如何快速切换防守篮球

1. 篮球2打2比赛中如何进行交换防守

就是以静制动，以不变应万变，对方无论怎么换，防守位不变。

2. 打篮球如何防守

在篮球比赛中，防守时要注意防守的要领，注意对方的假动作，不要被迷惑，如果跟不上对上节奏，尽可能的给予对方干扰。
1、防守的要领
身体压低重心，双脚成马步，然后用快速的侧滑步去防守。
这是需要在平时训练中着重练习。
2、注意假动作
在防守中，不能被进攻球员的花哨动作迷惑，注意观看进攻球员的突破方向，眼睛紧盯进攻球员的身体，注意不要过多的伸手，避免被造犯规。
这个需要多进行比赛，积累比赛的经验，注意在比赛中进行观察。
3、给予对方干扰
在防守中，要张开双手，给进攻球员一种压迫感，让进攻球员无从突破；如果被对方突破，要用侧滑步及时去封堵对方，尽可能的造成干扰。
在篮球比赛中，要找到正确的防守，这样才会更加好的防守。
1、贴身防守
这种防守姿势要相对于前面提到的防守更贴近进攻人，拉近两人的距离更容易找到进攻对手的失误的机会，但是贴身防守要求的身体对抗能力较高，防守时下半身要有一只脚卡住位置，一只手弯曲顶着进攻人的身体，另一只手则干扰进攻人。
2、全面防守
两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。
3、防变向防守
其中的优点顾名思义是防止对手的快速变向突破，下半身动作与上面的防守动作一样，以防守右边变向突破为例，左手伸展开防止对手从左方直接轻松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展开，只要比右肩的宽度略宽就可以了，因为这一点往往是对手变向后球刚刚弹起的位置，有很大的机会造成对手变向突破失误，从而到达段球的目的。
4、单面防守
同样两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，下半身的动作就与“全面防守”动作一样，区别在于手臂的动作，而是主要重点防守左右两边的其中一边，以防守人左边为主要防守的方向为例，左手伸展开，右手就根据进攻对手的动作而灵活做动作，这一防守动作的动作子的优点在于能更灵活的根据进攻对手的进攻而进行防守。

3. 篮球的基本技术动作

1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。

2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。

投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。

3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。

（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方（起跳和举球动作要协调一致），用右手托球，手腕后屈，左手扶球。

