养生篮球怎么打

1. 8人得分上双，马刺告诉你什么才是养生篮球

8人得分上双，马刺告诉你什么才是养生篮球

圣安东尼奥马刺在2018年1月25日迎来了自己背靠背的第二场比赛，此役他们做客联邦快递球馆挑战孟菲斯灰熊队。马刺队的保罗-加索尔本场迎来复出，大小加索尔正面交锋。

自从将默里提到首发位置，帕克重回替补席后，马刺队就开始打自己的养生篮球了，老队员得到充分的休息，新人得到更多的出场机会，但老队员在关键时刻依旧可以站在场上，这或许就是马刺的取胜之道吧，联盟顶级养生篮球非马刺队莫属了。

2. 詹姆斯状态保养实录——传说中的“养生篮球”如何运转

原创/氧气是个地铁（大梦）
“只要他愿意，数据是场均三双。”
骑士主教练泰伦·卢在面对记者问时如是说。这个回答已经足够自信，表扬中带有一些骄傲，属于标准之上的赞扬。面对同样的问题，詹姆斯一开始还是显得很低调，“我不相信还有人可以做到单赛季场均三双”——这是在威斯布鲁克还没场均三双之前说的话，结果詹姆斯自己也在总决赛上创造出历史上第一个总决赛场均三双。不过后来他还是忍不住说出实话，“如果真想达成这个目标的话，我想我可以做到”，“但我的兴趣并不在这里，场均三双的目标不在我的手机清单中”。从最后那句仅从底气看就足够吓坏许多摸爬滚打一辈子还碌碌无为的球星，詹姆斯明显已经到了一个很高的境界，数据对于他来说不过是胜利的附庸品，并非直接追求的最重要荣耀。
这就是勒布朗·詹姆斯现在的普通比赛心态，超脱原始阶段肤浅性质的低级层面，更注重以历史时代超巨和联盟第一人的角度看待自己释放出来的能量和持续体现的效应。在骑士成为一个强大的冠军整体以及每一个骑士人都能在这个冠军整体中得到各自升华时，詹姆斯更乐意思考如何延长职业生涯的长度和高度，特别是在年过三旬身体不如从前的大前提下。智慧的人生是懂得抵制不理性的短期收益，构建一个可持续发展的系统来更有把握地掌控胜利。显然，詹姆斯对身体的投资也是运用到商业模式的。
这大概就是詹姆斯信奉“养生哲学”的初衷，注重集体的他向来都不会刻意去刷数据，即便这能够让他在某一些领域变得看起来更高大一些。但詹姆斯恐怖就恐怖在这里，即便收着打比赛或者有心造星，他的数据和表现也非常漂亮。在一段时间内的比赛里，詹姆斯看起来都没有什么主动得分的欲望，漫不经心和轻描淡写往往是骑士比赛前三节他最好的写照。可是常规赛尽管划水严重，詹姆斯依旧交出场均准三双的常规赛MVP候选人答卷，用超级稳定的表现坐望东西部诸多大爆发超巨们频繁波动小型过山车一样的分层表现。甚至在季后赛对阵大多数强队，詹姆斯也没有太大的压力。
所以，不是每个人都玩得起“养生篮球”。在詹姆斯代言以前，这项技能最好的接班人是波波维奇，他麾下的马刺据说每个球员出场时间都不能超过30分钟，甚至坊间有戏言，“得分20+，下场轮休”。波波维奇何以有如此魄力，自然是因为马刺强大，不仅有超巨坐镇，替补也给力，还有完善的球队体系和文化支持。这样的球队，轮休几位核心同样能够赢球。詹姆斯“传承”养生篮球以后，他用另外的版本演绎出不一样的实用哲学，自然是必须具备同样的硬条件——实力强大。“联盟第一人”，“历史前五时代超巨”，“最强大腿”这些响当当沉甸甸的地位认证可不是凭借球迷、名宿、超巨、记者、媒体、总经理、对手、富翁、名流、演员、作家等等来自不同行业或顶级人士的无数夸赞就能确定的，而是需要一场接着一场稳定的巅峰发挥用实际行动迎接各方前辈或者后起之秀挑战捍卫起来的。
