。
2、后卫的防守可以给内线减轻很大的压力，也就是说，每个队进攻都试图把球传进内线，因为内线成功率较高，又能造成对方的犯规。但是如果后卫的防守好，能阻止对方把球传到内线，阻止对方的内线进攻，就给内线减轻了很大的压力。
二、后卫防守技巧：
1、要在心理上战胜对方，心中有一定要防住对方的信念。有许多技术性的球员，如果遇到这样的防守往往会放弃进攻，像贴膏药一样贴住对方，几次以后对方就有可能放弃进攻了。
2、要特别注意无球的防守，要随时调整自己的防守位置，当防有球队员的时候，你会给球很大的压力，当球一传出去以后，后卫必须立即调整位置，因为后卫处在要协防和要轮转补位的位置，因此要特别注意由防有球到防无球的转换。
3、当组织半场防守时，一定要防一侧，要迫使对方后卫向边线运球、向一侧运球，这样就可以告诉同伴哪边是强侧、哪边是弱侧，给同伴一个信号，也迫使对方只能朝一个方向去而不是向中间，因为中间有两个进攻的方向。
4、后卫在防守中一定要注意与队友的交流，后卫在场上一定要讲话，队员互相之间要讲话，这样的话，防守效率就会大大提高。

④ 打篮球时如何防守

步骤如下：

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。

拓展资料：

打篮球的技巧：

1、交叉步过人

交叉步就是说你在进行过人的时候，需要你从防守人员侧边突破时还要用离防守人最远的那只脚侧跨步到防守人身后，通过这样的方式将防守人甩到你的身后，从而让你实现过人。其实交叉步通俗一点讲就是要让防守的人误认为你是要往一边去，而你实际上通过脚步的变化已经往另外一边去了。

2、同侧步过人

同侧步就是要求你在进行过人突破的时候在防守人还未反应过来之时突然将身体重心降低从防守人侧边切入突破。这要求你的速度要快，而且你应该将球持于胸前以保护，脚下速度快，快速上步超越对手，实现过人。

3、转身过人

转身过人看似很简单就是你利用身体的转动来实现将防守人甩到身后，其实转身过人还是需要技术的，你需要很熟练才行。比如你运球到防守人前面，一定要迅速地将球从你的一只手带到另一只手，并且在这个过程中进行带球转身。可一定要注意练习，因为这个过程中你很有可能掉球！

打篮球的注意事项：

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

5、打篮球之前剪掉手指甲

手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。

6、打篮球前进行热身

在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

7、时间控制在1个小时左右

有些人因为特别喜欢打篮球，可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说，每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。

8、打完篮球不要喝碳酸饮料

打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

参考链接：

网络：篮球（球类运动）

⑤ 如何化解篮球防守技巧

篮球运动中总的来说就是攻和守。攻，是要经过长期的磨炼才能提高的；而守，则是有很多技巧的。

防守技巧总结：

1.堵强放弱。这是最基本的防守技巧，意思是在对手的强侧建立好防守站位，从而逼迫他从弱侧进攻。我们在进攻人拿到球之后立刻要双腿前后开立，前脚逼迫住对手的强侧，与此同时，双手也要给对方制造一定的压力：靠近对方强侧的手要不停地进行骚扰，另一侧手臂伸张开给对方从弱侧进攻施加压力。这里给大家两个辨别对方强弱侧手的一般性秘诀：看对方投篮用哪个手一般就是强侧手；看对方接到球第一下运球用的手一般就是强侧手。

2.防守不要跟着进攻人的球和脚部轻易调动重心，而是要盯着对方的腰部做出判断。一般进攻人的眼神和脚部具有很强的欺骗性，不能根据这个轻易地调动自己的防守重心，要盯着对方的腰部。不管对方运球怎么花哨，躯干如何左右摆动，对方的重心是在腰部，它是对方进攻方向的关键点。

3.在进攻人运球的过程中，你的防守应该侧重于干扰和施加压力，而不是想着去断对方的球。在野球场上总是可以遇到那些防守不停掏球的人，这种防守是赌博式防守，非常不好。大多数情况下只会“断掉”空气，而一旦这样，你防守的重心和站位就移动了，往往就导致被一步过。所以防守过程中一定要靠站位、移动以及手臂的干扰来给对方进攻施加压力，从而迫使进攻人暴露出漏洞或者出现失误。

4.阅读防守，逼迫对手用不舒服的方式打球。举一些例子，球场上那种投篮特别出色的球员，防守时就应该尽量靠近他，也就是俗称的“贴防”，这样能在他投篮的时候更好地施加压力；针对那些突破能力优秀但是投篮不突出的球员，防守时就应该放出一定的空间；而针对那些喜欢三威胁的球员，他们一般来说投篮和突破能力比较均衡，这时候防守就应该主防突破,宁可给他投篮机会 ，因为在你不熟悉他的套路时，擅长三威胁的人一个投篮假动作把你“点”起来了，他的突破就会变得无比轻松，得分基本是确定了。