当身体接近最高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。

4、行进间篮下单手高手投篮：

动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。

当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。

5、行进间篮下低手投篮：

动作要领：（以右手投篮为例）右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。

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篮球的技巧：

1、一步过人

当对手靠近时突然降低重心，加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。

注意：突破动作前提是对手与自己距离很近，而且重心不稳。

对应身体技术练习：爆发力练习，速度练习，下肢力量练习，基本运球练习。

2、鱼饵过人

球作为鱼饵，用球做假动作，在佯装突破的条件下吸引对方抄球或者断球，然后快速变向，加速过人。

注意：虚晃动作力道轻，速度放慢，吸引对手有断球欲望，但是不能失去对球的保护。

对应身体技术训练：下肢力量练习，爆发力练习，球性及手感练习。

3、梦幻脚步

奥拉朱旺招牌动作，也是其常用招式。

注意：动作是死的人是活的，同学只用学会用轴心脚的转动即可，不用刻意模仿全部脚步动作。

对应身体技术练习：脚步灵活度练习，下肢小力量练习。

4、转身三步篮

实用性很强的技巧。假动作，转身突破，转身速度会略微下降，所以转身同时要将防守队员挡在身后。

注意：如果转身后能迅速切换外侧手上篮则是锦上添花且不易被盖帽。

对应身体技术练习：脚步动作练习，球性和手感练习。

4. 篮球攻守转换的重点和难点是什么

当代篮球比赛已经向高速度、高技巧、高空争夺和激烈对抗的方向发展。而比赛速度是篮球运动的精髓，是取胜的锐利武器。一场比赛是由两个队在规定的时间内进行若干个攻守回合完成的。进攻一次就要防守一次。而这种转换在早期的篮球比赛中非但不被人们所重视，甚至被人们所忽视，而只把攻守转换看作是一种攻守交替的自然过度现象。因此忽略了对攻守转换理论的研究和在实践中的训练和提高。
随着时代的发展，攻守转换作为一种特殊的组织形式，已经越来越受到重视，使篮球运动的对抗程度和激烈程度都得到加强，过去那种站着打，摆着打的陈旧打法和单纯在篮下布阵防守消极挨打的防守，已被现代篮球运动的全场进攻、快速进攻转换所代替，这对于促进并提高运动员篮球运动员篮球意识、身体素质、技术水平和攻守战术质量及推动整个篮球运动不断向前发展都起到不可低估的作用。
1、攻守转换的概念。
篮球比赛中攻守转换是指由攻转守或由守转攻时，瞬间的思想意识、战术组合和配合方法，它包括守方获得球后快速一传，包括抢发球、分散、接应和攻方失掉控制球权后就地展开防守，如快速封堵阻击一传、堵接应和快速边防边退守的瞬间过程。
2、进攻转防守。
防守既要防止对方得分，又要为反攻创造机会，一个高水平的球队，除了有强有力的攻击外，还要有坚强的防守，攻守保持平衡，才能把水平达到较高境界。
现代篮球的进攻速度不断在加快，防守上稍有迟缓，就会造成对方打反击的机会，为了加强防守，首先要加强队员对防守重要性的认识，克服认为进攻是激烈紧张，而防守可以松弛一下的心理。要培养运动员的防守意识，其中更为重要的是提高攻守的转换意识，要做到失球的一刹那，便是防守的开始。失了球要立即控制对方的进攻或设法去夺回球，要全力投入防守，使对方从控制球开始便处于紧张状态，减缓对方的进攻行动，加大对方的心理压力，甚至迫使对方产生错误。
进攻转防守的情况有：抢篮板球失控、投球中篮、失误、违例、犯规等。以上情况一旦出现，队员要迅速从进攻转为防守，中间不应该有间歇的时刻。
（1）篮板球失控的转换
进攻中投篮不中时，应全力拼抢前场篮板球，一旦抢篮板球失控，应立即尽力在地面上进行阻截和封堵已控球的对方队员的第一次传球（封堵一传），并力争争夺对方的球，控制着主要得分手打快攻反击的传球路线（阻击二传），或减缓对方控球后卫由防守转入进攻的速度。要选择封堵对手传球的有利位置，限制对方快速传球，不让对方发动快速反击，靠近传球者，要尽力迫使他背对前场，影响他观察前场的视线，干扰其传球。由进攻转为防守的其他队员要切断对方的接应路线，在以控制住对手的基础上，迅速后撤。抢篮板球失控后转入防守的目的，就是减缓对方守转攻的转换速度。
