篮球上篮步伐有哪些

A. 篮球运动中有哪几种上篮方式

几种上篮方法：一、三步上篮:三步上篮的动作要领可用"一大、二小、三跳"六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，"三步上篮"动作完成。动作规则:篮球规则中带球走有这么一条规则:"对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。"二、拉杆：拉杆是篮球运动的一个专用术语。就是跳起以后为了躲避盖帽而做的动作。比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。三、低手上篮:篮球比赛中，进攻队员从中路快速运球至弧顶附近，当遇到防守队员紧逼时，防守队员的左侧运球，如果防守队员封堵左路，进攻队员就跨出左脚，完成"垫步―后转身"低手上篮这一技术动作。如果防守队员未封堵左路，那么进攻队员就顺势从其左边上篮。动作介绍:1、快攻结束阶段，快下队员接球后从中路快速运球至弧顶附近;当运球逼近防守的左侧时，迅速跨出左脚;2、 完成"垫步----后转身"动作的同时，在空中完成抄球动作(强调一定要在空中完成抄球动作);3、 落地后，右脚积极向前跨出，脚跟着地后迅速过渡到前脚掌起跳，同时将球从右手换至左手;起跳后，左大腿屈膝积极上抬摆至与地面平行，左手引球至左肩侧前上方，持球手五指自然分开，手心朝上，托球的下部.在空中借助于身体向上的惯性，手臂向前上方伸展，用屈腕、拨指的动作，使球由食、中指指端向前柔和地投出。双脚落地屈膝缓冲。四、突破上篮:所谓突破上篮就是运球队员突破对方人员的防守，突破到禁区用上篮的方法来得分的一种方式。动作方法:左手将球拍到右手，右脚发力，左脚向右前方跨一大步。伸出左手，探沉左肩，保护球!从右边突破，伸出左手，探沉左肩保护球，跨完这一步后，双手保住球，开始走三步篮，架起胳膊肘，防止包夹的球员从两边把球拍掉。五、左右底线突破上篮:右边:从底线运球突破进入三秒区，防守队员利用滑步进行堵截，并 已堵在进攻者的前进方向上时。进攻队员首先侧对防守者，重心降低，两步急停。然后，迅速两脚猛力蹬 地，向前上方起跳，并以左肩尽量接近防守者，两手将球举到头的右上方，尽量使球远离防守者。最后以 右手投篮。 做此突破上篮动作，要敢于强行起跳，敢于向上举球。在空中与防守者发生身体接触球时要能控制 身体平衡，不失去重心，但要注意防止起跳时撞人犯规。左边:从底线用左手运球突破，防守者利用滑步进行堵位防守。接近球篮时，防守者虽然山抢占住进攻者的正面前进路线，但底线一侧仍未堵死，此时，进攻者以左脚先着地，接着右脚向球篮方向跨出一大步，脚尖指向篮筐，身体尽量贴近防守者(如右脚跨出的一步能在防守才右脚之外侧更到理想)，紧跟着双脚用力蹬地(主要靠右脚的力量)，向篮筐方向强行起跳，双手将球向篮筐方向高举用右手投篮。六、带球上篮:动作过程:(一)右手上篮:徒手跑至呼拉圈，右脚踏1左脚踏2，3时左脚跃起、右手摸线。(二)左手上篮:同上.左脚踏1右脚踏2，3时右脚跃起，左手摸线。(三)练习多次以后，可以加上运球后，1、2、3将球投过线，并强调1、2两步伐可渐加大，2、3之时间渐延长，用以增加上篮之从容稳定。(四) 一次可多组同时操作，呼拉圈的距离和线的高度，可依能力的提升，加长或加高。(五) 熟练后移至篮框会有意想不到的效果，且左、右均衡。七、垫步上篮:它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。动作应该是这样完成的。比如看到内线有空当，准备垫步。如果是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并再次起跳投篮。这几种上篮。

