产后如何恢复性生活

① 产后怎么进行恢复性锻炼及注意事项

1阴道及盆底肌肉

顺产会对阴道造成不可避免的破坏，比如阴道松弛、性生活质量下降等。不过阴道本身具有一定的自我修复功能，一般会在产后3个月后自然恢复。

如果是阴道撕裂严重或者阴道周围盆底肌受到损伤也很严重，恢复起来就需要比较长的时间。这是因为在孕期及分娩中盆底肌都承受了过大的扩张压力，容易失去弹性，发生肌纤维断裂。在恢复期可以进行适当的运动和锻炼。

考拉先生产后恢复中心推荐：Kegel运动（凯格尔锻炼）

产后42天之后，可以开始做Kegel运动。

动作要领：反复进行缩紧菊花的动作，先进行长而持续的收缩，然后放松，当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时。

时间安排：15~30分钟为一组训练，每日进行2~3组锻炼。

2胸部

产后佩戴哺乳专用胸罩，对乳房的恢复有帮助的作用。很多女性在哺乳期容易忽视这一点，以为不戴胸罩喂奶更方便，这样的做法是错误的，胸部没有胸罩的支撑，尤其是哺乳期乳汁十分充沛，很容易造成胸部下垂。

考拉先生产后恢复中心贴士：喂奶的注意事项

喂奶没喂好，很容易让孩子溢奶、吐奶，还会导致乳头疼痛。喂奶前，可以先用温毛巾热敷乳房，促进乳汁分泌，这样宝宝吃起来不会太费劲，也能减缓妈妈乳房疼痛。

喂奶后，可以用冷毛巾擦拭乳房，帮助收缩血管，缓解乳房肿胀。切记要给孩子换不同边的乳房来吃，避免两边乳房不平衡。

3子宫

产后子宫可以逐渐恢复到原来的大小，一般需要6周左右的时间。恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色，就是子宫恢复正常的信号。

如果6周产后检查发现还是有不少血性恶露，就要做检查看看是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，并及时处理。

考拉先生产后恢复中心贴士：平时要及时排尿（减轻膀胱压力），不能憋着。

4身材

妈妈为宝宝付出了10个月的黄金期和曾经傲人的身材，生完宝宝后留下的水桶腰、大象腿、妊娠纹都很难甩掉。要想产后瘦身成功，除了先天的体质因素外，个人的努力和坚持很重要。

考拉先生产后恢复中心贴士：产后锻炼要抓紧，还要记得管住嘴！

生活条件越来越好了，产妇只要按照正常饮食，就可以摄入足够的营养，不必贪吃多吃，以免造成营养过剩。

为了产后恢复得好，从孕期就可以开始坚持运动，比如每天散步等，既能助力顺利生产，还能利于产后恢复，当然产后更加不能偷懒。一般没有产后并发症的产妇，生完就可以慢慢恢复锻炼，比如游泳、散步、骑车、瑜伽等。

哪些人在孕期不能运动?

1、有明显血流动力学改变的心脏病

2、限制性肺疾病

3、宫颈松弛或宫颈环扎术后

4、有早产风险的多胎妊娠

5、妊娠26周后的胎盘前置

6、中晚孕期持续出血

7、早产

8、胎膜早破

9、先兆子痫或妊娠期高血压

10、重度贫血

希望能够帮到您——考拉先生产后恢复中心，正好您需要，正好我们专业。

② 求助如何改善产后性生活

我是生完女儿一年之后用的韩羞草缩阴法，当时阴道不但松的厉害，而且还会有扑哧扑哧的的声音，很尴尬。医生说，产后六个月－2年之间，是最好的恢复时间，这个阶段如果缩阴方法得当，再配合一些简单的缩阴训练，是最容易恢复到产前状态的，错过这个黄金时期，以后恢复起来就相对困难了。而且一定要选最安全可靠的缩阴方法

千万不能做缩阴手术啊.我身边有一个女的做了手术,后来问题出现了,具体是什么状况我没有细问.最清楚的就是她这一辈子不能再嘿咻了，最终离婚了。

当然缩阴是有必要的，我正在用晚上蛮流行的“韩羞草植物缩阴法”，用了20多天了，收紧得蛮好的。老公也很满意，另外，这个东东比较好，没副作用，比缩阴棒、缩阴膏好多了。用起来蛮放心的。而且干涩也有些改善。

③ 产后想和老公恢复夫妻生活，发现私密干燥疼痛，怎么办

从医院回到家里。晚上，儿子要换尿布、喂牛奶，自然，丈夫也结束了睡单人床的夜晚。可是，我仍旧不忘提醒他：“你别动那个心思。医生说，产后胎盘从子宫剥离留下的创面要不断修复，生殖器官也要经过6～8周的养息才能恢复到孕前一样。所以，你还要克制住性欲望，我们的性节制仍然需要继续下去。”丈夫听了，十分失落。

