怎么样打好篮球

‘壹’ 怎样打好一场篮球最重要的是什么

给你几点建议：一：体力保障，可能你半场打拍能打两三个小时不累，但全场就完全不同了，它的无球跑动更多，回防的距离也是半场所不能相体定论的。所以第一必须有足够的体力做保障。第二，全场比半场更正规（当然这是对于我而言，我打的全场都是正式比赛，玩的话就是半场）所以对规则的认知度要提高，不要辛辛苦苦跑到前场，一记走步，一次进攻机会就被浪漫了。三：大局观要好，个人观点，半场完全可以靠一个人来赢得比赛，但全场不同，你在场上的位置决定了你要干什么，组织后位－时刻以传球第一；得分后位－抓住机会，把握机会，小前－比分卫多干一样活（篮板），大前和中锋：篮板，内线防守，内线得分。还有的是打球不独，投篮果断，重视防守应是每个好球员共同特点。四：心里素质，这个我也没什么说的，只能是多打全场，看得人越多越好，终会好的，我高中打全场都有点紧张，到大学后自然就后了，应该是打得太多麻木了吧。哈哈…希望对你能有帮

‘贰’ 怎么样才能打好篮球

1、作为一个初学者，首先要了解的是篮球的基本规则和令自己对篮球产生浓厚的兴趣，因为想要有好的球技，需要把基础打牢固和不断激发自己学习更多。

2、平时要多练习运球，因为球都没运好，在球场上根本无法行动自如，而且，运不好球的人球感也不会好。

3、练好运球后，要学习传球和投篮，一般，传球时身体重心要低，所投的弧度要弯，球飞的速度不能太快，总而言之，控制力度很重要。投篮则需要练习三步上篮和在3分线内外投篮。

4、学会篮球基本的技巧，就可以开始约好友打篮球，在球场上磨练自己了。只有不断磨练，积累更多的经验，才能发挥得更好。

‘叁’ 怎么才能打好篮球

同学，要想打好篮球，首先要练好运球，找到球感，不轻易丢球，不要着急练射篮，因为你和同学玩，你射丢的越多，人家越不愿意和你玩，没事的时候看看NBA比赛视频，找找感觉，学会在比赛中传球，少粘球，他们就逐渐的重视你，等你练好了控球，控球练好了，球感就会好，球感好了，射篮才有感觉，三分你还是先别考虑了，因为三分对于新手来说是最难的，就是练投篮也要先练中投!j加油吧！
如果你是在较专业的球队，你的身高最多只能打前锋，当然如果你的控球，速度及助攻意识都好的话，也可以打后卫。有一点很重要，其实在比赛中，几乎不会有机会让你有充分的下蹲再起跳，所以小腿肌肉力量很重要，有一个小练习但是很有用，踮脚，就是脚尖着地尽量提起脚后跟，也可以负重练习，见效很快（当然还是要配合整个腿部肌肉的锻炼）
1.锻炼好身体（腰腹力量很重要）
2.不要害怕对手或被别人笑话
3.多看别人打球
4.有想象力

‘肆’ 如何打好篮球

想打好篮球，最首要的前提就是会运球。运球在与手感，打球也在手感，球都运不好，你还是同你心爱的篮球说拜拜吧。学会运球是最难的事，如何做到让球不离手，手不离球：其关键的第一步就是眼不盯球，你怎么玩球都离不开手的距离，同时你要做到不双运。要把球运好，你得把运球当做与对象约会，你离不开她，她也离不开你，随时随处拿球把着玩。打好篮球的第二步就是投球，定点投球，在一个点能达到60％的命中率，谁敢轻视你。投球在于动作＋手感，动作必须正常（正常就是你喜欢的姿势，有人喜欢用手腕力投，有人喜欢用手臂的力量，但总的说手腕的力气会比较好些）手感是练出来的，每天一个点投上100个，你的手总会很热。想打好球，你还必须会耍球，耍球在与过人，交手过程中没有一个对手会让你轻松出手的。所以耍球在乎欺骗，一个微小的动作决定球进与否。想成为高手，必须有以下基本功：运球速度快，出球速度快，准，跳投命中率高达65％以上（无人防守的时候），后仰，勾手，篮下霸主（只要在篮下得球，命中率必须在65％以上，即使使用犯规战术）。本人是打进攻后卫，有朋友说我是单挑王（善长勾手（左右都会），中距离跳投，转身跳投，篮下硬砍，耍球，传球），欢迎各路朋友指教。

‘伍’ 怎么练好篮球！

第一：基本功最重要，尤其是运球；如果你想速成，那我交你个方法，用不用看你！每天左右手运球个1000次，左右手交替运球1000次，如果你能坚持一个星期，我想你的运球已经不成问题。
第二：身体！身体不仅仅是革命的本钱们也是打篮球的本钱！不管你是打哪个位置，身体素质都尤为重要，根据自己主要打的位置对上下肢进行针对性的锻炼！
第三：意识！意识在我认为是最重要的，但是因为其没有办法速成，需要从多次比赛中积累经验；所以我把它放在了第三；但是有一点不可否认：一个优秀的助攻手比一个优秀的得分手更值钱！
第四：得分！说到得分那一定要说说投篮；投篮不能急于求成，从原地投篮开始以规范动作！如果你的投篮动作已经定型，那么我建议你即使你的动作不规范也不要再改了，这会让你在比赛中的发挥很不稳定，要知道真正比赛的时候大家都只看你投的球有没有进框，不会看你的出手美不美观！

