㈠ 男人怎么样锻炼才能提高性生活
关于如何提高男人性功能这个问题，现在关注度越来越高，因为很多男性容易进入一个误区，认为一旦上了年纪，人到中年，性功能就会自然而然的下降，这是自然规律是不能够左右的。专业的男科专家说，这绝对不是事实，虽然随着年龄的增长，性功能会有一定程度的下降，如果你要经常做锻炼的话，那方面也是完全没有任何问题的。下面我们来详细解读一下，要提高男人性功能，日常要如何做锻炼。
男性性功能障碍是指男性在性欲、阴茎勃起、性交、性高潮、射精等性活动的五个阶段中，其中某个阶段或几个阶段或整个阶段发生异常而影响性活动正常进行。最多见的男性性功能障碍是阴茎勃起和射精异常。
方法一：患者仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。
结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。
方法二：分为3步：
①端身正坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，轻搓涌泉穴左右各99次，继而松宽衣带，放松形体。
②取卧位，面向右侧，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心劳宫穴正对脐心。右下肢放松，保持自然弯曲，左下肢屈膝为45度，双足趾内收(无须特别用力，仅用意念调整)。
⑨自然呼吸，调匀为宜，以后调神时，呼吸任其自然。即要求心静神宁，排除杂念，注意力集中于阴部。此功式能平衡阴阳，纳气归根以兴阳道。对精神性阳痿患者表现出的注意力不集中、焦虑有改善作用。
㈡ 怎么提高性生活质量
最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。这里介绍以下几种方法：
1.
分散注意力法
做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。
2.
机械压迫法
药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害？很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。
3.
增强体质
一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。
4.
加强锻炼
做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子
㈢ 怎么提高自己性生活的能力和自信心
男人行不行更重要，就是说男人的性能力对于男人来是更重要，对于女人来说也是一样。男性拥有一个较高的性能力是一种福气，不仅可以在性生活中充分挥洒男人魅力，而且还可以提高男人的自信心。这对于那些性功能不够强大的男性朋友来说是一种嫉妒。那些性功能不强的男性朋友，请您不要再嫉妒了，不妨试一下这六种方法，也可以让您和他们一样性能力足够的强大。
一、起床后：打个哈欠。
健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。
教你怎么做：深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。
㈣ 怎样才能提高性生活的质量
锻炼身体
2.食补，多吃些壮肾的食物如黑木耳，韭菜等
3.心理状态要好，性生活时不要紧张
4.注意培养夫妻感情，双方都好才能有更高的质量
㈤ 怎么提高夫妻生活
夫妻生活是男女双方的事，需要两个人高度配合，且应建立在爱的基础上。要想提高房事质量，首先要相互交心体贴爱抚亲呢，营造温馨浪漫的环境，并做好前戏，使之产生爱的火花，性的需求，另外在做的时候尽量多为对方着想，以一切为了对方满足为目的，只有这样，才能产生高质量的夫妻生活！！
㈥ 怎样提高夫妻性生活
可以尝试买一些情趣用品，夫妻同房时可以观看一些成人电影配合情趣服装等等来提高性生活质量。
㈦ 如何增强男性性功能
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。
如果想效果更快的就用垠滴笙茶，我也曾为这个事情伤脑筋了一段时间。但是听朋友介绍这个茶可以有效治疗男性性功能障碍，所以就买了两个疗程的，没想到真的很有效，后来又买了一个疗程作为巩固，一直到现在性功能障碍的问题都没有发生过。你可以喝喝看。
锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法。男性也可以用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次七下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，同时可以交替采用常用的时间较短的凯格尔练习和较长时间的凯格尔练习。
㈧ 怎么样提高性生活
夫妻生活中备受大家关注的就是性和谐了，很多夫妻都希望双方能有良好的沟通，可以一起打造和谐完美的性生活，到底该如何提升性生活质量呢？是不是时间越长越好？夫妻过性生活时，正常情况下，持续时间大约5-15分钟，当然，每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，因此，每次性生活的持续时间到底多长才合适，很难定出一个标准。有人认为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性满足，这种看法并不科学，性生理研究表明，一次性生活的时间持续得很长，对双方的身体都是不利的。过性生活时，男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种疾病，临床证明，性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染，月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，例如，全身肌肉紧张度明显增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张，排汗增加，等等。爱爱次数没有规定标准。
就是说，性生活的位置要摆正。对某些夫妻而言，每月爱爱一次效果较好，双方也满足。而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。不少男士是以“次数”来衡量自己的性能力。实际上，性生活的质量更为重要。打破这种迷信，就不会产生焦虑了。
㈨ 怎样提高性生活
提高性生活的锻炼方法：1、热水坐浴。水的温度尽可能高以不烫伤为宜。可促进局部血液循环提高性功能。每天做热水浴30分钟左右。2、做俯卧撑。每做一个俯卧撑动作都需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉共同参与，并密切配合才能完成。而男性在性生活时，也正好需要调动身体的这部分肌肉，所以做俯卧撑是提高男性性能力最好的运动。每天坚持做15~20个。3、提肛运动。提肛运动可增强盆底肌肉群的功能，提高男性海绵体勃起充血能力。4、深蹲运动。可有效锻炼盆底肌肉群、臀部及大腿部肌肉的功能，从而提高性功能。每天坚持做15~20个。
㈩ 怎样才能提高夫妻生活质量呢，我是女生
性是美妙的，在生活中人们对性充满了幻想，据有关人员调查表明，影响家庭生活不和睦的因素很多，但夫妻性生活的不协调则在造成夫妻矛盾重大原因之一。那么，怎样才能提高夫妻性生活质量?方法有哪些?
和谐的性生活是指夫妻双方在性生活过程中和谐，均能出现性高潮，共同获得性快感，得到性满足。和谐的建立，是由夫妻双方的感情状态、积累性经验、默契合作共同完成的。每对夫妻均有可能形成自己的和谐方式。有了和谐的性生活，夫妻才能感情融洽，家庭才能和睦。和谐的性环境对性生活的美满程度有着积极的促进作用。这里总结了五个有助提升性生活质量的方法，供大家参考!
1、不要等待性高潮。女性在难以达到性高潮时，不妨试试其他的性生活方式，如自我触摸刺激、看些带性内容的书画等，这样也许会有所帮助。
2、应有适当的性幻想。这样，可以增加双方的性快感。
3、不要将不满情绪带入性生活。如果因一时争吵、生闷气及发牢骚等，而在性生活中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来隐患。
4、对自己的性快感负责。主要是针对妻子而言，妻子有权对自己的性快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时，应该婉言谢绝丈夫。在性生活中，要自己为自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。
5、和谐的日常生活有助于促进性生活的美满。日常生活中，夫妻之间相互关照，彼此了解，是加强夫妻感情，融洽情调，增进亲密感的最好办法。
温馨提示，在进行性生活期间不妨使用以下性爱用品让夫妻之间性爱更加安全且圆满。
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