篮球如何穿挡

‘壹’ 打篮球怎么快速穿挡过人

晃一下，然后乘对方把重心蹲低时，把球打地，人绕过对方拿球

‘贰’ 篮球挡位的规则是什么

1、只要你的身体都在你合法的圆柱体内，没有主动往前阻挡对方的动作，即使你的身体与他的身体一直接触，裁判不会吹你阻挡犯规。
2、在你挡b的过程中，只要你们身体接触的时候你先站住了脚，身体没有主动接触对方的动作，你就是合法的掩护，如果你挡b时接触的一瞬间你还没站稳身体，那么算你非法掩护犯规。原则就是挡人的时候担任阻挡任务的人不能有身体的移动来阻挡对方。
3、正确的挡拆应该是（a、c为同队队员，b、d为另一队队员）：a持球进攻，b防守a，c选定一个挡的位置，提前站好位，a紧靠c的身体而过，跟来的b被c挡住，防c的d会补位防a，a反过来阻挡d，c借a的掩护摆脱d的防守直插篮下，a趁机将球传给c进攻。

‘叁’ 篮球中的挡人具体要怎么做

要挡的人，先贴住他，两脚不动，移动的话，以一脚为中心画圆似的移动，关键是对方不能在进功中你突然出现，这样就犯规。

‘肆’ 篮球中如何单挡

教你一招，下次双手做出足球罚任意球时防守队员的姿势，只用身体防守，一般情况下裁判不会吹你的！
回楼主，从理论上讲，篮球运动是一项“没有接触”的竞赛活动。然而10名队员在有限的场地上高速度地移动，显然不可能完全避免身体接触，单档的时候可以稍微张开双手，但是做这个动作的时候，手不要过分打直，不要有抱或者拉的动作，这样做法是根据垂直原则
:在篮球场上，每一位队员都有权拥有他所在的地面位置以及在他上面的空间(圆柱体)。实际比赛中，这样的单档基本不会吹。（本人现任篮球教师）
另外楼主，我回答了这么多给个最佳吧

‘伍’ 篮球中如何挡拆怎么练习运球

挡拆:一名控球队员在三分线外运球，在三秒区两侧站两位进攻球员。三名防守球员一般都会是贴身的防守。这时，与控球队员同侧的内线进攻球员，绕过防守队员，跑到防另一名内线球员的球员与控球球员之间，并紧贴此防守球员。当这名进攻球员站住位置时。他身旁的另一进攻球员，去给控球队员做挡拆。下面的进攻方式就要看防守球员做改变,体会到奥妙了! 练习运球:运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。
所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般采用集束高爆的摔炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。
至于突破，运球队员要突破防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破。训练方法可以在球场上树立一百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。

运球
低运球
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

高运球

动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

运球转身

★动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。
★动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。

体前变向换手运球

动作方法：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破

‘陆’ 打篮球时如何防守

步骤如下：

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。

拓展资料：

打篮球的技巧：

1、交叉步过人

交叉步就是说你在进行过人的时候，需要你从防守人员侧边突破时还要用离防守人最远的那只脚侧跨步到防守人身后，通过这样的方式将防守人甩到你的身后，从而让你实现过人。其实交叉步通俗一点讲就是要让防守的人误认为你是要往一边去，而你实际上通过脚步的变化已经往另外一边去了。

2、同侧步过人

同侧步就是要求你在进行过人突破的时候在防守人还未反应过来之时突然将身体重心降低从防守人侧边切入突破。这要求你的速度要快，而且你应该将球持于胸前以保护，脚下速度快，快速上步超越对手，实现过人。

3、转身过人

转身过人看似很简单就是你利用身体的转动来实现将防守人甩到身后，其实转身过人还是需要技术的，你需要很熟练才行。比如你运球到防守人前面，一定要迅速地将球从你的一只手带到另一只手，并且在这个过程中进行带球转身。可一定要注意练习，因为这个过程中你很有可能掉球！

