生活依赖症会怎么样

1. 女孩怎么会产生依赖的情感

我认为，女性之所以会产生依赖的情感，与她们温顺、柔弱的个性有关。这些女性的生活往往比较单调，生活空间比较狭窄，生活中接触到的人和事物都不多。因此，当她们通过某种事物排解了压力，获得了安全感或者愉悦的心情后，往往容易对这种事物或者人产生迷信的心态———以后每逢需要安全感，或者需要排解烦恼这一事物寻求帮助。

那么，要怎样做才能使自己摆脱依赖呢？以下步骤仅供参考：

1.要承认依赖症,承认自己有依赖的倾向，才能找到对症下药的解决办法。

2.患上依赖症的人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果。不要责怪自己，更不要强迫自己，要学会经常自我表扬。 寻求他人帮助也是明智的选择，因为个人的过度努力反而会产生新的压力。应该向咨询师寻求帮助，咨询师会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况，并有针对性地作出指引。

3.要摆脱依赖就是要学会扩大自己的社交圈子，例如认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等，反正就不要将自己的兴趣太过长久地固定在某一种事物上，帮助自己建立更多排解烦恼，获得安全感的方法。

2. 你患上了“手机依赖症”吗

“世界上最遥远的距离不是天涯海角，而是我在你身边，你却在玩手机……”这正是“手机控”的真实写照：每天早晨一睁眼就是看手机；边吃早饭边刷朋友圈；地铁上打开手机看新闻；工作间隙还不忘手机网上购物；全天候交友、聊天；随时随地收发短信、邮件；晚上聚餐拍照、晒图；睡觉前不刷遍朋友圈，不玩会手机游戏根本无法入眠，更有甚者连洗澡、上厕所都得让手机相伴……

随着智能机的普及，手机的功能已经远远超越了一般意义上的沟通和联系，手机就像“贴身秘书”一样，成为了我们生活的一部分。高科技的发展在给我们生活带来方便的同时，也将一种新鲜病——“手机依赖症”，送进了我们的生活。

我们能摆脱“手机依赖症”吗？

不管是手机依赖行为，还是“手机依赖症”，都需要及时干预，否则后果严重，那么，平时我们应该如何预防“手机依赖症”呢？

1. 用听音乐和看书代替玩手机

对于很多晚上必须“手机哄睡”的人们，不妨把手机放在客厅，用听舒缓的音乐，或者看一本散文书的方式来帮助入睡，通过这种转移注意力的方式，慢慢摆脱手机依赖。

2. 用面对面交流代替手机交流

跟家人做一个约定，每天有一个小时的时间，和家人坐在一起单纯聊天；跟朋友做一个约定，每次聚会，不允许玩手机；跟自己做一个约定，每周有一天给手机“关禁闭”，不带手机，让自己自由一次。

3. 用户外活动代替手机游戏

对于爱玩手机的孩子，大人要以身作则，主动带着孩子到大自然中活动，可以去郊游、看球赛、打篮球、看画展……在大自然中充分释放自己的压力，享受家庭的温暖。

4. 用一本书代替手机充电器

很多人上班坐地铁觉得无聊，会通过手机消磨时间，为了保证电量，都会随身带个充电器。建议用一本书代替充电器，用看书的时间来节省电量，这样可以减少使用手机的时间。

5. 用“系统脱敏”代替“一刀切”

很多人一看到手机依赖的危害，立马就想“戒断”症状，这是不符合科学规律的。人们养成一个习惯需要21天，要想戒掉一个习惯至少需要3倍的时间。因此我们可以给自己制定一个计划，从较少次数开始，采用小步子原则，慢慢戒掉对手机的依赖行为。

手机虽然功能众多，也极大地方便了我们的生活，但是千万不要以为有手机就够了，因为还有太多是它做不到的。过度的依赖手机，会让我们越来越被动，最后沦为手机的奴隶，为了不让手机“赖”上你，赶快约上你的朋友、家人聊聊天、聚聚餐，体验一下没有手机的一天吧！

（作者：孙涛 国家二级心理咨询师，原创文章，转载请标明出自科普中国微信公众号）

3. 自己在感情中总喜欢做依赖者，这是什么心理呢

如果不依赖，我会怎么样？我会活得更好

依赖自己伴侣或家人，这是很正常的事情，但如果离开伴侣或家人什么都做不了，那就是病态的依赖。

一、依赖大致分为两种

（一）生活依赖

生活依赖特别好理解，就是在生活上特别依赖，比如说衣服脏了，对方去洗，饿了，对方做饭吃，在生活上需要对方的各种照顾，就好像被父母过分宠爱的孩子一样，一旦离开父母的怀抱就会受不了，整个人就都不好了。生活中被过度呵护的人，会慢慢丧失独立生活的能力。

