生活压抑怎么办

‘壹’ 日子过得很压抑怎么办

你好朋友，你要找到你的压力，感觉从哪里来的，家里人交流沟通，交流下比较好，控制好自己的情绪
1. “我的情绪来自哪里？”
首先，你需要觉察自己被他人的情绪影响究竟是由于感同身受，在设身处地为他人着想，还是仅仅只是被对方那种强烈的情绪感染了。有一个确认的方法是，在你看到他人心情低落，而自己也似乎因此变得低落时，问一问自己：我的低落是因为我想象把自己放到了和对方同样的处境，所以体会到了Ta身在其中的痛苦；还是我只是看到Ta低落，觉得这种‘身边的人情绪不好’的感觉让我很紧张、焦灼，因此想让Ta恢复平静？如此一来，你能够区分自己是在共情对方，还是更多出于对自己的保护。

2. “这真的与我相关吗？”

如果你发现，自己对他人情绪的敏感是出于害怕自己因此受到伤害，或是担心那是对自己的评价，那么，你需要明白以及去证实，他人的情绪可能与你无关。为此，你可以试着留心并记录下周围人情绪激动的时刻，克制住自己不去做出反应，不必牺牲自己的利益去取悦他人。
接着，你需要做的就是观察对方的情绪是否是指向你的，是否真的预示了接下来Ta会对你造成伤害。此时你多半会发现，你并不是他人情绪的“受害者“。不仅如此，你甚至还可以在对方情绪平静下来以后直接向对方确认你的猜想和预设。

3. “我有责任承担他人的情绪吗？”
需要明白的是，无论是为他人的共情，还是为自己的保护机制，你都用不着、也不能够为他人的情绪负责。不管是多么亲密的亲人，伴侣还是朋友，你们也始终是独立于彼此的个体。因此，你在对他人的痛苦悲伤感同身受的同时，也要清晰地意识到：这是Ta的情绪，也是Ta的人生，我可以去站在对方的角度上理解Ta现在的感受，但我不能深陷其中，无法自拔。

‘贰’ 感觉生活太压抑怎么办

那可能是因为学习或者生活的压力太大，可以做一些让自己放松的事，如果是年纪比较小的话，可以打打游戏和同学玩一下之类的，如果是比较青年人的话，那么可以去旅旅游，和同事们喝喝酒，说说话

‘叁’ 生活过得很压抑怎么办

生活过的压抑怎么办？我认为能感到自已生活过的压抑，是由于各种客观事实原因造成的，如果对压抑地生活你不愿逆来顺受，那么就要找出这种压抑存在的最主要原因，并想方设法，创造条件改变这种原因，我认为这是解决矛盾地主要办法，在这里应该看到，这种生活压抑不是短时间形成的，所以也不可能短时间消除，你必须学会忍耐。在忍耐中求得生存，改变，发展的机遇，万不可轻举妄动。能感到生活压抑地人，一般都神智健全，愿你心想事一成。努力，奋斗，过自已想要地生活。个人看法，仅供参考，不喜勿喷。谢谢。

‘肆’ 生活好压抑怎么办

压抑，就是一种心理上的不快乐，就是一种郁闷和孤独。

心情不好，就是一种心理上的无聊。无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊，是心情不好。怎样才能让心情变好，听听歌，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，那就让自己的情绪发泄出来，莫名的难受，莫过于心空，心空了，就什么心情也没有了！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素。郁闷和闷，有着不同的概念，郁闷有一种压抑的忧伤，闷只是一种无所事事的心情。

