不良生活习惯哪个最好

❶ 生活中的不良习惯有哪些

不良习惯：

1、睡懒觉，这是现代大多数人的通病了，睡懒觉会使人体生物钟混乱，使大脑迟钝，造成理解力和记忆力的减退。还会引发肥胖症，减弱人体体质。久而久之会引发各种慢性疾病。

2、不吃早餐，现在大多数人因为睡懒觉什么的，上班要迟到了，就不吃早餐，影响发育，易得消化类疾病，大脑会因缺乏营养而反应迟钝。所以早餐很重要。

3、饭前不洗手，我们的双手每天要接触很多东西，沾染着大量的细菌病毒。如果吃饭不洗手，就会污染餐具和食物，会引发各种肠胃道疾病。

4、喝饮料和吃零食，其实很多零食和饮料，都有添加剂，对身体很不健康。

5、吸烟，这个很容易引起我们的双手每天要接触很多东西，沾染着大量的细菌病毒。如果吃饭不洗手，就会污染餐具和食物，会引发各种肠胃道疾病。

(1)不良生活习惯哪个最好扩展阅读：

生活中良好的生活习惯：

1、清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

2、来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

3、和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。

4、睡不好会发胖

每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。

参考资料来源：网络—不良生活习惯

❷ 其他不良的生活习惯有哪些

生活中的一些看似无关紧要的小习惯，却是你身体健康的隐形杀手。看看一下的不良生活习惯中，你有哪些呢？

一、起床之后立即叠被

人体本身是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

二、跷二郎腿

跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

三、强忍小便

强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时，还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。

四、上厕所时看书

坐在厕所里阅读，由于全神贯注地看书，老想着书中的故事情节，这时很容易忽略直肠及肛门区对“便意”的感受，其后果是出现功能性的便秘便结。当大便秘结时就会去强行挣便，促使直肠下段及肛门区静脉淤血加重。肛周静脉淤滞及扩张的结果是发生痔疮，继而出血及脱垂……

五、热水沐浴时间过长

在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%。

六、生活过度紧张

从事脑力劳动的一些青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。

七、胸前口袋放手机

手机装在上衣左边的口袋里会紧贴着心脏手机辐射非常不利于人体健康。

八、空腹吃糖

越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

健康指南

正确洗手的步骤

正确洗手五大步骤：湿、搓、冲、捧、擦。

1.湿

在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。

2.搓（手心、手臂、指缝相对搓揉20秒）

（1）掌心相对，手指并拢相互摩擦；

（2）手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；

（3）掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；

（4）一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；

（5）弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；

（6）搓洗手腕，交换进行。

3.冲

用清水把手冲洗干净。

4.捧

用清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。

5.擦

用干净的毛巾、纸巾擦干或烘干机烘干。

❸ 对健康影响最大的不良的生活习惯有哪些他们有哪些危害戒掉后有哪些好处

四种不良生活习惯伤害身体健康

随着时代的发展，人们的许多生活习惯都发生了巨大变化，比如说三餐饮食越来越丰富，而且人们经常把剩下的饭菜放入冰箱，等到下一顿饭加热后再吃。其实，有些错误的生活习惯对健康有很大影响。下面让我们一起看看四种不良生活习惯伤害身体健康，如果你还在犯的话，赶紧改掉吧。

不良生活习惯是指所有有碍健康的习惯(包括生理健康和心理健康)。常见情况有:起床不叠被、不吃早餐、跷二郎腿、生活过度紧张等。生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关连，但最最重要的是与生活习惯:饮食生活、运动习惯、休息睡眠等有着极其密切的关系。改正生活陋习，会延缓高血压的发病期并避免所有并发症的发生。

1、将变质食物加热加压后再吃。一些家庭主妇将一些变质的食物高温高压煮过再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌。医学证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温，不易被破坏分解。

2、用抹布擦桌子。使用一周后的抹布，滋生细菌的数量之多会让你大吃一惊。因此，用抹布擦桌子，应当先将抹布洗透再用，抹布每隔三四天应该用水煮沸消毒一下。

3、把水果烂的部分剜掉再吃。有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。

4、起床就叠被子人。每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。正确的方法是，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分再叠起来，最好每周晾晒一次。

