日常生活如何锻炼大脑

❶ 锻炼大脑最好的方法是什么

最好的方法可能不是一种，而是有很多不同的方法来训练你的大脑，让它更适合你。你可以，例如:

尽早做事情，最大化你的意志力储备。

当我们开始一天的工作时，我们常常被需要做的大量事情压垮，所以我们倾向于拖延，把事情推迟到当天晚些时候做。拖延症的例子包括还在床上的时候给朋友发短信，听新闻而不是集中精力做一天中最重要的事情，刷推特或Instagram。想想如果你以这种方式开始你的一天，你可能会错过什么。我们每个人的意志力都是有限的，所以如果你想集中精力做最重要的事，最好早点着手。午餐前练习一项新技能，当你仍然精力充沛，专注于你的最高目标时。它可以是任何东西，从用黑白写就一幅快速肖像到写一段短篇故事。不要把它留到深夜，因为白天发生的事情可能会让你筋疲力尽。

阅读书籍，尤其是小说。

读书有很多好处，从满足我们的好奇心到能够学到新东西，再到更多地了解世界是如何运转的。当决定是小说还是非小说时，这里有一些值得思考的东西:阅读小说可以改善大脑功能，增强大脑的连通性。埃默里大学(Emory University)的神经科学家发表了一项名为《小说对大脑连通性的短期和长期影响》(Short and Long Term Effects of a Novel on Connectivity in the Brain)的研究，详细解释了其中的原因——给你个提示:这与主角的故事情节有很大关系。养成这个习惯很容易。想要养成每天阅读的习惯，申请一个图书馆会员，下载Goodreads应用来帮助你找到话题和作家，或者加入Quora的太空小说推荐。

❷ 在日常生活中如何锻炼大脑

最近来的一期健康杂志中，介绍了如何锻炼大脑、永葆大脑青春的秘籍。我看了有些收获，现在就来一起分享一下。 最近一段时期，我感到自己的记忆力有所下降。往往一转身就忘了东西放在哪里了？总是要找东西。浪费了时间和精力。难道自己的大脑也亮起了红灯？ 那么什么是健康大脑？ 健康大脑，就是有思考能力、注意力、记忆力和认识能力的大脑。这四个能力都能保持很好状态的大脑。 首先我们来检查一下自己的大脑是否是健康大脑。 思考能力的检查： 1、自己听不懂的时候，是否装着听懂的样子。 2、自己的事自己不做，马上就会拜托家人为自己做。 3、走路或是去一个地方时，不想自己认路，只想坐出租车省事。 平时我们要注意自己考虑问题，自己得出结论。不要人云我云。 注意力的检查： 1、钱包、眼镜和手表等是不是要经常找？ 2、约会的时间是不是经常记错了？ 3、出门时是否会忘了上锁、忘了关灯？ 注意力的散漫，需要我们平时仔细地听、仔细地看和确认，养成时刻检查的好习惯。 记忆力的检查： 1、对新的电器的使用怎么都记不住。 2、同样的话一而再再而三地询问。 3、想不起过去的老照片是何时拍的？ 记忆力是记住、保存和想起的过程。如果不经常运作，大脑就会生锈。所以要经常大声朗读和抄写，以锻炼大脑。 认识力的检查： 1、看过地图后出门，但还是会经常迷路。 2、看着贺年片，可以想起名字，但脸就是想不起来了。 3、同样的错误一而再再而三地重犯。 认识力的低下，对策当然是要在生活中经常确认自己的判断是否正确，要经常向人询问。 锻炼大脑，并不需要专门去做很难的拼图等游戏。只要在日常生活中就可以做到。 专家的建议是这样的： 1、看报纸时，要读出声音来。 通过朗读，可以学会对家人使用简单易懂的语言，从而锻炼思考能力。 2、把前一天的食物内容写出来。 不光是写出菜名，还要详细写出每道菜的使用材料和做法。日积月累，大脑就可以得到锻炼。 3、买东西时，最好使用现金。要仔细检查单子和找回的零钱。 这样做也是为了促进大脑的运动。 4、在街上遇上熟人时，要极力想出那个人的名字，还要想出名字的写法。在脑中浮现上次见面的时间和地点。这样做，也可以很好地锻炼大脑。 5、对着镜子做表情。 没有表情，大脑的运动也是停止的。每天对着镜子做一次喜怒哀乐的表情，善于表现喜怒哀乐情感的人，大脑也是活跃的。 虽然大脑的神经回路在20岁完成，40岁左右的大脑其思考能力是最充实的时期。但不管年龄有多大，都可以通过日常生活中有心的锻炼，防止大脑的老化。

