舞蹈文化课压力大怎么办

⑴ 舞蹈艺考紧张怎么办

怯场一般是由于情绪过分紧张所致，在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的舞蹈动作。怯场心理属于一种情境焦虑，我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。

舞蹈艺考紧张怎么办

怎么才能克服怯场心理呢?

一 ：充分准备、充满自信

对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己，你对这次表演准备得十分充分。自己要反复演练，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。阿图尔.鲁宾斯坦曾说：“当我走上舞台，我便是国王。”这是至理名言。

二：价值取向

功利心过重，期望值过高，总希望通过演出的机会能一展才华，功成名就。这种“一演即红”的观念误解了舞蹈表演活动对艺术成就的实践作用，对表演者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观，以实现自我为最大目标，不要掺杂任何物质色彩。

三：提高舞者自身的文化修养

表演者平时应加强自己的文化修养，不断拓宽知识视野，培养与自己的音乐表演风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”，表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。

四：加强比赛前的“心理训练”

在接近赛期和考期时，应安排选手到场地去现场训练，但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的，必须进行有意识的心理训练，加强自我调节的能力，主动改变自己的生活、训练和心理习惯，以适应比赛环境。

五：切忌仓促上阵

每次演出和考试都必须要做到纯熟，促使演员满怀成功的信心，从而产生心理上的满足和安慰。

六：多进行运动表象和情绪记忆活动

所谓运动表象是演员想象自己正处在演出过程中，构思出自己将要表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿的表象。这种表象越鲜明、清晰、稳定，越有利于发挥舞蹈演员的专业技术水平。

七：进行自我心理调节

表演者要进行有效的心里暗示，比如临演出前不断提示自己：

不要害怕，我已经掌握娴熟了。

别慌，我一定能演好。

我能做到头脑清醒情绪稳定。

我要冷静，要放松。

八：深呼吸或者听音乐放松

另外一种方法是放慢呼吸的节奏，加深呼吸的深度，这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的情绪就能较快地消失。有些演员在赛前用立体耳机将自己与观众隔绝开来，听自己舞蹈的音乐或一些放松的音乐，也取得了很好的放松效果。

临近艺考，学生和家长怎么做

敢于报名校

不少艺术类专业老师表示，学生在报考时，如果时间上不冲突，要大胆地选择有名的艺术院校，不要总觉得自己实力不够，望而却步。

和高考相比，艺考的偶然性会更大一些，不少专业会更注重临场发挥。艺术类名校的大门对所有考生敞开。只要报考了，都会有机会考上。

另外，名校考试过程受关注度高，考试更加透明，报考了名校，即使没能考上，考生经过大阵势的历练，能够在以后的考试中更加自信，更得心应手。

在选择报考什么专业时，学生要尽可能全面地考虑自己的特长，这个特长，不只是专业上的，包括各个方面。

比如：外形好、沟通能力强的，尽可能选择面试比较多的专业，你的外形和沟通能力，一定可以很好地打动考官;

喜欢写作、文字功底出色的，可以选择一些文字相关考试的专业，比如影评、散文，这样才能通过文字来打动考官;

知识面广，阅读量大的学生，可以选择一些有文艺常识类考试的专业。

同理，考生也要分析一下自己的劣势，尽可能地避免在考试中表现出来。比如：普通话不太好、性格内向的考生，尽量回避一些面试多的专业，如果真的想考，要在考试之前充分做好模拟面试练习。

字迹比较难看的，就尽可能避开写作的考试，满篇难看的字，老师可能看也不看就把这份考卷的主人淘汰了。

另外，要对自己的一些文艺特长有信心，一些只懂得皮毛的特长也可以作为选择专业的资本，比如：曾经学过萨克斯，可能水平不高，也可以吹吹看，考官不是专业的萨克斯老师，他们不会判断你吹得好不好，他们只会觉得你爱好广泛，是可造之才。

