打篮球锻炼哪里的肌肉

⑴ 打篮球要练哪些肌肉怎么练

篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。

针对篮球中最重要的弹跳能力

双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：

1。以一个盒子或训练台作为训练目标；2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；3。双脚着地，从反方向再跳过目标。

单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）：

1。面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽；2。降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈；3。从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。

传球练习（练习腰腹部肌肉，提高身体协调性）：

1。坐在地上，屈膝，双脚抬高；2。手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧

⑵ 篮球运动可以锻炼哪些部位原因是什么

我们国家现在的篮球氛围发展是真的很好，比如出现了不少篮球博主，本身的流量关注度也是很高，就比如曹芳，吴悠，还有杨政等，再加上这就是灌篮节目的帮助，我们国家打篮球的朋友是越来越多了，这时候人们也会感到困惑篮球运动可以锻炼哪些部位？原因是什么？其实还是很多的，比如说腰部，还有自己的身体平衡，手部的肌肉发展等，这些都是可以锻炼的，我们来具体分析一下吧。

当然我觉得打篮球也是很不错的，不仅可以锻炼身体还可以帮助我们交朋友，而且在很多地方都可以打篮球，甚至小学里面就有球场，成本也便宜，所以我们国家现在的篮球氛围发展是真的很好，希望以后也可以更好下去，同时年轻的球员应该更加努力，和世界的差距还是挺大的，尤其是美国队，每一次奥运里面。

⑶ 打篮球主要能锻炼身体的哪里，经常打篮球的好处是什么

篮球是需要全身协调性的一项运动，长期打篮球的效果虽然没有健身那么“好看”，但它能够带给一个人全身心的发展，也对一个人的人生充满了证明的积极作用。

篮球运动是一项非常优秀的锻炼身体机能，塑形，提高身体对抗能力的运动

这就涉及到在强大对抗下的理性打球问题。

打篮球对一个人最大的好处不是机体上的，而是心智水平和精神状态。

精神状态和心智水平，自然和身体机能相联系，但多数人不同时具备两种素质，所以需要锻炼。脑力劳动者需要多多锻炼身体水平，增强健康；体力劳动者更要有意识不断提升心智水平和精神状态，增强幸福感。

篮球是一项非常好的，让人有意识提升心智水平和精神状态的运动，它是人类精神和心智探索自我身体的一个良好媒介。

这些是通过什么来实现的呢？

我们知道打球的欢乐在于，并非身体素质强劲的人总能获胜，胜利需要一种方法。有时是战术，有时是经验。在业余比赛中，通常素质不强的人，也可以通过战术配合和积极跑位来达成胜利的目的，这就自然而然的锻炼了人的精神状态和心智水平。

修为战术，或者攻防之间的技巧，给人带来无限快乐。

协调整体，作为团队并肩作战，建立友谊，攻克艰难，令人兴奋难忘。

人生建立某种信仰，增强人与人之间的信任感

真正热爱篮球的人，彼此会成为兄弟，那将是人生的一笔宝贵财富。况且，人们通过篮球相识，通过团队配合，彼此间信任感增强，篮球逐渐成为一种信仰。

⑷ 打篮球主要锻炼哪里

对于男生来说有一项爱好是十分重要的，而篮球这项广为人知的运动是众多男生所喜欢的，我也不例外。而打篮球主要锻炼身体的哪里？毋庸置疑那就是我们的腿部肌肉，腹部肌肉与手臂的肌肉；打篮球不仅能锻炼咱们的身体，它还能让我们在球场上挥汗如雨忘却咱们工作或者学习上不顺心的事情。对于青少年来说，打篮球还可以促进新陈代谢，让自己长得更高，身体体质更好；对于老年人来说，打篮球更是一种养生运动，通过在球场上的跑动，投篮，可以增加咱们的骨骼硬度，减缓肌肉萎缩的速度。

