打篮球半月板疼怎么办

Ⅰ 经常打篮球膝盖疼痛怎么办

打篮球膝盖疼痛，多是由于篮球运动过程中，不恰当的动作导致的膝关节周围的韧带、软组织、半月板损伤引起的疼痛。发生膝盖疼痛后，建议停止篮球运动，休息一段时间，必要的时候进行膝关节的核磁共振检查。平时尽量避免长时间吹风空调、久站、爬山及上下楼等加重膝关节负荷的动作，酌情局部理疗、热敷，按摩等。可以局部外用天和骨通贴膏，口服西乐葆止痛治疗。

Ⅱ 打篮球太激烈，膝盖会不舒服，是不是半月板出问题了，应该怎么治疗

我也有过类似的感觉，人膝盖哪有那么脆弱，打球带上护膝，就算疼过几天就好了

Ⅲ 打篮球之后膝盖疼

打篮球后膝盖疼是怎么回事：

1、缺乏运动锻炼 平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，膝盖肌肉一下子负荷过重，无法适应，就会产生膝盖疼痛的不适感。

2、不进行热身 很多人没有热身的习惯，直接就上场打篮球，身体的各个关节韧带都没有活动开来，会使得膝关节韧带肌肉拉伤，从而引起膝盖疼痛。

3、运动强度过大
打篮球运动强度过大，而且篮球运动中各种跑动、跳跃，使用膝关节较多，长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重，从而引起膝关节的劳损，导致膝盖疼的情况。

4、用力过猛导致 在打篮球时，可能会因为想要接住传送的篮球，而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围，从而使得膝关节受伤引起疼痛。

5、撞击引起的 篮球运动是比较激烈的，特别是在比赛中，常常会出现有撞击的情况，膝盖在运动中受到强烈的撞击遭受损伤，也是会产生疼痛的情况。

打篮球膝盖疼怎么办：

1、停止运动 打篮球时出现膝盖疼的现象，要立即停下篮球运动，尽量避免用疼痛部位再次用力，那样会使得疼痛感加剧。

2、冰敷 打篮球出现膝盖疼，可以进行冷敷处理，即用冰袋或冷毛巾对敷在疼痛部位，冷敷时间在15-30分钟，每天2-3次。

3、贴膏药 打篮球膝盖疼痛明显的话，可以尝试在疼痛部位贴膏药，能够缓解疼痛，帮助运动伤害的恢复。

4、按摩 打篮球出现膝盖疼痛时，在膝关节周围会出现一些压痛点，可以用拇指由轻到重的按揉这些压痛点，有酸胀感为宜，能促进血液循环，缓解疼痛感。

5、小半蹲锻炼
双手叉腰，两脚朝前，两只脚之间留一个拳头的空隙，蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离，身高往下矮十公分，主要表现出腿部弯曲，臀部下沉，腰背直立，持住不动，每次做10—30分钟。小半蹲对于膝关节、韧带和肌肉有一定的保健作用，可以帮助修复膝关节。

6、就医检查 如果打篮球膝盖疼痛剧烈且持续时间长，建议及时的就医检查治疗，看是否是韧带拉伤还是其他原因导致的。

如何避免打篮球出现膝盖疼：

1、充分的热身运动
打篮球前的充分热身运动，能够避免膝关节因没有准备突然进行篮球运动，而发生膝盖肌肉拉伤导致疼痛的情况。一般可以扭扭膝关节、压腿、高抬腿、慢跑、兔跳、全屈膝运动等，时间在10-15分钟，让身体微微出汗即可。

2、选择合适的鞋子 不要穿着板鞋或布鞋去打篮球，要穿篮球鞋，能帮助缓冲跑动、跳跃、着地等动作中对膝关节的冲击。

3、佩戴护膝
在打篮球时，可以佩戴护踝、护膝等护具对身体进行保护，护膝能减少膝关节的磨损，而且一般篮球比赛中膝盖受伤多是由于冲撞引起的，佩戴护膝是一个保护膝盖的方法。