当我们真正独立走自己的人生路时，一定要明白我们内心想要走怎样的路，我们可能需要承认或接受一部分伤痛，才可能会得到成长和自由，我们才能承受我们所做的选择。当我们真正去面对伤痛的时候，我们才能自我疗伤，让自己真正的的到爱的温暖！

作为成年人的我们，在生活上独立自主，在精神上爱的坦荡，不过分依赖，不放弃自我，拥有年轻人该有的朝气！

4. 什么是手机依赖症又该如何来进行预防呢

准确而言，“手机依赖症”还可以讲解为“手机成瘾”。无力感存有是喜欢和信任感要求缺乏而致， 每个人都期望获得互相的在意和照料。情感上的必须比生理学上的必须来的细腻。无力感是本人预估相处和具体人际关系不一致的痛楚感受。有分析表明无力感较强的人非常容易发生被手机上吸引住，造成手机上过多应用的个人行为，手机成瘾与无力感呈明显有关。

都能够合理地转移注意力，不断做下来，渐渐地便会好起来。可是假如手机依赖症较为重，或是觉得自我调整不见效或是执行艰难，提议立即联络专业的心理咨询机构来技术专业处理。手机上依靠，压根或是现实世界不可以达到人的心里必须造成的，根据心理辅导认清这种具体内容并进行调节，病症便会消退。

5. 得了情感依赖症的后果会是什么

情感依赖症在心理学上不算是心理疾病，只能算是一种人格障碍，但我个人认为治好了就不算，如果身陷其中而无法自拔这就是病了。我曾经也患过情感依赖症，不过后来自己把自己治好了。情感依赖症的症状主要体现在：迷失自我，矫情，控制欲和占有欲无限膨胀，极端，敏感，多疑，焦虑，缺乏自信和安全感，没有爱别人的能力也没有社交的能力，被喜欢的人爱，喜欢或依赖时，会出现讨厌反感自己喜欢的人。最严重时的情感依赖症会激发人性深处的奴性，贱性，被虐倾向和自虐倾向。
下面说一下治疗方法：独立是治疗情感依赖症的唯一方法。独立不是孤立哦，不要走到误区里面了，有好多情感依赖症患者把孤立当独立，这是不对的。独立是健康正常的，是可以依赖的，不是一点都不能依赖，而是要适量的依赖。孤立是完全不依赖他人，只依靠自己。适量的依赖是忠诚，如果完全不依赖的话，自己就是一个不忠的人。忠孝仁义礼智信，忠是排在第一位的。
每天多看看书，培养一些兴趣爱好，用来分散注意力，不要总把注意力集中在依赖对象的身上。怎么依赖，什么时候依赖，在哪里依赖，这是一门学问。患有情感依赖症的人，问题就出在这里，他们不分方法时间场合的去依赖他人，几乎是24小时*365天的在依赖。依赖就像做菜时撒盐一样，少了味道不够，多了味道就过了。人们常常关注冷漠，而忽略了热情。冷漠对人造成的是冻伤，而患有情感依赖症的人就是因为热情过度而造成烫伤，把对方烫伤了，还以为自己爱的不够。热情过度造成的烫伤和冷漠造成的冻伤是一样严重的。
适当的放慢节奏，让内心宁静平和下来，深呼吸怀着感恩的心来和喜欢的人相处。让对方感受到你的温度，温暖而不酷热，凉爽而不寒冷。学习爱他人的能力，培养自信接受对方给你的爱。爱不是喜欢，更不是依赖哦！！