（2）投篮中篮到端线掷界外球，有一短暂的间断时间，特别是反攻意识强的球队，会把这段时间缩的更短，迅速进行反击，为此要求队员加强投篮后快速转防意识。防守时，防守近球的对手要迅速上前，控制对手，减缓其第一传和行动，随后，还要快速撤退，要做到边防守边撤退，在尽力控制对手反击的同时，还要寻找机会进行抢断球，增加对手向前推进的困难。由攻转守处在后线的队员，要快速后退，控制后方。全体队员除各人的积极防守外，互相间还要有较好的默契配合和协调一致的行动，这样会达到预期的防守效果。
（3）失误后的转换
在不同的位置和不同的情况下，失误所出现的防守难度不尽相同，在后线控制队员失误比在前线控制队员失误的防守难度大的多。后线队员失误后，后防往往会出现空虚，难以补救。因此，在后线控制球的队员要注意保护球，防止在不利的位置失误球。传球或运球失误后，常常会出现以少防多的局面，此时队员要顽强的进行防守，落在后面的队员也要迅速追赶回防，争取赶在对方攻击之前能到位。有时防守队员虽然在人数上处于劣势，但其它防守队员追赶积极，会给对方增加压力，也会影响对方的进攻效果，降低对方投篮命中率。对方投篮未中，则要去全力拼抢篮板球，为反击创造条件。
（4）犯规，对方掷界外球时的转换
规则规定，边线掷界外球时，裁判员要触球，因此对方由守转攻所间歇的时间较长，犯规后到掷界外球间歇的时间更长，此种情况下，由攻转守有很充足的时间，但防守队员不能掉以轻心，从思想到行动都必须重视防守，在对方掷界外球前，就做好防守布阵，严阵以待，做到万无一失。
这里要特别指出的是“退防”二字，退防的含义应理解为，从前场退回后场要边退边防，而不只是低头，不看球，消极防守，或不看对手盲目跑回半场的消极防守。如有的队员由攻
转守退防时，盲目低头跑，当对方的传球超越自己被对手被对手接球投篮时才想起防守。甚至有的球碰到后脑勺时还不知是谁传的。这种现象说明了这个队员由守专攻时只是由前场跑回后场，实质上并没有防守，这就是我们常说的退而不防，为了避免这种现象，由攻转守时，首先以最快的速度找到对手，阻绕其接球传球的同时，注意观察周围同伴和对手及球的位置，当跑过半场后应转身面向前场，利用后退跑，或滑跳步边退边防，不能有任何松懈现象，防守队员的任何松懈现象都会给进攻队带来可乘之机。
3、防守转进攻
从控制球开始，力争在对方队未部署好防守之前，立即组织反攻，达到最快的进攻效果。
防守转进攻有：抢获后场篮板球、对方投中篮、抢断获得球、对方违例、对方犯规等几种情况。其中抢获后场篮板球、端线掷界外球、抢断获得球最为有利。
（1）得后场篮板球的转换
当防守队拼抢篮板球时，防守队的全体队员必须做好反攻的转换准备，一旦获得控制权时，就是反攻的开始。从防守转攻时，要体现出快和猛的气势，在快的思想指导下去处理好各个环节。
A\持球队员的行动
防守队员控制球时，也就是第一传的开始，传球越快，反攻的效果越好。因此，控制球队必须迅速、及时摆脱对手的严密封堵，迅速将球传出。最迅速的传球是利用空中点拨传球，或在空中获球后利用腾空时间将球传出，以上传球动作要求运动员具有良好的观察能力，和与同伴的默契配合，更多的情况下是控制球队员落地后的传球，它要求尽量避免背对前场，要做到身体侧面或正面对着前场，便于观察前场情况。达到快速、准确、合理地进行第一传的配合。
B\当已判定本队同伴能控制球时，就是无球队员行动的开始。4名无球队员要根据自己所处的位置和对方队员所处的位置和行动去确定各人的行动。一般来说，接近持球的无球队员应迅速选择有利于接应和接应后有利于进攻的位置。由攻转守后，处在前线队员应迅速前跑，以便接球完成攻击任务。
(2)掷界外球时的转换
当对方投中篮时，近球的队员要争取最快的速度去拿球，并迅速跑出端线外掷球入场，或者把球传给更靠近端线的同伴去掷界外球，其它队员要及时分散，选择合理的移动路线和攻击位置，争取达到掷界外球抢攻的目的
(3)断球时的转换
抢断球是攻守转换中最为突出的过程，它是由守转攻的最佳战机，良好的转化机会仍需要有良好的组织才能收到良好的效果，而且在不同的区域断获球，战术的组织和战机也不尽相同。
A\前线防守队员抢、断球反攻
前线的防守队员抢断获球后，是反攻的最佳机会，但是，抢断获球很突然，由防守转入进攻的过程又十分短促，它要求队员要有敏锐的反应能力、应变能力和个人的攻击能力。因此，在前线的二、三名队员要全速向前推进和跟进，努力创造以多打少的局面来完成反攻任务。
B\后线防守队员抢断球反攻
当后线防守队员抢断获球后，获球者要迅速传球或运球向前推进，在前线的防守队员要及时向前移动进行反攻配合。
在高对抗、高速度的现代篮球运动比赛中，拼抢凶狠、对抗激烈成了人们对篮球这一项运动的特点最朴实也是最贴切的概括。突出“快”字的战术风格及战术体系越来越受到广大运动员和教练员的普遍重视，攻守转换具有更重要的意义，它对比赛的影响也是更加深远。

