㈠ 我刚开始学篮球。。。
开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！
1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。
2 篮球战术意识的概念
意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。
3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性
近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：
3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。
3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。
3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。
3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。
4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识
战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行：
4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。
4.2 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。
4.4 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。
5 小结与建议
战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。
㈡ 中专体育课 都是女生 该怎么上 无论是小游戏 还是其他一些 学生们 除了对自由活动比较感兴趣外
强制或者直接长跑 长跑就是学生克星
㈢ 女生怎么培养对篮球的兴趣
篮球运动，
既是一项综合性的活动性游戏，又是现代竞技的运动项目。
现代运动生理学、心
理学教育控制论、行为科学等一致认为：兴趣是学习中最活跃的
“
激素
”
，是掌握科学知识的
重大推动力。
古今中外许多卓越的思想家、
科学家在事业的起点上，
作为动力的往往始于兴
趣。因此，培养女学生的篮球兴趣，对提高体育教学质量，增强学生体质，促进学生智力的
发展都具有十分重要的作用。
一、女学生不喜欢上篮球课的原因
首先从教师的身上找原因。
如果教师的教学设计没有考虑到学生的兴趣、
年龄、
身体素
质及技能基础和身心发展需要，
学生就会在被动和煎熬中度过。
其次，
我们面对的学生已进
入青春期，
身体形态已日渐成熟。
她们有旺盛的精力，
但心理还处于不稳定和不成熟的时期。
她们来自不同的学校，
身体素质及技能基础不同。
她们的情感比较内向、
含蓄、
敏感、
自尊；
在意志上表现为畏惧，经不起失败的考验。女生胆小、怕羞、爱面子，自信心不足。上课时
不爱动，
喜欢说话，
怕脏怕累等因素直接影响着体育教学。
教师应通过提高学生对体育课的
认识，
在教学中注重教材搭配和改进教学方法及调节的教学进度等措施，
来提高学生对体育
课的兴趣。
二、培养女学生喜爱篮球兴趣的对策
（一）体育教师应提高自身的篮球运动知识和技术水平
教师要不断拓宽自身的知识视野和运动技能，
在篮球运动的教学中，
首先通过准确、
熟
练、完美的动作示范和生动、形象、
诙谐的讲解，使学生建立起动作美的概念而激发她们跃
