Ⅰ 文明的生活方式有哪些
文明行车,文明用语,文明礼仪,文明出行,文明的生活方式,就是合乎“礼”字,所谓的文明的,是西方过来的,所以你合得起来的生活方式就是那些合乎一个做人基本的准则的哪些方式!
Ⅱ 倡导文明健康生活方式包括哪些
作为一个天天熬夜带娃的妈妈,强烈建议有条件的早睡早起!
Ⅲ 健康文明的生活方式应该是怎样的
健康的生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多,主要有以下六个方面:
一、合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。成年人每天的食谱应该包括以下4类食物:
1、五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250-600克(5-12两)。提倡多吃粗粮、杂粮,因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。
2、蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素。一个成人每天至少应该吃500克(1斤)的新鲜蔬菜及水果。
3、蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200-300克(4-6两)为宜;奶类(牛奶、羊奶、马奶、奶酪等)也是很好的营养饮品,每天饮250-500毫升为宜。
4、油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主,尽量少吃或不吃动物油,每人每天不超过20克(两瓷汤勺)植物油,不超过10克盐,尽量少吃糖。
二、坚持适当运动
生命需要运动,过少和过量运动都不利于健康。最简单的运动是快步走,每天快步走路3公里,或做其他运动30分钟以上(如爬楼梯)。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。
三、改变不良行为
1、吸烟与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系,严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。
2、长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统,酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。
3、毒品(海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等)麻醉人的神经,危害极大,所有的人都应该远离毒品。
4、遵守性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为。
5、无规律的生活习惯对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡,进食不过饱。心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动。
6、工作有张有弛,不过度紧张和长期劳累。
7、娱乐有度,不放纵。
8、不喝生水或不清洁的水;不吃不洁或腐败变质的食物。
9、不随地吐痰,不乱扔垃圾,不践踏草坪,不毁坏树木,不浪费资源等等。
10、接触有毒有害物质和在危险环境工作时,严格遵守操作规章并采取自我保护措施。
四、保持平和心态
请切记:幸福感完全是个人的心理感受——知足者长乐!
五、自觉保护环境
人类生存的环境对人的健康十分重要,每个人都要遵守保护环境的法律法规,遵守社会公德,不污染环境。
六、学习健康知识