4、控制运动强度 打篮球运动要控制好运动量和强度，避免膝关节和肌肉过度疲劳而引发疼痛。也不要突然的增加运动量，那样会很容易导致膝关节受到伤害。

5、增强下肢力量锻炼 下肢力量足够大时，能够加强膝盖对冲击力的承受能力，可以进行像负重深蹲起、蛙跳等锻炼，可以减少膝盖受伤的可能。

Ⅳ 今天打篮球后感觉半月板痛怎么办

你打篮球后感觉半月板痛可能有几种情况，一是你运动量太大，导致膝盖疼痛，也许不是半月板疼，如果是这样的情况，休息一下就会好的。二是可能不小心扭伤引起的疼痛，这个情况过几天也会好的。一般情况下，经常打篮球的人，特别是年轻人，半月板不会那么轻易受伤。几天后如果没有好转，就要去医院检查了。

Ⅳ 长时间打篮球，膝盖处疼痛如何解决

如果没有损伤的话，一般就是因为活动过多导致的肌腱和韧带的水肿，就我个人经验，觉得用热敷的办法很好，使用简单。《毛巾按你的膝盖大小围住，首先用热水湿透毛巾，再找个不漏水的方便袋，把热的毛巾装进里边，膝盖上蒙一层布或毛巾，防止烫伤，把方便袋直接放在上边，坚持每天做，基本上2---3天就会好转。不妨一试！》

Ⅵ 打篮球时间长膝盖疼怎么办

这样看你是怎么个疼法，如果是膝盖骨头里面疼，那是半月板有劳损，这属于没法医治的伤痛，怎么缠绷带都不管用；如果只是膝盖和肌腱相连的地方疼，或者膝盖一弯的时候就感觉到前面撕裂疼，那应该是肌腱劳损，这种情况可以通过绑绷带减轻一些针状，缠的方法是主要在受伤部位多缠几圈，增强对这一部位的保护。但治本的方法是加强疼痛部位的肌腱练习，通过扎小马步，或者在健身房用双脚抬举重物，通常一两周就能见效，坚持2~3个月就能使这种情况减少或不再出现。

另外，在训练之前应该先歇一段时间，等膝盖不疼了再开始锻炼，否则非但不能练好，反倒有可能把膝盖练坏了。还有，运动绷带配合其他护具使用的时候效果会更好，单独使用只能起到一个简单的保护作用，对这种伤病的恢复帮助不大，所以建议你除了绑绷带之外，同时配合其他护具一起使用，比如护膝等等。

Ⅶ 今天打篮球后感觉半月板痛怎么办

你的情况需要明确有没有半月板损伤,需要做一个膝关节核磁共振检查一下。 指导意见: 如果确实是有半月板损伤,平时需要戴一个护膝保护膝关节。做膝关节镜手术修复半月板。

Ⅷ 打篮球导致半月板受伤,应该怎么恢复

先去医院做个磁共振，检查下半月板是几度损伤。
现在如果已经损伤请不要打篮球，在一年内不要打篮球。
在这一年可以进行腿部肌肉的恢复训练，使腿部肌肉包裹半月板，1年后可以慢慢试试恢复训练 篮球， 但是不要进行激烈的比赛。。如果3级损伤建议不要打比赛型篮球，只能偶尔投篮什么的。

Ⅸ 打篮球半月板损伤应该怎么治疗啊

半月板损伤后的常见临床表现包括局限性疼痛、关节肿胀、弹响和交锁、股四头肌萎缩、打软腿以及在膝关节间隙或半月板部位有明确的压痛。半月板属于比较特殊的组织,一旦破裂后,几乎不能愈合,而且破裂后,会给膝关节带来种种不适,活动受限、疼痛等,更重要的是会加快膝关节的磨损、老化。推荐中西结合治疗,中医经络理论与现代医学相结合方法,在高科技超导引导下进行治疗的一种方法。以上是对打篮球半月板损伤应该怎么治疗啊?这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

Ⅹ 半月板损伤怎么办打篮球受伤的。

膝关节半月板损伤还是比较严重的，需要药物对症处理，针灸、推拿等治疗相配合，多休息，会好起来的。、
.到康复科做右膝关节针灸、推拿、蜡疗等治疗；3.多休息，少走路，暂时不参加剧烈的活动，适当的关节伸曲锻炼，会好的。多发于体质弱的人，除了选择正确的就医途径比如膝 _ 估 _ 通_ 膏