跃欲试的情绪，
诱发她们的好奇心。
其次也应注重学生进行思想品德教育和发展个性的教育。
在实践中结合篮球运动项目的特点谈运动的价值，谈不同的运动对人的发展的作用和意义，
激发学生学习的动机，从而产生对篮球运动的学习兴趣。
（二）提高学生对篮球的认识
在教学中，
教师讲述篮球运动是一项技战术复杂、
身体素质要求全竞争激烈的运动项目。
篮球运动又是从最初的球类运动逐步发展而来的，
具有较强的趣味性，
是一项大众化的运动。
教师可通过讲解使学生了解篮球运动的高技术性、
强对抗性以及趣味性特点，
从而加深对体
育的认识，
逐步培养篮球兴趣。
同时应根据教学任务，结合培养目标，
注意引导学生形成正
确的体育观，使之充分认识到锻炼身体是健康的需要，并要以坚定的毅力终身投入。
（三）讲解语言要生动形象
,
具有节奏感、启发性和感染力
教师在组织课堂语言时
,
思维要敏捷
,
音调要抑扬顿挫
,
语言要简明易懂、传动形象
,
比喻
恰当
,
并辅以适当手势和眼神
,
以增强语言的感染力和艺术效果。
常言道
“
问则疑
,
疑则思
”,
教师
只要提问切中要害
,
发人深思
,
学生的积极性便会调动起来。因此教师在讲解过程中可提示
,
并结合提问
,
使学生随教师的讲解进行思考及回答问题。如在学习左右换手运球和单手左右
运球动作后
,
可引导学生研究这两个动作有何类似与区别
,
这些都有助于启发学生积极主动
的思维活动
,
使学生不仅开动脑筋很快地掌握动作技术
,
而且还能激发学生学习的兴趣。
（四）把篮球游戏引入篮球教学
由于篮球本身就是一项游戏，具有趣味性、竞赛性、
易掌握性等特点，
符合女大学生的
生理和心理特点，
运用篮球游戏作为篮球教学的辅助手段，
可以组织好生动活泼的篮球教学，
初学者可以通过篮球游戏来发展球性和发展身体协调性，
同时篮球游戏还有助于集中学生上
课时的注意力，
使学生对整堂课始终保持浓厚的兴趣，
并对下一次课产生心理上的渴望和要
求，根据篮球教学的目标、任务和内容有的放矢的选择篮球游戏，
可以达到预定的效果。游
戏的选择应具有教育意义，教学的不同阶段要选择适时适量的不同游戏。
（五）提倡学生
“
互补互助
”
自主学习
学生之间的相互作用也是提高学习兴趣的因素之一，
在教学中发现，
同学之间的相互帮
助、相互促进，
相互交流相互鼓励，
有利于提高学习的积极性和效率。
在练习中提倡学生互
助练习，
技术好与差的同学组成学习伙伴，
使得在练习过程中动作差的同学，
能够边练习边
观察好的同学动作，
及时大胆向对方请教，
提高了学习兴趣和积极性；
而动作好的同学在练
习中体会到做老师的感觉，
从而鞭策她们产生要及时充电的念头
—
教别人，
自己技术必须要
提高，
必须给自己也加大了难度，提出更高的要求。具有一定的挑战性，刺激她们学习积极
性。
（六）合理运用比赛方式
善于利用比赛教学法融入到教学中。
在体育教学过程中，
为了使学生正确、
熟练地掌握
某项运动技能，
必须通过多次、
反复的练习，
但是这样往往会使学生感到枯燥和单调。
在适
当的时候，
穿插运用一些比赛教学法，无论从生理学或教育学方面来说，都有积极作用。比
赛教学法合理运用到大学篮球课教学，
对发展学生身体素质，
巩固和提高篮球技、
战术水平，
调动学生练习积极性，
调节课堂气氛，
增进学生和班级之间的友谊，
培养集体主义精神等优
良道德意志品质以及培养终身体育锻炼的意识和能力都具有极其重要的意义。
三、结论和建议
由于篮球运动的强对抗性特点和女学生固有的生理、
心理特征，
女生在上篮球课时存在
一些心理障碍时客观存在的。
只要我们善于积极引导并做好转化工作，
抓住女学生心理活动
特点，
充分运用好体育教学规律和手段，
经过精心的教学组织，