你要只是闷，就可以找一些自己喜好的东西，或者出去看看走走，找个知心的朋友来说说心情，打发一些时间，就会让自己写的心情有所改变。

其实每个人都会有无聊的时候,因为没有事情做啊!你想啊，要是每天都忙的什么似的吗还会空虚么？也许是没有自己特喜欢和擅长的事情可做。其实你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活，还有每天都要保持好的心态，要活的开开心心的，快快乐乐的，心情最重要，是不是？心情好，一切都会好的，这样，我想你想不开心都难。你可以听音乐，随着音乐释放自己的压力；看电视剧，让自己感动的稀里哗啦的；画画，画那种感人的唯美的；上网聊天，找和自己兴趣相投志同道合的；也可以玩游戏，玩的兴奋的狂叫的那种；打麻将，要赢的眼睛发红；看看书，看那种幼稚的；出去逛街，买一些打折的处理的东西疯狂购物；找朋友诉苦，要他们都听的能睡着。不是很好么？我觉得就很不错，自己想做什么就做什么，无所顾忌，开心就好！偶尔觉得无聊寂寞是正常的，要让自己不无聊，最重要的是找到自己真正感兴趣的事，并投身于其中。每个人都有自己喜欢的事的，只是有些人发现了并认真去做好，而有些人并不清楚自己到底该干吗。要发现自己的兴趣最有效的就是认真对待平日看似无聊单调的生活，多听多看多做，多交友，多交流，希望你快乐吧！

嘿嘿！

还有就是在你每天做的那件事情中找到适合自己的乐趣。实在无聊的时候，就对着镜子唱歌，在没人看见的情况下，唱那种跑调的歌曲，然后再想一些生活中逗乐子的事情，慢慢就会释然。

还有就是你要好好想想，你到底为什么而活着？这个问题想清楚了，也就没有了无聊的概念，看来你的业余爱好很少，找个适合自己兴趣的爱好吧，这样会填补你所有的无聊的生活空间的！嘿嘿！就是我说的，很灵的，不信试试！

‘伍’ 一个人生活很压抑怎么办

一个人生活很压抑的解决办法：

1、倾诉。在你压抑的时候不要将这些事情藏在自己的心理，找个朋友去倾诉一下自己的郁闷以及痛苦，只要你能够说出来，那么就会让压抑的心情得到缓解的。

2、转移自己的注意力。持续出现压抑的时候就要适当的转移自己的注意力了，不要让自己一直盯着烦心的事情，这样会让你越来越烦的。比如你喜欢摄影，那么就去找一个环境优美的地方去进行摄影吧，让自己的心情能够得到彻底的放松。

3、释放自己。内心的不快总是要宣泄出来的，如果你有空的话那么你就去坐一个过山车、玩一个蹦极、来一个跳绳等刺激的事情，将你的不快全部都宣泄出来，这样对于解决压抑问题很有帮助的。

4、运动。没有多余的时间，那么就去运动吧，在你家附近的公园去跑上个几千米，这样会对你的压抑心情有很好的缓解作用。

压抑的心情是需要进行释放的，任何负面的情绪也都需要进行释放，如果我们一直被这些负面情绪所包围，那么总有一天会被其俘获的，让我们做出一些不可思议的事情。所以为了避免这种情况的出现，在其出现的时候就将其解决是最好的办法。

‘陆’ 生活压抑怎么调整

首先，我们先调整好自己的心态，这个时候可以参考一下西方的处事思想，“非此即彼”，直接把事物分为正反两面，我们之所以会感到压抑是因为我们处在自己所在的生活环境中也好，学习环境中也罢，我们无法获得一些让自己有成就感的东西，毕竟太过压抑，很多东西都已经迷失了，先找回自己。
其次，我们上述讲到造成自己压抑的原因，让我们一一解决，行为规范，我们都知道一个没有规范的企业是无法做大做久的，没有规矩不成方圆，如果这些行为规范造成我们压抑那就太不应该了，如上述所示，非此即彼，不遵守就滚蛋，炒你鱿鱼，你会有积怨，为了生活，你没得选，但是我们换个角度来说，任何一家企业的规范制度的制定都是根据自己公司所存在的问题而制定的，每一样东西的存在都一定有他的理由，为了企业或者学习能长远有效高效的进行的某些规范是必要的。
在工作和学习上遇到的问题造成的压抑时，你的首要问题是找准自己所处的位置，小编老家有句话说的特别好，“有多大本事吃多少饭”意思是你的能力决定了你的上限，当你是一个基层人员时，你所要做的事情是做好本职工作，然后在你做好本职工作的前提下思考你上级所考虑的问题，你可以意见性的同上级讨论，从而获得晋升机会，让别人发现你的价值，而不是自己本职工作都做不好，一味的职责上级的错误，这样会大大缩短你的职场生涯，如果你是一个学生，你所思考的问题是，我今天学了什么，什么东西能拓展联系到其他的知识点，我明天要学什么，时间不够了，我该抓出哪些东西，当我真的没有能力去获取更多的东西时，我该巩固好自己所学的，让会的不犯错，只有这样你才不会手忙脚乱，毕竟那些能力范围以外的事情，就不是自己能左右的了，稳稳当当踏踏实实，切勿好高骛远。