好了，先说这么多吧，有不懂的再来问我吧！！情感依赖症治好后，你会获得真正的快乐和幸福。

6. 过度依赖症表现

情感依赖症症状表现 自测一下你是否有情感依赖症倾向

1.和对方在一起时，会不断主动的说自己的事情，感觉像汇报工作一样；

2.和对方在一起以后，心里不太想要和除TA以外的人出去玩，闲暇之余只想和TA在一起；

3.会因为害怕错过对方的消息，而一直手机离不开手，即使睡着后，中途醒来也会立马看向手机；

4.不管是生活中的大事或是小事，只要在遇到选择时，总是先想到对方的建议与保证；

5.很容易因为对方对自己的评价，而开心很久，又或是受到伤害；

6.每当一个人时，都会有一种“遭人抛弃”感觉，甚至会被这种感觉而折磨，想要尽全力逃避孤独；

7.会为了维持你们的关系，而过度容忍对方，做很多违背自己意愿的事情；

8.坚信不疑地认为，自己对TA有爱是其他物或人不能取代的；

9.虽然有一件事情明明计划了很久，但却迟迟没有实施，其实是自己心里不太愿意想要独立进行这个计划；

10.强烈的希望对方，可以时时刻刻的想着自己；

11.当对方的态度冷淡，或是失去之后，会觉得非常焦虑、忧郁，甚至会无助得近于崩溃。

自测结果

以上的这些症状中，如果已经具备的3条以上，5条以下，说明已经有情感依赖倾向；如果已经具备了5项以上，说明已经患有情感依赖症。

7. 怀疑自己得了手机依赖症，没带手机就感到心烦意乱，没办法正常工作，怎么办

把注意力从手机上转移
许多手机依赖者在谈到为何如此迷恋手机时，都会说：因为无聊嘛。坐公交车、地铁，还有一些闲散的碎片时间，手机是打发无聊的最好工具。姚绍敏介绍，他发现许多人如果没了手机或电脑，只要呆在房间里几分钟就开始“发疯”。他说：“只要人们有闲，互联网就是一个极诱人又可迅速填补空隙的解决办法。人们无聊，刷一下手机，然后变得更无聊。所以，手机依赖之外更严重的问题是，我们在越来越多的时候忘记了该如何正确而有意义地集中注意力。”

手机依赖症的诊断 患有手机依赖症可能还会出现以下情况，如果下列问题一半以上回答是肯定的，那你可能已患上了手机依赖症： 1、你是否总把手机放在身上，没带就感到心烦意乱，无法做其他事情？ 2、当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应并下意识地看一下是否有未接电话？ 3、会不会总有“手机响了”的幻觉，甚至常把别人手机铃声当做自己的。 4、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？ 5、你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？ 6、你是否经常害怕手机自动关机？ 7、你晚上睡觉也开着手机吗？ 8、当手机经常连不上线、收不到信号，你会不会感到焦虑和无力，脾气也暴躁起来？ 9、最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状？ 手机依赖症的治疗 预防：多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。 饮食 宜 1、宜吃含有维生素c，b的蔬菜； 2、宜吃含有铁，钙等蔬菜； 3、宜吃安神养心的坚果。 忌 1、忌吃发性的肉食； 2、忌吃刺激性的蔬菜； 3、忌吃海鲜。

8. 什么是手机依赖症以及它的危害

所谓手机依赖症，就是在日常生活中有点被手机控制了的“状态”，即是手机成了不可缺少的工具外，没有了手机就很难受的那种症状。其表现为：

1、一日不见，如隔三秋；

2、 手机不响，心里打受；

3、大事小情，手机来办；

4、信号要满，电量得足；

依赖性氛围：

1、行为习惯导致的手机依赖

2、个性问题导致的手机依赖

3、心理压力导致的手机依赖

依赖性的生活方式：

1、用听音乐和看书代替玩手机。

2、用面对面交流代替手机交流。

3、用户外活动代替手机游戏。

4、用一本书代替手机充电器。

5、用“系统脱敏”代替“一刀切”。

手机依赖性的危害：

1、长期对着手机对眼睛有害，造成近视或眼花；

2、造成颈椎病的发生；

3、对身体长期有辐射的危害；

4、造成对心理上的依赖。

9. 心理学与生活：浅谈手机依赖症

心理学与生活：浅谈手机依赖症

21世纪有个古怪的仪式，手机依赖。当有闲暇时间，睡前以前，醒来以后，必做的动作就是摸摸手机，膜拜几眼或者很多眼。所以后来很多人这样调侃手机控们：

聚餐的时候，把手机都收起来放桌子边上，谁先忍不住拿手机了，谁买单;

我们聊天的时候，你可以把手机放在我额头上，这样我就可以假装你在看我了。

手机依赖症是这个时代的产品，手机俨然已经成为了21世纪的鸦片。2013年，国际移动互联网产业高峰论坛发布数据，中国人平均每天要花158分钟在手机上，远超全球平均值的117分钟。新的研究指出，智能手机用户每天平均查看手机至少34次。随着手机屏幕越来越大、功能越来越多，许多人发现自己已经无法离开这个“爱物”。手机控们对它的瘾不比网瘾和毒瘾的人们差。当你觉得自己在正常使用手机，没觉得怎么依赖的时候，你可以看看这样的现象和习惯对你来言是否是熟悉的：

睡觉前要玩一段时间手机才能睡去，醒来要看几眼才能起床，每天花费很多时间在手机上;

手机铃声一响，无论做什么事情，都会心里一颤，甚至感觉心惊肉跳的;

总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法安心做其他事情;

经常下意识地看一下手机是否有未接电话;

经常把别人的手机铃声误以为自己的手机在响;

经常下意识地找手机，不时拿出手机开锁看看，然后又锁上装起来;

经常走路或用手握住它，这样就能感到莫大的安慰;

假如把手机拿走了，就莫名的心慌，不知道该做什么，总感觉少了很多。

当你拥有这些症状的时候，恭喜你，你已经开始手机依赖了。一百年前，人们卧在床上吸鸦片残害身体，让人们难以离开。今天你会卧在床上玩手机毒害身心，同样难以舍弃。你能说手机不是一个现代版的鸦片吗?