一定能够取得明显的教学效
果，有效促进中专女生的身心健康
㈣ 跪求女篮训练方法和内容
早上：
1、俯卧撑 三组 每组20个。锻炼臂力和耐力。
2、跳绳 半个小时 期间可适当休息。增强弹跳和体力。跳完后要放松小腿肌肉，拉拉腿，以免结成块状肌肉。
3、运球 半个小时 熟悉球性，培养球感。
下午：
1、练习突破 尝试不同的突破方法，研发新招，多向灵活的方向靠近，不硬上，想方设法甩掉那些所谓的大中锋。
2、投篮训练
3、实战 多打自然就会提高！
祝你成功！
㈤ [急求]```给女生上篮球课
个人认为，要调动起人的兴趣，需要有竞争，所以......比如教投篮，你可以设置：谁的命中最高我可以奖她10以下的任意一样东西．
其次．还是我之前说的，要细心一点，温和一点
㈥ 如何上好初中女生体育课
第一方面，积极鼓励引导女生学习体育，参与体育运动的好处。宣扬运动的美，健康的美，活力的魅力，从思想上意识到运动的价值所在，从而积极地、快乐地、主动地参与到运动中来。让他们感受到运动所带来的乐趣，振奋人心的呐喊，奋力拼搏的场景，热泪盈眶的拥抱，飒爽矫健的身姿。通过多媒体教学直观地感受这一切。比如观看2008年北京奥运会上中国女排喜摘铜的那一场比赛，不管从心理上还是从精神上都会给学生带来一定的振憾。历经5连冠后，昔日的黄金一代已去，新老队员的交替，又在自家门口比赛，在摘得珍贵的铜牌的那一刻，让学生感受中国发排姑娘激动的泪水，无言拥抱。当他们走出首体球场时，球迷们依然给予她们最热烈的呐喊“中国队加油”！“中国队加油”！，振奋人心，也振憾着每一位观看的女生。
第二方面，组织教法是搞高女生举的基石。
一堂课的关键所在就是教师的组织教法。教学就是教与学的双边活动，在教学中一节课如果教师组织得不好，就算是学生喜欢的体育游戏课也会让学生觉得索然无味。如若组织得好，即使是跑中长跑等一些枯燥乏味的教学课也会使学生的积极性高涨。所以，在教学中可从以下三方面着手。
2.1选择学生普遍喜爱的运动作为教学内容
我通过所教年级进行了问卷调查，调查发现，好中学生最喜欢的运动项目有羽毛球、乒乓球、比较喜欢的项目有健美操、舞蹈、毽子、跳绳、不喜欢的项目有跑、铅球、在调查中有学生提到体育课剧烈运动后回到教室，特别是夏天大汗淋漓，难免因疲劳而精神不集中，文化课老师看到会不满，因批评而打击对体育课的举。且结果显示，女生喜欢运动量不大，易于练习的运动项目。针对学生所喜欢的运动项目，我们应该大力去培养她们的这些运动，在体育课堂上多激励她们去练习。比如：我们学校的乒乓球，通过竞级、比分排名等各种各样的方式方法，使学生积极报名参加。通过学生不服输的心理，争强好胜的个性使她们的兴趣大发，在心理上有种自我满足感和优越感。所以每次乒乓球谭学生们都有是兴奋的、愉快的，只要是喜爱的都会是快乐的，而且她们的兴趣自然也就会很高了。
2.2因材施教让学生感受体育挑战中的成功喜悦
根据女生在初中阶段这一时期心理、生理上的变化，从而选择适合她们的教学内容。素质好的学生容易获得成功的喜悦，练习的积极性相对高，而且有自信。素质稍为差一点的，考核不易达标的好生对体育运动的厌恶多于快乐。因上，教师要多考虑“体育后进生”的心理状态，要多鼓励多引导，对她们要加倍的关心和爱护。消除她们的消极抵抗心理和对立情绪，并教会她们用科学的锻炼方法，逐步提高她们的运动水平，使她们能感受到成功所带来的喜悦，对于她们丁点的进步要加以肯定公开表扬，测试时尽量把同一水平的安排在一组，耐心鼓励，使她们尽可能的发挥出应有尽有的水平。
2.3在教学过程中应注意循序渐进
