① 打篮球能减肥吗
我个人认为可以,不知你的身高体重是怎样?偏胖么?篮球运动对腹肌及小腿的锻炼尤为明显。在打篮球的运动中,你必然要出很多的汗,无形中消耗了你身体的脂肪,但一定要坚持。
至于一周要打多久那就根据你个人而定了,我在上学的时候一般都是从下午2、3点钟到傍晚6、7点钟,冬天到馆里打,贵在坚持。但如果你参加工作了,时间上未必能满足此要求,周末去打两次效果也不错,毕竟紧张的大脑及身体需要在周末的时候放松一下,自己去尝试一下,如果你酷爱篮球那就热情的投入吧!
② 每天打篮球半年每天一个小时能减肥吗
③ 打篮球可以变瘦吗
打篮球可以变瘦,因为篮球是一项激烈的体育运动,长时间的坚持,可以让你的体重瘦下来,我以前很胖,173CM的时候大概有80KG了,但我因为长期打篮球,所以只有70KG了,现在因为没有打篮球,而且天天吃东西,体重又回来了.
还有,长时期的打篮球,可以提高肌肉,因为篮球是一项全能的运动,它不仅要有弹跳力,体力,速度和力量,当你这几项都有提升的话,那你绝对是有长肌肉的,但你也许会发现你确实比以前瘦了,但体重为什么没有减呢,因为肌肉的密度比肉要高,你看,KOBE他又190M+,体重又有200+,但他一点也不胖,这就是因为肌肉密度的关系.
如果你想要刻意的减肥的话,那你要注意自己的饮食问题,还要适当的体育运动,这样科学的减肥是不会太伤身体的,但你也不要拼命的运动,而一点东西也不吃,这样自己的身体会扛不住地.
④ 晚饭不吃 然后打篮球两小时 每天坚持,平均一个星期能瘦多少斤
我是一个女生
之前是94斤
现在是87斤
我大概用了2个月吧
晚餐是一定要吃的
吃些稀饭青菜
没吃东西代谢会变慢减肥效果也不好的
如果你有打球应该会更快减肥的
早餐前最后都吃一个苹果
有利于排毒
苹果是负卡路里食物
一个苹果55大卡
可是身体要用80大卡的能量消耗它
对减肥很有好处
早餐最好喝无糖豆浆
面包蛋糕之类的吃一点,不要吃太多因为有很多添加剂,早餐吃地瓜粥最好吃点青菜!中午吧
饭菜不要太咸
动物的皮千万不要吃
动物的皮毒素很多
而且脂肪含量很多
要是长在身上就特别难减,饮食要清淡,我没运动一星期大概就瘦个1斤,有点时候瘦2斤,如果你能坚持这样一星期应该可以瘦个3斤,一下子瘦很多也不好!
⑤ 每天打一小时的篮球,能减肥吗
每天打一小时篮球确实是可以减肥的,打篮球是一项全身运动,运动强度大,消耗的热量也就大,所以只要坚持打篮球就可以减肥。
坚持一个月的话不仅会减下5KG左右,还会将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉,达到很好的塑形效果,而且对骨骼的发育有很大的好处,对于提高青少年的身高是有很大帮助的。
要注意饭后不宜做打篮球这样的激烈运动,饭后心脏与大脑的血液供给相应减少,血液多呈高凝状态,交感神经与植物神经调节功能暂时减退,不仅影响消化,造成胃肠功能损伤,而且还可能引发心绞痛、心悸、胸闷、气促等。
打篮球的特色:
1.对抗性:篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。
2.集体性:篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力,以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力,运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。
3.观赏性:篮球比赛中,可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖,再加上攻守交错、对抗变换,从而使比赛双方斗智斗勇,球场形势变化富有戏剧性,能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。
4.趣味性:篮球运动简单易行,趣味性很强,可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式,篮球运动更加方便与吸引人们的参与,以达到活跃身心、健身强体的目的,进而提高社会的文明氛围,充实人们业余文化娱乐生活。
5.健身性:人们通过参与篮球运动,既可以强身健体,也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展,也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。
⑥ 每天坚持打篮球,一个月能瘦多少斤
每天坚持打篮球,如果每天的打篮球时间不低于半小时,而且保持正常饮食,一个月至少能够减掉8-10斤的肉。不过,不建议每天都打篮球,这样对腿部的伤害还是很大的,建议一天隔一天的进行这种打篮球锻炼,也是非常有效果的,万事不可过量。
⑦ 每天坚持打篮球两小时.一个月能瘦十五斤么
打篮球基本没有瘦身的效果,如果你打算减肥不仅要大运动量,同时也要控制好饮食,在这种情况下减肥的效果会明显很多,但是一个月瘦十五斤是不太可能的
⑧ 每天打3小时篮球,严格控制饮食一周能瘦多少希望真实回答,谢谢了
您好。进行一个小时的篮球运动,可以消耗热量为440大卡。每天坚持打三个小时的篮球运动,可以消耗热量1320大卡。一周坚持下去,每天三个小时打篮球,可以消耗热量9240大卡,而每减少一公斤脂肪含量,需要消耗热量7700大卡。计算出可以减少脂肪含量为1.2公斤。一般情况下,一个月可以健康科学减肥六至十斤。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。