❸ 如何开发脑力

人的潜能是无限的，这具体反映在每个人都具有优秀的潜能。你可以从这3个方面来开发大脑：
1多听音乐：音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展。适当的音乐对脑部的活动有很大好处。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜中里面有不饱和脂肪酸、DHA、EPA和微量元素能改善大脑智力，活跃大脑。
3吃维生素E的食物：维生素E保持脑的活力，避免大脑早衰，是大脑的保护剂。维生素E在豆类、弹类和植物油中都广泛存在。如玉米油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。之前在初二的阶段，我理解力常常很不好，背公式提不起神，致使各科的成绩也很不好。后来在网络上面搜到了一个可以激发潜能的“特斯拉潜能训练”，看完之后，我的状况才开始改善。上课不再走神，各科成绩也提高了。相信我的分享也许对你很有帮助，愿你一帆风顺，继续努力吧！

❹ 如何锻炼大脑

想要保持它此刻的高效率，锻炼大脑其实很简单！让大脑的灰质离开舒适、安逸的状态，和我一起动起来！就从步骤一开始做起吧。

一、简易锻炼
1、每天玩填字游戏和智力游戏。简单的智力游戏（比如填字游戏）可帮助大脑进行一些基本锻炼。这些游戏可以轻易地融入日常生活中。你甚至可在网上找到一些免费游戏。

2、尽量多阅读。阅读是一个很棒的大脑基本运动。你可以阅读报纸、杂志或书本。惟需记住以下一点：文本越复杂，大脑得到的锻炼越多。与任何运动一样，从小方面做起，然后才慢慢增加阅读量及内容的复杂性。

3、与他人交谈。与他人聊聊你或他们所知的事情。你们可谈论政治、宗教或其它具挑战性的题目（注意：是真正的讨论，而非争论），这些都是很好的大脑基本运动。

4、写一些东西。写作需要大量思考！你可以创作虚构的故事，写下发生在你身上的事情，或是以你了解并喜爱的主题写文章！

5、关掉电视。电视告诉你该想什么以及应该怎么想，基本上使大脑形成“惯性”。这也是为什么看电视是如此地放松！如果你不想要让大脑停滞不前，第一个要做的就是关掉电视。若你真想要看电视，那就在观看电视节目时动动脑筋。选择观看教育性节目， 如果是观看流行节目，请选择剧情或主角互动复杂的节目。在观看时思考节目内容，并尝试分析它们，或猜测之后将发生什么事。

二、高强度训练
1、玩较大的拼图。复杂的大型拼图给大脑更强的锻炼。你有时候需要花上好几天到一星期才能完成它们，但这份努力是值得的。这并不只意味着传统的拼图。你可以查看日本口袋方块，这是在消磨时间时需要认真玩的益智游戏。

2、玩电子游戏。你是否知道电子游戏其实可以使你更聪明？马里奥（Mario）、塞尔达传说（Zelda）、涂鸦冒险家（Scibblenauts）和迷雾之岛（Myst）等解决难题的游戏，都是对大脑很好的有氧运动，帮助你更好、更有创意地解决问题，而且思考得更快。

3、学习新语言。学习语言就像闯入大脑里打通所有路径。学习新语言锻炼大脑里存储语言信息的部分，甚至能让你更好地说自己的语言。

4、培养新爱好。学习新的技巧也是锻炼大脑的好方法。尤其是音乐、舞蹈及视觉艺术等创意技巧，能锻炼大脑的不同部分，全都有惊人的好处。

5、建造东西。无论你是建造机器人或为走廊制作新的长凳，动脑筋想想要如何制造东西是很好的锻炼，特别是在没有指示的情况下从零开始做起。学习一些基本的建造技巧，然后发挥一些有实用性的创意，令大脑变得更敏捷。

