如何冲篮球

1. 怎么快速学会打篮球棍冲

最简单的一点，才13岁，无论身高体重都处于潜力期，不要太刻意去练习力量。
“跑和跳都很好”是什么概念？百米11秒？还是原地/助跑抓框？
练习一下技术吧，买个斯伯丁，没事多拍拍，上下左右来回拍，基础很重要。
别没事就想着转身胯下急停啥的，真正打比赛大部分都是浮云，当然，欺负菜鸟时吸引女生还是不错的。
投篮这个东西，下个视屏吧，要想学好不容易的。
前期不要太去利用身体，这样反而会妨碍你以后的发展。
祝好运。 怎么快速学会打篮球棍冲?绅像银须。大黑尾巴，顶

2. 怎么正确使用气针给篮球冲气

篮球保养常识 1.根据使用场所选择室外用球(oudoor)或室内用球(indoor).一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球，即含PU成份较多的篮球；水泥场地、街头篮球场地及泥地选用室外篮球。 2.定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。真观检查方法：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当；如弹到面前说明充气太饱；反之，说明气不足。 3.注意篮球存放地方的温度及湿度，不能放在高温的地方，例如：晒热不透气的车箱。使用后不篮球用水清洗，用干布擦为佳。 4.不能以高压/重力施于篮球，会造成篮球内胆变形，爆裂，例如空闲时坐在篮球上。 5.打气时要先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。

3. 篮球应该怎样充气

一般的方法是：你把球抛起 你的身高那么高，落下的时候的高度是你胳膊水平放的高度，但是这个准则只是适合你中国人标准身高

4. 篮球怎么充气，充气时应注意什么

注意充气的多少。

篮球充气需要注意：

打气前先检查篮球打气口是否有异物，有异物要清理干净，以免气嘴塞入时堵住打气口。

在打气嘴上滴一滴水，起到润滑作用，不润滑容易磨损篮球的气嘴，导致寿命缩短，也有利于更润滑的插入。

插入时，要不断的用手按压篮球，防止气多打或者少打。

打完气后，我们一般把篮球平放在自己手心，手伸直和身体成90度，让球自由落体，最好让球弹起的高度在自己胸口（肚脐眼上10厘米左右）位置，一般外套从下到上第2和第3个纽扣之间的位置 就比较合适了。

一般裁判的判定方法是：双手持球上举到大约1米85，然后让球自由下落当球弹起大约1米4到1米5之间，说明气打得正好。

(4)如何冲篮球扩展阅读

篮球赛制

共48分钟，分4节，每节12分钟，加时赛5分钟，得分多者胜。

超时违例

1.3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。

2.5秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在5 秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。

3.8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。

4.24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如

24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。

5. 打篮球时如何轻松向前冲

大量的腿部力量和爆发训练。篮球不是逛逛贴吧提提问题就能进步的 要打好只有苦练

6. 打篮球突破时怎么冲

当防守队员预判到你的进攻路线，并站好位置(双脚在接触你时不再移动)，你如果碰上那就是带球撞人，当然这不包括两脚未堵在你的进攻路线上，只是用身体故意找接触(歪身子)，那是他阻挡犯规!!咱们一般都打半场球，所以
摆脱防守队员的突破方法有三种，就是靠前三步的暴发力甩开他(比如韦德)，再有就是靠熟练的控球和不断的变换进攻节奏(急停突破再急停再突破，只到甩开防守队员，比如科比)，还有一种就是纯靠身体对抗(比如詹姆斯)，当然如果你们队有个像纳什的组织后卫，你就不用突破了，能跑出空档就行。
打全场篮球还有一种办法，速度快的甩开所有人(比如韦斯布鲁克)

7. 打篮球怎样冲跳

哇!我打了4年篮球,你的弹跳是我所见过最好的!真的!佩服你!你是怎么练的,叫我,来加我把330790414

如何提高你的弹跳力。
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！
对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
参考资料：http://www.91tz.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=46&ID=780&page=1
美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
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8. 打篮球冲跳技巧

一般情况下，看的是脚步和卡位的反应，问题不在你的弹跳力，说实话跳得比我高。想必抢走你的篮板的人不是从筐上摘的。以下不是粘的：

1。观察要出手的人的节奏，当他眼睛死盯篮筐，前不阻拦，膝盖下沉时，你就该起动向最近路径冲蓝下。

2。如果有防守粘着你，最一个“S"形路线的假动作探步，转身或直接过他。

3。如果投球的力量过大不能判断弹向，在快速启动接近三秒区时，碎步减速，双手做接传球的胸前准备动作，以便留下可以水平移动的空间。

4。判断球的方位后，用空挡最大方位的单手，指尖控制球速（先上托球的下方一点），再用手腕和五指把球一把摘下来。身体成弓形保护球。

5。这时，如果看不到接应，在3秒内，把球运出人群。

9. 怎样带好篮球冲

放低重心+较好的手感+勤奋练习