此外，考生在选择报考学校时，要了解一下该校这个专业往年录取分数线。虽然是往年的，但只要录取原则不变，这个分数线还是有一定稳定性的。

比如，有些名牌学校的文化录取线一直都是比较高的，如果学生的文化成绩不好，就不要选择了，否则即使通过了专业考试，文化课成绩不够，也是白费功夫。

家长注意的细节

高考报名，考生可报艺术文科或者艺术理科，这是走上艺考道路的第一步。

在高考报名时，如若无法确定自己所要参加的专业是否需要参加统考，建议将统考和校考都选上。

如果连该专业是归在美术类还是音乐类都无法确定，则也可以全选上。多选不会有影响，应选但没选则影响录取。

所有跟术科统考相关的艺术类专业，都必须参加术科统考。与术科统考无关的专业，比如舞蹈、播音主持等，则只需参加校考。

术科统考合格的考生，将可获得统考合格证，这是考生去参加校考(与术科统考相关的专业)的通行证。当然，如果参加的校考专业和统考无关，就不要求此合格证。

按照往年情况，春节前后将公布省统考术科成绩。考生可在相应网站查询自己的术科统考成绩。农历春节后，各大院校将相继组织校考。

大概在12月份，各大院校将陆续发布艺术类招生简章，如考生无法及时关注，请家长们务必为孩子多加留意!

有些院校需要网上报名、网上缴费或现场确认，这些都将在院校的艺术类招生简章中进行说明。

现场报名一般在考试前的两三天，需要到考点递交材料，如身份证、准考证、填写表格、张贴照片等，具体要看学校招生简章的要求。

3-4月份，各大院校官网会公布校考专业成绩查询方式或者校考通过名单。

6月7日-8日将进行高考文化课考试;6月底公布高考成绩;成绩出来后2-5天将开始高考志愿填报，填报时间约为5天。

填报志愿时间相当紧迫，家长和考生应提早了解好艺术类录取规则。

文化复习要注意

艺术生要学会总结线索，梳理结构，最大限度地挖掘自己在知识和能力的潜力。在高考前，调整好心态，尽快进入到的知识和心理的最佳状态。

复习时，一方面要在课堂上要紧跟老师的教学思路，理解、总结教师强调的重点，课堂上不明白的地方要及时询问;

另一方面，课余时间在完成老师布置的任务后，要复习做过的练习题，总结一些有助于得分的规律，针对自己的缺漏处，补做相关的练习题。

在考前最后阶段，艺术生要放好心态，切勿心急。

学习的时候专注投入，保证学习效率。紧扣考试大纲，扎实基础，抓住各科的重点内容，争取基础知识不丢分，重点知识多得分!

⑵ 舞蹈压腿有压力，怎么办

学习舞蹈，年龄有很大的关系，随着年龄的增长，难度会越大。压腿不能直接压，尤其是年龄大的，先踢腿，待身体完全热了，韧带拉开了，再随着呼吸慢慢下。这种东西要慢慢来，踢腿是很重要的环节，如果想要练好，适时的逼一下自己，相信你会有很大的进步。

⑶ 学舞蹈的我压力大该怎么办

你可以听一些音乐，放松心情，要是太大，可以和心理医生谈谈，还可以和已经毕业的前辈说说话，问一些你担心的问题。
不要担心，心态很重要，有一句古话：“船到桥头自然直”要心平气和的迎接困难。

⑷ 9月就要去北京舞蹈学院上学了，压力很大，里面全是颜值达人，我感觉好没自信咋办心里老是塞塞的怎么办

朋友，你缺少的是自信！要说的是我能行，我一定行！
自信的人往往能给自己带来很多的机遇和机会，让自己产生激情，而自信往往跟个人的成长环境经历息息相关，通过锻炼可以克服自卑，迎接美好的工作一生活！
1.放暑假正好在家里给自己心理暗示，想想自己以前做过最得意的事情
2.努力的锻炼自己的有一计之长，有比别人强的地方，可以给自己带来巨大的自信
3.注意自己的仪表仪态
4.获取有效的生活，工作信息，只要把工作任务，人物等各方面有很好的了解，知己知彼，也可以有效的建立给你的自信

