如何改善自律生活

A. 如何提高自己的自律性

1、加强思想修养。
人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2、提高文化素养。
一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3、要强化自我意识。
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
4、要强化实践锻炼。
加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平。
1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"
8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

B. 怎样才能提高自律

在现在社会繁忙的工作和生活中，很多人的自制力和自律能力都很差，做什么事情都是被迫去做的，没有一点的自律能力，那如何提高自律能力？1严格把控时间：一个自律的人不管是生活中还是在工作中时间观念一定是很强的，跟人约会还是上班从不会迟到，最好还要养成早到的习惯，所以想做到自律，就是要先学会掌握时间，知道自己每个时间段该干什么。2拒绝拖延：有些人不自律的明显表现就是拖延症，做什么事都拖到最后，这也说明你的思想思维里面也是拖延的，所以要想自律，就一定不能拖延，当你想做某件事的时候你可以尝试着立刻就去做，慢慢的你习惯了自律也就养成了。3坚持：自律的关键点还是在于你的坚持，打心底里的坚持，改变自己心底的坏习惯，比如说坚持读书、坚持运动、坚持画画等等，刚开始你可能会觉得很困难，坚持7天之后你就会发现并没有想象中那么难做，任何事都需要坚持，自律也不例外。4对自己狠一点：人们常说不必自己一下不知道自己有多优秀，所以有时候当你过得很安逸的时候，可以尝试着挑战一下新鲜事物，说今天去运动，就给自己定个闹钟，多定几个，时刻提醒自己，这样你会越来越自律。5生活作息：一般自律的人生活作息都是很规律的，所以他的气色、身体健康程度，看上去会比别人好很多，晚上10点睡，早上6点起是最佳作息时间，你的作息好了，你的工作和生活精力会更充沛，状态会更好，自律能力才会更好的提升。6养成好习惯：自律其实不是一天就养成的，也不是某一件事情才能体现自律，所以平时在我们生活和工作中每件小事都要养成好的习惯，或者从小就培养孩子的自律练习，例如定时睡觉，定时喝水，定时看书定时整理房间等等，自律能力自然会提高。以上是关于如何提高自律能力的方法，如果你的自律能力差的，可以尝试上面的方法慢慢改掉就可以了，希望可以帮助到你吧！

C. 怎样让自己变得自律

怎样让自己变的自律

1、坚持运动

运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。

对于没有运动基础的人来说，运动要从循序渐进开始，量力而行，刚开始可以从快走开始，然后慢跑，等适应一段时间后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距离，直到养成习惯。不要做让自己感到不舒服、有压力，需要坚持的事情。

2、养成早起

自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多生活得不会太差。篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变，但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员。

3、设定目标

试着给自己定一个小目标，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，达到什么目标，只因有目标，才能做到心中有数，做事情才能更专注和有耐心，当完成制定的一个个目标时，内心会获得极大的成就感和满足感。

4、跳出舒适

真正的自律，不过是主动脱离舒适区，然后挑战自己，规范自己。逼着自己跳出原来舒适区，寻找另一个自己。只有自律，才能活出你想要的样子。

自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律，我们什么都解决不了。自律，是你要主动脱离舒适区，勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。

5、远离诱惑

自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑，比如一个人想减肥，可以通过控制饮食量，控制饮食的热量来达到减肥的目的，而不是要抵制美食，当我们在专注工作的时候，一定要手机远离我们，让一切干扰工作的外界因素远离我们。

6、适当奖励自己

我们完成一项工作，适当奖励自己，比如听歌，散步、喝杯咖啡，当完成一件比较大的任务，可以奖励自己吃一顿大餐....只有这样，我们做下一个任务的时候，才会更有期待，更多动力。

7、自我激励

不断激励自己，告诉自己想要什么，自己距离目标还有多远，通过不断自我回答，自我激励，当你遇到困难想放弃的时候，想象自己成功后的样子，是不是顿时有了很大的动力。

自律是一个任重而道远的过程，它并不是一蹴而就，它要我们长期地坚持与坚守。慢慢地，当自律变成习惯时，您感受到的不再是约束，而是自己变得强大。如果您不甘心生活平淡，不想一生碌碌无为，那就从今天自律开始吧，您有多自律，就有多成功……