没有实力是玩不转“养生篮球”的，因为“养生篮球”的目的并不是为了养生，而是赢球。这里的赢球指广义，不是一两场比赛的结果，而是整个赛季最终的胜利。在养生中赢球，而不是在赢球中养生，两者是有非常大的区别。养生者必须是处于休息模式，前提是还具备很强的杀伤力，只是时候未到不想呈现出来，否则那是能力不够，别人根本不用花费大精力去在意。就像詹姆斯，正因为他在关键时刻仍然是骑士最稳定的点，所以即便他在前三节乃至前四十分钟无所事事的样子，依旧能够牵制对手整支球队，从首发到主教练所有人的注意力。有了这个基础，詹姆斯可以利用起来，从而达到更有效的养生状态。
养生可不是在场上散步出工不出力这样简单，这是一门高智商学问，以领袖或核心为样本，需要执行者把得分转化为带队能力，并且完美掌控比赛节奏，在进攻和串联之间自如切换。这是一种可怕的篮球，因为那是智慧、信心和能力的代表，可以杀人于不费吹灰之力间。没有绝对的实力和稳定的心态，是绝对不可能愉快地“荡起双桨”的。看詹姆斯的直播，总能感受到他的强大气场，慢悠悠散步，一副“老子今天要交白卷”的表情，让数据党焦急，就差麦迪那双半醒的睡眼来搭配了。然而他可以突然醒来，在半场只拿2分的情况下第三节狂砍20分，这十倍的分数差判若两人。这才是养生篮球的真谛，也是最可怕的地方。
总而言之，养生篮球就是一种高层次的打法，其中既有无奈的成分，也是聪明的体现。毕竟岁月不饶人，即便詹姆斯强调他的身体“年年十八岁”，但实际上他已经即将被贴上“老将”的标签，如果只看出场次数，简直可以秒杀一众四十岁的球场大爷。不能肆意支配身体，那就只有走起“养生篮球”了。但从另外一个方面讲，现在骑士的阵容和默契，根本不需要詹姆斯像年轻时候单核带队那样拼杀累活才能拖入总决赛，这支球队有欧文和勒夫，有JR和TT，有弗莱和杰弗森，有奥斯曼和塔瓦雷斯，有格林和卡尔德隆，有詹皇大道和骑士路，更有冠军底蕴和联盟第一人，他只要吃吃爆米花打打酱油，适当的时候暴露身份，在季后赛丢掉手机全神贯注，逆境时也不用焦急看看电影《教父》，也可以进入总决赛。不过，总决赛非常困难，金州勇士显然是毁灭詹姆斯养生模式的最大理由。一个月前，詹姆斯疲态尽现，全力以赴却无可奈何，这支骑士距离冠军还需要更多的资本。
不过，在赛程的大多时候，养生才是真理，詹姆斯毕竟老大年纪了。只要科学合理，说不定三旬老汉詹姆斯还能再来个十年的职业生涯呢，这也是大梦我衷心的希望。
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3. 为什么维金斯要打养生篮球

“养生篮球”是球迷圈子里一种调侃的说法，之前詹姆斯在骑士队的时候，经常在第三节把精力放在组织进攻上，几乎不怎么突入内线强打，有机会也是远距离跳投，便有人调侃说老詹在打养生篮球。其实詹姆斯这么做是合理安排自己的体能，以便在第四节有更好的发挥而已。

正是因为这样，他才能力压恩比德、贾巴里-帕克等人，成为状元秀。同样的道理，拥有这种身体素质，而且只有23岁，却在场上打起了养生篮球，球迷们能不失望吗？

4. 究竟何为“养生篮球”