以上介绍的是一些日常生活习惯问题，这甲种不良生活习惯伤害身体健康，大家为了身体保健可以参考这些建议。因为错误习惯容易给人的身体带来危害，比如说把变质的食物加热再吃，或是用不太干净的抹布擦桌子，这些习惯都是非常错误的。另外，也有些人起床后就会叠被子，正确做法是先摊晾一会儿，然后再叠，或是每周在太阳下晾晒。

❹ 年轻人有哪些不良生活习惯

01
长期熬夜。现在的年轻人几乎没有不熬夜的，周末玩通宵，酒吧，KTV等场所经常可以看到熬夜的年轻人。人们长期熬夜是无法让身体得到足够的休息，会打乱人们的生物钟，是相当于慢性自杀，大家为了自己的健康着想一定要少熬夜哦！

02
吃烂掉的水果。人们平时经常会买一些水果吃，有时候水果买多了，会有一点腐烂，很多人为了不浪费就将烂掉的部分挖掉，然后吃好的部分，这样做其实是会伤害到人体的肠胃功能，所以大家尽量不要吃那些烂掉的水果，即使是烂掉一点点。

03
长期不吃早餐。很多人都喜欢睡懒觉，经常是一觉醒来就到吃午饭的时间了，索性把早餐就给省掉了，人们长期不吃早餐对身体的危害很大，会导致人体肠胃当中积累胆汁，导致出现结石的病症，所以大家平时还是应当早些起床吃早餐为好。

04
长期久坐。很多人上班时坐在办公室里，下班之后就一直坐在沙发上看电视玩手机，人们长期的久坐对身体健康也是非常不利的，因为久坐会让腿部关节得不到活动，而且还容易引起一些疾病，所以大家平时坐久了一定要适当的活动活动。

05
吸烟酗酒。吸烟有害健康，酗酒对身体的损伤也很大，但是人们应酬时难免会沾染一些烟酒，大家为了自己的身体健康，应当少沾染烟酒，不到万不得已不要抽烟酗酒，喝醉酒之后要及时的解酒才能够减少酒精对身体的危害。

06
滥用化学药物。抗生素的发明能够治疗很多疾病，可以说是在医学史上具有里程碑的意义，但是人们如果滥用抗生素，是会让细菌产生抗体，导致抗生素对其无效，人们平时生活当中一定不要滥用抗生素。

07
饮食习惯不当。吃是人生当中一件大事，但是人们在吃的时候也是有讲究的，一定要吃的健康，如果人们偏食只吃肉而不吃蔬菜，那么是会导致膳食不均衡，让人们更容易患上疾病，所以平时大家一定要养成一个好的饮食习惯，才有利于身体健康。

08
疲劳过度。现在的社会压力很大，人们难免需要努力的工作才能够养活自己养活家人，但是频繁的加班让自己劳累过度是可能导致身体吃不消，从而将自己累倒。大家平时一定要注意身体，避免疲劳过度，毕竟钱可以再挣但是生命只有一次。

❺ 不良的生活习惯有哪些会带来怎样的后果

尽管生活细节完全是个人问题，但在职场中，个人的生活细节也会对别人产生影响。如果你忽略了生活细节，就可能损害自己的形象，甚至让自己的职业生涯遭受挫折。所以，你一定不能让自己因为生活细节方面的疏漏而使自己的价值流失。

汪鹏是一家公司的业务骨干，各方面都非常优秀。只是他有一个很不好的个人习惯，就是吃饭时喜欢吧嗒嘴，而且声音非常大，隔着很远的距离，别人就能听到他吧嗒嘴的声音。所以，单位聚餐的时候，同事们都不愿意和他坐在一起。但是，同事们碍于情面，谁也不愿意当面指出来。

一次，老板约了一个非常重要的客户吃饭。这个客户的业务是汪鹏负责的，他当然要作陪。在路上，老板提醒汪鹏：“你代表着公司形象，所以，呆会儿吃饭的时候一定要注意细节。”

