打篮球如何把手变长

❶ 怎样让手变大

经常做做手指按摩可以让手变大。做之前记得涂护手霜。

按摩手指的具体做法：两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次。也可以指和食指以尽可能大的角度将另一只手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等借以促进血液循环。

手的大小主要是和个人发育情况相关的：

如果未成年，身体还在发育，手会随着身体的发育逐渐变大。但是如果已经成年了，身体不会发育了，手基本也已经定型了。这时可以通过运动或者锻炼让手的软组织有所变化，但不能使骨骼发生变化。比如通过打篮球，干活等方法让手变的粗壮有力。总而言之，手的大小是由个体发育决定的，而不是通过任何方法让其长大。

❷ 怎样能让臂展变的长些，让手变长

臂展长短是天生的，后天无法通过自然手段使臂展变长。下面这个臂展操坚持做，应该可以让你的臂长百分之百的伸展出来。

展臂操；
1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。
2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。
3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。

还有可以多练摸高也能锻炼臂展，但这些所有都是有限的，想要臂展达到理想效果，只要做断骨外科手术了，当然这个是不推荐的了。

❸ 怎样让自己的手掌变得更大

打篮球，我的手指细长，是弹钢琴弹的，弹钢琴之前要放松手指，而放松的办法可以让手指变长，
1.左手握拳，放在右手的两根手指中间使劲往下撑，手指实在受不了就换手指，右手撑完了再换左手循序渐进地撑，一次不要太过着急想要撑到底
2.待拳头撑得差不多了就可以把整只手放在两指之间撑了，比如，你可以把左手四指并拢放在右手的食指和中指之间，然后左手的五指张开，左右手配合，很疼了就松手。
3.伸出一根手指，放在桌子上，其他手指向下垂，同时手向下按，使点劲，疼了就换一根手指，觉得自己还能压就继续压。
4.每次锻炼完手指就可以握握拳，让手指休息一下。
5.常对自己说，我的手指比别人长，加强心理暗示，当别人必须加上一点手臂的长度才能拿到的东西，你用手就可以拿到了，换句话说，让自己做自己认为做不到的事，然后你手指伸缩的潜能就被开发出来了，于是你就经常为了“省事”把手臂的长度放在手上了，这样时间长了也能锻炼手指。
6.打篮球方面可以多练练抓球。

多做体力劳动只能让手掌变大，但有时候看上去手指是粗大的，并不修长。

随着身体的生长发育，你只要坚持这样锻炼就可以使手指变得修长了

❹ 怎样可以让手掌变大

经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜)
按摩手指的具体做法：
①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次；
②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次；
③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。

❺ 有什么方法能使手变长

这是天赋…不过，也许随着年龄增长，会长一点.也可以试试整形（比较危险哦，还会影响你训练呢）。所以，要勤加练习，练习速度。（可在平时弹的时候加上个重物在小臂上）

❻ 怎样让臂展变长

臂展分为两种情况：
1、若身高还在增长，建议尽量增长身高，身高长了臂展自然生长。
2、若身高已经定型，臂展无法变长。
增加身高建议饮食：
1、多吃富含丰富蛋白质以及注意补充钙、维生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8个小时以上。
2、保持适量运动还是有长高的可能的。然后注意可以适当做些手掌俯卧撑帮助增大手。
注：臂展长短是天生的，后天无法通过自然手段使臂展变长。

❼ 怎么能让手变大，本人是打篮球的，要实际的方法

像你目前这个年龄段，可以通过一些锻炼来增加手掌的握力和大小。比如说做一些手部的运动，可以买一些弹力圈，或者是握力器。同时可以做一些俯卧撑或者引体向上，单杠等

❽ 有什么方法可以将手指变得长些

如果你现在快20岁了那基本你的手不会变得在长多少了。因为人的骨骼发育基本趋于定型了，大运动量的篮球训练会让你的手指关节变粗。而你想抓住篮球手的大小不能改变的情况下提高你手指的力量会有一点的帮助，还有一个很重要的因素就是你手指的韧带的韧性怎么样.平时训练的时候要尽量把五指之间的韧带抻开.尤其是虎口那个位置的韧带要尽量的伸拉他.这样会有比较好的效果.一般专业点的教练在训练开始前会教队员来拉伸虎口的韧带的练习。对你会有帮助。还有就是你要抓的球德皮质，如果是斯伯丁的真皮球那又会不一样。

❾ 我爱打篮球，可手太小，怎么让它变大

手掌大小和人身高一样，先天基因决定了大部分，但是也可以通过后天锻炼是手掌大小有所增加。以下是有利于锻炼手掌的方法：
A.经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜)具体做法：
①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次；
②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次；
③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。

B、手掌的力量训练
①经常做抓球训练（记住，抓球还要靠手指的力量!）
②两个手掌的张开对压，要持之以恒，力度逐渐增大

❿ 如何可以抓球。手怎么变大。

我一个同学就想一个手抓球，他就天天抓，就是那样硬生生的把手伸展抓，有的时候还抽筋了。 一种方法就是这样硬撑手，让手变大。
另一种方法就是扣球上的纹纹。一般打篮球的都能抓住，就是抓的不牢固。望采纳。