篮球教练如何训练

⑴ 如何进行篮球训练呢

现在好多人随着生活水平提高都想掌握一项运动或者说纯粹的爱好，接下来就让我带大家了解一下如何进行篮球训练吧。

以上就是我的回答。

⑵ 篮球教练怎么当呢，要训练什么项目,怎样在短时间内提升球队水平啊

男生的球赛的话，最重要的就是体力，最好做体力的特训。而篮球运动是需要耐力和爆发力结合的，个人推荐球场底线的折返跑，具体你可以参照一些体能训练，网上很多，我就不细说了。

防守其实体力够了之后，只要敢贴上去就好，死缠烂打就是这个道理，只要自己不犯规推人或打手，耗掉对方的耐心以后就很容易造成他们犯规。防守的教学视频推荐http://v.youku.com/v_show/id_XNTExMDM1MjQ0.html。

还有就是提高队员的配合，利用每个人的特点想出一套特别的进攻方案。如果队里能有个中投手的话，是很不错的，会有很大的威胁性。你把队员的特点都写出来吧，这样更好分析训练方案。可以给我留言一起探讨。

⑶ 如何成为一名篮球教练

要想成为一名合格的篮球教练，首先你本人需要学习篮球教练的各种知识，然后去我们的体育局考取篮球教练资格证。拥有了篮球教练资格证以后就可以去面试的。

⑷ 作为篮球教练如何让学员学会自我管理

规范的球队制度和明确的场上分工，是打造积极团队氛围的基石，因为球员要在场上能够表现出色，球队要赢球，健全的球队制度是保证球队正常运转的基石，只有球员在球队中有归属感才能在训练和比赛中完全发挥自身的能力与水平，明确的场上定位和分工能够让球员更好的在球队中快速找到自身的定位和归属感，并从中获得满足从而在场上发挥的更好。

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健全的沟通交流，这是在打造积极团队氛围的润滑剂，不论是在比赛中还是日常训练时，保持队员与教练之间，队员与队员之间良好的沟通交流是赢球必不可少的因素。

比如，队内会议的制定，每周是否定期在队内召开球队会议，用以解决球员和教练之间的问题或疑惑，从而减少私下多重沟通而造成的时间浪费，我们在每次课后都会进行小队讨论，对于刚才课上的比赛的输赢进行分析和反思，并且就场上的问题积极向老师或者研究生学长提问。在比赛中是否每个球员都能对教练和队长的要求作出及时积极正确的回馈，沟通的氛围也十分重要，教练应该营造公平公开轻松的氛围，让球员愿意反馈和主动沟通，同时可以鼓励球员进行主动沟通，因为只有球员和教练主动沟通，球队才能更加顺畅地运转，才能够有凝聚力，球员才能更有归属感。

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团队目标的一致性，如果说制度是齿轮，沟通是润滑剂，那么目标则是共同的价值，球队的共同目标一定是赢球，这是都是将我们汇聚成一个团队的共同力量，这就需要教练在管理过程中不断的去树立团队共同的目标，将目标转化为一个个共同的行为和共同的精神价值观念，这样在比赛中，球队才能表现的像一个整体一样去拼去打。

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团队领袖人物的重要性：这个领袖人物是教练也是球队中的每一个人，队里的每个队员都应该身体力行带动球队氛围，要有能力去发现球队氛围的变化，并且能拥有调整球队氛围的能力，在训练热身和比赛时都能够调动彼此的情绪，激发彼此的热情，让球队始终处于良好的球队氛围中。

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团队仪式感的必要性：在专项班的队内对抗赛中，周老师常常会为队员打造仪式感：一场简单的队内对抗训练赛里面，不论是队员入场仪式还是配备齐整的记录台或是场边的专业摄影都应有尽有，这种仪式感让我们在比赛中自我成就，自我满足，让我们在篮球中获得更丰富的价值感和归属感。这种时刻记录球员在球队中的成长的方式，能够赋予学生球员的自我价值的肯定和自我成就感。我们在以后的教学或训练中也可以通过简单仪式为我们的学生球员们营造良好的球队氛围，比如新人欢迎仪式，让新球员能很快的融入集体，熟悉球队文化和球队运行模式；还有进球庆祝仪式，这些提前设计好的庆祝仪式能够让场上球员在有高光表现时更加兴奋和满足，提升归属感。

