怎么篮球起球

A. 怎么训练运球，多久能练成，篮球有什么技巧

简单点
多拍球
一天最少五百次
我说的是左右手各五百次
先培养良好的球感
这样运起球来才会得心应手
如果刻苦的话
半年吧
记住
练的时候眼睛看前面
不要看球
抢篮板时注意卡位
把人当在你后面
这样大部分篮板都是你的啦
三步篮是最基本的
最简单通俗的说
拿起球
走两步
上篮
体能呢
就是多打
多玩
也可以尝试跑步
多跑
祝你早日成为高手

B. 打篮球时怎样才能把球控得稳点怎样才能带起球来速度比较快一点

告你几个控球练习方法，街球的人都是这样练习的
左右手向上抛球，左手抛给右手，再抛回来。
两腿之间，左右手拿着球绕8字。
裆下运球，左右手交替，熟练了，开始裆下8字运球，你可以看看好控卫，保罗朗多过半场经常用。
背后运球，在背后两手互相运球，另外练习左右变相，寻找控制的感觉。

C. 怎样让篮球在手指上转起来

1、将篮球的气打足，将利手的手指指甲修剪干净。

D. 为什么说在投篮的时候低持球点起球很重要又该注意些什么呢

我们都知道打篮球投篮准的因为是投篮的时候发力省力、投篮时候的直线发力、投篮时候的高幅度拨球，下面我们就来讲一讲其中投篮省力的技巧那就是低持球点起球技术。

要注意的是在我们使用低持球点起球技术的时候，是需要我们打篮球举球出手的时候要相对的连贯，这也就说明了着对于我们在举球和出手投篮时候的线路会相对的比较高，也就造成了我们会把发力点的要素从而去直接出手去拨球投篮的技巧，就会导致我们在出手投球的时候让球不稳定降低我们的命中率。所以在我们训练这个低持球点起球技巧的时候，我们要提前加强我们对于发力点的训练，从而去预防这个问题。

E. 怎么练好篮球控球技术·····

1、 首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手

2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/[以上是开始的 虚晃动作]

3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来.

4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了~~~ （~0~）

1. 单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准）
2.单手身前左右运球
3.单手身侧前后运球
4.双手体前变向运球
5.胯下运球
6.双手背后运球
7.双手原地8字运球
就这些 每天花个十几分钟 不出一星期 你球性一定大大提高

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法：
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

一个是时间差，最简单的就是假动作把别人晃起来，等别人下坠的时候再上篮。还有一个就是在夹缝中求生。这要求就很高了，意识要很好，在防守球员的腋下或者别的他触碰不到的地方上篮，太难了这个。
最主要还是先练好基本功，多跑动几组三步上篮。要习惯上篮的一下，最后一步，能闭着眼都知道手腕的力道以及方向，经常联系，你会发现当你遇到防守的时候，就算在很困难的情况下，也知道怎么样的上篮方式。

F. 请问一下怎么练好起球和颠球

记得我在学校时自己经常进行颠球练习，就在学校的篮球场上，首先把脚放在球的上部，然后脚随球轻轻向下到球的底部，将球挑起，然后利用脚正面，大腿，胸部，头部等部位进行颠球练习，开始的时候，因为我们没有球性，所以一定会发力太大，控制不住球，结果就是球老乱飞，但时间长了就好了，球就会像长在你的脚上一样，我练了两三个月吧，选用上面的部位一次颠100多个球就很轻松了．就是时间的问题，你相信：量的变化就会引起质的变化, 祝你早日练成!

G. 篮球可以用脚起球吗

可以。用脚起球有脚尖起球、单手起球、脚后跟起球和双脚起球这四种方式。想要用脚尖起球，大家可以先把球放稳，用脚尖对着球，对准球，用脚尖去蹭球，顺势往下，控制力度，脚尖继续向下，让球向后滚，脚尖这时候要注意向后移，球会高速旋转起来。

最后当球滚到脚面上就弹起来了。

篮球的分数有1、2、3分，三分线内包括踩着三分线投中是两分，三分线以外球场的界限以内是三分，罚球线并且是在罚球阶段是一分，如果在投篮的过程中裁判吹口哨，即使是将球丢出去也是不算得分的。

篮球比赛中队员有出现被违规的情况裁判判决以后则进入罚球阶段，罚球站在罚球线上如果投中就算是一分。

球员在进攻的时候干涉得分是不计入得分的，死球或者是在掷界外投球都是不算分的，这时候需要判定给对方罚球，按照违规处理。

投篮时，眼睛一定要盯着篮筐，余光去注意留神左右两侧有无拦挡者，寻找好合适的时机之后迅速的投球。

投篮的时候站位也是非常重要的，用右手投篮，那右脚应直接指向篮圈中央，罚球投篮的时候是右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。

H. 如何练习篮球

一些运球技巧

基本要领 1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误. 2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些顶尖后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度. 3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根.接着再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作. 4. 闭眼运球--更能训练你的球感. 5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方. 加速运球加速运球也属于基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反复练习,这将有助于你对运球节奏的掌控. 跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要: 右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次后,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚. 背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背后运球,让你出糗的机会大幅降低. 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回运球的动作. 护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想象一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走

[胯下运球+腕力锻炼]

