打篮球看手机能锻炼哪些能力

❶ 打篮球主要能锻炼身体的哪里，经常打篮球的好处是什么

篮球是需要全身协调性的一项运动，长期打篮球的效果虽然没有健身那么“好看”，但它能够带给一个人全身心的发展，也对一个人的人生充满了证明的积极作用。

篮球运动是一项非常优秀的锻炼身体机能，塑形，提高身体对抗能力的运动

这就涉及到在强大对抗下的理性打球问题。

打篮球对一个人最大的好处不是机体上的，而是心智水平和精神状态。

精神状态和心智水平，自然和身体机能相联系，但多数人不同时具备两种素质，所以需要锻炼。脑力劳动者需要多多锻炼身体水平，增强健康；体力劳动者更要有意识不断提升心智水平和精神状态，增强幸福感。

篮球是一项非常好的，让人有意识提升心智水平和精神状态的运动，它是人类精神和心智探索自我身体的一个良好媒介。

这些是通过什么来实现的呢？

我们知道打球的欢乐在于，并非身体素质强劲的人总能获胜，胜利需要一种方法。有时是战术，有时是经验。在业余比赛中，通常素质不强的人，也可以通过战术配合和积极跑位来达成胜利的目的，这就自然而然的锻炼了人的精神状态和心智水平。

修为战术，或者攻防之间的技巧，给人带来无限快乐。

协调整体，作为团队并肩作战，建立友谊，攻克艰难，令人兴奋难忘。

人生建立某种信仰，增强人与人之间的信任感

真正热爱篮球的人，彼此会成为兄弟，那将是人生的一笔宝贵财富。况且，人们通过篮球相识，通过团队配合，彼此间信任感增强，篮球逐渐成为一种信仰。

❷ 打篮球能锻炼什么

打篮球有诸多益处，列举以下几点：

1、锻炼反映能力；
2、增强骨骼发育功能 ；
3、增强血液循环功能；
4、增强团结意识；
5、 控制体重、改变体形；
6、提高身体素质。
另外注意：打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

❸ 篮球体育项目可以锻炼什么方面的能力

篮球运动锻炼的能力有以下几个。

第一，体能。想要打好篮球就要有充足的体能，否则根本不可能坚持跑完全场，所以会着重进行跑步训练，例如先绕着篮球场跑10圈，这不但锻炼了体能，还是一种非常高效的有氧运动。

第四，团队意识。篮球是一种集体项目，强如科比布莱恩特这种历史级别的球员，单打独斗也不能在两球队取得更多的胜利，反倒是勒布朗詹姆斯凭借着全能带动队友，懂得传球，还一度带领球队杀进了NBA的总决赛。所以在打篮球的过程中，也要学会和队友配合，这样队友也会逐渐和你打成默契，令球队的战绩更好。而在这个过程中，你也会交到几个知心朋友。

第五，竞争意识。无论谁打篮球，最终的目的都是取得胜利，不会甘心失败，所以在打球的过程中，会让人拥有更强的好胜心，这点不单能用在打篮球上，在工作和学习上也会有所体现。所以哪怕很多人已经工作成家，人到中年依然喜欢打篮球。

❹ 篮球运动可以锻炼什么对人们有什么帮助呢

篮球运动在世界范围内广受欢迎，各种年龄和技能水平的人都可以参加这项运动，它是获得力量、协调性和肌肉耐力的绝佳方式之一，下面介绍了篮球运动可以帮助人们锻炼什么。

❺ 经常打篮球可以增强身体哪些方面的身体素质

经常打篮球首先可以锻炼到人的心肺能力，可以理解为做长时间运动的能力增加了，不会跑一跑就开始喘气。再就是人的协调能力增强了，无论是手脚协调，手眼协调等等，在篮球技术中都是很重要的，如三步上篮这一动作，就是靠着一定的手脚协调做出来的动作，当一个三步上篮很别扭的人学会了三步上篮，这就意味着他的协调能力变好了。再就是体能方面，长期打篮球，会增强身体很多部位的力量，如上篮，抢篮板，跳投这样的动作可以增加腿部力量，增加弹跳能力，再比如运球练习需要大力运球，一定数量的投篮练习，都会使上肢肌肉的力量增强。平时做各种动作时也会锻炼到核心力量这一块。以上就是打篮球可以增强的身体的身体素质。

❻ 打篮球可以锻炼什么

篮球是要磨练的....磨练的主要也是肌肉...手臂肌肉，脚步肌肉，胸部与腰部肌肉.....手臂...不用说了吧射球就靠手臂肌肉....但是很多时候都会不够力....所以就要用到脚步肌肉....脚步肌肉 1用来弹跳 2用来辅助射球... 3当然是跑动&上篮.... 关于胸部肌肉和腰部肌肉（很多人都会忽略）...有助于上篮和碰撞..... 通常上篮很多时候想做些动作...但是手臂好像负荷不了...这不是手部肌肉的问题 而是胸部肌肉不行....腰部也一样 有助于撑杆动作o(∩_∩)o... 换句话说...篮球有助于训练全身肌肉....