养生篮球是指按照标准完成任务，但每场比赛体力消耗不大，也不会受伤，也不会受到教练和队友指责的打篮球方式。

养生篮球具体表现：

进攻中无爆扣，少突破，拉到外线接球投篮，防守中靠意识捡篮板，靠意识抢断盖帽。总之看似闲庭兴步但其实又不会出幺蛾子。

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40岁马布里打着养生篮球9助攻把詹宁斯送进空砍群

CBA常规赛第5轮北控客场挑战山西，他们在末节实现逆转以8分之差击败对手。马布里尽管手感一般仅得11分，但同时送出了9记助攻激活了全队攻势。北控全队5人得分上双，从而赢下了这场进攻大战。

马布里在前4场比赛表现出采，场均贡献18.3分和6.8次助攻，带领北控队取得2胜2负的战绩。今天对阵山西一战，整个上半场马布里无论内线突破还是三分投射，均未能找到手感。北控男篮也在局面上陷入被动，一路落后于对手。

战至第三节比赛中段，当山西队小外援詹宁斯外线持续发飙，令山西领先7分后，马布里开启了个人表演带队追分。三分线外他凭借经验骗到了原帅的防守犯规，站上罚球线3罚2中。接下来又利用开阔的视野和娴熟的传球手法，接连助攻阿巴斯与兰多夫轻松得分，将落后分差缩小到2分。

马布里固然表现不错，但其对位的詹宁斯更是神勇异常。在老马带队迫近分差后，詹宁斯连续三记高难度3分球轰进，又以突破抛投再取2分。三节结束时北控落后山西6分。单看此时的得分数据，马布里仅11分而詹宁斯已经狂斩36分。

但如果再看一下老马的助攻次数——已经达到了8次，不难理解此时队友的手感已经被他全面调动起来。

末节决战，之前状态一直狂野的詹宁斯逐渐失掉准星，开始屡投不中。而马布里对于队友状态的调动显现出成果来，尽管此时老马不在场上，但兰多夫、阿巴斯、许梦君多点开花，北控赶上并反超比分。

比赛最后3分多钟，马布里重新上场稳控局面，他组织一次快速反击，助攻另一名小将贺希宁得分，将分差拉开到7分。北控队至此彻底奠定胜局，最终赢下了新赛季首个客场胜利。

尽管本场比赛个人进攻建树不多、仅仅拿到11分，但马布里全场9次助攻，将全队很好地串联成了一个整体。北控队全队5人得分上双、2人得分20＋，这种全民皆兵的整体攻势成为了取胜之匙，也足以体现老马对于全队进攻的提升价值所在。

5. 为什么现在球员都开始打养生篮球了

都是伤病影响的啊，常规赛的时候拼那么卖力干啥，只要进了季后赛才会拼尽全力，当年科比常规赛那么拼，好不容易把球队送进了季后赛，但是他自己赛季报销了，这就是案例。而作为打养生篮球的鼻祖马刺，这一点就做得很好，是不是的让球员轮休一下，这样能让球员拥有更长的职业生涯，要不然邓肯怎么能打这么久呢。

6. 打篮球如何有效避免受伤

每一个深爱篮球的人都知道，受伤一次状态就会有一点下滑。就像NBA球星罗斯一样，巅峰的玫瑰多么耀眼，只因伤病毁了他的NBA生涯。年轻时不以为然，上了年纪就会知道这里那里疼痛。篮球本就是一项激情的运动，难免会受伤，但是我们在打篮球时一个要特别注意身体，不能打时千万不要勉强自己。大伤猛如虎，一伤毁所有。

有很多人喜欢打球，但是不拘小节，随随便便什么鞋子就上场打球，这样很容易受伤。篮球鞋的作用，不仅提高篮球场上各项技能，还有保护脚部的作用。

7. NBA有哪些球员打养生篮球

如何养生，成为了现代社会一个十分热门的话题，毕竟大家都希望能够健康长寿，而篮球，则是一项高对抗、高强度的竞技体育，同样再全世界拥有着大量的爱好者，但是将这两个词结合到一起成为养生篮球，却充满了贬义。而对于NBA球迷来说，提起养生篮球，大家第一个想到的就是维金斯，不过在下面的这几位球员面前谈养生篮球，维金斯也就是个弟弟。