但是，个人的生活习惯不是一时半会就能改过来的。以前，汪鹏陪客户吃饭的时候，吧嗒嘴是常事，并没有影响双方做生意，但是这一次却让老板非常尴尬。大家喝酒喝到兴头上，客户开起了汪鹏的玩笑：“我还是第一次和小汪在一块吃饭，这小汪吃饭还带伴奏啊！哈哈哈……”老板只能尴尬地干笑两声，而汪鹏的脸上则在发烧。回来的路上，老板一言不发。

后来，由于各种原因，这笔生意没有谈成。尽管和汪鹏没有太大关系，但老板还是找了个理由让他走人了。

据说，前苏联宇航员加加林就是因为一个良好的生活习惯而被选中，成为了世界上第一个进入太空的宇航员，驾驶“东方”号宇宙飞船在太空中遨游了108分钟。

当时，和加加林一起候选的还有20多名宇航员。离最后确定人选仅有一个星期的时候，主设计师罗廖夫发现了一个细节：在进入飞船前，所有宇航员中只有加加林一个人脱下了鞋子，只穿着袜子进入座舱。这个细节让加加林瞬间赢得了罗廖夫的好感。罗廖夫觉得，这个年轻人有良好的个人习惯，非常珍惜自己为之倾注了无数心血的飞船。于是，罗廖夫推荐加加林执行宇航任务，加加林也因为自己良好的生活习惯而得到了载入人类史册的机会。

俄罗斯教育家乌申斯基曾说：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生都可以享用它的利息。而坏习惯是道德上无法偿清的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨人，使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步。”

生活习惯是一种潜意识的行为，有时候连我们自己都觉察不到。所以，一些坏习惯就成为一种藏不住的缺点，别人都看得见，我们自己却看不见。也正因为如此，对于这些细微的生活习惯，我们就更要留心，否则的话，就有可能自毁形象，甚至自毁前程。

徐迈大学毕业后进入了一家大公司。刚刚走上工作岗位，学生时代养成的一些散漫习惯还没有改过来，结果给自己带来了麻烦。

一天，他从总经理门前走过，总经理把他叫住后说：“小徐，你过来一下。”

自从进入这家公司，徐迈还没和总经理单独交谈过，一听到总经理叫自己，他心里很激动，于是就马上走进总经理的办公室。徐迈问：“总经理，您有什么吩咐吗？”

没成想，总经理板着脸问了一句：“小徐，你会走路吗？”

徐迈被问得一头雾水，不知道总经理是什么意思。

见徐迈愣在那儿，没反应过来是怎么回事，总经理向办公桌前的空地指了一指，说：“你走个来回让我看看。”

徐迈晃着肩膀，两条胳膊甩来甩去地走了一个来回。

总经理说：“走路就好好走，端端正正地走，这里是工作的地方，行为举止都要庄重。你摇摇晃晃的，像个什么样子啊？我走给你看，你在旁边学着点。”

总经理挺胸抬头，目视前方，稳稳当当地走了一个来回。他告诉徐迈：“这才叫走路。你现在回家去练怎么走路，什么时候练好了，什么时候回来上班。”

徐迈被总经理一顿教训，整个人都懵了，回家的时候，都不知道是该先迈左脚，还是先迈右脚。

每个人在职场中都不是单打独斗。在同一间办公室里，你的个人生活习惯难免会影响周围的人。所以，在努力工作的同时，你也要花点时间听听身边的同事们对自己的评价，抽出时间与他们进行沟通和交流，让他们告诉你应该注意的一些“致命细节”。

在高卉的办公室里，有两位同事的生活习惯让她有苦说不出。

一个是她的上司——李主任。李主任的毛病是坐着的时候喜欢抖腿。高卉的办公桌刚好在他的左后侧，对他的这个毛病是一览无遗。高卉经常看到的情景时：李主任上半身正襟危坐，桌子下面的腿则轻微地抖个不停：有时是左腿，有时是右腿，有时两条腿一起抖。刚开始，高卉只是觉得有趣，并没有什么不适应。后来，李主任换了一把老板椅，只要他腿一抖，椅子也就跟着“咯吱咯吱”地乱响。李主任自己似乎并没有意识到，而高卉听着却非常不自在。