最后我想说练篮球千万不要太注重观赏性，不管你动作漂不漂亮，能进球就是好动作，也不要去练那些华而不实的东西！

‘陆’ 怎么打好篮球

我说点个人的运球过人突破的经验吧。

不一定是天赋的。至少我觉得我是练出来的。我球龄8年，过人，运球，突破算是很高手的那种了，速度很少人能跟上。很多刚和我打球的经常问我是不是从小就摸球。我170cm，摸到篮圈。
运球要有很好的球感，过人时就能控球自如，花样就能变化多。平时就得摸球很多，有球时就运，玩转。比赛时就要多运，敢运，并且敢“耍花样”，一些不重要的比赛不妨独一点。我以前就是很独，传球给我就是为了得分，队友也知道，乐意，所以运球就没得说了，半场斗牛是练个人技术最好的。突破，我的有三种，一种就是靠速度，重心很低，左右运球，一有机会就不过一切冲过去，真的就是不顾一切，那一瞬间的决心，不能犹豫。或是接球瞬间过人，就是单手接球就顺势把球运往地上，瞬间过人，让对手防不胜防，当然自己得有好的步伐和看准时机（就是对方正在跟上来放你，还没定住步）。二是靠节奏，这个难度很大，相信你看过接球的，这种过人很有观赏性。但要有很好的球感和节奏感，并且会的方式要多。这种就很难说怎么做了，是靠自己练的。第三种就是经验的，靠假动作，虚晃。拿到球要有一种霸气，很逼人，很拽的感觉，对手就会很紧张且认真地想防下你，这时你做一些假动作什么的，对手很容易上当，之后就是加速过了。其实我个人感觉不管是那种过人，在拿球或运球准备过的时候，自己的双腿一定要非常放松，有利于节奏的变化。
球感就是要自己多摸，樱木那个半蹲式运球练习其实很有用。还有速度肯定要练习个人的身体素质，小腿的力量是弹跳的，决定高度和弹速，大腿的力量是加速度的，瞬间的爆发力。这个可是我观察多年的经验的。最近我运动少，大腿没力，过人的时候，有机会却力不从心。多练一些低重心的跑停动，还有就是摸高，摸你差不多摸到的东西，自己要让自己一定要摸到它，摸到后再升，我就是这么练的。其实蛙跳是最有用的，但几乎没人能坚持做到……
希望个人的一些经验对你有帮助。

‘柒’ 怎么才能打好篮球

要打好篮球，基础首先要打好，就像盖房子，地基不牢是盖不好房子的；其次要学会配合，配合不好，也有可能让比赛陷于被动。
基础可以练好以下的项目：一个是运球，一个是传接球，还有比较重要的是投篮以及基础上篮（三步上篮）。
1、运球，可以平时多练习，先练平地运球，慢的练完练快的，快的练完再高低交错练运球，最后如果能练到单手运球走楼梯一口气不断能上10楼，那么运球功底就练成了。
2、传接球，也就是配合助攻的时候用到，这个可以先静止的时候练习，熟练了然后跑动中传球。
3、投篮，投篮一开始也是练没人防守的，熟练后可以考虑一个防守，再到多人防守，练习命中率。
最后，配合尤其重要，配合可以弥补自身条件缺陷：
1）学会假动作。假动作具有很强的迷惑性，有欲擒故纵的成分，会让对手不知道下一步动作到底要干啥，假动作要领：虚晃后快速变化动作。比如想要传球，可以假装投篮吸引防守后传球给队友。
2）学会观察场上局势。找出空挡，配合队友进攻，或者队友在被包夹的时候及时钻空挡出现。
3）学会多跑动，跑动了才有空挡出现。

‘捌’ 打篮球的基本功都有哪些，该如何快速练好

想成为一个打篮球高手要具备很多的条件的同时也要了解打篮球的基本功都有哪些：

1.运球，运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。

2.传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。传接球训练类型有，发力与消力，传接球位置，侧身行进过程中的传接球，内线站桩球员的传接球，击地传球训练。

3.步法移动，跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。脚步移动的动作方法与要领，掌握好基本站立姿势，起动，跑，滑步，跳，急停，跨步，转身等。

4.投篮，投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。投篮有原地投篮，正面定点投篮，进行间投篮，跳起投篮，在对抗条件下的投蓝，配合投篮等。

抢断，很多人说这就靠个人的篮球天赋，此话不错，但既然突破教学，那就有抢断的可能，这就要求知道各种突破手段，把握好时机。另外，要记得观察对手，如果是基本功不够扎实的控球者，看出球路，抢断就容易了。