建立健康的生活方式需要懂得健康知识,注意不断学习新的健康知识,抵制迷信和各种错误信息的影响,才能使自己的生活方式更健康。
Ⅳ 健康文明生活方式全参与行动六条新风尚指的是什么
1、保持距离文明社交。
鼓励娱乐、休闲、餐饮等公共场所采取限量、预约、错峰等方式,减少大范围人员聚集活动;倡导公众保持1米以上的社交距离,进入医院、学校、公共交通工具等较为密闭的场所时佩戴口罩;公共服务人员在提供服务时佩戴口罩。
2、讲究卫生勤于洗手。
公共场所、餐饮、学校、医院等场所设置洗手池;广泛宣传“七步洗手法”,在节约用水的前提下勤洗手;倡导公众在咳嗽或打喷嚏后、照顾病人时、制备食品前后、饭前便后、处理动物或动物排泄物后、外出回家时用洗手液(肥皂)和流动水洗手。
3、分餐公筷文明用餐。
号召餐饮服务单位分餐制管理规范和使用公勺公筷;政府机关、企事业单位、托幼机构和各级各类学校全面推行分餐制;鼓励饭店、餐馆提供分餐服务,在醒目位置设置“分餐分食,公筷公勺”宣传提示。
4、革除陋习合理膳食。
倡导健康文明饮食,革除滥食野生动物、生肉、草乌等陋习,少食腌肉腌菜等腌制食品,普及识别有毒野生菌知识,树立广大人民群众健康饮食新风尚。
5、全民参与科学健身。
号召全市各级机关、企事业单位建立并落实“工间操”制度,学校坚持组织开展每天1小时以上校内体育活动;强化“我锻炼,我健康,我幸福”的意识,倡导市民因人而异、适量适度、持之以恒科学锻炼, 形成“每天锻炼一小时,健康工作每一天,幸福生活一辈子”的思想。
6、控烟限酒健康生活。
倡导全体市民不吸烟、不敬烟、早戒烟,对室内公共场所吸烟情况勇敢说“不”;少饮酒、不劝酒、不酗酒,不酒驾。

(4)文明的生活方式有什么扩展阅读:
健康和快乐是每个人的梦想和追求,健康陋习和不良生活方式往往为疾病传播打开方便之门,影响健康的因素中有60%与生活方式和行为有关。
为进一步宣传普及卫生健康知识、全面提升市民文明素养,着力培育科学健康的生活习惯,发出健康文明“六条新风尚”行动倡议,共做健康文明行为的先行者、实践者和倡导者,以民进之为助力全国文明城市、国家卫生城市创建。
Ⅳ 健康文明的生活方式包括什么
按时吃,适量运动,食物健康搭配,心理健康,习惯健康
Ⅵ 什么才是人类文明的正确生活方式
人类正确的生活方式 生活方式是作为社会主体的人为了生存和发展而进行的一系列日常活动的表现形式,我们可以清楚地看到,人类的生活方式是在不断变化的。 记得早先少年时,大家诚诚恳恳,说一句 是一句,清早上火车站,长街黑暗无行人,卖豆浆的小店冒着热气,从前的日色变得慢,车,马,邮件都慢,一生只够爱一个人,从前的锁也好看,钥匙精美有样子,你锁了,人家就懂了。 而现在,我们可以看到,在学期末,大家都坐在自习室中抓紧时间复习考试,全国上下,形形色色的人也在忙着倒数日子,甚至在假期中奋力前进,比如,在美国超过半数在职人士用不完分配给他们的带薪假期。 若是你在宿舍打游戏,而你的舍友出去自习,大家并不会羡慕你,而是会觉得你游手好闲,那为什么会这样呢?只有让学习,工作充斥我们的生活才是正确的,有意义的吗? 我们先来看看当前人们对于不同生活方式的态度。 人们生活方式的转变,也是由于人们对于他人忙于工作这种行为态度的改变。 不久前,人们还对这种敬业行为嗤之以鼻。正如营销学教授西尔维亚和阿娜特最近在《哈佛商业评论》中解释的那样,闲暇时间一度被视为较高社会地位的标志,是上层人士的专属品。但是自20世纪中期以来,情况完全倒了过来一如今,被看作大人物标志的不是休假,反而是在办公桌前繁忙工作。在一定程度上,这种模式可能与过去几十年来工作的自身变化情况有关,我们认为,从“清闲代表着社会地位”到“忙碌代表着他们的社会地位”这一转变也许和知识密集型经济的发展相关。在这类经济中,具备雇主或客户所垂青的人力资源品质(比如能力与抱负)的个人,预计在就业市场上会供不应求。