日常生活中如何减少咬肌的使用

‘壹’ 咬肌发达怎么办啊日常生活中怎么去除咬肌！

1、早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月会看出效果，这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

2、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

3、首先将口香糖放入口中，先咀嚼一下，活动面部肌肉，然后当面部肌肉逐渐适应后，边嚼边往上提拉右嘴角，将口香糖移动到右脸颊内侧，保持嘴巴合拢右嘴角上提的姿势慢慢咀嚼口香糖10次后，用较快的速度有节奏地咀嚼20次，再左右互换。

(1)日常生活中如何减少咬肌的使用扩展阅读

一、人体咀嚼肌包括咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌等，所以咬肌肥大的发生一般又认为与人咀嚼习惯和饮食习惯有关。如饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖习惯有关。

二、咬肌肥大与遗传因素有关，事实上从临床上看确有家族性咬肌肥大的现象。

三、咬肌肥大的原因多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。

参考资料：人民网-咀嚼肌形成原因分析 消除咀嚼肌的3个方法介绍

‘贰’ 瘦咬肌方法

瘦咬肌的方法：

1、唱歌瘦脸法

口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够帮助瘦脸。

2、正确咀嚼

错误的咀嚼方法会影响匀称的脸型，还会导致腮帮突出，练出恼人的咬肌。所以一定要坚持正确的咀嚼方式，食物一定要两边均匀咀嚼。细嚼慢咽也能很好的帮助瘦脸，锻炼脸部肌肉。

3、晨早推拿

利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒，不过要注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹。

(2)日常生活中如何减少咬肌的使用扩展阅读：

咀嚼肌形成原因：

1、人体咀嚼肌包括咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌等，所以咬肌肥大的发生一般又认为与人咀嚼习惯和饮食习惯有关。如饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖习惯有关。

2、咬肌肥大与遗传因素有关，事实上从临床上看确有家族性咬肌肥大的现象。

3、咬肌肥大的原因多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。

‘叁’ 怎么瘦咬肌，应该注意些什么，我的咬肌老长胖

按摩是消除咬肌的最好方法，按摩反而导致咬肌变大，可能是因为按摩的手法、部位不对，引起皮下组织水肿，咬肌变大。

咬肌的存在让女性的柔美感减弱，增加男子力，所以通过按摩消除咬肌是很多人空闲时间必做的事情，不过有人却感觉通过按摩咬肌并没有变小消除，反而越来越大了。

咬肌变大可能是因为按摩的手法和位置有偏差，通常按摩的手法比较重，位置、手法不对会损伤皮下组织，导致皮下组织水肿，一些代谢产物淤积在按摩的位置，无法排除，让咬肌变大，如果觉得按摩不见效，可以选择吃瘦脸果或者打瘦脸针，前者安全健康，后者见效更快。然而通过按摩就会得到有效的控制，让你的咬肌不会长得太胖，下面就有几种正确的方法。

通过按摩消除咬肌的正确方法如下：

1.双手洗净，避免手上的细菌引发脸部肌肤炎症。

2.食指弯曲，将食指的关节放在咬肌处。牙齿咬合，脸颊摸起来硬硬的地方就是咬肌。

3.牙齿放松，食指不需要移动位置，然后食指关节连着脸颊一起画圈，不需要太用力，有轻微的痛感即可。

4.双手摊平，四指合并，虎口和下颌线的脸部轮廓贴在一起，从下往上滑到耳后，提升面部轮廓，有效消减咬肌。

‘肆’ 咬肌健康减掉的方法有哪些呢

要想知道怎么瘦脸部咬肌，先要了解脸部咬肌肥大的原因。脸部咬肌肥大的原因主要是先天性的因素和后天性的因素。先天性的原因是与遗传有关，也就是爸爸或者妈妈的方形脸传给了女儿；而后天性的通常和一些生活习惯有关，比如：经常咀嚼硬的食物，例如：鱿鱼丝、牛肉干或是口香糖等，会导致鄂部肌肉过度运动，形成咀嚼肌肥厚，从而形成所讲的国字脸脸。咬肌肥大多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。那么
瘦咬肌最有效的方法到底是什么呢？最简单的就是每天坚持食用一颗瘦脸果，纯天然植物炮制的，没有任何副作用也不会反弹，含有大量的钾元素，能够快速有效的将面部厚厚的咬肌变薄。那么下面这些也都是瘦咬肌的方法哦，一切看看吧。
瘦咬肌最有效的方法一、首先找到咬肌

鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。其实就是我们在日常生活中应该注意的一些小细节，这样来避免咬肌的继续肥大，甚至可以帮助我们瘦咬肌。如：吃饭时尽量慢慢吃，避免咀嚼肌增大；拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕；控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象等。
瘦咬肌最有效的方法二、握拳按压
①手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。
②双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。
③双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。
④按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动
第一步：从额头到太阳穴双手按压3~4次
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次
第三步：以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
瘦咬肌最有效的方法三、排毒按摩
擦上一点面霜或者是按摩霜，然后用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒的效果了。睡眠不足、临睡前喝大量水、压力容易令淋巴阻塞，各种代谢产物无法迅速排泄从而导致脸肿等，做一些淋巴小按摩就能帮你的脸排毒哦，不仅脸型会变小，肤色也会更健康。
瘦咬肌最有效的方法四、张嘴发声“啊”
将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

瘦咬肌最有效的方法五、吹气球
每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。
希望你可以瘦咬肌成功，拥有一张迷人的小脸蛋。

‘伍’ 怎么瘦咬肌快速有效

要想知道怎么瘦脸部咬肌，先要了解脸部咬肌肥大的原因。
脸部咬肌肥大的原因主要是先天性的因素和后天性的因素。先天性的原因是与遗传有关，也就是爸爸或者妈妈的方形脸传给了女儿；而后天性的通常和一些生活习惯有关，比如：经常咀嚼硬的食物，例如：鱿鱼丝、牛肉干或是口香糖等，会导致鄂部肌肉过度运动，形成咀嚼肌肥厚，从而形成所讲的方形脸。咬肌肥大多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。
怎么瘦脸部咬肌？
1.首先找到咬肌
鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。其实就是我们在日常生活中应该注意的一些小细节，这样来避免咬肌的继续肥大，甚至可以帮助我们瘦咬肌。如：吃饭时尽量慢慢吃，避免咀嚼肌增大；拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕；控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象等。
2.握拳按压
①手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。
②双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。
③双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。
④按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动
第一步：从额头到太阳穴双手按压3~4次
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次
第三步：以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
3.排毒按摩
擦上一点面霜或者是按摩霜，然后用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒的效果了。睡眠不足、临睡前喝大量水、压力容易令淋巴阻塞，各种代谢产物无法迅速排泄从而导致脸肿等，做一些淋巴小按摩就能帮你的脸排毒哦，不仅脸型会变小，肤色也会更健康。
4.张嘴发声“啊”
将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
5.吹气球
每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。
如果有帮助到你，希望能采纳！

‘陆’ 怎么消除咬肌

有一个问题经常困扰着一些小仙女们，那就是咬肌为什么会越来越大，把原本细腻精致的脸蛋给撑圆了，让人仰屋窃叹，今天就由南京河西整形为大家介绍咬肌为什么会增大，以及怎么减小咬肌。

1.经常吃坚硬的食物。
这个很好理解，经常吃锅巴、甘蔗、槟榔这种坚硬的食物的人往往都会咬肌肥大，这种情况最好的方式就是少吃这些食物就可以了。
2.睡觉姿势不对。
很多人睡觉喜欢趴着睡，这样以来睡觉的时候又一侧脸会处于挤压的状态，这时候会自然而然的让肌肉处于紧绷状态，长此以往咬肌就会变大，?还会出现两侧不一样的情况，这时候就要改变睡姿了。

3.情绪紧绷。
一些人容易情绪紧绷，然后咬肌牙关，这样一来也会让咬肌处于咬合状态，时间久了也会让咬肌变大。
有哪些消除咬肌的方法。
1、简单运动
首先让整个人处于放松状态，将嘴部鼓起来，就像是吹泡泡一样，鼓起来十秒后再将嘴瘪下去，然后过十秒后重新鼓起来，此方法可以减少脸部赘肉。抬头看天，将嘴张开，向上送舌尖坚持十秒后，将舌头收回，然后将嘴闭上，同时低下头，此动作可重复多次，能够减掉下颌的赘肉。最后微张开嘴，来回移动下颚，反复做多次也会达到瘦咬肌的效果。