教学内容应遵循由浅到深，由低到高，由易到难的规律。首先要引导学生较快地进入角色，比如在上羽毛球课前，可以先用一个羽毛球拍跳一段健美操舞。让学生在舞步中体会健美操舞的移动，又愉悦了学生的身心，又能很快对所学的羽毛球有个提前的了解。通过比赛的方法让学生自己主动学习，因为是跳健美操舞所以学生的兴趣自然很高，这样在不知不觉中学生就把羽毛球的脚步移动学会了，而且还跳个不停，把平时最薄弱的跑步也得以锻炼，然后把脚步的移动融入到羽毛球练习中，学生的兴趣一下子就提高了。
第三方面多给学生自我展示的舞台
根据学生所喜爱的运动项目，使大多数女生都参与到运动中来。首先要多给学业生自我展示的舞能，以激发更多的女生积极参与运动。比如：组织女生排球比赛、跳绳比赛、健美操比赛、舞蹈比赛、武术表演等等，给她们
舞台，让她们知道自己的运动天赋。但也有些女生害怕失败、害羞而不敢参加。为了营造一个良好的运动氛围，丰富女生的运动，我进行了各种尝试。比如开展课外健美操队，利用课余时间练习，从而培养了一批健美操爱好者。她们中有的是结伴而行的，有的是爱美的，有的是羡慕的，有的是爱表现的，有的是蠢蠢欲试的各类心理的好生都有，并带她们去市里比赛表演。这样一来使得队伍一天天壮大，很多多女生都来报名参加练习健美操。因为健美操是在音乐的伴奏下，通过身体的活动，动作比较随意且多变，是有内涵的，抒发情感的。不仅能锻炼身体愉悦身心、塑造体形、提高自信、展示自我、陶冶情操的一项运动。所以女生也相对来说会比较喜欢。长期的练习还能使自身的耐力、灵敏、协调、反应能力等身体素质都得以提高。所以我们应该大力去培养女生的这项运动，在体育课堂上多激励她们去练习。
第四方面处理好和谐平等的师生关系
师生之间的情感交流对于上好一堂课非常重要。教师首先要对每个学生的心理、性格进行课前分析，特别要注意她们处于青春这一特殊时期的心理变化。因为女生的情感是比较丰富且细腻、敏感而害羞，所以在跟女生交往中不仅要做严师更要做益友，让她们感受到真挚的关心和爱护。要尊重学生、信任学业生、热爱学生，不要总是以一副居高临下的态势，给她们的心理造成压力和伤害，并要唤起学生对教师的尊敬和爱戴。师生的关系在教学中默契了、和谐了能使教学效果达到速半功倍的效果。在课堂上要积极参与学生的活动，和学生一起玩游戏，一起练习动作，这不仅缩短了师生的距离，也加深了师生之间的感情，何乐而不为呢。而且学习效果也是很明显的，加上言语方面的鼓励，使用权得那些不想运动的同学也有了兴趣和自信了。
第五方面加强思想教育适时补充理论知识
体育运动对培养学生愉快的生活态度、强烈的责任感、合作的精神能及竞争、拼搏、自信心、荣誉等信念作用很大。在体育教学中要加强集体主义教育，要倡导一种“团队精神”。多鼓励学生积极参与各种体育竞赛活动，哪怕作为一名观众也，重要的是参与，共同体味集体的温暖和力量，放下平日过重的学习心理负担，宣泄各种郁闷的消极情绪。
在教学中，体育的理论知识有助于学生在实践中提高理解能力，接受能力，能更快地掌握运动技术动作，激发学生学习的动力。比如在排球教学中，加强对排球基础知识的传授，教学生如何观看一场排球比赛，欣赏比赛，评价比赛。学习排球的站位，犯规和裁判知识，成为看排球的内行，而不是“门外汉”。同时还可以和同学之间进行交流，理论与实践相结合，“懂了”才会有自信，才会有学习下去的兴趣。可见，体育理论知识的提高可以使体育学习兴趣得到提升。
总结：我们都知道，人的兴趣不是天生就有的，而是通过后天在实践中慢慢形成的，只有在体育教学中发现、以展学生的兴趣，才能更好地去培养学生的兴趣。然而如保培养学生对体育运动的兴趣一直是我们一线体育教师值得深思的问题。由天社会环境、家庭环境的影响，现在的女孩子都是娇生惯养的，在家不用动手干活的。都是富养的公主，有很多女生都已养成根深蒂固的惰性，给我们上体育课带来了很大的困难。为了能让她们积极地参与到运动中来，我感觉应该与家长联手，从小开始培养，从小就要养成自己动手丰衣足食。结合我所教的初一年级女生的情况谈了以上几点看法，希望能让所有的女生都参与到运动中来，健康快乐的成长。