B. 篮球的上篮动作都有哪些最常用的有那些

上篮一般又被称之为‘走篮’或‘挑篮’。上篮是篮球运动中的一种进攻动作，很常见的就是‘三步上篮’，不仅是专业篮球运动员，就是业余篮球运动员也都喜欢三步上篮。
上篮虽然是最常见的得分手段，但是有种情况就不一样了，那就是篮框两侧45度角的位置，这2个地方是比较难盖的。除了正面贴身外最好使用需侧盖。
上篮确切的是指手持篮球进攻到对方篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮框后，再以单手将球放进去或擦板投进。
在上篮的时候，篮球规则中允许球员在收球之后，在两步之内对篮框进行攻击。
一般我们经常在快攻以及一般进攻时能够见到上篮动作，NBA球星也都喜欢上篮动作，很有冲击力和爆发力，尤其是起跳高的NBA球星甚至借此可以演绎扣篮。因为上篮的命中率很高，其主要的妨碍为站于篮底的防守者和过于接近边界。
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。
上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
上篮的时候，手部动作有正手、反手、勾手的区别。
除了我们最常用的‘三步上篮’外，还有以下几种上篮方法是我们常见或者常用的，放在一起给大家讲讲：
第一种：三步上篮
三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。
一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。
在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。
三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。
想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚，在三步上篮的时候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离，等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。
第二种：转身上篮
转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。
在NBA比赛中，我们经常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，很MAN。
第三种：篮下2次上篮
这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。
一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是篮下2次上篮却是双脚起跳的，没有向前跨一步。而且，篮下2次上篮是双手把球举过头顶，身体倾斜的角度较大。
第四种：踮步上篮
大家请注意，垫步可不是走步。
踮步上篮能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。
一般来说，踮步上篮动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

C. 求篮球常用上篮动作

重心放低，小腿蓄满力量，加速前插，用不运球的手护好球，到三秒区稍微外面一点时开始跨步，第一步稍大，第二步减小步伐，注意抓紧球，不要让别人拍掉。迅速起跳，把准备上篮的手向前伸，轻轻拨动手腕，将球投向小矩形靠近你的一个上角，或者直接将球挑进篮筐，最好是打板，同时另一只手护球，注意躲开盖帽。做动作时身体舒展，要放松。我相信你一定能练得很好。

D. 篮球目前有哪些步伐

篮球技术不仅仅是锻炼手上的技术动作，同样需要注重最基础的脚步动作，下面给大家介绍关于的相关资料，希望对您有所帮助。

2、顺步和交叉步

顺步和交叉步是脚步动作中最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)。交叉步则是先迈靠后的脚。

E. 篮球三步上篮有哪些动作

三步上篮：要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。

上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

(5)篮球上篮步伐有哪些扩展阅读：

三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方。

腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。

F. 篮球三步上篮分为那几个步骤详解

右手持球三步上篮为例，说明如何三步上篮：
1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。
2、最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。
3、跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。
4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。
5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。
三步上篮可以说是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。
三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。
高手上篮——是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。
低手上篮——是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。
上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。虽然叫三步上篮，但其实只有两步半，要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

G. 篮球运动员在打的时候往往会用很多技巧，你知道哪些技巧可以快速上篮吗

打篮球有哪些上篮技巧

打篮球的上篮技巧主要是在比赛时，通过一定的步伐，绕过对手的阻挡进行上篮投球的动作。下面一起来看看！

5、掌握好投篮力度

很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。

三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。

当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。

H. 三步上篮动作要领篮球三步上篮的技术要领是什么

1、三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。一大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，用手把球托到最高点抖腕上篮。
2、具体步骤：
（1）第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。
（2）第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。
（3）第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。
（4）其实只有两步，第三步必须起跳，且第三步将球投出手脚才着地。

I. 打篮球时应该如何上篮，人们一般常用哪些上篮技巧

第三：要把我好上篮的距离和节奏变化，做到灵活运用。如果距离太近靠近篮下，我可以选择勾手上篮或上反篮；如果在突破时遇到可根据防守情况变化自己的上篮节奏，快攻是一般都要快和稳，突破时可慢可快，但要注意保护好球。

技术的掌握离不开训练，对于技术的运用首先得较好的掌握上篮技术动作，再这要根据场上情况做出合适的反应。实战多参加比赛也是提高上篮技术，能让我们更好的理解和掌握。

J. 篮球上篮，步伐，怎么走

第一种：三步上篮
三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。
一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。
在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。
三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。
想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚，在三步上篮的时候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离，等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。
第二种：转身上篮
转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。
在NBA比赛中，我们经常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，很MAN。
第三种：篮下2次上篮
这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。
一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是篮下2次上篮却是双脚起跳的，没有向前跨一步。而且，篮下2次上篮是双手把球举过头顶，身体倾斜的角度较大。
第四种：踮步上篮
大家请注意，垫步可不是走步。
踮步上篮能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。