打篮球的注意事项：

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

5、打篮球之前剪掉手指甲

手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。

6、打篮球前进行热身

在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

7、时间控制在1个小时左右

有些人因为特别喜欢打篮球，可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说，每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。

8、打完篮球不要喝碳酸饮料

打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

参考链接：

网络：篮球（球类运动）

‘柒’ 篮球挡拆怎么穿过去

不是每一次挡拆都能够穿过去的，要看一下对面的防守强度和你眼前的运球空间，如果空间比较大，则有机会穿过去，穿的时候要注意一定要护好球，尽量侧着身子控球比较稳。
马努、韦德的三步篮属于典型的欧洲步，这种技巧最大的亮点就在上篮时的步伐，左右晃动幅度大，容易让防守者无法判断行进方向，导致防守者失去防守位置。
注意欧洲步一定要左右晃动的哦！不需要挤开对手，不需要身体接触！
亲，给个采纳吧！

‘捌’ 打篮球时如何防守挡拆

挡拆战术时篮球赛场上最简单的战术之一，从字面意思上来理解就是挡和拆。所以在防守挡拆时，虽然思路有很多，但大体上都离不开挡和拆这两个动作。NBA的每支球队都有大量的防守体系，每个体系对于挡拆的处理也都不尽相同，我们分别举几个例子来说明。

再来说拆，拆是挡拆战术的精髓。在防守时，防守队员可以先进行延误持球人然后迅速回到原本防守人的身边，这种方法对于防守者的速度要求很高。还有一种方法是防守轮转，用其他人来防拆出去的那个人，五个人的防守位置改变，这对于防守纪律性和防守习惯也有很高的要求。所以我们可以看到那些防守出色的球员，每个人的防守习惯和轮转速度都十分出色，这也是构成一支防守强队的基础。

‘玖’ 请问篮球怎样有效单挡和突破

挡拆战术是篮球阵地战中最基本的战术之一，其特点是范围配合的空间不大，球的横向转移和短距离的纵向转移较多，利于两到三名队员间进行配合。那挡拆究竟指的是什么呢？主要指通过进攻方球员间对于球的位置转移，配合球员的位置移动中寻找机会，造成无球空切或者是进攻方一名球员短时间的摆脱防守完成射篮动作的系列行为。其本质就是利用队员间的相互掩护，寻找防守空当。
这个定义概括的非常笼统，在实战中挡拆是一项非常复杂的战术行为。NBA球队关于球员间的挡拆战术制订得非常详细，针对不同球员的特点制订不同的挡拆路线。因此每支球队的挡拆战术都是厚厚的一本册子。从NBA对挡拆战术的重视可以看出挡拆战术在阵地进攻中所扮演的重要角色。挡拆战术经过这些年篮球技战术的发展已经日趋成熟乃至完美，如今这一战术已经被公认为该战术的实用性和技巧性已经毫无瑕疵，成为无法破解只能压制的完美战术。
挡拆战术起源于空切，是指控球者A分球给另外一名队友B，然后A立刻加速摆脱防守球员尽可能的向篮下移动，B在最适合的时机将球回传A，A完成上篮或者投篮得分。但是空切的不足是遭遇防守球员的压迫防守，控球者A根本无法在最有利的传球时机顺利接到B的传球甚至在压迫的防守下B根本找不到给A传球的机会。这时候，挡拆战术就育孕而生。
挡拆战术实质就是借用其他队友的帮助来获得机会，实战中表现为B球员从接球到分球给A球员的时段内的位置应该给A球员制造掩护，令A球员可以出现一个绕B球员跑动的半环，并且依赖此跑动摆脱防守球员形成短时间的无人防守从而完成进攻。
如图一
最经典的挡拆配合就是马龙和斯托克顿间的挡拆。通常是由斯托克顿带球切入，然后马龙在其左右做单挡掩护。由于马龙的强壮，使得防守斯托克顿的球员能被有效的切断防守路线。这样，斯托克顿能够顺利切入，造成对方防守的混乱，同时及时找到马龙，将球分出，形成有效的得分机会。