对于像我这样内向的男生来说打篮球简直就是社交的救命稻草，它会让你以球会友，会让你结交许多新朋友，好兄弟，会让你变得自信等等好处

像我的偶像周杰伦他就非常热爱篮球，经常可以在他的社交媒体或者各种活动上看到他打球的身影；而我也是因为另外一位NBA球星而爱上打篮球的：库里。

打篮球会让你变得更加优秀，这么多明星都在打篮球，如果你也喜欢那就勇敢去做吧！

⑸ 打篮球主要能锻炼身体的哪里

打篮球对我们的好处太多了。

篮球是一项剧烈的运动，集中了慢跑、加速跑、跳跃，最大的好处是心肺能力，常打篮球的人耐力高于常人，生活中预见爬楼梯、爬山、搬大桶水等情况，都能从容面对。

总之，篮球是一项很适合男孩子的运动，它会潜移默化的改变你，也许你不曾发觉，突然有一天，你更加的自信，更加强壮，更加迷人。

⑹ 打篮球主要能锻炼哪个部位经常打篮球的好处是什么

打篮球主要能锻炼哪个部位？经常打篮球的好处是什么？，篮球是全身性的运动，是可以锻炼全身的肌肉的，同时呢，也是有助于肌肉的一个生产，不是说经常打篮球可以长高吗确实也是有一定道理的。篮球赛呢，也是一种全身性的运动，从头到脚都可以锻炼我们的肌肉投篮和运球呢，还能够调节我们的肢体强健身体，全场篮球赛呢，有半场是需要来回的跳跃和跑。也可以使我们的下肢起到一个排毒，排汗的功能，只要不过量的话。锻炼自己的心肺功能。而且打篮球所结交的朋友一般都会比较铁，篮球可以让一个人的凝聚力更加强，因为篮球就是作为一个。团体的运动，它靠的不光，是一个人的努力和强大才能够获得胜利，而是靠。整个球队每个人的力量只有一个对的，新奇了才能够获得胜利

⑺ 打好篮球需要锻炼哪些地方的肌肉

肱2头肌小腿肚 如过跳投还可以锻炼腹肌腰和俯部肌肉。

打好篮球要做到：
1、较好的控球能力。
想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅。练习控球就要多拍球，多练习胯下运球等等，多熟悉球感。
2、较高的传球水平。
传好球对于打篮球者很重要，精准的传球能很好的带动全队，让篮球打的更加顺畅。如果你打不到很高的水平，只要把篮球传到位也行。

3、比较好的投篮命中率。
想打好篮球，要努力提高命中率，一般来说，要保持正确的投篮姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。投球时跳起后仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。

4、比较好的体能。
打篮球是比较消耗体能的，所以想打好篮球，应该体能跟上才行，否则打不了多长时间，就没有劲头了。平常要多跑跑步，提高身体的素质。

5、快攻的速度。
打篮球经常会遇到快攻，所以快攻速度很重要，如果你跑不过人家，快攻就宣告失败了。所以要多练习短跑，提高快攻的速度。这样能保证快攻的成功率的。

6、强壮的或灵活的身体
想打好篮球，最好有强壮的身体，这样在对抗中才不吃亏，在内线能更好的抢到篮板球；或者是有比较灵活的身体，能轻松的突破和抢断。

⑻ 请问打篮球主要锻炼身体哪些部分肌肉你有什么好的建议

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。

1、锻炼的肌肉部位。

①最重要的是核心肌群，也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台，以及闪光和在空中移动的能力，以及用拉杆上篮的能力。那种感觉是，你可以在空中做出更多的动作，有时会有一些令人惊叹的目标。

②核心力量也能更好地结合上下缘的力量，有些人很强壮，但他们的运动能力很差。主要原因是他们不能结合他们的体力。当然，打篮球需要更多快速爆发的肌肉。健身房里简单的训练方法对篮球水平的提升不大，有时还会影响手感。

⑼ 打篮球应该锻炼身体的哪些部位

篮球是锻炼身体各个方面的一项综合性很强的运动，主要锻炼腿部，胳膊以及腰腹肌肉的力量。对身体其他部位的肌肉也有很大作用。在打篮球的过程中注重肢体力量的训练，多进行科学锻炼都是有效果的

⑽ 打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。
打好篮球要做到：
1、较好的控球能力：想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅；
2、较高的传球水平：传好球对于打篮球者很重要，精准的传球能很好的带动全队，让篮球打的更加顺畅；
3、比较好的投篮命中率：想打好篮球，要努力提高命中率，一般来说，要保持正确的投篮姿势，持球时右手为主，左手为辅，五指自然分开；
4、比较好的体能：平常要多跑跑步，提高身体的素质；
5、快攻的速度：打篮球经常会遇到快攻，所以快攻速度很重要。