和办公室里的小周比起来，李主任的毛病那是小巫见大巫了。小周的毛病是扳手指，把自己的指关节扳得“咔咔”作响，声音虽然不大，但他就坐在高卉身后。于是，每次他扳手指，高卉都听得非常清楚。时间一长，只要听到“咔咔”的声音，高卉就觉得头皮发麻，就好像听到人的骨头一节节折断一样。但由于大家都是同事，又不好当面纠正，高卉只好忍着。

你的一些不良的生活习惯是不是也让身边的同事们像高卉一样苦苦忍受呢？或许同事们碍于情面而不方便当面指出，但你应该自觉。如果你还没意识到自己有什么不良的生活习惯，不妨在和同事们沟通和交流的过程中侧面了解一下。而一旦你知道了自己在细节上有哪些不良的生活习惯，就要及时予以纠正。因为只有纠正了这些不良的生活习惯，你才能树立起美好的职业形象，为自己的职业生涯加分，让自己不断升值。

以下列举的一些不良的生活小习惯，你应该及时予以纠正：

第一，打哈欠。边上班边打哈欠，你的工作态度可见一斑。所以，为树立自己美好的职业形象，你还是忍住为好。如果你实在忍不住，也不要张牙舞爪地打出声来，而要在别人不注意的情况下悄悄地打。

第二，挠头皮。有些头皮屑多的职场人士，往往在公众场合中忍不住头皮发痒而挠起来，于是一时间他们的头皮屑四处飞扬，令旁人大感不快。特别是在办公室这种严肃的工作场合中，他们的这种做法很难得到别人的谅解。

第三，嚼口香糖。如果你想通过嚼口香糖以保持口腔卫生，那么你不仅应当闭上嘴巴咀嚼，而且要把嚼过的口香糖用纸包起来，扔进垃圾箱。

第四，挖鼻孔或掏耳朵。有些职场人士习惯用小指、钥匙、牙签、发夹等当众挖鼻孔或者掏耳朵，这是一个很不好的生活小习惯。尤其是在办公室里，这种不雅的小动作很容易破坏他们在别人心目中的形象。

另外，像随便吐痰、随手扔垃圾这样的行为，你也都要尽量避免。

生活习惯虽小，改变起来却不那么容易，所以很多职场人士对于如何尽快地纠正自己不良的生活习惯感到非常头疼。

❻ 不良生活习惯呢

当你感觉精神越来越萎靡，胃口越来越不好，身体也渐渐变胖的时候，你是不是感到十分疑惑呢？但其实原因很简单，就是你的日常生活出现了问题。
1.不饿，不吃饭
不按时吃饭，这是忙碌的现代人的一个通病。很多人或是为了减肥，或是因为工作，常常不按饭点吃饭。但其实吃饭不是为了填饱肚子，而是为了补充身体内缺失的营养。而我们吃下去的食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃早就排空了。
过度饥饿的时候，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。
2.不渴，不喝水
很多人，现在最经常忘记的就是喝水。因为水喝多了就会想上厕所，大部分人认为会耽误自己的工作。但其实，我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。
调查显示，有饮水习惯的人，便秘和结石的发病率明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
3.不累，不休息
中国人最大的特点就是勤劳，有很多朋友都是这样的——工作起来很拼，常常忘了休息。但其实，在感到累了的时候身体已经是相当疲劳了。
过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，让疾病乘虚而入。所以不论你做的是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。
4.熬夜，不睡觉
现代人最大的通病之一就是不睡觉。晚上下班比较晚，于是休息的时间也就无限延后了。但是困倦的时候，代表你的大脑已经感到疲劳。良好的睡眠对一个人的重要性现在已经得到了广泛的普及。按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还能提高人体的免疫力。
人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持生物钟的正常运转。
5.不到最后，不如厕
很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所，甚至有便也不解，宁愿憋着。但其实大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。这些排泄物中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。
因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。
6.胖了，也不减肥
随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了。但是很多人都觉得肥胖这是关于身