㈦ 求一篇 关于 女生大学体育篮球课的小结（关于上篮 投篮 运球）
上篮技巧
最好的方法是突破分球 在有大中锋的情况下 要是他位置不好 你要不怕受伤的话 就贴上去 压住他身体起跳 这样他就没法封盖你的进攻了 如果是小个子队员在内的话就好办了 不要管他 直接上 注意别让他下手把你的球掏掉就好了 不过建议在突破前先观察好场上情况 有机会就出手 没有机会也能把握好自己队友位置 把球及时的传出去 篮球不是一个人的 好的助攻作用往往会大于你的个人得分
行进间单手肩上投篮
动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出
动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。
行进间单手低手投篮
动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮
动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。
㈧ 《女生篮球课如何上好》作文1000字
周一的上午，体育组的老师把实习的老师召集在一起，商定一下，第一节怎么上、上什么的问题。
因为要给女生上篮球课，女生几乎没什么基础，如果说打过篮球的，可能是在中考体育加试中，有个别的女生选择的是篮球运球的项目。而且，我们还要最终实现，让大部分的女生能够上场打篮球赛。
经过讨论，我们确定的上课内容为：运球、传球、投篮三个最基本的技术，只要学生掌握这三个技能，篮球赛就能举行了。
第一节课，我们要给学生上传球的技术学习。这对会打篮球的男同学来说很简单，但是女生就要难多了，而且第一节相当于入门的课，有许多现实的困难摆在眼前。
我们的篮球老师与大家一起，将上课时可能出现的问题都罗列出来，然后一一的寻找对策。实习老师们也很踊跃，不断的提出自己的想法。虽然是一个简单的技术教学，通过家常课的形式展现出来，也不太好上。
男同学那边的足球课，似乎比女生要好上一些，情况却不是这样的。男同学主要有两个运动派别：篮球与足球。那些经常踢足球的，多少会点足球技术，而打篮球的男生中，有相当一部分不太会踢足球，当然，还有一部分运动“天赋”不太足的学生。
足球的老师确定的教学内容，主要倾向于基本功教学。
原计划，让高一的学生与高二的学生上一样的内容，但考虑到学生学习运动技能需要一定的体能基础，最后，我们商量，让高一学生上田径内容。
课的方向、内容确定了，这个课就好开展了。第一节课，大致的上课思路与流程，我们集体商量确定。
下午的第一节课，是高一，本周的课，我们确定的主题是奔跑的项目，以游戏的形式进行。高一的学生，在管理上，要比高二的容易一些，加上实习老师上课，学生都很配合。
第二节是高二的课，在上课前，我们把准备好的球拿到操场上，崭新的篮球与足球。学生们陆续来到操场，见到老师们摆出这个阵势，有点茫然。随着老师鸣哨集合开始上课，学生们逐渐进入状态。
实习老师分两个班上课，内容相同，组织有差别，两个班在上课期间，相互借鉴，不断的调整，课在有序的进行。
篮球课，实习老师设计的整齐划一，学生两人一球练的是热火朝天。足球那边，学生以排为单位，不断推进，不断的练习上课内容。
整体上说，课上的很棒。
今天，老师、学生上课太过于投入，居然拖堂了。下课的时候，学生们意犹未尽，好的开始是成功的一半，我们都很期待篮球比赛开始的那天。
㈨ 如何上好高中女生体育课
上好高中女生的体育课，提高教学效果是我们每一个体育教师所追求的目标。怎样才能做得最好呢？
1、搞好高中入学女生的健康卡片，做好摸底工作。对她们生理方面有一个大概的了解，对体育课中安排运动负荷的大小有一定的帮助，有条件的情况下还可以针对这个特殊的群体进行保健知识的讲解，使其了解月经期如何进行身体保健。