这仅仅是两人间的挡拆配合，在球场上于一般拆挡战术采取3-3的形式。由于两人间的挡拆配合过于简单，大多数两人组合在挡拆时没有足够的默契和迫于防守球员的压力，所以现在实战中更多的是依靠3-3的挡拆甚至在某些时候会采用4-4的挡拆战术。即当B球员接球准备分球给A球员时刻，由于防守球员的同步错位行为导致无法完成拆挡。此刻，无球的进攻球员C应立刻向A方向跑动，A和C互相错位的同时给对方做一个单挡，并且在担当完成后，A和C同时下底向篮筐方向移动。此刻，防守A或者C的两名防守球员会因单挡而有瞬间的影响，而对于此刻持球的B来说，就会有两个选择：分球给A或者C，完成进攻的成功率就会上升，并能丰富进攻的套路。
如图二
爵士是挡拆打的最多的NBA球队，也是运用挡拆最成功的球队。在爵士中不仅有马龙和斯托克顿，霍纳塞克也是球队挡拆战术中重要的一环。在这三人的拆挡战术中，马龙通常担任B角色，斯托克顿和霍纳塞克除了利用互相拆挡以外，还有一些较为复杂的利用中锋或者小前锋的移动进行的拆挡。同时斯托克顿和霍纳塞克这两名球员都有各自不同的特点，霍纳塞克经常拉向外线，利用其神准的外线投篮威胁对方防线；斯托克顿则经常内切，去寻找和马龙两人的配合。
拆挡挡拆战术在防守方身高优势明显的情况下就很难产生流畅的效果，爵士利用的就是马龙优秀的高位能力
和斯托克顿快速的移动以及霍纳赛克稳定的射篮，形成挡拆的三人核心，带动全队形成一个规模巨大的轮盘体系。可以说爵士三老创造了最经典的NBA挡拆时刻。
挡拆战术的两大忌讳
一、只挡不拆
在实战中，是广大街球爱好者经常犯的错误。挡拆战术是由“挡”、“拆”两部分组成的，先“挡”而后“拆”，两部分缺一不可。但在实战中由于部分球员意识的缺乏，处于B球员角色的球员在为A球员做完掩护后并不进行有效的空切、跑位，这使得A球员在切入后无法进行有效的传球，从而无法形成有威胁的进攻。
二、移动单挡
实战中作为掩护主体的B球员经常为了给自己球员创造更好的机会而强行去占据最有利的挡拆位置，但由于对方防守球员移动步伐快，紧逼A球员，B球员急于强占有利的掩护位置而跟随球员及球移动，从而掩护进攻球员，这就是移动单挡。移动单挡属于进攻犯规，在掩护时任何站定掩护位置后的随球和球员的步伐移动都将被认定为进攻犯规，其结果只能是徒劳而返。
挡拆战术作为一种成熟的篮球战术，一旦有效使用很难被破解。对于防守球员来说，最大程度地抑制进行挡拆球员间的配合，是防守挡拆战术的惟一途径。
对于防守球员来说，针对拆挡的最佳防守策略莫过于错位防守，无论两名进攻球员如何反复进行牵制，两名防守球员相应的不停更换自己的盯防对象，进攻球员就会受到很大的压制，即便依旧会有拆挡的成功完成，流畅性的影响和失误率的上升也无法避免。其次，高大队员注意内线的保护。只有当进攻球员挡拆成功并切向内线时，对方的进攻才会有威胁，但如果内线有高大中锋的保护，防守球员即使被对方利用挡拆突破，也可以毫无顾忌的去切断挡拆后球员间的跑动和传球路线而无需担心进攻球员的内切。这就等于切断了挡拆球员进攻的半条腿，使得一次成功的挡拆成为徒劳。