说心里话，我很同情他。好几回，隔着儿子而睡的丈夫伸过手蠢蠢欲动地抚摸我的胸部时，我都忍不住想回应他的行动，但一想到医生的话，我咬咬牙，狠心地把他的手又推开了。我在心里一天天数着日子，希望我的“戒严”能快点结束。

然而，那个晚上，他喝了点酒，那股在身体内横冲直撞的欲火越燃越旺，面对我的抵触，他没有像往日那样温良恭俭让了。我越用力挣扎，他越将我箍得紧紧的……最后，抱着怜悯的心理，我不再拒绝，很快，我的衣服被丈夫脱光了，当他激情澎湃地进入我的身体后，我只觉得下身一阵撕裂般的疼痛，那个切开处揪着我的全身就像千万只蜂针在扎我，我感到疼痛难忍，疼得大叫一声。丈夫吓坏了，头脑清醒了许多，忙停止动作。他开亮台灯，看着我泪流满面被痛苦扭曲的脸，使劲打自己的头，抱着我连连道歉：“虹娜，对不起!我混蛋……”此后，丈夫主动拼命地压抑生理欲望，对我，他再也不敢越雷池半步。

好不容易我的“戒严”期结束了。那晚，哄睡儿子后，我洗完澡就早早地躺在床上。丈夫心领神会，他匆匆从浴室出来，就迫不及待地上了床。我们紧紧地抱在一起，丈夫省略了性前戏，直奔主题，可我却突然发现自己对性生活十分冷淡，整个人像木头一样。第二次、第三次……一个月过去了，症状仍然不见好转。我们还不到三十，日子还很长，如果……丈夫忧心如焚，在他的一再坚持下，我去医院做了检查。检查表明我生理都正常。医生说我是心理因素，并说我的性冷淡，丈夫要负主要责任，我的症状是由于他在我坐月子里的“施暴”留下的后遗症，由对性的排斥发展到性冷淡……

产后性生活疼痛的原因：

与恢复产后性生活的时间有关。

会阴切口的伤口一般7天才能愈合，并将缝线拆除。此时，会阴表面组织早已愈合，但是深部肌肉层、筋膜需6～8周才能得以修复。如果过早恢复性生活，可导致伤口裂开、出血。

与产妇全身情况有关。

当产妇患有贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症时，均会延迟会阴伤口的愈合。

与伤口缝合情况有关。

除了会阴部表皮层用丝线缝合外，内层肌肉、皮下脂肪层均用羊肠线缝合。人体组织对羊肠线的吸收有明显的个体差异。羊肠线的质量、会阴部是否严格消毒等问题，也会影响人体组织的吸收。

由于男方在妻子处于妊娠晚期、产褥期时禁欲时间较长，一旦恢复夫妻生活，往往动作激烈，这样也很容易引起会阴组织损伤、出血。

产后一定要等会阴伤口完全愈合后方可恢复性生活。首次性生活时，丈夫动作要轻柔，一旦恢复夫妻生活或性生活结束后发现阴道出血，应立即就诊，不要因“难为情”而自己草草止血了事，以免延误治疗。

丈夫应特别注意

每次过性生活的时间不宜太长，以免影响妻子休息及消耗过多精力。每次性生活以20～30分钟为宜，要多施爱抚行为。

过性生活时，丈夫不可行动过猛，否则会伤害妻子刚刚恢复的阴道。

丈夫在过性生活时要注意保护妻子的乳房。因为这时的乳房经常充盈大量奶水，如果受压，会导致乳房疾病，给大人孩子造成痛苦。

可见，妻子产后性冷淡，丈夫承担了大部分责任。性爱是夫妻共同享受的乐事，要互相体谅，这样才能保证它给彼此带来的都是快乐，而不是痛苦。

④ 产后何时才能恢复性生活

产后恢复性生活前，应做一次 产后检查 。当前，经阴道 分娩 的妇女，不论 顺产 还是 难产 ，阴道侧切术几乎是免不了的。胎儿和 胎盘 娩出后，对阴道侧切伤口要进行缝合。侧切伤口的阴道黏膜部分在愈合过程中出现肉芽组织是常有的现象，肉芽组织不摘除会妨碍阴道黏膜的正常愈合。而且，肉芽组织较脆弱，所以产后性交时，容易被擦破损伤而出血。