‘柒’ 生活过得很压抑好累怎么办

压抑，指的是一种能够被意识觉察到并困扰着意识感受的心理过程，是每个人用来控制某些愿望和欲求的方法。也是一种防御机制，但心理学家弗洛伊德认为被压抑的记忆并未真正消失，而是转入了潜意识，常设法以伪装的方式出来活动。

随着社会发展，我们的生活也改善了。而在改善的同时也增加了不少负面的东西。有的人能够很好地适应快节奏的生活；有的人却一直在压抑自己，过着身心疲惫的生活。但是我们都知道，当压抑的情绪泛滥之后，我们就会对我们自身的情绪就会失去控制。在情绪完全失控的时候，我们的主观意识就会过分强烈，甚至太过于狭隘，这不仅影响着我们的生活、工作以及人际交往，还影响着我们的身体健康，可能会因为压抑所导致的自卑、沮丧、焦虑、孤僻等等心理问题。

那么，压抑的情绪，我们该如何释放？

1. 了解被我们压抑的情绪
我们要清楚知道让自己感到压抑的缘由是什么，然后究其因，处其事。

2. 制定合理的工作计划与生活作息
制定工作计划与生活作息的目的是让自己的工作有秩序，让生活有规律。一个生活杂乱，工作忙碌的人，精神状态难以饱满，这是为了确保自己有个好状态。

3. 改掉自己的拖延心理
今日事今日毕。当事情没有及时完成，积压到一起的时候，被让自己有种行动的抵触心理。而又不得不去做的时候，自己就会容易感到焦虑与压抑。所以拒绝拖延，这其实也是第二点中提到的制定计划——帮助自己改掉拖延心理。正所谓无事一身轻。

4. 学会给自己的大脑与身体减压
忙碌的工作并不是减压的借口。在工作之余，不要以忙碌了一整天或是一周，可以放纵自己躺在床上玩游戏或是睡上一整天。倒不如利用这些工作之余的时间，做些真正让自己轻松的事情，比如运动，听音乐，写写日记，散步等等。

5. 改善人际交往，多与亲朋好友沟通交流
人际沟通是我们适应环境与社会的必要条件。通过交流，我们可以了解周围的许多情况，且及时调整我们的行为。其次，保持人与人之间充分的情感和思想交流，可以使我们的心情舒畅。

总而言之，让自己适应社会与环境的发展是我们愉快生活的基本要点。压抑终究会让人身体与心理都受损，及时调整才是重点。祝好！

‘捌’ 生活的太压抑了怎么办

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

‘玖’ 生活中的压力无处发泄，太过压抑自己的情感怎么办

成年人的肚子不是被食物撑大的，而是被委屈给憋大的。在公司，我们要受领导的气；回到家里，我们要受伴侣的气；在平时的生活中，还要受各种亲戚朋友的气。长期的忍受让我们的内心积压了太多的负面情绪，就像一座大山，压得自己快要崩溃。

任何疾病，任何负面情绪，跑步都可以起到很好的缓解作用，甚至是治愈的作用。跑步尤其是对亚健康生理疾病以及各种精神疾病，有些治愈的作用。

五、目标达成法：定些你能力范围能力能达到的目标，一点点进步，看着目标的达成，自我认可度不断提高，逐步找到自我的价值，以此来抵抗不如意的事情，导致你不平衡的心理。

一旦不如意不平衡时，你就多想想自己的优点与成就，那么你就豁然开朗，顿时释怀了。