1. 如何在练习篮球运球的同时减肥
可以配合着有氧运动来做，比如一组运球结束可以开合跳30个这样搭配效果很好
2. 怎么样打篮球减肥见效快
你在运动之前先吃饭吧！打完球之后 也就是晚上不要在吃东西了，这样子刚刚消耗完的热量，通过食补的话那很卡热量也会增多！
1。运动后要补充水份
2.运动后不能吃东西
3.每天坚持运动，不管暑假还是读书时间
4.运动能使身体的肉变成有线条型，不会感觉很软绵 有紧实感的。通过出汗是排毒体内的脂肪与热量的。
5.饭要适量，合理，不能吃油腻 高热量 高脂肪的。你现在才18岁，最好是注重饮食的，不能暴饮暴食的。要有所节制的。长身体阶段不适合节食的。
3. 打篮球怎么减肥
胖瘦的原因很多 比如说先天遗传占比较好的可能 但是 运动肯定可以减肥的
我给你提的方法你可以参考
第一: 控制进食 早中晚三餐的比例是 4 3 3 最好 晚饭一定要吃少 忌讳睡前吃饭 饭后不要坐下 要运动 走动走动 多吃蔬菜 清蒸 少吃油腻 鼓励多餐少量 忌讳暴饮暴食
第二: 有规律的生活作息习惯 不管有没有事 按事睡觉按时起 不要睡懒觉
不要饭后马上就睡觉
第三:运动量 由于你的年龄 不适合坐大体力的力量训练 因为尚处青春发育期 那样练只会把你练成 绿巨人! 除非你去专业的健身房
篮球必须要喜欢才能靠它减肥 我像你这么大的时候一天在学校打4 5个小时篮球 那时我们课也少 你们打球时间少也没办法
具体锻炼方法 第一: 早晨坚持跑步 按量增加
第二: 下午做些适量的力量训练 有器械更好 没有就是那简单的俯卧撑 仰窝起座 按量增加
第三: 打球一定要有激情的打 不打到汗流夹背腿抽筋决不下场 那当然实力不行被人撵下去能不怪你
第四: 教你个迷信的东西 我个人很喜欢打球 身高183体重66KG 别人叫我打内线 但我偏要打控球后卫 目的就是让自己更快更敏捷 这个方法同样给你 别人让你打C 你就偏要打 后卫 但当然要拿出一定的实力 这就需要你下来 好好的练习 等你凌驾于别的后卫的时候 你已经非常敏捷 体重早以下来
第五: 找个女朋友... 有女孩对你身材平衡的要求 如果你爱她 你会为她而割掉这30KG肉!!!
4. 如何在打篮球时候减肥，自己玩也行
还是要控制饮食的，吃少油、少盐、少糖的食物。真正的减肥一定是“七分吃，三分练”，还是通过合理的减肥方法比较好一些。通过合理的饮食+适当的锻炼。减肥必须是控制饮食+锻炼为基础的，养成一种良好的生活习惯，才能让你保持永久的苗条和健康，否则所有的减肥都是会反弹的。
5. 急求篮球弹跳以及大腿减肥的方法。
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!
其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细节的练习你要注重:
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.
2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.
3,你还年轻吧.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!
我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..
练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...
呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!
多锻炼腿上的肉就少了！
个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~
6. 打篮球能减肥吗 怎么打篮球才能减肥
打篮球可以减肥的，因为打篮球的运动量很大，会消耗很多脂肪。
不过你要注意，就是不要打完了就胡吃海塞，那么补充太多就完全弥补消耗，减不下去。