❼ 篮球运动可以锻炼什么你知道吗

篮球运动主要锻炼的是一个人的体能，同时也会锻炼一个人的核心力量。

如果从严谨的角度来考虑的话，篮球运动其实可以帮助我们训练到全身的各个部位。从主要的训练功能来考虑的话，篮球主要训练的是一个人的体能和核心力量。很多小伙伴都喜欢打篮球，但却不知道篮球主要训练我们的哪些部位，我会从以下几点做详细解答：

一、篮球可以锻炼一个人的体能。

对于经常打篮球的小伙伴来讲，很多人应该深有体会。在刚开始打篮球的时候觉得非常轻松，但当身体的对抗加剧的时候，很多人会觉得特别累，这个时候会气喘吁吁。出现此类问题的主要原因是因为一个人的体能没有跟上，也正是因为这个原因，篮球可以帮助我们训练一个人的体能。

如果我们进行投篮训练，我们可以锻炼身体的相对稳定性。如果我们进行比赛，你这个时候甚至可以把篮球运动理解为无氧运动。

❽ 打篮球可以锻炼什么

打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。
另外，还可以促进新陈代谢
，增加肺合量，增强肌肉，锻炼身体的灵活性，有助于身体长高。

❾ 学习打篮球能锻炼孩子的哪些能力

1、身体协调能力：篮球是项复杂且有竞争性的运动，各项技术和技术之间的衔接可谓千变万化，种类繁多。每个动作都需要身体各部位的协同运作。篮球训练可通过对不同动作的重复练习、条件刺激练习或是孩子喜闻乐见的游戏练习等方法达到提高身体协调能力的目的。

2、有氧能力：篮球练习中队员最不愿意做的无疑是折返跑，折返跑练习也有着suicide（自杀）这样的外号。然而篮球场上大家做的最多的动作就是折返跑。在有限的空间里不断作出冲刺，转身、回跑的动作，能大大提升孩子们的有氧能力，也就是人们俗称的体能。很多家长们也希望能利用篮球的这项功能为超重的孩子减减负。

3、奔跑跳跃能力：对于打篮球的人来说，奔跑和跳跃的能力则显得尤为重要。一场成年人大型的篮球比赛，球员平均跑动距离在3000-5000米，平均要做出200次跳跃动作。而常年累月在球场上奔跑跳跃，骨骼密度也要远远高于不运动的孩子。另外孩子们的奔跑和跳跃还承载着家长们的殷切希望，长高个子。

打篮球注意事项

打篮球的过程中身体会流失大量的水分，这时候一定要及时补充水分。但是不能喝冰镇的饮料，因为在大量出汗的情况下，身体的各个部位都处于一种火热的状态，这时候喝冰镇饮料会对身体造成很大的伤害，特别是对肠胃的伤害。这时候应该喝一些常温的矿物质水来补充身体流失的水分。

打完篮球身体还处在一种极其活跃的状态，这时候不要立即洗澡，更不要洗冷水澡，在身体极其活跃的时候洗冷水澡，是一种很不理智的行为，对身体的伤害极大。正确的做法是等身体恢复平静之后，用不低于人体温度的水洗澡，这样才不会伤害身体健康。

以上内容参考网络-篮球

❿ 经常打篮球，可以锻炼人的哪些方面

首先，它肯定能锻炼你的身体，而且这一点也是最重要的；其次，它能锻炼你的反应，弹跳，平衡等等一些列技能能力，常打篮球，在不知不觉你的身体素质就会提高很多的；再次，如果你肯坚持不懈，也会使你的毅力得到锻炼的，这对你以后生活当中的许许多多的事情都有帮助·······最重要的是要坚持，不要半途而废，相信在你的许许多多个篮球场上挥汗奔跑之后，你的各个方面都能有很大的突破。