D. 如何提高自律能力

1.给自己定个规矩
要养成自律的习惯，你首先要给自己定个规矩，在做某件事的时候一定按照规矩来，不能有例外。当然，你可能会开小差，这个时候就再下决心，一直到你可以自觉遵守规矩为止。
2.积极参加文体活动
面对诱人的生活享受和玩物，如美食、电视、游戏、网络等，我们常常很难真正地控制自己。要求自己完全放弃这些东西是不可能的，也是不合理的。毕竟，对于我们来说，享受和游戏也是生活的一部分。但是，饮食没有节制，会导致肥胖和多种疾病；消费没有节制，会懒惰成性，坐吃山空；游乐没有节制，会玩物丧志，失去生活的斗志。要对这些进行控制，最好的办法就是尽可能拓宽自己的视野，多与外界接触，积极参加有利于健康的文体活动，如学习乐器、舞蹈，参加体育运动等。记住，生活是丰富多彩的，美食、电视和网络只是其中很小的一部分，还有更广阔的空间属于你。
3.制订时间表
用严格的时间安排来控制自己上网、玩游戏、看电视的时间。把时间表放在自己经常能看到的地方，请老师、父母或同学进行监督和检查。具体的时间表要能够起到自我督促的作用，能促使你珍惜时间，避免浪费。
4.学会服从
有人曾经采访美国总统乔治·华盛顿的母亲，问她是怎样培养了如此出色的儿子，她回答说：“我教他去服从。”主动服从命令、严格遵守规则，能很好地培养自律的品格。
5.设立奖惩制度
如果违反了自己的时间表和行为规则，就应该相应地给自己惩罚，比如减少休息、娱乐的时间。如果在一定时期内，自己严格遵守了时间表和行为准则，就可以对自己进行一定的奖励。具体奖励由你自己决定，但必须合适合理。
从现在开始，让自律成为我们的一种习惯吧！

E. 如何提高自律能力

1、设定一个具体目标。以健身为例，你需要把目标具体化，比如早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床），做会锻炼；

2、每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，你都愿意坚持，目标定好后，让朋友、家人监督自己；或通过日记等形式监督自己去履行承诺。

3、找出自己的软肋，事先做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟给你，你抽还是不抽，自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟给你了。

4，完成每个任务都要庆祝一下，作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。

(5)如何改善自律生活扩展阅读：

自律的好处

1、自律可以养成好的生活习惯，当代的年轻人，很多人都已经习惯了熬夜和赖床，但是自律的人拥有很有的生活饮食习惯，早睡早起，不管是对自己还是对生活，都能保持有条不紊。

2、自律可以让人更健康，这个健康指的不仅仅是身体，还有精神。自律的人三餐稳定，目标明确，从来不拖泥带水，处事干净利落。

3、自律可以治疗拖延症。拖延症是当代人群几乎人人都有的病症，但是自律可以让更快的改正自己身上的毛病，凡事都井井有条起来。

F. 如何做好自律

第一、设定一个具体目标。以健身为例，你需要把目标具体化，比如：早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床），做会锻炼；睡前练瑜珈（晚上9点~10点）；每坐1小时起身活动一下。

第二、每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；或通过日记等形式监督自己去履行承诺。

第三、找出自己的软肋，事先做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟给你，自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟了。

第四、完成每个任务都要庆祝一下，作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。

(6)如何改善自律生活扩展阅读：

自律的行动：

1、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做

如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是不太够用的时间。”

作为一位领袖，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，那么将会有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。

2、把自律的生活方式当成目标

向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。

G. 如何养成自律的生活习惯

4、拒绝诱惑，遇到诱惑时先给自己10分钟冷静思考。因为人的欲望总是偏向于喜欢及时行乐的。那么我们应该如何杜绝自己的及时行乐呢？就是在你快要屈服于诱惑时，给自己10分钟的缓冲时间，在这10分钟里，你可以通过深呼吸，或者调整自己的状态，让自己冷静下来，认真思考自律的好处。也许在10分钟之后你就清醒过来，拒绝了诱惑，也提高了自己的忍耐力和意志力。

5、给自己积极的心理暗示。首先要相信自己，并暗示自己要表现出最佳状态。通过积极的心理暗示，不断植入自己的潜意识当中。通过这种潜意识植入，让自己呈现出一种自信的、积极的工作状态，从而达到提高工作效率的目的。

6、不要过度自控，要形成习惯。因为我们每个人的自控力是有限的，自控力就是一种力量，跟我们的精神和生理方面有关系。就像肌肉一样，在某段特定的时间里，用多了就会越来越累。自控行为是要消耗我们的自控力量的。如果在此时间段内你过多地使用了自控力，那么在剩下的时间里你就没有力量继续维持下去了。所以不要过度自律，如果你有很多行为都需要自律的话，那么请选择最重要的事情，然后用自控力去完成它。当某些自控行为逐渐变成习惯时，就没有那么累了。自控力确实也像肌肉一样，会越练越强。培养自律最佳的方式是养成习惯，特别是那些需要长期的自律才能成功的计划。更确切地来说，习惯是自律的一部分。

培养自律的习惯是一个长期而且辛苦的过程。不能太急于求成了。