如何控制生活

‘壹’ 怎样才能控制自己的生活习惯

自觉地养成好习惯、自己控制力强、抵制不良嗜好、长时间坚持就能养成好习惯

‘贰’ 如何成功掌控自己的时间和生活，提高自控力的方法

• 不要盲目乐观，给自己虚假的希望。”只要我制定一个计划，按照计划来，任务就能完成。“、“困难是暂时的，未来充满希望，前景一片光明。”因为这些会让你感觉良好，抚慰你受伤的心灵，等感觉好一点以后，思想就会立刻改变，会瞬间会到你之前的状态。

• 避免产生进步的错觉。“我每天都在进步，这很棒。”、“差不多就行了，可以叫工了。”这会使人倾向于高估自己对于事情的控制，以为掌控了世界，对自己取得的成绩总是乐观估计。

• 切忌及时享乐。“享乐至上”会严重阻碍我们的自制力。只看到自己的需要和爱好，忽视责任和义务；不考虑未来，只追求现在的生活质量；被某些习惯绑架，明知是恶劣行为，却沉迷其中，无法自拔。

• 切忌情绪的突袭。许多人会产生情绪的突袭，比如困意、疲倦或者愤怒。每当这个时候，人会容易失控，难以自制，会成为我前进道路上最大的障碍。

• 切忌自我补偿。“我上了一天的班，很累了。我应该休息一下，看看球赛，或者参加朋友聚会，这些工作，明天再做吧。“这些是我们拖延和纵容自己所以的原因，都是借口在作怪，会让你变成一个什么都不想做的懒人，让你总是荒诞自己的生活。

• 6

  意志力薄弱带来的恐惧感。意志力和恐惧是紧密相连的，一旦你丧失了基本的自信心，正真的意志力就会被阻隔在体外，之后内心就会产生一种恐惧，生命就会崩解。这种情况会不时的出现，直到你能够通过正确的方法发现和激活真正的意志力为止。

‘叁’ 如何提高自己对于生活的掌控能力

个人建议从一小步做起，习惯慢慢养成，切忌制定自己一个无法完成的目标。读书的时候，要关掉手机，断网，倒上一杯茶或者咖啡，一定要是纸质书，打开台灯，翻开一页，慢慢品味。我自己在生活中，也是会去寻求某种仪式感的人。如，写作的时候，我不会一直坐在电脑前码字，而是会站起来，在客厅里来来回回、一圈一圈地踱步，抑或扫地，整理卫生，一边做事，一边让脑海里的概念和想法自由浮现、自由组合，直到构造出一个精巧的模型时，再把它写下来。

‘肆’ 怎样控制自己的生活

多花些心思去经营自己的生活，想想怎样才能过得更好些？怎样过上梦中的生活？如果自己不去控制，生活漫无目的，几十年就会浮光掠影一般倏忽而过……要控制自己的生活，最重要的就是美好的目标。

不必为迎合别人或者自己的亲人，做着自己并不感兴趣的事情。活着首先要为自己而活，让自己幸福快乐，而不是做别人的奴隶。尝试去做自己内心真正喜欢的一切事情，那样自己就会精神抖擞，信心百倍。

‘伍’ 性生活怎样控制

“控制射精”这种问题，由于考虑到不能讨论太深，以防读者看过万一无法控制，一分钟之内就解决了，实在有损健康，真是要不得。因此，这里只“浅谈”一下“控制射出”的入门要诀，共有七条：

一 冷静为守精之本：入门者切忌“自作多情”，一开始就须学习不要太过冲动，即使对方是你的真爱，好吧，你们还有一辈子的时间。

二 美女为破功之本：入门者开始找的女性，最好不要太过漂亮或是“玉门关”太紧扼。如果女孩很吸引人，他就会“失去理智”；而“玉门关”太紧的话，男性就会因过度接触、运动而受不了。

三 温柔为耐久之本：入门者在试着进入女体时，每过几分钟就暂停一下，一定要切实遵守温柔和缓慢的原则；要是真的感到心头漾漾，无法抑止时，赶紧当机立断抽出来，只留一寸在里面就行了，等到平静下来再重新开始。

四 深浅为控制之本：入门者应先试着用“三浅一深”的韵律进行工作，而觉得能够有效控制自己熟练一点后，再试行“五浅一深”，最后才达到“九浅一深”的境界。

五 进出为学习之本：常言道“深入浅出”，在这件事上应改成“浅入深出”，也就是温柔的进去，迅速坚决的拔出来。

六 慈悲为快感之本：男士们一定要保持慈悲而且温柔，不要无意间把自己的兽性表现出来，这样有利于男女共同到达高潮。

七 耐心为成功之本。最后一点，就是维持耐心，这也是最重要的一个原则。不要以为“控制射精”这件事说来很简单，根据过去的经验，入门者往往要花费好几个月的时间，才能学习会控制呼吸和“关闭锁精”。而要打破男人们“性爱必须射出来才算完整”这个观念，也许还要更长的时间。