❺ 怎么锻炼右脑

经常使用左手或左脚做事可以锻炼右脑，如使用左手刷牙、洗脸、用剪刀或筷子、用左手画画或打球、用左脚踢毽子或跳绳等。右脑对音乐反应比较灵敏，多听音乐，可以刺激锻炼右脑。

❻ 怎么锻炼大脑

怎么锻炼大脑

怎么锻炼大脑，健身可以促进身体的新陈代谢，运动是我们维持大脑机能的重要途径，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白怎么锻炼大脑，就快快动起来吧！

怎么锻炼大脑1

一、简易锻炼

1、每天玩填字游戏和智力游戏。简单的智力游戏（比如填字游戏）可帮助大脑进行一些基本锻炼。这些游戏可以轻易地融入日常生活中。你甚至可在网上找到一些免费游戏。

2、尽量多阅读。阅读是一个很棒的大脑基本运动。你可以阅读报纸、杂志或书本。惟需记住以下一点：文本越复杂，大脑得到的锻炼越多。与任何运动一样，从小方面做起，然后才慢慢增加阅读量及内容的复杂性。

3、与他人交谈。与他人聊聊你或他们所知的事情。你们可谈论政治、宗教或其它具挑战性的题目（注意：是真正的讨论，而非争论），这些都是很好的大脑基本运动。

4、写一些东西。写作需要大量思考！你可以创作虚构的故事，写下发生在你身上的事情，或是以你了解并喜爱的主题写文章！

5、关掉电视。电视告诉你该想什么以及应该怎么想，基本上使大脑形成“惯性”。这也是为什么看电视是如此地放松！如果你不想要让大脑停滞不前，第一个要做的就是关掉电视。若你真想要看电视，那就在观看电视节目时动动脑筋。选择观看教育性节目， 如果是观看流行节目，请选择剧情或主角互动复杂的节目。在观看时思考节目内容，并尝试分析它们，或猜测之后将发生什么事。

二、高强度训练

1、玩较大的拼图。复杂的大型拼图给大脑更强的锻炼。你有时候需要花上好几天到一星期才能完成它们，但这份努力是值得的。这并不只意味着传统的拼图。你可以查看日本口袋方块，这是在消磨时间时需要认真玩的益智游戏。

2、玩电子游戏。你是否知道电子游戏其实可以使你更聪明？马里奥（Mario）、塞尔达传说（Zelda）、涂鸦冒险家（Scibblenauts）和迷雾之岛（Myst）等解决难题的游戏，都是对大脑很好的有氧运动，帮助你更好、更有创意地解决问题，而且思考得更快。

3、学习新语言。学习语言就像闯入大脑里打通所有路径。学习新语言锻炼大脑里存储语言信息的部分，甚至能让你更好地说自己的语言。

4、培养新爱好。学习新的技巧也是锻炼大脑的好方法。尤其是音乐、舞蹈及视觉艺术等创意技巧，能锻炼大脑的不同部分，全都有惊人的`好处。

5、建造东西。无论你是建造机器人或为走廊制作新的长凳，动脑筋想想要如何制造东西是很好的锻炼，特别是在没有指示的情况下从零开始做起。学习一些基本的建造技巧，然后发挥一些有实用性的创意，令大脑变得更敏捷。

三、长期锻炼

1、经常使用你拥有的技能。大脑与肌肉一样，不用就会作废。信息和技能越久没有使用，就会变得更加生锈。经常使用基本技能（比如做数学题），不断更新这些技能，以便随时可使用。

2、重返学校。重回学校学习是让大脑再度得到锻炼的好方法，而且受教育越多有明显的好处。你无需去读一个完整的文凭。你的雇主也许愿意资助你进修工作技能，或者你可以只报读某个科目里让你感兴趣的一课。

3、上免费的公开课。如果你没钱或没时间，网上也有许多免费的公开课。有一些甚至是来自顶级大学， 比如哈佛大学。你可尝试在Coursera、Khan Academy或Ted Talks等网站免费获取大学经验。

