篮球拉杆怎么练

1. 篮球里拉杆怎么练好

其实想做好拉杆动作，腰腹的力量，也就是所谓的一些滞空能力，是一方面，另一个很重要的方面，就是空中动作的协调性，就是说，在空中做动作的时候，哪些肌肉要紧起来，哪些肌肉要放松，这是更重要的事情。
这种协调能力，决定你能不能做这些空中的动作，而腰腹，背部这些肌肉的力量，决定你能做出什么质量的空中动作。
一般来说，跳起后的对抗，这时候全身要绷紧，但对抗那一下之后，如果再继续绷紧，那会很快落下去。这其中的一些感觉，就要自己去体会了。

2. 篮球中的“拉杆”是什么意思

拉杆就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。

比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。

(2)篮球拉杆怎么练扩展阅读：

篮球其他常用术语：

1、空中接力：指的是一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进篮筐，当然投进篮筐也算。

2、三步上篮：是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制,所以“三步上篮”实为“两步上篮”,决不能理解为“跨三步后才上篮”。

3、挑篮：篮球里的一种上篮得分方式。从离篮筐约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮筐方向运球向前，最后一步用左脚踏出 （并准备起跳），跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部），（右手挑篮）左脚、（左手挑篮）右脚发力起跳，眼睛保持在篮筐附近你要将球送至的方向，辅助手离开球，挑篮手单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

3. 篮球中拉杆怎样练习,为什么拉到一半就提不上了

上肢力量和身体协调不好，多多练习，拉杆并不是很难，难的是做到飘逸

4. 球场上很拉轰的动作——拉杆上篮，该怎样练好

对于拉杆上篮，该这样练：
1拉杆动作的前提是摆脱防守人以后
2.把球收回胸前，滑翔一段时间。
3.重新舒展身体，放球。

5. 篮球拉杆怎么练出来

首先，你需要有一定的弹跳能力。毕竟啦干还是在空中做动作。来闪躲防守人 之后你的身体协调能力 你的身体协调能力如果不够的话，你的做的动作就会很别扭。 很不舒服 然后你的腰腹力量一定要好。 比如说欧文的换手上篮。 就是一种腰腹力量的体现。 基本上具备了这三点 主要是最后一点 多练习 能力就变练出来了

6. 篮球拉杆怎么拉

拉杆是一种技术含量极其高的上篮动作,为了避免防守球员的封盖,进攻球员经常会在上篮时在空中作出出手动作后将球从最高点下拉以此躲过封盖,然后再利用手腕力量将球上进.因此动作很象桌球运动中用球杆击球的动作而得名 一般来说这招非常实用，但在上篮时最好是先有拉杆的意识 因为一般人没有那种滞空能力 与力量 还有反映能力 一般人都可以练习这招 如果你不会，可以尝试，这招总会有意想不到的效果哦 拉杆就是跳起以后为了躲避盖冒而做的动作。 比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖冒，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳（没有弹跳的也可以做拉杆，但是由于滞空时间的短暂，拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成，动作看上去很别扭，没有观赏性！） 拉杆可以躲避盖帽，但不要一直拉杆，因为： 第一，只要你不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，你一个人拉杆再不进的话很丢脸。 第二，空中的扭腰动作比较危险，尤其在激烈身体对抗中容易受伤！

7. 打篮球时怎样才能轻松做出拉杆动作

首先弹跳要好，要能跳起来。然后要有一定的柔韧度，能做出来拉杆的动作。接着要有力量尤其是腰腹力量，保证动作的稳定性。同时身体力量足够也能一定程度避免受伤。

8. 篮球怎么练拉杆尤其是反向拉杆，在空中避开防守者。

这，你就多拉。跳的时候想办法避开防守，用多了应该就好了。只不过这需要比较好的腰腹，不然容易吧腰给闪了，而且在空中也很难避开防守投篮，，所以你首先要练出好的腰腹力量才行

9. 篮球怎样练习拉杆