巴图姆

为何周琦会被马赛克队淘汰？归根结底的原因就是周琦自身养生篮球的打法所致，不知道是因为太过于自信自身的潜力，还是得益于身后巨大的市场，效力于NBA期间的周琦，训练中不仅不拼命，还会经常走神，持球能力没练出来不说，连投篮都不能练到稳定，让见惯了大风大浪的奥拉朱旺都称他太瘦了，需要努力努力。在球场上抓不住机会，防守不积极，不愿意干脏活累活，不敢杀入内线，还经常出现低级失误，这样的球员只适合虐菜，成不了大器。

8. NBA里场均18分的维金斯，为何把养生篮球发挥到了极致

维金斯可以说是现役球员当中被骂得最惨的之一，原因无他，就是维金斯拥有着让人羡慕的天赋，却打着养生篮球。在2014年被骑士队选中的时候，维金斯就被寄望成为下一个詹姆斯，许多人也认为这对于维金斯来讲是好事，因为他得到了更好的生存空间。以前在比赛里，维金斯总是可以上演隔人暴扣，快攻跑起来基本追不上。

勇士交易来维金斯的目地非常明确，那就是希望维金斯能够顶替杜兰特的位置。尤其是防守端，勇士更希望维金斯能够承担起杜兰特的角色。不过，令球迷失望的是维金斯在防守端依旧表现得不够理想，其主要原因还是“养生篮球”在作怪。遇到速度快的锋线，维金斯脚步和横向移动跟不上。遇到强壮的锋线，维金斯的力量顶不住而且还不敢身体对抗。一点不夸张地说，防守端的维金斯完全就是眼神防守。

9. 看看巴特勒你就知道我的苦衷了！维金斯打养生篮球的原因你知道吗

维金斯拥有着历史顶级的身体天赋，并且拥有爆表的运动能力，曾经他还被认为是“下一个詹姆斯”。不过维金斯的打法却让很多人都对此嗤之以鼻，甚至还被球迷调侃为“养生曼巴”。作为养生篮球的代表人物，在问到维金斯为什么要打养生篮球的时候，维金斯表示：看看巴勒特就知道我打养生篮球的苦衷了。

维金斯打养生篮球其实是在为了自己的身体考虑，毕竟NBA有过太多天赋异禀的球星，却因为打法过于凶悍而受伤，最后状态也是一落千丈。就连姚明也是因为身体受伤严重，才没有机会冲击到更高的巅峰。所以维金斯也是吸取了那些因为受伤而无奈退役的球员的前车之鉴，虽然这种做法缺乏职业道德，但是却能保证身体不会受到严重的损伤。

10. 如何打篮球不会受伤

每一个深爱篮球的人都知道，受伤一次状态就会有一点下滑。就像NBA球星罗斯一样，巅峰的玫瑰多么耀眼，只因伤病毁了他的NBA生涯。年轻时不以为然，上了年纪就会知道这里那里疼痛。篮球本就是一项激情的运动，难免会受伤，但是我们在打篮球时一个要特别注意身体，不能打时千万不要勉强自己。大伤猛如虎，一伤毁所有。

大幅度拉杆，动作潇洒又漂亮。NBA里的欧文，球风华丽，变化多端，各种拉杆上篮即惊喜又惊吓。这种方式的上篮，如果不是有专业训练，就是平常打打球，尽量不要多模仿，对身体的损耗率大。脚踝，腰部，膝盖，一个不小心，受伤就不是小事。

3.硬碰硬，说刚就刚型

打球时总会有这样一部分人，硬碰硬，篮下强打，还有不是你死就是我活的气势，打篮球玩命的那种。这种方式的打篮球，要么自己受伤，要么被别人干翻。

我们喜爱篮球，但不喜欢受伤。送给爱打篮球的朋友们，如果还有别的篮球小技巧，欢迎留言交流哦！