怎么用手抓住篮球

① 如何单手抓篮球

抓球有两种把一个是你直接把球抓起来，这个靠你的手指力量以及手指的扩展度训练方法是左右手的大拇指和十指水平对撑逐渐增大你的虎口的间隙，在撑手的时候开始会比较疼慢慢就好了。另外一种抓球指的的空中抓球的单手的好处是快速，制高点高，动作好看可以很快的转到下一个动作，训练提高办法是长时间多次数的运球。达到一定程度会有球和手之间有粘性的感觉。以上都是我的训练体会仅供参考。单手抓篮板球平时可以自己练习的方法是将球高抛然后用单手往下搂，左右手交替更换这样可以增加协调性。还可以更容易的把动作领会好

② 怎么样抓住篮球

找两个篮球，用手按在篮球上做俯卧撑就可以了，想拿住球不是只要大，还需要你的手有力量，具有一定的抓力，不管怎么说普通人都不会像专业运动员是的身高和手的大小，所以说想拿到球也要有一定的力量。所以按着球做俯卧撑就能够达到你想抓住球的目的。手会大一点而且也会让你手的抓力加大这样就能够拿到球了。
只要看手的大小！！
如果你的手能后在展开的时候
能跨过篮球的2条线，一般就能抓起来
不过要看力量了，
还有球涩不涩，手涩不涩
但是如果跨过2条线还富余很多
那一半就能抓了，除非手实在没进
手的大小和个头也有关系~
再问一句：你是不是要抓篮球哇？

③ 怎样用一只手把篮球拿起来

很简单，用手托住球的底部就可以了！

④ 怎样能单手抓住篮球

首先说明，单手抓球不只是帅,在单打的时候，一只手单手抓球，另一只手一靠在别人身上，很实用的现在大部分打球的人第一个就是看腿，其实手在篮球中也有很重要的成分，篮球始终是用手打的嘛！一般能抓球的人可能都具有以上几点，其实并不是只有手大才能抓球，抓求也不是手大人的专利。
想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）
要一双修长的手（这样手张开后面积会比较大）。
如果手指较短的话，也可以用力量来弥补（锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器）。
虎口要张的开，看NBA里抓球虎口都张的很开（这样的以加大手和球的接触面积）。
如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手。

⑤ 篮球投篮如何抓球

分为两种持球方法：

1、单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。

右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

2、双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间

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投篮技巧

篮球的方法有好多种比如说：三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。

1、投篮准确的三个必要条件：精准度、稳定性、重复性。

2、精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。

3、稳定性要求用最小变化的力度出手，拥有稳定的投篮力量。

4、重复性意思是整套技术已经完全纯熟。

5、完全相信自己，注意力集中在目标上。

空心入网

1、投篮的力量来自于向上力(UPFORCE)。

2、尽量减少动作的变化，找到稳定的出手 。

3、瞄准高点同时也可以调整高度。

4、如果需要可以修正出手的时机。

练习方法

1、原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力。

2、练手上的投篮姿势，坐在地上，两人相隔2~2,5m（或对墙），将球举到最高点时，手腕、手指自然用力（要求放松、伸展、重复的出手姿势）。

3、站起来，依然只用上肢力量，假设空中有篮筐，两人相对练习。

4、间隔拉大到3m，加上向上跳的力量练习。

5、慢慢的拉大距离，继续往高处瞄准，观察出手姿势是否变化。

⑥ 如何练习抓篮球

练习抓篮球的方法：
1、手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力，可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）、捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。
2、手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）。要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性。（最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响）。
3、不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的。有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到（你有天赋，但能做到10指都行是最好的），勤加练习你也许就可以成功了。而不管怎么样一个指头也做不到的（目前没有有效的锻炼途径），你只有对手部力量和柔韧性加强才行。

注意事项：
手，天生就有大有小，和身高一样，很大一部分原因取决于父母。手和身高成正比，一般长的高的人手大，长的矮的人手小。想有一双大手，最有效的方法就是：用力去压手指的关节，使手部的关节可以发出清脆的响声。只有这样才可以使手指之间的距离拉长，刺激手指之间的骨骼增长，从而增加手指的长度。有人认为拉扯手指可以使手变长，可是事与愿违。这样不但不会使手张长，反而长期如此会使手指变的无力。

⑦ 怎么抓篮球

抓篮球的方法如下：
第一：要想抓球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小。
第二：抓球也确实需要保持球性的，手在抓球的时候与球面充分接触的同时，手的韧带也得到了伸展，就像练体操和习武的人都要坚持压腿一样，如果中断了练习，韧带的伸缩能力会减小的，这个我有切身体会。
第三：篮球的好坏也影响抓球的效果，也就是手感好的球更容易抓住一些，而且手上有汗球上有灰都影响抓球的效果，也就是你说的摩擦力问题，单纯增加手的摩擦力不大现实，而且忽略了一个问题，NBA的球员都是多大个头，球在他们手里就和皮球差不多，抓住根本不成问题。但是单手抓住传来的球没有多大的意义，而且球速快的话容易挫到手指，况且在竞技的时候也应该没有那么多机会让你四平八稳的站着单手抓接球。而且需要传球的质量也很高，否则失误和伤痛就在所难免了。

⑧ 手小怎么单手抓住篮球

1、首先，你要有双大手；

2、练习指力，光手大还没用，要有足够的指力去抓住球；

3、十指的指腹用力对压，每天上午10次，下午10次；

4、抓球的时候刚开始可以沿着篮球的纹路去慢慢抓；

5、到了后期可以直接在地上把球抓起；

本人1.71M，手掌比一般高我3-5CM的人都大些。手小没法抓这个就是天赋，你说你1.6排量的车怎么开除2.4排量的动力可能吗？

⑨ 怎么一只手抓住篮球

首先你手要大起码不能小！我守不是很大，但是难呢过抓住，比我大的还抓不住！其实抓球也有技巧的！多练习！完全撑开手掌！刚开始会酸会疼的！