因此,告诉别人我们一直忙于工作,就是在含蓄地暗示自已受到追捧,也就提高了自己在他人眼中的社会地位。 人类的生活离不开物质,人民群众推动着社会历史的发展,对于人类生活方式的分析,可以转变为对人们行为的分析,我们可以粗略的认为,人类的行为都是以让自己生活的更好为出发点的。 那么是不是可以说,能够让人们生活的更好,也就是能创造出更大价值的生活方式就是正确的生活方式呢? 所谓价值,指的是凝结在商品中的一般人类劳动,这是商品的社会属性,也是一个历史范畴。所以,在这个角度来说,价值是会随着时间的推移而不断改变的,也就是说,人类的正确生活方式并不是一成不变的,而是会随着社会的进程而不断改变。 那么我们在这里讨论的人类正确的生活方式,若是泛泛来说,是不可能有个正确的结果的,他必须具体到某个社会时期,这就有涉及到了社会的问题,我们不妨就现在的社会来讨论这个问题。
Ⅶ 健康文明的生活方式都有哪些
生活在充满科学文明社会里的现代人,应该怎样来看待自身的健康问题呢?健康长寿虽然是人人都企望的,但是怎样才能获得健康,并不是人人都明了的。有人把健康的希望寄托于“进补”,其实根据祖国医学的理论“虚则补之”,只有身体虚弱的人,才需进补。有人认为药补不如食补,天天大鱼大肉,其实膏粱厚味反伤脾胃。那么,到底怎样才能获得健康呢?健康来自健康的生活方式。
【饮食】多吃蔬果、杂粮,低脂、低盐
就以饮食而言,我国人民多以谷类与蔬菜为主,这倒是“绿色食品”。不过就总体而言,蛋白质略显不足,所以在上海市政府的“菜篮子工程”中,就有变谷类为蛋、奶、肉的措施。一般而言,可以多吃点禽、蛋、牛奶之类。 然而,在经济较发达的地区,居民的脂肪饮食已嫌过多。高脂肪饮食导致高血脂症,是动脉硬化的根源,而动脉硬化则可引起心脑血管病,是我国人民健康的主要杀手。高脂饮食还使大肠癌、乳腺癌发病率增加,脂肪肝、胆结石亦与之有关。高盐亦是我国人民饮食中存在的问题。盐是生活中的必需品,但盐分摄入过多,可使高血压发病率增高。高盐损害胃黏膜的屏障功能,使胃炎、胃溃疡发病率也增高。高盐饮食使致癌物质易于入侵,胃癌亦因此高发。所以应该提倡低脂、低盐的饮食。 新鲜蔬菜中富含维生素C,能抑制某些致癌物质形成。水果如柑橘之类含有黄酮,有防癌作用,故还需要提倡多吃些新鲜蔬菜与水果。
【烟酒】戒烟限酒
吸烟是一种不良的嗜好。吸烟的人与不吸烟者相比,发生肺癌的危险性高10倍,喉癌的危险性高8倍,食管癌的危险性高6倍,膀胱癌的危险性高4倍。吸烟者冠状动脉易于痉挛,使心血管病发病率增加。烟雾破坏支气管黏膜上皮,吸烟者患慢性支气管炎几难幸免。慢性支气管炎可以导致肺气肿、肺心病,亦是我国人民健康的重要杀手。 酒精损肝,偶尔为之尚可,嗜酒可致酒精性肝硬化,酒精还是促癌物质。肝炎后继续饮酒者肝癌发病率增高。所以,烟应戒绝,酒不可多饮。
【运动】适量且持之以恒
缺少运动也是现代人生活中的一大弊病。上楼有电梯,出门有汽车,洗衣不用手,微波炉一烤可以饭来张口,不但缺少运动,连一般的劳动也被简化了。人的体能被节约,日久便退化,于是肌肉无力、骨质疏松、脂肪堆积,肥胖、腰椎病、颈椎病随之而生。所以,作为文明生活的一个标志,运动应该被提倡。当然,运动量应该因人而异,不过,持之以恒却是每个人都应该遵守的。
【健康观】早期诊断、早期治疗
文明健康的生活方式还包括对于健康与疾病的认识。如有的单位组织职工进行健康体检,有的人就是不愿意参加,认为本来没病,何必查出毛病来。事实上疾病是客观存在的,许多疾病都以早期诊断、早期治疗为好。能有机会做体格检查自然应该积极参加。 又如有人患有某些慢性疾病,如高血压病、糖尿病等,因在短时间内没有什么特殊的症状,就置之不理。时间一久,各种并发症出现,或是脑卒中(中风)、偏瘫,或是神经炎、足坏疽,懊悔已来不及了。 还有人听说有的病需要终身治疗,就认为反正治不好,就不去管它。甚至有高血压病人已经发展到头痛,也只拿冷水冲冲,希望缓解。其实高血压病也好,糖尿病也好,只要认真治疗,血压完全是可以降到正常水平,血糖也可以维持正常,他们完全可以像正常人一样生活。打个比方,近视眼的人戴了眼镜,什么都能看到,完全和正常人一样。我们总不能因为听说一辈子要戴眼镜,就不戴眼镜,让自己什么也看不到吧。