❼ 不良生活习惯有哪些 12大危害健康的生活方式

1、睡眠不规律，晚睡晚起
当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
2、饮食不规律
定时定量的饮食，可以保证消化、吸收机能有节奏地进行活动，脾胃则可协调配合，有张有弛。饮食物则可在机体内有条不紊地被消化、吸收，并输布全身。如果食无定时，或零食不离口，或忍饥不食，打乱胃肠消化的正常规律，都会使脾胃失调，消化能力减弱，食欲逐渐减退，有损健康。
3、进食太饱，或饥甚而食，渴甚而饮
《千金要方·养性序》进而指出：“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼”，人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，避免身体受到伤害。当然，在没有食欲时，也不应勉强进食，过份强食，脾胃也会受伤。
4、缺少主食
主食是指传统上餐桌上的主要食物，所需能量的主要来源。蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。
致胖的“元兇”是总热量而不单纯是主食，长期缺乏主食会导致肌肉无力甚至失忆。专家强调：“在运动与膳食营养的补给中，除了适量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的补充。”

5、进食速度快
进食速度快，神经系统的反馈慢于吃饭的速度，当自己感觉到饱的感觉时候，已经超过自己的量，这样长期会对脾胃造成负担，严重影响脾胃的消化功能，往往造成脾虚。
6、经常吃垃圾食品
垃圾食品(Junk Food)，是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。垃圾食品往往含有致癌物质、激素、添加剂、香精和色素等危害人们健康的添加成分，长时间食用严重危害人们的健康。
7、酒足饭饱，或饮酒进食肥甘厚腻
喝到一定量的酒，人们的脾胃蠕动能力就会减弱，这个时候进食过量，就会更加加重肠胃负担，特别是肥甘厚腻的食物对脾胃上海最大。
8、饱食即卧
《养性延命录》：人食毕，当行步踌躇，有所修为为快也。故流水不腐，户枢不蠹，以其劳动数故也。故人不要夜食，食毕但当行中庭，如数里可佳。饱食即卧生百病，不消成积聚也。
9、经常喝冷饮，吃冷食
冷饮冷食伤身体正气，特别是在夏季，人们喜欢吃冷冻饮品和冷冻食品，殊不知，夏季正需要护阳，保护你的阳气，才能更好抵御外来的疾病侵袭和供应人体正体能量。
10、不注意饮食安全和卫生
工业会促进社会经济发展的同时，对食品卫生和安全带来了巨大的冲击，现在的食品卫生和安全问题日益严重，我们只有更多的了解食品卫生和安全方面的只是我们才能更好的呵护自己的身体健康。
11、缺少运动
12、经常过度劳累

❽ 不良的生活习惯有哪些

这些就很多了，不同的地方不同的学校不良的生活习惯很多，最多的就是下面几点 一，男生大部分抽烟，女生也有50%开始抽，大部分是在心情不好的时候就会猛抽，毫不顾自己的身体健康，我对他们的这种行为实在看不下去！ 二，早恋，这个现象是普遍存在的，睡着青春期的到来，心理生理各方面都有变化，再加上现在信息技术发达等原因，早恋春在很多，使学生无心学习，不务正业等等。 三，打架，打架现在也是十分普遍的事情，在哪个学校都会发生，至于打架的原因有很多，但这些都影响到我们的身体健康，等很多不利 四，上网，现在学生喜欢上网时很普遍的事，有电脑的在家上，没电脑的就去网吧，常常上网就是几天不回家，在网吧不吃饭不睡觉，沉迷与网络的虚拟世界，影响到饿我们的心理健康身体健康，有很大不利干什么都是非主流 五，现在学生尤其是女生，特别喜欢非主流，干什么都是非主流的，现在非主流都快成主流了，常常自残，我实在看不下去了 六，逆反心理，这个我们每个人都有经历，最后，上的总是我们和最爱我们的父母，我们为了彼此，压压自己的火气，即使父母做得不对，也要体谅他们，做一个孝顺的孩子。 对于我们90后，与他们80后有很大不同，我们有我们自己的生活习惯，让他们看看，其实我们不坏，我们乖得很！ 如果回答对您有用，请及时采纳。

❾ 不良生活习惯的良好习惯

1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病
6、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
7、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
8、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
9、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
10、精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。