如何协调篮球赛中无赖行为

㈠ 篮球比赛中，如何有效的协防

说一下我个人的体会，希望能对lz有所帮助。
协防顾名思义就是协助防守，首先要看是否需要通过协防，遏制对方主要得分队员或重点得分区域的进攻，这是有针对性地战术上的协防；还有就是随机性的，如果对方进攻处在你的防守区域，需要通过小范围的移动来调整自己的位置和适当的防守动作，来压缩对方进攻空间，干扰对方进攻节奏。当然前提是保证不失去对你的防守人的控制。

㈡ 打篮球协调性不好,怎么样能练协调性

楼上说的太深奥了！
协调性不好简单说就是球感差，球感差的原因就是平时摸球少！
锻炼球感最实用的方法是跨下运球和背后运球
别怀疑，每天就是不停的练跨下和背后
街球高手的球感协调性就是这么练出来的
练习弹跳最实用简单的方法是天天带沙袋，虽然很老土但是真的很管用！
如果不想用这个方法的话，也还有一套系统的锻炼弹跳的方法．
附下：
迅速提高弹跳力训练教程
美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
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现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。
我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。
如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。

1 对篮球运动员弹跳特点的分析
由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。
据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。
随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。
多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。
根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
如何提高你的弹跳力。
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！
对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

㈢ 如果在篮球赛中两队球员出现冲突甚至于打架，作为体育部部长该怎么办

首先迅速和场上主裁沟通，暂停比赛，将双方队长叫到一块，和主裁判一起讨论一下双方愿否继续比赛。注意千万别去追究冲突的详细起因，不对起因做是非判定。组织者的主要职责是保障比赛的顺利进行。暂停比赛、恢复比赛，取消比赛都要由主裁判宣布。

㈣ 篮球场上的“无赖”勾手老大爷是怎样的存在

篮球场上的勾手老大爷确实让人很无奈，总是以一些让人防不胜防的方式进球。我们可以称这些人为篮球厂上的老手，的确很厉害。

我衷心的希望篮球爱好者可以去好好的学习勾手，刻苦训练，成功没有任何捷径，努力就对了。首先练好基本功，一步一步稳扎稳打的走下去才是最好的。其次是锻炼身体，肌肉很重要，争取可以成为篮球场上的奇迹。

总之，篮球场上的勾手老大爷被我们称之为篮球场上的传说，勾手这个动作一般只有老手才能做得出来，让人既爱又恨，使人防不胜防。

㈤ 在专业的篮球比赛中，如果出现了不公正的判罚该怎么办

在每个专业的篮球比赛中，都是会有3个专业的篮球裁判进行比赛监督以及吹犯规，以确保球员没有违规现象。但是人的精力终归是有限的，并不可能对于每一个犯规都做出正确的判罚。当出现不公正的判罚时，应该进行及时的和总的裁判会申述。

随着现在NBA的比赛越来越火，裁判的判罚也越来越受到球迷的关注。但是我们可以放心，因为NBA是世界上最好的篮球联盟，所以NBA的裁判也是世界上最为出色的裁判。主裁负责吹罚，副裁判则要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。

㈥ 篮球比赛中,怕队友埋怨如何克服

打球需要对自己有信心，有了信心才能正常的发挥，这就要求自己要有很扎实的基本功，无论你练习什么都需要有很好的基本功做基础！还有就是多和队友练习，形成默契这样才会减少失误，还有就是多和队友交流熟悉每个人的习惯，这样和队友达成默契的话，就会减少失误，赢得队友的信任减少他们的埋怨，慢慢的自己的失误减少就会找回信心，战胜恐惧！

㈦ 一场篮球赛中双方队员发生冲突,作为工作人员的你会怎么做

当然是把双方拉开啦！毕竟双方都是热血上头，出手不考虑后果的，如果事态控制不住后果不堪设想，你忘了奥本山宫殿时间了吗？工作人员就是要维护比赛秩序，当然维护过程中要记得保护好自己不受伤哦！

㈧ 在篮球比赛过程中，如何控制自己的情绪

全身心的投入到比赛中，我比赛的时候脑子很空白的，目标就是发挥出自己的水平，团结一致

㈨ 篮球比赛有什么规则怎样才犯规,怎样才违规

基本规则一

1.比赛方法
一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，每节之间休息5分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2.得分种类
球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

3.进行方式
比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

4.选手替换
每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5.罚球
每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6.违例
大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。（2）跳球违例；（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

基本规则二

24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）。

8秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。

5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。

3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。

侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。

取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。

队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛。

违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球。

队员出界：球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。

干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。
球碰板后对方不得碰球，直到球下落。

被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。

球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。

㈩ 如何应对篮球赛各种突发事件

做为一名篮球裁判,在比赛中随时都有可能面对突发事件的发生,面对各种各样的突发事件,我们必须尽快做出反应和处理.所以做为一名裁判员需要有良好的心理素质.