5. 篮球教学：如何运球快速变向摆脱防守者

运球时一定要抬头,靠手对球的感觉来练习,养成好习惯在以后的比赛中会受益,这样可以随时观察场上情况,最短时间内完成组织进攻.
低运球
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

高运球
动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

运球转身
★动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。
★动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。

体前变向换手运球
动作方法：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。

6. 篮球比赛中的攻守转换是什么

攻
进攻是篮球的根本，每一次的进攻都是要或多或少的配合来完成。
[编辑本段]挡拆
当全场比赛转化成半场比赛的时候，为了破解对方的防守，挡拆也许是最有效果的办法，太阳为什么得分高，其挡拆的使用再加上球员优秀的无球跑动，就是很重要的原因，马龙他们俩千年如一日的配合，对手也就是没有办法，一招鲜，吃便天呀。还有MM拥有爆炸力的挡拆配合，相比大家也是都有岁看见，所以说，篮球场上，挡拆是最简单的配合，也是最有使用价值的！！ 挡拆也有很多种，不是随便的找来一个挡掉防守人就是可以了，挡拆也是有一定规律的，也是需要有时机，需要观察对手的防守上的漏洞，来选择挡拆的类型。下面为大家介绍3中使用的挡拆：
1.外线与外线的挡拆
这是一个很简单的战术小配合，也许大家都不知道，说是说不出来，但一听我的介绍，大家都回恍然大悟，原来我都用了N遍了。首先，当运球着在3分线附近时，一个外线的球员过来给其挡拆，注意，这很关键，一定要直截了当，而且快速的挡掉防守队员，做完挡拆的动作以后，要立即空切，创造空挡，这时，谈会持球者，挡掉之后，可以有3重选择，一是空位投篮，这需要有绝对的自信，才会立即出手，第二种，冲入篮下，或找到机会自己选择上篮，或者为对有创造机会。第3种，因为，当做完这个挡拆后，防守球员的注意力会都在你的身上，你可以立马传给为自己挡拆的对友，由他来完成进攻。所以这个战术很简单，但要完成，还是需要看这个PG的实力，所以这个持球者也必须有很强的实力！
2.内线与内线的挡拆
这其实也是在比赛中经常出现的，内线两个队员，可以一个为另一个做挡拆，也可以互相做挡拆，这样威力也是巨大的，往往让内线的防守折不知所措，或造成丢人现象，或者造成错位防守，本来防守对位，会实力相当，当这么以来，就不会了，进攻方就掌握着主动权了，这时还是需要一个好的PG，能够及时将球传进内线球员的受里，能够让内线球员及时抓到进攻机会！！所以持球者还是很关键。
3.外线与内线的挡拆
这是挡拆里最难的一个战术，需要球队里同时有两个能力很强的球员，这两个位置的球员在各自的位置上都能够做到通吃。首先呢，外线球员在中间控球，内线球员出来挡拆，然后迅速向篮下空切，外线求援利用这一个机会，突破准备上篮，如果遇到防守，他既可以选择单打，也可以选择传给空切的内线球员，如果两人都被封死，那么自己的对友就会空出来，无人防守，穿给他们，一次简单的进攻就结束了。所以这个配合是很难的，需要两人有很好的默契。但是这个战术的破坏力也是惊人的！！
[编辑本段]快攻
快攻是最有效的得分方法，这里给他家讲一个小秘诀，就是前场留有一人，刚开始进行骚扰，争取能讲球断下来。如果不成，则在前场观察形势。后场的4个人联防，拼死守住篮下，努力的保护好篮板球，第一时间交给后场的最会远距离传球的人，由他在快速的传给前场的球员，简单的上篮，得到两分，前场的球员就由防守最差，但是上篮最稳定的球员来当！！
[编辑本段]防
防守是篮球场上的关键，总冠军的球队防守也都是一流的，如果没有防守，那么再好的进攻也是不行的！
半场盯人
半场盯人是场上最常见的一种防守，也就是最简单的一种，大家只要每个人防守好自己的人就行了，这个防守的好处就是大家都能各进旗帜，每个人都有自己的任务，而且防守也十分有条理，但是缺点就是，容易在一点被打暴，而且特别容易出现错位防守的情况，如果不是每个球员防守都很厉害的话，建议不要使用这个！
联防
联防有两中，2-3联防，3-2联防 ，都是很使用，前者是防守内线，后者是防守外弦，个人强烈推荐推荐联防，我认为联防有很多优点，首先，他将一个防守变化成全队一起的努力，大家只有一起防守才会成功，对于凝聚力强的球队会十分有好处，而且联防目标明确，效果也十分好，一般没有特别好的办法能够防住联防，但是联防需要充足的体力，没有这一点，联防也只是一盘散沙，没有什么用，也更起不到效果！
全场紧逼
这也是在关键时候很有用的一招，想当年，就这一种防守，是由中国最先发明的，却让中国最为头疼。这个防守一般都是用在比赛最后关头，才会使出，要想用这个，必须要有专业的训练，体能是一个，战位也是一个，一般来说都是，1-3-1的振兴的。

7. 怎样突破.和防守(篮球)

1、
首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手
2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。
顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/[以上是开始的
虚晃动作]
3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来.
4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。
5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了~~~
（~0~）