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频率

关于频率问题，《性爱之乐》一书的作者阿里克斯•康弗特博士说：“不要太执着于频率问题，即使有朋友说他们的频率不及你时，你也别担心，你不会有错的，因为正确的性交频率是依你俩的喜好而定的。”但不管人家给你的忠告听起来多么有道理，不过是评分文化下的产物罢了。在这样的社会中，上至保龄球比赛，下至每周性高潮，样样事情都自有一套计分标准。

但说归说，我们还是躲不开这个问题，因为大家都很想知道到底自己是否正常。

芝加哥大学的全国意见研究中心在1991年的研究中发现，美国成年人在前一年平均性交达57次，约1周1次。其中已婚者次数多于单身者，其前一年的性交次数可达67次。而在其他各项研究中，则发现性交次数有随年龄递减的现象：40岁以下者一年可达78次，约两周3次；而70岁以上者一年仅有8次，约6周1次。

需要补充一点：这些频率只包括了男女间的性交，如果你将人类性行为的各种类型及变型，如自慰、春梦、不需性交却有性高潮的嬉戏等等也包括进来的话，数字必定会更高。金赛博士发现，30岁以下的白种美国男性每周的性高潮平均约在3次以上的，但是将各年龄层的男性也算进来的话，频率就会下降，降到每周2次左右。

令人感到奇怪的是，已婚妇女的性频率却比已婚男性低一些，这是怎么回事呢？ 理论上讲不通啊！芝加哥大学研究人员认为可能是男女双方都没有告知以实情：男性可能夸大了点，而女性则缩小了一些。另外还有一个可能性，就是有些已婚男性和未婚女性有婚外性行为。

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任何数字都正常

以上这些数字都只是平均值而已，是对胃口差距极大的一群人进行统计所得的结果。但不管怎么说，这些数字的背后隐藏了一件耐人寻味的事实，即人类“正常”的性交频率间存在着悬殊的差。

已故金赛博士和他的同仁访问了名男性，其中有一位健康正常的男士在过去30年来只射过一次精；与他恰成对比的是，其中还有12个人平均每周射精29次以上，即一天超过4次；而某位赫赫有名的律师30年来竟然每周平均都有30次以上的射精——当然，这是他自己说的，我们无从考证。 据金赛博士的统计：他研究的男性当中，有3/4的人每周射精次数介于1～6.5次之间，其余1/4平均分布在一次以下或6.5次以上。而两个极端类型间的差距是倍!对一个生物学家而言，这种性行为方面的差异在运行界可说是前所未闻的。金赛博士说：“没想到这项差距竟然如此之大，令人不禁怀疑科学辞藻中是否还存在着‘正常’与‘不正常’两个字眼。”

不过您别害怕，虽然这些人频率不等，但他们都并非怪物。就金赛博士研究发现，即使是在一小群人中也可找到每年才有一两次性高潮，以及每周都有10～20次性高潮的人。事实上，在一个人的朋友圈中，很可能就有一个人每天都能达到性高潮，甚至说不定比这频率还要高。

金赛博士还发现，女性之间的差距远比男性之间的要大看完上述文字您有什么感触呢？大家至少感到一丝安慰吧。因为在性交频率上，科学辞藻中真的是不再存在“正常”与“不正常”两个字眼，任何数字都应该是“正常” 的。

有时也会错位

平均数值还掩饰了另一重要事实，即男女之间有时完全不能配合。

如果你仔细观察单身妇女的性爱史，会发现女性生活早期没有颠峰期，颠峰期后也没有稳定下降的情形。女性的性活动频率从青春期至老年一向都很稳定。金赛博士发现，从青春期到60岁的未婚女性，平均每周有0.3～0.5次的性高潮，低于两周一次。

而男性就不同了。纵观男性的性发展史，与女性性生活自然型态大相径庭。如果你一生的性交频率消长图与金赛博士笔下的一般男性相符的话，那么从青春期初期就会开始攀升，到16～17岁则达到颠峰。对大多数男性而言，16～17岁是性活动最频繁的时期，平均每周有3次以上的性高潮；但是当他们进入20岁以后，性交频率就会逐渐下降，然后再随着年龄的增长而持续、缓慢、稳定地减少。事实上，性交频率的递减不管在男性女性身上都可看到，只不过女性的变化不像男性那么明显和幅度大罢了。正如金赛博士说：“所有有关人类性行为的资料统计结果，都说明性交频率会随年龄而缓慢递减。”

但是话又说回来了，也不见得每个人的性交频率都会随着年龄递减。近年来有一个研究就发现，65岁以上的老年人中有15％表示他们的性活动与以前比较更频繁。如果你也是这种情况，又何必管别人每周做爱几次呢？

‘陆’ 大学生怎么才能控制自己的生活

如果您有很多的时间的话，可以考虑干这个。
因为开网店需要经常在电脑旁边守候着。
那些做广告说不用在电脑前，都是不可能的，因为那样赚不到钱。
再就是，前期的投入是需要有的，而且眼光要远。
不要因为前期一时的不盈利就退缩。
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‘柒’ 如何掌控自己的时间和生活