5.适当的一些“小动作”。千万不能过分，不然球场就演变成战场了。比如，对手在没有下球的时候你的手可以不停地去掏球或堵住对方下球的路线；对方移动进攻的时候你可以不停地给对方施加身体力量；面对高个子或者是喜欢后仰跳投的人你可以封住他的“眼”等等。

6.增加身体素质。这是防守和进攻的基本条件。没有好的身体素质，防守时的移动速度会非常慢，施加压力的效果不明显，就连身体对抗也占不到一点便宜。

⑥ 打篮球遇到防守强硬的怎么破

你得先敢去和对方打身体 打对抗

你才能发现你哪儿硬不起来

当你跨过了敢与和对方对抗的坎儿之后

就要针对性的训练你的肌肉 你的核心

你的防守技巧

这些也是根据你自己的位置去调整训练了

个人认为最重要的就是这两点了。

以下为原回答。

那要看你是怎么不够强硬

如果你是球风不够强硬 那没必要强硬起来

适合自己的球风才是最好的

但是如果你因为怕对抗而去躲避

消极抢板 别人都进内线了还不贴防的话

那你确实应该强硬

我因为受过严重的伤 所以对于对抗有了心理阴影

但是每年夏天我们的小旗县都有比赛

我的朋友们会组一支球队

球队里有两个5号位

一个高又胖 一个不太高 贼瘦

打最后一场生死赛的时候

前者有完美的身体优势 但是消极抢板 喂球吃不到 导致比分落后

后者上了之后

就一个字 硬

就是我明知道干不过你 我还要给你对抗

想上我的篮 除非给我干趴下

这场比赛我们2分之差赢了

后者鼻子嘴巴全是血

但是在场上没有任何表现出来

下场我才看到

所以

如果是养生局最好养生 别像我一样全场球也打不了

但是你有自己的球队

我希望你明白

你背负的是一支队伍

怕被干就滚下去

只要上场

除了保护自己和对方球员以外

能给强度多大就多大

⑦ 篮球比赛中如何过掉贴身防守

篮球比赛中想要过掉贴身防守，最主要的是不要在对方的压迫防守下收球。
1，自己后退创造空间。以右手球员为例，运球假装突破，左脚向后撤步并佯装变向，同时观察防守队员是否上前，待防守者重心向前的瞬间启动突破，原则是防守者哪只脚在前突哪边。也可以后撤之后佯装突破后急停跳投。
2，横向运球。横向运球的意思是指不面向（平行）篮筐方向运球，例如带着防守队员沿三分线弧度运球走，这时防守队员紧贴你时就可以突然半转身变向，与正面变向不同的是这种变向主动性更强，且幅度更大，由于之前是横移便向后直接面向篮筐且空间更大。另外也可以平行于篮筐带着防守队员跑，然后突然向外撤步投篮。
3，前面说那么多废话无外乎变向和撤步，如果你都不会只会右手运球，那么你就需要队友掩护了：带球往队友方向奔去，或利用掩护杀进去或跟队友玩挡拆。
如果是外线球员的贴防，可以通过大回环和后撤来拉开和防守者的距离，如果防守人追过来防，则可以趁势加速突破他的防守；
如果是内线球员，一般情况下是用身体护住球进行背打，同时注意对手的重心移动，看准时机进行转身突破或背转身突破，注意背打不要超时（5秒），如果实在顶不住就回传队友重新要位。

⑧ 打篮球如何应对贴身防守

双手持球，找个轴心脚，先向一侧半转身，他跟你动的话，你在快速相反方向半转身。目前所说的都是从背对防守队员，到面对防守队员转动过程。转两次，记得把球举高，防止被断球，当转到正面的时候，先向左探肩，然后接着刚才的方向，让防守队员以为你还像之前的顺序一样转，突然从正面吧球往右放，然后加速，一步从右边跨过去。
窍门就是多转，不管你怎么转，只要把对方的防守重心带起来就好，然后一个反向，把对方重心晃没，就可以突破了。当然，这要看你突破的第一步是不是够快。
不能压着他，但是可以在他向你发力的时候稳稳的站住。我觉得贴身防守的要点一是脚步要碎且快，跟得上对方。二是对于对方动作的判断要敏锐一些，比如说他要做动作时马上贴着他的身体（千万别碰手臂），给他适当的压力。他要强打的时候就站稳拼力气就好了。贴身防守最重要的是给对方干扰，所以不要总想着盖帽，保持在他面前但不吃晃，让他跳不起来，跑不起来，穿不出球就是最成功的了