骨盆恢复。

⑤ 如何让月子女人恢复性生活

首先，新妈妈应该积极接受“性感训练”。比如，站在镜子前，好好审视自己的身体，细细抚摸每一个部分，告诉自己要接受并喜欢这些变化。然后，可以和丈夫预约一个“性爱时间”。在此之前，先洗个热水澡，做一些简单的按摩，放松身体各处。或者晒晒日光浴，看一些爱情小说，以提高性趣。 其次，新妈妈们要及早开始锻炼盆腔...和腹部肌肉，力求恢复产前的身体状态。同时，要准备一些润滑剂(最好是水溶性的)或加强前戏时的爱抚和亲吻，以便更好地唤起性欲，降低性生活可能出现的疼痛。 最后，也是最重要的一点，新妈妈常会对自己有更高的要求，认为必须扮演好妈妈、妻子等诸多角色，甚至要求自己必须像过去一样在性生活中达到高潮。其实大可不必如此。“性健康”网站指出，良好的沟通能帮助产后妇女获得更多的性福体验。 新妈妈们要学会调整心态，将自己的感受与伴侣分享。在产后这段时间里，大多数女性都渴望爱人能给予更多的爱抚和鼓励，应该把这些想法告诉丈夫。

⑥ 产后应如何进行性生活

产褥期间，子宫内膜尚未完全复原，子宫颈口未完全闭合，阴道粘膜尚未恢复，此时若性交不仅会影响生殖器官，而且还会把细菌带入阴道内，引起生殖器官的炎症，或妨碍会阴伤口的愈合。因此，产褥期绝对不可性交。

一般来说，如无特殊情况，产后2个月后可恢复性生活。如恶露时间较长，或有产褥感染，则应推迟开始性生活的时间，待身体完全复原后再行性生活。

产后第1次性生活由于阴道粘膜的柔润度和弹性较差，双方应尽量配合，注意体位，不可用力过猛，时间不宜太久，以后，可逐渐恢复到妊娠前的水平。

强调一点，即从产后第1次性生活开始就要避孕，不可大意。

⑦ 产后怎么恢复夫妻性生活

思考好这个问题万事都会有目标性，至少会减少过程中一些不必要的麻烦，婚姻最终还是需要经营，经营虽然不像公司一样但性质也相类似，有明确的目标，有婚姻的制度，有明确的分工，有相互的监督，但所谓的制度有些时候不能后起到绝对的作用，但至少是一个约束条件，最终还是用爱去经营过程中发生的偏差谢谢采纳

⑧ 生完宝宝之后，产后恢复要进行哪些恢复呢

子宫复旧

科学的产后恢复方式可以帮助子宫恢复，促进盆腔肌肉收缩，筋膜张力增强，带动子宫韧带运动，消除盆腔淤血，减少产后出血，促进恶露排出，加速子宫复旧。

催乳

阴道分娩后 2 小时，剖宫产术后 6 小时后可催乳，同时配合手法按摩，从而保证宝宝每日的母乳需求。

乳腺疏通

有的妈妈奶水少，而有的妈妈则会出现双乳胀满，出现硬结、疼痛，甚至副乳腺，有奶不出、乳腺炎等现象，此时则需要进行乳腺疏通才能解决。至于乳腺疏通何时开始，则需要根据宝妈的情况而定，月子期、产后 42 天后都可以进行乳腺疏通。如果母乳喂养期间遇到乳汁淤积、乳房肿胀和（或）急性乳腺炎等都应及时进行乳腺疏通。

图片源于网络侵删

形体恢复

不可否认，几乎每位妈妈生完孩子后都想恢复至 S 型身材，奈何各种原因瘦不下来。不过身材这个事情，想不想好可就要看你自己了，如果你想在生完孩子后仍然有个傲人的身材，可以在产后 42 天后进行身体各部位的塑形，大腿、上肢、小腿都可以。

⑨ 产后多久可以进行性生活该注意什么

怀孕是一件很幸福但很艰难的事情。十月怀胎迎来了爱情的结晶，很多新手父母终于可以享受性生活了，放心了。其实大家都开心的有点早。他们不能在出生后立即共用一个房间。他们需要等一段时间，等新手妈妈恢复后再做爱。接下来我们来看看女性生完孩子要多久才能合租一个房间，合租的时候需要注意什么。

4.做好避孕工作

随着女性身体的慢慢恢复，尽管有时她们还没有来月经，但她们已经恢复了排卵。这个时候，女性如果没有受到保护的性生活，是可以怀孕的。无论是顺产还是剖腹产，立即怀孕都会对女性的健康产生影响，所以通常会选择堕胎，这样女性又会受到伤害。所以无论什么时候想避孕，最好都用避孕套避孕。暂时承担避孕的责任，对双方都有好处。

产后发生性行为是很多人都怀疑的事情。希望大家看完这篇文章，心里能有个底。无论什么时候，都不要太心急，以女性健康为前提，爱她，尊重她，为她的健康着想。