本人曾经是一介运球小菜鸟，拍球拍丢，胯下碰腿，投篮软蛋。。。。
但是经过不懈的练习，我再也不碰腿不软蛋不丢球啦！~~~~~
现在把经验拿出和大家分享。。。。。如下
不管在哪一边胯下运，用你的一只手当作“主控手”，
用主控手主要发力，另一只手配合着节奏把球给回
例如左脚在前，右脚在后，注意右腿的弯曲程度
用右手当作主控手，用力向下拨球（也别太大力，具体自己体会一下，起码 力 量要足够让
球弹起超过另一只手的高度），
注意要手腕用力！而且是尽量用手指尖端拨球！
要有一种把好像手上戴的戒指快甩掉了的感觉，
然后左手稍稍接应，轻轻地给回。。。。。重复
正常的话听到的应该是球落地一轻一重两个声音。
最好每天用10分钟的时间练习对墙拍球，距离二三十厘米左右，
拍快！手腕用力，不要用臂力！拍100个换手，
然后再来一百个，每天每只手300-500个左右，
放心，这个过程很快的，10分钟我都薉ち?br />
这样一两个月下来不但胯下运球练好了
不知不觉腕力都够扔三分了！

投篮的关键
右撇为例：：：：：
手指关键：大小拇指掌握球的方向。手指和指根接触篮球，手心不要碰到，一般人都知道这一点！ 食指和中指将球抖手腕式投出 不要太用力和出手太快 要自然一点
头：眼睛注释球篮的前沿
脑袋不要仰的太高了！若是抬高的话球的走向将会飞的很高很高。眼睛别一直注释篮球的走向~~切记
手臂：右手持球向上抬~左手轻轻扶住球的左边（按自己舒服的位置）切记~左手不要太偏下了~这样出手时容易变向~~~起球在脑袋上方 稍微偏右 注意不要靠后举~不然力量难把握~投出球的那一刹那左手离开
腿弯曲 脚尖用力指向篮筐 背挺直 最高点投出手 有信心

教你突破的四种方法
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显着。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

迅速提高弹跳力训练教程! 迅速提高弹跳力训练教程 !迅速提高弹跳力训练程
1 迅速提高弹跳力训练教程1
迅速提高弹跳力训练教程
美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

I. 打篮球上篮的标准动作和技巧

篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。
NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。
上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。
高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。
上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。
虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。
传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。
在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择：
1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。
2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 。
3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。（实战中经常被吹犯规常常是因为队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步）
4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。
以上1－4越来越极端，但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。
如何持球垫步上篮折叠
垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。
动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并再次起跳投篮。
注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么出手,要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。
动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略；最后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。(注意禁区进攻3秒)
垫步还有分两种形式:
第一种，是双脚落地的，这样的垫步可以在投篮之前有一个停顿的（也就是说可以在垫步之后可以有一个做假动作的时间），但这样就必须要双脚同时落地，并且做假动作时，脚不可以再移动了。
第二种：双脚是一前一后交替落地的，这样和同时落地的区别是，可以跨的更远，但是这样就像3步上篮一样做完动作秋就必须要出手了，不能有停顿的。和3步上篮的区别是步子没那么大。
初学者的上篮技巧折叠
1、先要练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。
2、然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳， 这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬）
3、拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状。
4、从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。
5、投篮时候的瞄点，是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。

J. 怎样单手起球

已解决问题 收藏 转载到QQ空间 谁能教我单手抓球啊？ 泪ＹoU点し 回答:12 人气:12 解决时间:2008-12-14 09:01 检举 满意答案要想抓球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小，你以前能抓说明你的手还是够大的，但以我的经验来看抓球确实需要保持球性的，手在抓球的时候与球面充分接触的同时，手的韧带也得到了伸展，就像练体操和习武的人都要坚持压腿一样，如果中断了练习，韧带的伸缩能力会减小的，这个我有切身体会。另外篮球的好坏也影响抓球的效果，也就是手感好的球更容易抓住一些，而且手上有汗球上有灰都影响抓球的效果，也就是你说的摩擦力问题，单纯增加手的摩擦力好像不大现实，再大能大多少呢？而且你忽略了一个问题，NBA的球员都是多大个头，球在他们手里就和皮球差不多，抓住根本不成问题，我不知道你的手多大，但我想说的是单手抓住传来的球没有多大的意义，而且球速快的话容易挫到手指，况且在竞技的时候也应该没有那么多机会让你四平八稳的站着单手抓接球吧？而且需要传球的质量也很高，否则失误和伤痛就在所难免了，不知道你是竞技比赛用呢还是玩花式篮球呢？不过这两个项目里单手抓接球似乎没见过，也并不出彩，所以劝楼主不要在这上面话费太多心思，球感手感好了，单手接传接球很容易的，而且也很实用，篮球最重要的是基本功，只能勤学苦练，基本功练好了，其他的招式就自然水到渠成了，当然还需要一定的身体素质。哦，补充一点，抓球还可能是要扣篮，但是如果你非要用单手而不是双手才能扣进的话说明你的弹跳还不够，至少要能双手抓筐的情况才有资格尝试扣篮的，如果勉强扣篮的话很容易受伤的，切记，篮球真正的快乐在于团队的配合，一个人再强也敌不过一支球队的，啰嗦到这吧，希望对你有帮助。
实抓球不是跟手指的长度有关,而是跟大拇指尖和小拇指的跨度和力量有关.我以前是弹钢琴的,小时侯手指跨度,于是老师就让我天天掰手指(大拇指和小拇指),现在我的手能在键盘上跨13个键!而且很有力量.如果你不练钢琴,可以每天练习使劲用手指使劲敲桌子(小心别杵了..),并且常掰手指,如果你在16岁以下,那是很容易掰长的.还有,一定要多练习抓球,抓球是有技巧的.