8. 怎么快速的学习篮球的防守技巧

练习个人防守

• 1

  练习防守姿势。 想要成为一个全面的篮球员，你不仅要有出色的进攻技术，还要能回退防守、阻挠对方的进攻。

  训练防守技术的第一步就是训练防守姿势。

  双脚贴地，用你的体重形成一块尽量宽的防守区域，胯部保持在向下后方。双臂要保持张开。但不要过分触碰对方球员，否则你会被吹犯规，用手臂来使他们分心，试图阻挡传球。

  目光集中在对方球员的腰部和胸部，而不是集中在篮球上。这样你才能更加清楚他的移动方向。

• 2

  练习滑步。篮球训练技巧中很常规的一项就是滑步（从侧边快速移动）。

  找一个基友分别从左边和右边传球给你，练习转换方向的滑步；交换场地时仍然保持防守姿势来回移动。

• 3

  新手不要跳起来。

  球员常犯的一个错误就是经常跳起来试图截断对方的投篮。要记住，当你双脚离地时，你作为防守球员的作用就大大减弱了。如果你觉得进攻球员准备投篮了，就把双手高举到空中，但是千万不要跳起，用双手干扰对方的视线和直接截断投篮一样都能有效地让对方射偏。

增强团队精神

• 1

  学会传球。听起来虽然简单，但干脆精准的传球向来是区分一个默契团队和一个靠单打独斗的团队的标准。即便你的个人能力已经非常突出了，仍然需要依靠整体的力量才能打赢一场球。一些团队训练技巧可以帮助你的队友成为出色的传球者。

• 2

  学习你所打位置的职责。

  如果你是在团队中打球，那么你一定会打某个位置，虽然每次拿球后在三分在线投篮的感觉很爽，但是这显然不是一个中锋在场上的职责。多跟队友和教练交流，决定每一场比赛你应该打的位置。

  控球后卫（PG）是场上的组织者。打这个位置的人必须有全局观并能组织起一场进攻，还有是一个无私的传球者和优秀的得分手。

  得分后卫（SG）是控球后卫的强力支援。通常来说，这个位置的球员是一个队里的最佳得分手和进攻球员。

  小前锋（SF）是场上作用最多的。你必须要是一个出众的投手，还要有抢篮板的能力，进可攻退可守，抢断之后能迅速回传给后卫组织进攻。

  大前锋（PF）必须是一个优秀的防守球员、抢断球员，同时拥有出色的篮下技术。这个位置可以说是对身体素质运用得最多的角色。

  中锋（C）在队里基本上是最高的那一个。中锋必须拥有出众的抢篮板技术和传球技术，以及进攻时对于罚球线以内区域的强大控制力。观看其他球员的表现寻找灵感。当你在看NBA或者其他联盟比赛时，着重观察和你打相同位置的球员的表现，当得分后卫在投三分球时大前锋在什么位置？中锋篮下进攻时后卫在哪里移动？等等。

• 3

  学会挡拆。所谓挡拆就是当你是进攻方时，用身体阻挡住一个防守球员，腾出空间让你的队友继续展开进攻的技术。

  在挡拆时，双脚必须坚定、静止，否则有可能会被吹犯规。这项技术要求队友之间默契的交流，让他把防守球员引到你设的圈套中，而不是你主动向对方球员迎上去，全身发力并做好有可能被撞击的准备。

• 4

  巧妙利用你们球队的优势创造出更多变化的打法。打球的奥义就是要突破防守、拿到球后争取投篮。不妨提出几个打法，让得分后卫据此展开进攻，可以拿障碍物当防守球员练习，掌握合适的时机。最基本的打法就是让一个前锋上前为后卫进行挡拆，接着后卫拿球切入篮下，将球传出到前锋处，前锋可以进行投篮或者与之前被挡拆的防守球员继续对峙。

9. 打篮球如何练习防守

防守训练方法如下：
一、 步伐
1、 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2、 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
3、 前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4、 前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5、 后退防守步：以后退步伐做出“之”字型防守动作。
6、 摆脱向前接应步伐：以“之”字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7、 后转身步伐：以“之”字型前进作转身伸手要球接应动作。
8、 切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出“撞墙”接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

(9)如何快速切换防守篮球扩展阅读：

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

10. 打篮球进攻防守有哪些技巧

小个对阵大个，要用自己的脚步、速度拉开与对方的距离，摆脱防守；用晃动使得对方在防守过程中重心调整不及时，闪开空挡；快速的传接球，也可以打开局面。对同等身高的，体重占有优势的一方，在进攻对抗中容易占到上风；良好的弹跳在投篮和篮板的过程中，有着绝好的掌控力；灵巧的移动跑，也能使对方失去位置。防守比自己快的，主要是卡住对方内切的线路，或者是快速换防。防守比自己高的，要顶住对方身体，不让他攻到三秒区以内；张开手，遮挡对方视线，让他瞄准出现障碍。大概就是这样吧，具体的方法，还是要在实战中摸索。