2、注意咀嚼的方式
咬肌本身就是由于脸部咀嚼过度造成的，如何咀嚼能消除咬肌肥大呢?不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，另外咀嚼食材的选择也很重要，可以选择都豆苗、芹菜等咀嚼效果比较好的食物，对于消除咬肌肥大也有很好的作用。
3、生活习惯
为什么咬肌越来越大?生活中所有的不良习惯导致的，改掉不良习惯，特别是对咬肌增大有影响的不良习惯。对于咬肌咬肌有好处的生活习惯要一直坚持，比如每天进行简单瘦脸运动，最好晚上睡觉前再用小V面膜，双提拉设计及面膜中的瘦脸成分，对咬肌消除效果明显。

4.打瘦脸针
前几个方法都是要日积月累的努力才会有效果，如果想要立竿见影的话，建议打瘦脸针，瘦脸针去咬肌阻断了咬肌组织的活动，收缩的咬肌松弛，麻痹了发达的咬肌肌肉组织，准确来说就是麻痹肌肉的效果，使原本肥嘟嘟的咬肌脸达到了瘦出小脸的效果。瘦脸针去咬肌的效果是要经过期慢慢出现，一个月左右出效果，效果也可以持续8个月到一年左右，如果适当的减少或者避免咬嚼运动的话，效果可以保持的更长久。但是需要打瘦脸针的话南京河西整形提醒必须去正规，合格的整容医院，不要相信一些美容院之流的黑机构，因为前者是有保证，受市场监管的机构，而后者是没有相关保障的小作坊，贸然相信后者的话，可能会出现被坑的下场。

‘柒’ 如何消除咬肌方法

去咬肌就是瘦脸的问题。咬肌要瘦，首先可以平时少咀嚼比较硬的东西，减少肌肉的运动使其变小。其次就是有的人智齿比较多，可以通过拔除智齿让咬肌的位置减少，同样是用进废退的方法让肌肉变小。其次医学的方法，通过肉毒素来瘦脸让咬肌萎缩变小。再次是截骨的手术，下颌角手术在去除下颌角的同时，咬肌的附着点打开。因为肌肉附着点离断以后再运动会比较困难，运动少肌肉也会小。一、张开嘴巴

想要瘦咬肌，那么先张开嘴巴，喊出一个啊字，一直保持这个动作，直到感觉自己的脸部肌肉已经很酸胀了就可以停止了，然后再闭上嘴巴，尽量放松一下脸部的肌肉，重复做这个动作三到四次。

这个动作对于瘦下脸部咬肌是有很大作用的，把自己的嘴唇翘起来，然后再慢慢吹气，使自己的脸颊慢慢的膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉,可重复做3次。经常做这个动作，可以使脸部的肌肤更加有弹性。

二、改掉坏习惯

在日常生活中，可以发现咬肌大的人很喜欢有牙齿，这个动作是无意识的也就是说已经成为了习惯，这类人在遇到很大的刺激时就喜欢咬紧牙关，其实这个习惯也算不上是一个坏习惯，但是，这个动作可能会使脸部的咬肌慢慢增大。

所以说想要缩小脸部的咬肌不仅要保持一个好的心态，而且还要改掉一些习惯，喜欢嚼口香糖和喜欢嚼槟榔的人也要注意一下，经常使用自己的咬肌，会影响自己的面部美观。

三、热敷

想要缩小咬肌的话，还有一种方法就是热敷法，这种方法很简便，就是每天晚上在睡觉之前用一块热毛巾敷在脸上，这种方法是十分简单的，不需要任何的技术含量。

四、饮食法

想要瘦咬肌的话还可以通过饮食来达到目的，比如说经常吃苦瓜瘦肉粥，就可以在很短的时间内瘦下脸上的咬肌，因为苦瓜可以在很大程度上燃烧人体的脂肪，让脸部受出优美的轮廓。

咬肌太大了还可以选择多吃一点木瓜，木瓜对于瘦脸也是有很大的疗效的。想要使自己脸上的咬肌不变的越来越大，最好是可以尽量少吃一点坚硬的食物，比如说坚果、炒豆子这些食物都是很坚硬的，经常吃这种食物，可能会在很大程度上锻炼自己的咬肌，使咬肌越来越大。