‘玖’ 如何打好篮球

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

‘拾’ 篮球怎么打好比赛

一、前提篇（联防）
网上找的212联防
优点：
我们这种自己组的非职业球队，一般的防守方式都是联防，优点在于无限削弱对面的个人能力，无限弥补队友的单兵防守漏洞。
且以二三联防为主，也就是上线两名防守球员，底线两侧两位防守球员，一个中锋镇守中宫。
（如果对面的外线太准，那就用三二联防。如果对面有一个点太准，那就是4人联防1人盯防，不展开）
缺点：
当对方球运转得很快，是很容易在中远距离出机会的；当对方外线又够准的时候，守联防无异于自杀。
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（这也是为什么NBA为什么联防用得很少的原因。当然，当年马刺和热火打总决赛，马刺也守过联防，并且效果还不错。热火的两大巨星冲击力太强了，再加上当时两位巨星外线投篮都不准。）
二、对昨晚的吐槽
1、防守
a、上线的两个人永远站在45度角的三分线，中门大开，对方罚球线的人接到球往前一淌，就突进来了。
b、上线的人，无球时根本不管自己的区域，对面无限从45度角空切，球传进来就是一个局部2v1。
c、两个控卫，投完篮第一反应居然是看投没投进，第二反应居然是进去冲抢篮板。对面抢到篮板，小手一抖，就是一个快攻。
d、防下线的，对方溜底他居然跟着对方跑我这边来了。我一脸懵逼的看着他“你跟过来干啥？”，他一脸无辜的看着我“他溜过来了啊”，我“...”
e、防中宫的人没事就提到罚球线去了，提上去之后就不回来了，再没事就防到三分线去了。我看着他的背影，满脑子都是灰太狼的“我还会再回来的”。。。
f、对面持个球，四双眼睛全部盯着那个持球人，好像生怕对方来个三分线起跳暴扣似的，又好像他三分线起跳暴扣，自己能跳起来给他个冒似的。我就不一样，我不盯持球人，我盯着队友的四双眼睛。
2、进攻
a、我不是说一个人，我是说所有人，拿到球的第一反应是往下运，往里突。真的，联防有啥优点？联防防啥？防的就是这样的愣头青。
b、给出去的球，就没有回传的，每次进攻最多传2、3次球，就出手了，其他人都跟着折返跑。
c、罚球线不站人，没人溜底，没人空切，多打少不传球；
d、快攻一传不给，都喜欢自己运球。
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（诶，太多了，就发泄到这里吧。其实我一点都不生气，甚至有点想笑。
不过毕竟都是没怎么打过全场的，以后慢慢的挨打挨多了就好了。）
三、全场和半场的区别
1、人数区别（空间）
就进攻而言，1v1和2v2比3v3简单；3v3比4v4简单；4v4比5v5简单。
人数决定了空间；空间越大，就越可以做动作，空切、挡拆也越容易实施。
2、习惯区别
很多人刚开始打全场，对于每个位置的定位都不清晰。下面举个最简单的栗子。
【半场】
投个篮，球没进就抢篮板，篮板没抢到也没关系，转个身就开始防守了，反正对方要出三秒区，转完身再去找人也来得及。所以大家都养成了一个习惯，基本上所有人，投完篮的第一反应都是看球进没进，第二反应是去抢篮板。
【全场】
当你还在看球进没进的时候，对面后卫都跑到中线了；当你进去冲抢篮板的时候，对面后卫已经跑到你们三分线等球了。
【正确姿势】
两个防守上线的后卫，在队友或者自己球出手的一瞬间，开始回防，贴住对面跑快攻的后卫。
锋位没抢到篮板也没关系，延误一下对面的一传。注意，是延误，不是下手去掏球，也不是一直跟着对方缠斗，延误一下赶紧回去落位。
3、单打
打半场的时候，更多的是人盯人，空间很大。
【半场的单打】
a、如果会几招持球过人，碰到速度慢的就突；
b、如果有身高有点体重，会几招背打，碰到比较矮的或者身体素质一般的，就背打后玩脚步或者翻身跳投；
c、由于人盯人的原因，如果会点挡拆或者无球跑动，那就更容易了，基本上对面防着防着就找不到人了；
d、实在不行就扛着炸药包往里突。
【我经常有这样的感觉：
a、当我持球用速度突了对面的大高个，觉得自己第一步神似韦德、麦迪；
b、当自己来个背打后的翻身跳投，感觉自己动作优雅如乔丹科比；
c、当自己秀出个内线脚步，想起当年大梦打罗宾逊就是用的这招；
d、当自己冲起来扛着炸药包打进2+1，简直詹姆斯附体。】
【全场的单打】
a、持球单打被关门，下球点都找不到，传球又没视野；
b、一开始背打，上线马上来包夹，然后被逼入死角；
c、想秀个内线脚步，发现对面根本不动，一个在前面抵住你，另外一个大高个随时准备等你起跳后冒你；
d、想扛着炸药包造杀伤，你会发现每个球都是勉强的出手，每个进球都是所谓的神仙球。
结果就是，半场的所有单打技巧，在联防面前无限被压缩。
（当然，如果对面联防做得不够好，或者你个人能力达到在联防里闲庭信步的程度的话，当我没说）