如何防守篮球

⑴ 打篮球如何练习防守

防守训练方法如下：
一、 步伐
1、 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2、 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
3、 前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4、 前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5、 后退防守步：以后退步伐做出“之”字型防守动作。
6、 摆脱向前接应步伐：以“之”字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7、 后转身步伐：以“之”字型前进作转身伸手要球接应动作。
8、 切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出“撞墙”接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

(1)如何防守篮球扩展阅读：

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

⑵ 篮球如何做到好的防守

• 人盯人，不要失位。

  在紧逼防守时，很重要的一点就是看好自己盯防的人，不要失位，不要走神。在防守时，不要忘了看看篮球的位置，做好预判，以便能抢断对方的传球。

• 防守时，双臂应该展开，两手手掌完全摊开，这样能增加防守的面积，给对方以震慑力。两手要不停的上下挥舞，以打乱对方的进攻。此外，防守时距离不能太近或者太远，都不好。太近了容易导致对方轻易的突破，太远了会失去防守的最佳时机。所以一前一后的移动防守比较好。

• 遭到挡拆后进行换防。

  当对方用挡拆的方法破紧逼防守时，我们要及时的应对，即进行换防，就是被挡住的队友，及时换防，这样就能继续保持紧逼的防守状态了。

  注意，换防时应该速度一些，不要迟疑，相互之间应该有默契，注意用眼神交流交流。

• 要干扰对方发球。

• 在紧密防守时，不要忘了干扰对方的发球，让对方不能轻视的发球，尽量的拖延时间，给自己队友准备的机会。当然随便玩的篮球打法不会这么严格，但是既然防守了，就要防好了。

• 不要有太多身体接触，不要用肘部、腿部碰对方。

  在紧逼防守时，要注意不要紧紧贴着对方，应该适当避免身体接触，以免被裁判吹罚犯规了。尤其是不能用肘部、腿部碰对方，这样的后果就会被吹罚犯规的。。此外防守时，要提前站好位置，比如看着对方持球想突破了，你可以提前在禁区3秒区里站住，注意一定要站稳了，不能来回移动。然后对方撞倒你就算对方的带球撞人了。

• 要多跑动，避免吃假动作。

  当防守时，对方很可能使用假动作来迷惑你，比如假突破，真传球等等，这时我们应该多跑动跑动，不让对方的意图得逞了。防守时候最容易犯规了，所以不要过多的和对方身体接触，不能推搡、拉扯对方，否则被判罚犯规就不值得了。

• 保持足够的体力，脚步移动要快。

  全场紧逼防守是非常耗费体力的，所以我们的脚步移动要快一些，不要被对方甩在身后了。防守时候，脚步移动的快慢关系着你的防守成效，所以一定要加快脚步的移动，把对方制止住，否则就被人突破了。

⑶ 篮球应该怎么防守

您好！
1.如果是1对1防守的话。
如果你速度不很快，身高中等，弹跳并不太出众。记住防守的一条原则吧：防突不防投。
身体重心压低，脚步灵活移动，观察对方的腰部动作（因为腰部动作和身体移动的方向一般是一致的，观察腰部便于判断对方准备朝哪个方向突破），快速移动，防止对方突破，不防投篮，因为防守投篮，很可能被对方假动作晃过，进而快速突破。
2.如果是团队防守的话。
防守一般都是团队的，就算盯人也是，也会有补防什么的。也有联防，可以是23联防，里面2人，外面三人相互配合防守，对外线防守强度大，但相比下内线防守强度小，这种战术也怕突破，一般当对手外围投篮厉害，外线球员出色是会用，当然自己内线有超级强人（像魔兽霍华德）也可摆此阵。32联防这根上面的正好相反，效果也反过来。还有区域联防，一般对方阵中有超级巨星，就出此阵在一块区域内对那名球员采用包夹等战术。
另外防守上还有全场紧逼，就是己方进球后在本方前场展开猛烈拼抢，一般运用的好，对方发球都难很容易被断（当然要看谁用，美国队祭出次阵势那威力不小），然后就是轻松得分，因为就在自己前场抢球离框近防守球员又来不及落位一般都是直接的扣篮得分，当然好处大，也危险，实力强悍的球队战术素养高或有超级控卫的球队一个人解决，不但没抢到球，反而被对手打了快攻，因为好几个球员都在自己前场，自己后场（对于另一队来说就是前场）没有多少人防守不够，一般被突围就只得等自己的框被虐，所以观众还是很喜欢看这种场面的，不过一般不会用他，除非最后时刻没办法比分落后多了就只能这样一拼了，当然有些队出人意料用次阵，打个对手措手不及，可能也会有不错的结局（中国队在破全场紧逼上一向不好）。另外还有全场领防什么就不讲了。（以上均个人观点，若是有误，欢迎指正）
望采纳，希望对您有用！

⑷ 篮球如何防守

手保持在他身前 两脚打开（参照巴蒂尔） 眼睛要稍微注意他的要 判断他是要投篮还是要突破 很多时候是要靠直觉的
预判准点的话我建议把脚放在你觉得他下一刻会运球着地的地方 破坏他的节奏 很有效的

⑸ 如何正确防守篮球

对持球者的防守

在打篮球时，正确的防守姿势要掌握。站在持球者的身前，下弯，把重心压低，并张开两手臂，切忌不要乱碰球，失去进攻的最佳时机。

对未持球者的防守

不仅要防持球者，未持球者也要防，因为持球者可能会把球传给未持球者，让其投篮。正确的防守方法是贴身和面对面紧逼，注意不要让他跑到无人防守的篮下。

对持球者突破的防守

持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻碍，并寻找机会断球。需注意的是，双脚不要一前一后站立，否则持球者很容易突破。

对无球者跑位的防守

在整场球赛中，都不能分心，要时刻盯紧自己要防守的人，并保持在球和防守人的重点，且倾向于篮筐一侧。

对持球者投篮的防守

持球者随时都可能投篮，为增加阻碍，不让他投篮成功，要做好防守，在恰当的时机把他的球打飞，以免他投篮成功。有时为了阻碍持球者投篮，做犯规动作，只要犯规次数未达到需要退场的次数，又利于比赛，是允许的，如果情况不允许，最好也别犯规。

⑹ 篮球如何防守

我找到知己。虽然我告诉你，在不同的位置，我是SG，但不喜欢你的防守，但也有人说个人喜欢，不跳，不觉得像足了帽阻碍人的手应该是直的，一起来，一个打横不要的灵活性降低，希望能帮助你。