2、应由单一的普通教学向选项选修课等多样化方向发展，从高中女生的生理、心理特征以及她们的兴趣爱好方面确定好教材的内容，把握好教学的组织、教法尺度，有利于带动大多数女生主动学习体育的积极性。
3、从理论上对高中女生进行体育锻炼思想的认识和疏导，强调体育锻炼对高中阶段女生身心健康发展的影响和作用。尤其是高中女生是一支具有现代思想并充满青春活力的准知识群体，她们对体育锻炼的认识不仅体现出当代青年女性对待体育行为的一般参与意识，更重要的是在她们思想中把体育锻炼同女性接受现代文化范围程度的机会溶为一体进行思考，并力求将传统妇女体育观加以本质上的区别，进而从文化道德传统认识、目的等更深层次的内容进行理解，使她们的这种思想境界进入一个更新的文化理论层次。
4、教师要注意加强高中女生的意志品质的训练，运用生动、准确的教学语言对学生的心理过程施加影响，使她们认识到某个动作的锻炼价值，对增进健康、培养意志具有重要的作用。
5、教学过程中一定要准确地做好示范和讲解，加强语言上的启发和诱导，更多地使用鼓励性的语言，创造良好的教学环境。
6、要加强保护措施，以减少学生的不安和焦虑，使她们放心勇敢果断地去参与练习。
7、充分利用"小集团学习"的优势，有利于培养高中女生的协作精神，提高人际交往与组织能力，有利于积极主动学习的良好方面，实现自我创造、自我表现，有利于培养兴趣与终生锻炼身体的能力。
8、普通高中男女生分班上课，更有利于女生参加锻炼。
9、塑造教师良好的自我形象，影响高中女生对体育的感受：高中女生进入发育的中后期，她们的审美观也有所改变。她们对体育教师的形象要求不但要有外在美，而且要有内在美，并要求教师对她们有种种的理解。掌握高中女生的特点，塑造教师良好的自我形象，提高她们上体育课的积极性，也是教师一个重要的环节。
上好高中女生体育课其实不是一件容易的事，需要我们不断地研究、不断地适应新的情况才能不断地有所进步。综上所述，只是我对上好高中女生体育课的一点体会而已。我们在对高中女生进行体育教学的过程中，重点应多了解她们的现状、身体特点，根据现有特点合理安排教学内容，掌握运动量、密度、难度、强度，扬长避短。只有抓住高中女生的身心特点，因材施教，才能提高她们上体育课的积极性，从而达到良好的教学效果、社会效果，让每一位高中女生真正做到德、智、体、美、劳全面发展。高中女生大多数对体育课学习是持积极态度的，能够认识到上体育课对自己生理、心理健康发展有好处。同时，也要把愿意上体育课与是否喜欢参加体育锻炼区别开来。作为学校决策者与体育工作者应抓住这个契机，正确引导，充分调动学生的积极性，采取形式多样的教学方法，使学生有效地参加锻炼。
㈩ 我是一个女生，如果想在体育课时加入男生们打篮球……
我也是女生，我在大学学了一年半的篮球，每次体育课练习到半节课时，老师都会让我们自由打的。但好多女生并不是真的喜欢篮球才选篮球课的，所以打场的时候根本没人愿意动，我是因为喜欢篮球才学篮球的，我想你也非常喜欢篮球吧，所以我有时也会跟男生一起打篮球，有时是我主动说的，比如“我和你们一块儿打吧，可得让着我啊！”“让我跟你们学两手吧！”即使他们人够了，也会让你加入的，有时他们也会因为人不够来要我加入的。我觉的你不应该在意那么多的，打篮球的女孩应该是很开朗的（我觉得），直接说就行了。他们很乐意让你加入的，不要考虑自己技术不行，又不是国际比赛，大家是在玩啊，有女生的加入，我觉得他们挺高兴的，不是色哦！我觉得更是一种骄傲吧，我就觉得我加入他们的时候，他们都好高兴，也打的很精彩，而且也好象在对别的场说，“我们这里有女生加入，你们没有！”呵呵，是不是挺好玩。所以不要想那么多，上去打就对了！你想这么多，别人还以为你有鬼呢，呵呵！