【心理】正确的人生观、世界观
当然,现代的健康概念是指身心两个方面的健康,以及对环境的良好适应。过去比较忽视心理的健康问题,心理健康的基础应该是建立一个正确的人生观、世界观。就比如人际关系,从大道理来说,我为人人是基础,不能只要求人人为我。具体地说,对任何事物都应该一分为二地看待,看人要多看别人的优点,待人宽,责己严。大家都能这样做的话,人际关系自然就会和谐。一个身心健康的人,加上努力学习、奋发向上,有克服一切困难的信心和决心,他自然就能很好地适应社会、适应环境。
现代人对自身的健康应该有科学文明的观念。建立健康文明的生活方式,正是现代人应有的素质。
Ⅷ 日常生活中文明行为
人们在日常生活中几乎每天都要遇到诸如家庭关系、邻里关系、师生关系、同事关系等,处理这些关系不但要遵守社会公德,而且要遵守家庭美德。家庭美德的基本要求是,尊老爱幼、男女平等、夫妻和睦、勤俭持家、邻里团结。家庭是社会的细胞,是培养一个人养成文明礼貌习惯的第一课堂。家庭伦理道德对家庭关系以及整个社会关系都产生着能动的作用。下面简单介绍一下家庭文明以及以此为基础的日常生活中的文明礼貌常识。
1.家庭文明
孝敬父母。侍奉老人、孝敬父母是人类特别是我们中华民族几千年来形成的传统美德。每个人都会生老病死,人到了老年劳动能力逐步丧失,有的甚至病痛缠身失去自理能力,他们更需要温暖和关怀,需要天伦之乐。作为子女和晚辈应主动关心照顾他们,不仅要给予物质上的关心,更重要的是给予精神上的安慰,使他们老有所养,老有所为,老有所乐。对于独身老人,更要关心、体贴,如果可能,应鼓励、帮助他们冲破传统观念的束缚,实现他们重新组织家庭的愿望。对待老人应该一视同仁,公公婆婆、岳父岳母、养父养母、继父继母应该同亲生父母一样受到尊敬。在现实生活中,有的年轻人不孝敬父母,把老人当做负担,自己吃好的,给老人吃差的,自己住楼房让老人住条件差的平房,一个家庭两个天地;甚至不给老人看病,老人病后不予护理;有的兄弟姊妹好几个,而父母却无栖身之所;有的不尊重父母,婆媳不和。更严重的对父母随意打骂*。以上各种行为都是极不道德、不文明的,个别情节严重的还会构成犯罪,受到法律制裁。一个在家里对老人粗蛮无理的人,走向社会也决不会成为彬彬有礼的人,一个连自己父母都不尊敬的人,也不可能真心实意尊敬朋友。
互敬互爱。家庭成员之间应该互相尊重。特别是夫妻之间应该互敬、互爱、互谅、互让、互信、互慰,提倡男女平等。在我国一般遵循男婚女嫁的传统,结婚后女方到男方家庭生活,因此,妻子要适应丈夫家庭新的环境、新的家庭成员,她们承受的压力更大。丈夫应该更加关心、体贴、照顾妻子。夫妻双方应相互给予尊重,当对方需要事业上的支持时,自己应顾全大局,多方帮助,甚至牺牲自己的一些爱好、休息;当对方在精神上遇到不快时,要及时地询问原因,给予心灵上的抚慰;当对方身体不好时,要细心地给予照顾,体贴入微。夫妻相亲相爱,就要相互理解。理解是感情上的默契与和谐,事业上的合作与支持,是对对方性格、爱好、兴趣的容忍和尊重,有时需要妥协、让步,放弃改变对方习惯的念头。
Ⅸ 科学,文明,健康的行为与生活方式有哪些
合理营养和平衡膳食;不吸烟,并劝他人不吸烟;不饮或少饮酒,不酗酒;经常锻炼;劳逸适度,生活规律;讲究心理卫生,保持情绪稳定;家庭和睦,注重优生优育;拒绝毒品和性乱;注意安全,防止意外伤害;增强自我保健意识,学会自我保健方法。
良好的饮食习惯是什么?
饭前便后洗手;进食定时定量,少吃零食;不吃腐败变质和霉变食品,不生吃水产品;不吃过烫食物,少吃冷饮;不暴饮暴食,不酗酒。