❶ 打篮球怎么练好快攻和突破
1.练一下下肢力量。内线对抗大，站不稳一切都白搭。
2.加强上肢力量。关键是手指的指握力，它意味着拿球的稳定性，别人不一定拍得掉你手里拿的球；还有前臂力量，强化之后，别人拉拽你，你可以有打三分的机会。
3.少运球，拿球后最多拍一下，拿起来就攻，要“登鼻子上脸”，不要怕被盖帽。例子：斯塔德迈尔打姚明，被盖后马上又来，他已经不止一次的羞辱我们的姚明了。
4.告诉你，篮筐底下几个大汉挤在一块，谁都跳不起来的，特别是碰到强者，所以，你多练一下勾手投篮，不一定跳得高，但用身体抗着别人，一只手腾出来把球勾进去。
总之，篮下是要力量做基础的，你还想学其他技术，去书店，有这方面的书，光说是不够的。－－－－－还得练！！！
❷ 篮球比赛快攻时怎样运球速度更快是使劲把球往前推(有种追球的...
周围没有防守人时要推，人追球。最短的时间内把速度提起来，争取甩掉防守。
到了三分线以内视情况决定降不降速。
平常看球赛可以观察一下是不是这样。
还有，大量的快攻是从长传开始发动的。因为人跑不过球。很多时候后卫直接运球快攻并不是最佳选择。
在业余级别的比赛里，123号位球员一旦观察到己方球员占据到有利的篮板位置，就要往前场飞奔。不要等他抓下篮板才开始跑。
同理，发球时23号位也要积极往前场跑。一个是争取快攻机会，一个是带走防守人，给1号位减轻压力。
❸ 篮球抢断后怎么提高快攻速度
如果是你的速度就狂练田径。练习冲刺跑。
全场
折返跑，要记得
速度
加速！！！
如果运球那就练习运球技巧。狂练运球跑。
另外
张卫平
教打篮球
理有这个讲解的。
另外蓝球是
集体运动，三下快攻记得球传的要及时。要培养自己的大局观。自己的视野。
运球
时要抬头运球。第一时间传到队友的手里。
❹ 篮球如何提速!
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。 至于你说你很瘦，没有力量，那就每天做点仰卧起坐和俯卧撑仰卧起坐可以增加你的腹部力量，那样投篮就不会感觉总是用不上劲了。俯卧撑增加臂力，对于投篮和抢篮板都会有好处 至于其他的体质训练就是跑步，增加耐力 你还可以做点弹跳训练对于每的个动作项目，，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
的
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
的
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
的
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
的
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运
❺ 篮球运动中何谓快攻发动快攻的时机有哪几种组织快攻的基本要求是哪些
1、所谓快攻是指抓住对方进攻不利的时机，己方打出反击咯！一般的情况都是由快攻上篮结束战斗。
2、时机就是对方的投篮不中，然后被己方抢得篮板，可以选择将球传给后卫，交给后卫去快速推进发动进攻，也可以直接将球传给提前做出判断、已经向前跑的队友。
3、要求，我觉得就是跑位吧！一般都是三线快攻。情况是这样的，己方的带球队员一般在中间，然后在他的左右前方各有一名队友，随时准备接球上篮咯！
❻ 打篮球如何提高速度
打篮球的突破速度来源平时的自身训练，可以从训练中提高突破速度。
训练方式
一、动作速度练习
1、按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；
2、高频率跑楼梯台阶；
3、快速立卧撑；
4、高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。
5、20”一米十字跳；
6、单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。
二、移动速度练习
1、各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
2、10—15米往返折回跑（要求快速转身）；
3、越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；
4、前后跑——向前跑8米，后退跑8米。
5、四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；
三、反应速度的练习
1、听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；
2、听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；
3、听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；
4、听口令快速转身跑，反复几次；
5、听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。
❼ 篮球快攻的训练方法
楼上的有不是很专业的也有答非所问的 愁~~
我也不是专业人员，但对于篮球我还算颇有心得的。
（1）想知道练习中必须加强的是哪方面的技能？怎么练习？如快速带球和高速跑动中传接球。
答：快攻过程一般包括抢到篮板球、球的传递和完成得分。所以要训练队员们的快攻意识、力量（尤其是后卫，因为一般后卫是小个子队员，力量往往不够用）、中程和远程传球准确度。我说的远程传球指从后场底线直接传到前场的中部 快攻意识主要包括快下意识和尽早传球的意识。快下意识要求队员们在"对方投篮后"有强烈的向自己前场跑的意识（但要避免因快下且未抢到后场篮板而丢失防守位置），快下意识十分重要。快下意识和尽早传球的意识需要在每次球队的对战训练中反复强调 和 在看NBA快攻录像过程中形成。
力量训练方法不用说了吧
中程和远程传球准确度训练：一个队员在后场（跑动或静止） 一个在前场（跑动中） 后卫练跑动中传球（重要） 其他位置的练静止的（不太重要） 因为其他位置的可以先把球传到组织后卫 再由组织后卫传给前场的人 要是组织后卫下到了前场 那就只能由别人传了。。。练力量是为传球做准备的 力量练完后再练意识 再练传球 这样训练就一气呵成了。
跑动中传球训练方法： 传球人静止 接球人跑动时需将球传在接球人跑动方向的前面（不信自己试试） 不同跑动速度传球方向不同
传球任何接球人都将跑动时 需要根据两者的跑动速度确定传球方向
传球者跑动接球人不动 需根据传球人速度纠正传球方向
说的很复杂 其实很简单的 只是在两者都跑动时想传准确不容易 能传准那是真功夫 得好好练的
快速带球训练：这个简单 带着球快速跑！反复跑~~ 开始时篮球非常不跟手 练一段时候就好点 再练段时间就跟平常带球时一样了！
2）快攻中常用的战术详解。2V1，3V2，4V3的打法各有什么方法。
答：http://www.mdzx.net/new/NewConent.aspx?nid=633785137625937500
3）快攻中常出现的问题。怎样解决
答：照这么练应该没什么问题了 呵呵
（4）有用资料的有效链接
http://sports.sina.com.cn/s/2004-12-23/0934450638s.shtml
祝你们成功！