⑸ 最近感觉压力特别大，本人高二，舞蹈特长生，每天都有做不完的作业，每天还要回来练功，眼睛又得了干眼症

保持充足的饮食营养和睡眠，有健康的身体才能完成学业。合理安排时间，晚上11点前要进入深睡状态。
眼睛又得了干眼症，需要结合体质用食物或药物治疗。

⑹ 舞蹈生的文化课如何快速提高

艺术生和特长生的文化课基础都不是很扎实，而且留给你们复习文化课的时间也很短，所以更要认清薄弱环节，用于舍弃一些难懂且浪费时间的知识点。
第一、减少贪欲，删繁就简。
艺术生准备文化课很大的一个劣势是：时间短。专业课考完后，留给文化课的时间只剩100天左右。但同时也有一个优势：目标低。普文的人可能需要600分，而艺术生可能 400 分就够。所以不要想着每一科都精通，每一道题都会，基本是不可能的，必须把心思放在一定能拿分的科目，首先保证400分稳妥进账。
语文：
语文的科目并不难，背诵题只占几分，没必要花费大量的时间背课文，与其背课文，不如背模板，议论文等答题都是有固定套路的，还有作文也一样，开头结尾只要精彩，字写得好看，至少提5-10分。
数学：
做好选择前八题、填空前两题、大题的第一题、其他题第一题，就可以轻松考到80分。每一大板块的最后一道题可以直接舍弃不看，基本很难，做了浪费时间，还未必能做对。
英语：
如果英语水平很差，这一科提升起来就很难，建议不要浪费过多时间，背一些书面表达的固定句型，背些优秀范文，能考多少是多少。
英语基础不错的同学，每天朗读英语半个小时，背诵几个英文句子，朗读和背诵的材料直接就是高考真题；一定要背高考真题！！！
文综：
地理
把地理图册逐字阅读一遍，边看边做笔记。重点看必修一的内容：大气圈、水圈、岩石圈、自然界的整体性和差异性，这是高中地理知识的根基。
历史
把中国古代史、近代史、现代史，西方古代史，世界近代史、现代史的宏观线索刷一遍。为了节省时间，可以忽略许多历史细节，重点是整体框架和定义的把握。
政治
经济、政治、文化、哲学刷一遍，重点是经济常识和哲学的理解，比如经济常识中的供求曲线、社会主义市场经济的内容，哲学的范畴界定，哲学知识点原理的精确表述。
二、最后一个月，真题训练。
文综里，对于擅长的科目，真题训练可以偏拔高，弱势科目补基础，抓强科，补弱科，进而让文综成绩整体提高。

⑺ 小小孩想要去上舞蹈课。又怕影响学习怎么办

小学文化课压力应该不大吧，毕竟就算不去上舞蹈课，时间也会花费在其他娱乐上面，为什么不让孩子跟随自己的兴趣呢，做他想做的事情，他会快乐很多。如果是想专业学习舞蹈的话，可能就会对文化课有些影响，没有那么多时间去上课了；业余的学习是不会太影响孩子学习的。

儿童舞蹈

⑻ 自学舞蹈，时间长了，常觉得枯燥乏味和压力怎么办

可以在电脑上放点歌，然后跟着歌跳。随心所欲.即可以放松心情.又不会觉得枯燥和压力。我就是这么练得。呵呵，

⑼ 有人说练舞蹈不长个，孩子一直在业余班学习，又马上中考，学习压力大，是不是该让孩子停下来呢

说练舞蹈不长个是不科学的，身高主要来自遗传，与成长过程中的饮食营养也有一定关系。舞蹈也是一种运动，只要不过度就是有益身心健康的。至于临近中考学习压力大，跳舞也是一个排遣压力的好方法，建议不要停下来。

⑽ 我是一个快高三的舞蹈生，最近心理压力好大，特怕痛，特别是胯，每天一想到要上课就睡不着吃不了饭，我...

亲，放松心情吧。
我知道高三压力很大，但是你想想你要是熬过了这一年那未来是多么美好啊~
而已以前学了这么久，现在跳舞就只是在练习以前的而已。
放宽平常心，要有自信！觉得自己一定可以的。有什么会是做不到的呢？？真的没有。
最后，抱抱~一定要加油哦~