4、参加兴趣小组。参加为与你有相同兴趣的人而设的小组或俱乐部。这可以是爱好俱乐部、政治团体、圣经讨论小组等等。与志同道合的人聊天将使你使用大脑及所拥有的技能。

5、健康饮食及运动。 饮食和运动其实对大脑健康很重要。如果你想要保持大脑功能处于巅峰状态，请吃富含蛋白质与欧米茄3脂肪酸的健康食物，不断为大脑提供良好的营养。体育运动也能让身体保持健康，降低中风的风险，并提高氧饱和程度。 6、睡觉！科学家发现睡眠事实上对保持大脑健康非常重要。当你睡觉时，身体除了修复大脑，也清理大脑毒素。[3] 如果你想要保护大脑，那就确保你尽量有规律地获取充足的睡眠。

怎么锻炼大脑2

锻炼大脑小诀窍

1、增加词汇量。从每日一词日历或词典上学习新词。此举能锻炼大脑里的语言部分。

2、做运动。学习进行新的运动或玩新的游戏，以提高手眼及身体协调。太极拳和弹珠台是这方面的例子。

3、改变日常习惯。尝试用不同的路线通勤，以免大脑因为单调的日子而觉得备受忽视。你也可以改变工作方式，坐在健身球上办公，或把其它因素引入你的工作方式。

4、解决问题后的锻炼。想一想生活中一些事情的不同可能性，探索不同的结果。这样做能提高创造力，让你成为更好的解决问题能手。 5、更换惯用手。如果你惯用右手，那就改用左手以刺激控制肌肉的大脑部分，反之亦然。

小提示

运动时尝试倒退着走（与平时走路模式反方向），以挑战大脑的左右半球。 记得锻炼身体，健康的身体造就更健康的头脑。请进行大量运动。 市面上有许多程序能帮助记忆。建议任天堂DS的有趣游戏：《脑白金Brain Age》或《大脑学院Big Brain Academy》。这些游戏特别为提高记忆力而研发。 尝试固定做一些事情，比如每天背诵一些东西，或是每天抽出十五分钟解魔术方块。

❼ 怎样才能让大脑灵活

大脑是一部机器，它运转的质量，直接决定着我们的工作效率。

大脑是一台汽车发动机，它效率的高低，直接决定着我们车的性能。

大脑是人体的一个器官，我们每天都在用它，可却直接看不到它。

虽然我们不能通过肉眼看到她，但我们却能感受她的存在。她工作的好和坏，直接和我们每一天的工作效率直接相关。

因此，保持一个良好的大脑，就像保养一台汽车发动机，只保养好了，才能保证千年不坏，高效运转。

如何让大脑保持活力？三个点很重要，坚持下来大脑越来越灵活

适当的休息

三、充足的营养

大脑是一个身体的器官，保养大脑就像种棵树，养株花，喂养一只宠物。众所周知，无论种树，养花和养宠物，必须给予充足的营养，如果营养不够，养出来的树或花会显得干瘪，不够水润；营养不够，养大的宠物也不够健壮、好动和水灵。大脑也一样，只有给予充足的营养，才能聪慧，才思泉涌。

怎样补充营养呢？科学研究发现，富含下列成分的物质对大脑最有营养： 糖、脂肪、蛋白质、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬、维生素C、B族维生素、维生素A、维生素E。许多食物富含这些物质如：核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂圆、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、深海鱼虾类、新鲜蔬菜、水果等，这些食物能预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。而中医的“以形补形”中阐述各种食物如核桃、动物大脑等能补大脑的营养，这一点与科学研究的结果有异曲同工之妙。

总之，要想大脑这台我们自己的发动机越用越灵活，越用越好用，保重千年不坏，最好的方法就是，做好大脑保养，而且保养不能只注重一个方面，的三个方面齐下功夫才能解决问题：只锻炼不休息和营养，会导致大脑枯竭；只休息和营养，不锻炼会导致过度虚胖，无实际功能。

因此，大脑的保养：锻炼、休息和营养都很重要，希望大家都有一个好用而健康的大脑，为人生的前行加速。