以上就是我对教练员在球队中如何打造好的团队氛围和球队文化的一些拙见，希望大家能多多提出意见或者建议，一起进步成长

⑸ 教练说我篮球基本功不好，我该怎么练

传球的几种方法

采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式：

胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

⑹ 如何当好一名篮球教练

1、学理论
理论学习很重要，篮球这个东西，经验和理论是同等重要的。
看一些相关的比赛录像和书籍。
最起码档拆是什么应该知道吧！
2、搞好和队员
分两点：
（1）和队员要打成一片，让他们觉得你是自己人，为你打球是幸福。
（2）在队员中树立威信。让他们都服你，信你，让他们觉得按你说的做是正确的。
3、拿成绩说话
再好的教练，没有成绩是什么都谈不上的。

⑺ 一个篮球队如何训练

体能非常重要，通常我们是每天下午结束训练后会加跑10圈，每圈400米，或者全场递增式往返跑10组。最主要是要练战术，默契和意识，战术实际情况不了解不好说，但是意识大同小异，主要是冲板，无球掩护，无球跑动，挡拆，防快攻，和快攻，这个就只能一遍遍跟队友们强调了。

然后就是对内氛围方面的，看你自己人格魅力了，队友服你那就好了，不服或者怎么样的，放宽心，打着玩吧。再跟你啰嗦两句，大学篮球比赛除了体能，别的方面，个人感觉不靠练，完全是临场发挥，你强就是强，弱的话再怎么练，效果也是不大的。

想赢球，我觉得就两点，体能充沛，不怯场，你一个院的人挑了最会打篮球的5个人上场，只要每个人发挥出应有的水准怎么也不可能比别的院差太多，再加上你们平时训练默契的磨合。

(7)篮球教练如何训练扩展阅读：

中国国家篮球队包括中国国家男子篮球队和中国国家女子篮球队。中国男篮始建于1917年，1936年加入国际篮联，自1978年开始参加世界篮球锦标赛之旅以来，也一直是亚洲球队在历届世锦赛上最好名次获得者。中国女篮曾荣获亚洲冠军，世界锦标赛第三名等荣誉。

⑻ 怎样成为一名篮球教练

篮球运动训练工作是在教练员的指导下，以全面发展运动员的身体素质，提高篮球技术水平和战术意识，增强体育锻炼观念，从而推动群众性篮球活动开展的具有长远效益的一项课外体育活动从我国体育事业发展的历程看，教练员是竞技体育人才建设的关键，他们在运动训练过程中起主导作用，教练员不仅担负着提高运动技术水平、攀登世界竞技体育高峰的任务，更重要的是我们的教练员也是一个教育者，他们担负着教育运动员、培养他们成人的重大责任。他们必须为人师表，率先垂范。
教练员四大核心工作
选拔人：重在选才干，而不仅仅看经验、智力或决心。
提出要求：重在界定正确的结果，而不是正确的步骤。
激励他：重在发挥优势，而不是克服弱点。
培养他：重在帮助他寻找最适合他的位置，而不是一味往上爬。
教练员专业素质：
一、热爱自己的工作，有强烈的事业心和忘我的工作精神，一心一意扑在训练上。
二、了解篮球运动发展的趋势，掌握技术动作和配合方法，不但熟悉本专业的理论知识。而且也要学习其他科学知识，学会把其它学科知识运用到专业的训练中去。
三、应具备组织训练的能力，会控制训练计划，训练进度，编写教案。特别要学会根据队员条件，比赛任务，训练时间，器材设备等具体情况，落实训练计划，掌握技术，战术的教学训练方法。
四、处处以身作则，严格要求自己，遵守各项规章制度，凡要求队员做到的，自己首先要做好，教练员应做精神的模范。
五、一视同仁。遇到问题要沉着，冷静，态度谦和
希望可以帮到您，望采纳，感谢感谢~~

⑼ 求篮球教练帮我制定一个篮球的训练计划

最佳答案你好，相信我的话，一个月别人对你会刮目想看。1，基本功，别人玩的时候你要偷偷的练习，就是弓步运球，这个非常锻炼手感，你2周，基本用这个动作，保证你能手感大增。2，身体对抗，平时可以练习力量方面的，分为上肢和下肢还有腰腹。力量上高人一筹也会大幅度提高你的篮球水平。3，练习投篮，投篮是你的必杀技，这个不用我说你也明白。多多联系，天才在于勤。4，体力，每天早上坚持跑步，3000左右就可，运动离不开体力。5，用脑子，和身体好的比速度，和速度好的比身体，和投篮准的比突破，和突破好的比防守。PS：本人94年开始接受正规篮球训练，全国比赛2次，省比赛4次。以上全是个人经验告诉你的，希望能帮上你。

⑽ 怎样成为一名篮球教练

摘要 1.要具有丰富的篮球知识和经验