这是我每天一篇文章的第146天

为什么有经济压力的时候，我们反而会购买更多的东西？为什么越是对自己的行为感到后悔，越是会犯更大的错？为什么我们会满足眼前的欲望，而忽略了长远的利益？

今天的文章一一道来，帮助大家认清情绪、未来对自控力的影响，自控力是如何传染的，以及自控力是如何反弹的。

一、情绪如何影响自控力？

1.如何缓解压力

当我们情绪低落的时候，我们通常会通过看电视、喝酒、购物、玩游戏、吃东西等等方式来缓解压力。

但是这些常用的方法是没有什么效果的。这些方式无法释放我们的压力，反而会让压力更多。

当我们情绪低落的时候，我们想要快乐，大脑就会释放大量的多巴胺。这个时候，大脑更加容易受到诱惑。

比如，你现在欠了很多钱，有很大的压力。这个时候，我们会通过购买更多的东西来减少压力，结果变得更糟。

所以，应该使用有效的减压方法，比如锻炼、阅读、听音乐、散步、或者冥想。

2.恐惧管理

恐惧管理，就是当我们想到自己会死的时候，就会觉得害怕。这时，更容易让我们屈服于诱惑。

因为我们害怕死亡，所以我们会通过刷信用卡、吃各种东西、买豪车、吸烟等方式，让自己感觉很强大的样子。

这就解释了为什么烟盒上写着“吸烟有害健康”，而我们却仍然会去抽。这是因为死亡让我们感到有压力，我们通过吸烟来缓解这种压力。

3.“那又如何”效应

“那又如何”效应，是指当我们放纵过后会后悔，但是接着是更严重的放纵的恶性循环。

为什么会这样呢？这是因为第一次的放纵，我们会让我们感觉到罪恶、羞愧和绝望，这些感觉会促使我们继续放纵。

比如，当我们做好一天的时间安排事，却没有按照计划完成，就会感到后悔，第二天的时候，我们就会想“反正昨天没有完成计划，今天就不计划了把！”，然后形成恶性循环。

怎么解决这个问题呢？

第一次放纵后，我们不应该感到后悔，而是应该原谅自己，接受这个错误，然后改正，并且相信改变是有可能的。

二、未来如何影响自控力？

在生活中，我们会考虑未来会发生一些什么，但是我们不可能预知未来会发生什么。

所以，就有了延迟折扣——我们等待一个奖励的时间越长，它对我们的价值就越低。

这就解释了我们为什么会去尽情的玩耍，而不是管理好自己的时间。

之前，我们都是理性的。但当我们面对诱惑时，我们就会去选择那些短期的、即时的奖励，变得不再理性。

比如，头一天晚上，信心满满安排好了第二天的时间。但是，第二天却不知不觉地玩起了游戏。

怎么解决这个问题呢？

面对诱惑，我们应该尽量远离它，让我们看不见它。或者是当我们面对诱惑时，延迟我们的行动。

比如，我们可以将游戏全部卸掉、网络断掉、微信卸掉等等。

此外，想要实现我们的目标，我们必须限制我们的选择。

比如，在工作的时候，我们可以启动番茄钟软件，并且设置不能退出这个软件，好让我们专心工作。

有些事情，不要等到未来再做，未来不可预测。比如学习时间管理，这个很重要！

三、自控力是如何传染的？

作为一个人，我们肯定会受到别人的影响。如果你周围都是自控力强的人，你也应该不会例外。

比如，在我们VIP群里，我们就会相互交流和打卡，即使你自控力不强，也会受到我们的影响。

因为我们都会无意识地模仿身边的人，别人在好好学习，我们也会受到感染，别人在玩耍，我们也可能会跟着玩耍。

所以说，环境很重要，我们可以去分享自己的心得和经验，这样会更有利于实现自己的目标。

四、不要说“我不要”

当我们在心里想“我不要吃鸡腿、我不要吃鸡腿、我不要吃鸡腿...”，你会想到什么？

肯定是鸡腿了，所以失眠的人越想入睡，越睡不着。

当我们试着不要去想某件事时，反而想得越多。

你越是抗拒这种感觉，这种感觉就会越持续；越是压抑这种想法，这种想法会更加强烈。

怎么解决这个问题呢？

放弃自控。当我们不去控制它的时候，他们就会不知不觉地消失了。

我们可以接受这些想法和诱惑，同时，不要顺着他们去做就好了。

比如，在我们专心工作的时候，及突然想去看一下微信的消息，怎么办？

这是，你不要尝试去控制或者干掉这个想法，不管他，该干啥干啥就好了。

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‘捌’ 应该怎么控制自己的生活开销

想避免做个月光族控制自己的生活开销，那么就为自己做一个账本儿，每天都有记账的习惯，每花一笔钱都记录的明明白白，而且在每次开支的时候都存上一笔钱，这个数目是固定的，而且每个月都要存上，这样我们也就能够控制好自己的生活开销，并且养成良好的理财习惯。