球场上的突发事件一般有:斗殴,受伤,还有时钟没有走,或者是到时了却没有鸣哨，对裁判不满,有人扔东西进入场内,造成比赛无法继续.还有在比赛中,板凳席因为就在球场旁边,在关键球的时候板凳球员也可能会干扰到场上的比赛,比如进入球场,或者更有甚者干扰比赛正常进行等！

比如遇到比赛中发生打架斗殴的突发,一般的打架情况常常会发生在激烈的攻防对抗之中,由于双方队员无意的造成动作过大或是故意的采用不道德的行为造成犯规,很容易引起双方的冲突.但打架的起因也不排除一方故意挑起事端,假若是这种情况,我们对挑起事故的一方决不手软,应该给予严肃的处理.在这过程中裁判员要负有不可推卸的责任.

在事故发生前或比赛气氛向坏的方向发展时,要学会会洞察到一切,而且要对有不良行为的队员或教练员提出警告,告诫他们注意收敛自己不符合规则和体育道德的非正常行为,保证比赛的正常进行.如果在比赛中队员或是教练员显然是无意的,和对比赛没有影响的,或是属于管理性质的,无足轻重的技术性违反行为,不算是技术犯规,但要对他警醒警告.在使用警告时应注意以下几种情况:

一.分清有意,无意是正确判罚技术犯规和使用警告的前提;

二.要维护警告的严肃性和法律性.切忌滥用警告.裁判员必须明确:对在比赛中某对某种不良行为和事情,只有一次警告机会,警告后,该队员和该队队员又重犯,则要立即给予判罚; 三.抓准使用警告的时机,是警告收到预期的效果.

当发现场上局势恶劣激化,可能将影响到比赛时,应中断比赛来警告或教育说服双方队员.如发现在比赛中有队员蓄意的对对方队员造成侵人犯规或某对成员在没有与对方发生身体接触的情况下,有意的采取不正当的或投机取巧性质的行为,并从中获利时,应立即鸣哨,进行宣判.如果这时发现双方一名或数名队员发生不文明行为时,裁判员必须立即鸣哨来到事故地点,分开双方球员,并说服教育双方队员，协助另外一名裁判维护和恢复秩序,教练员可以离开球队席区维护或恢复秩序,如若教练员离开球队席区域的界限,而不去维护或恢复比赛,他就要被取消比赛资格.如果场上的局面不是三名裁判员能够控制的,或双方行为恶劣至极,这时可以叫治安人员来维护秩序了.

一旦观众进入了比赛场地并显然蓄意采取粗暴行动,保安警察必须立即干预,以保护队员,教练员和裁判员的安全.

对每一次违反规则的行为进行鸣哨,但不应当即宣判,此时裁判员有义务努力维护或恢复好比赛的秩序.如果一方或双方行为不算十分恶劣,经裁判员稍做商议,宣判后继续比赛.倘若一方或双方队员的行为达到十分恶劣,且不在有可能继续比赛时,应待双方情绪稳定时,与同技术代表或裁判长商议后,取消本次比赛,并报上述有关部门在做处理.

从上面的内容可以反映出导致比赛失控的部分原因,他大多不在裁判员的水平问题,而是裁判员思想,心理素质较差.针对这样的问题我们找出缺点.只有找到改正缺点的方法我们才可能进步.才能使我们更好的控制,管理好比赛只要我们有很强的事业心,责任心和良好的业务水平,什么样的比赛我们不敢吹?我们不能吹好?取消比赛资格的犯规是裁判最难处理的问题,而打架事件有是重中之重,难中之难.只要我们能够将一场打架风波处理得干干净净,我们的业务水平就会更进一步.作为一名优秀裁判员度这个问题必须重视