这个讽刺的现实背后，值得我们去思考，发生了什么。

我们为什么依赖手机。

在问为什么会依赖手机前，我们需要去关注我们在玩手机的时候玩什么。智能手机用户真正用来通讯谈业务的时间非常之少。大部分时间都在完成两件事情：浏览新闻、论坛、游戏、书籍等信息，用信息充斥满脑袋，完成与世界的连接和沟通;采用即时通讯软件与他人聊天，完成与他人的沟通。这两件事情又同时指向一个方向：我们需要与外在有连接，我们的脑袋里必须装满信息。我们不能独处，当一个人感觉到没事可做的时候，最容易感觉到恐慌。

这是对独处的逃避，不仅是孤独，更有焦虑。当我们没事可做的时候内心就容易感觉到孤独，这时候就总想找人说话，找点事做。以前的时候会给朋友写信、打电话、约朋友聚餐避免孤独，现在有手机即时通讯;以前没事就会看电视，赶路、排队、上厕所的时候会拿着书籍和报纸等打发时间避免空闲焦虑，现在有手机窗口了解世界;当和朋友一起吃饭，不知道该说什么陷入沉默的时候，以前会玩弄手中的纸巾等小玩意、不断看菜谱等方式来缓解尴尬，现在可以玩手机实现“有事做”。现在的手机则集大成于一身且携带方便，于是手机成了孤独的时候最有效的打发时间的方式。

如果你愿意看的更深，你还可以看到这是对关注的需求。很多人不明白的是，为什么聚会的时候，人们宁愿刷微博聊QQ，也不愿意和旁边的人多说些话。同样说一句话，如果有人在微博上给你留言，你看到“您有1条留言”的兴奋度是远远超过对面的人跟你说一句话的，弹出一个聊天聊天窗口也是，尤其是你发了某个行程状态被回复后。人们通过网络、电脑和手机构建了自己的一个世界，然后希望得到别人的关注来证明自己的存在。网络中看不到人而只看到信息，因此比现实中的人更具有虚幻性和遮掩性，这种对人的关注的效果就会比现实中的关注加倍。于是才有了这样的幽默：

将来我要开个法国主题餐厅，采用逼真的大餐模型，专供人拍照使用。当有美女来，坐下，拍照，发微博“今天和表姐一起吃的法国大餐”，然后护送她到对面的煎饼果子摊。

依赖手机会怎么样。

手机只是一个替代方案，他是我们的心理为逃避痛苦而延伸出的一个解决方案。不幸的是，我们越是采用手机去缓解我们的心理状况，我们就越严重。

随着我们对手机依赖的增加，我们的生活正在悄然发生变化。当你对面坐着一个人，你不知道该说什么的时候玩手机，本身是为了缓解焦虑，却让对方觉得被忽视，你们的关系更加疏离;当你有空闲时间就用手机来打发时间，本身是为了让自己不会孤单，却让大脑失去了思考的时间，越来越专注于信息而不再反思生活;当你躺在床上依赖手机不能睡去，本身可以娱乐下逃避掉白天的压力，却没有时间去给身体和心灵一个时间缓解休息下，没有时间去回忆一下白天发生了什么，该如何改进。

我们的大脑因为对手机的依赖正在变得迟钝，思考能力和动手能力都在降低，我们忙于应付手机里的信息而没有时间思考自己。我们的大脑越没有时间思考就越想通过手机逃避，越玩手机就越迟钝。如此陷入一个恶性的循环。手机让我们不再有时间打理自己，打理生活。我们的.生活恶果也会随之而来：长时间的玩手机会身体疲劳，而手机里大量的诱惑会让我们暂时忘记身体疲劳而进一步摧残;我们的人际关系从手机外转到了手机里，越来越脆弱，交流功能也在退化;我们本该用来洗衣服和咖啡的时间，都用来了玩手机，我们的生活质量也在下降……

不仅大脑思考能力的退化。手机时常来信息，我们的注意力就会被强制掳走，造成注意力分散。长此以往的结果就是造成注意力障碍。每当集中注意一件事情的时候，总是要分一点精力给手机。

什么样的人容易依赖手机。

手机完美实现了逃避独处，因此不能和自己相处的人容易依赖手机。这个概念可能有点形而上，我们把它具体化了就是：

内向不善于和别人交流的人会依赖手机，这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，即使互动的时候也常常陷入沉默找不到话题，但是和自己呆着又不能享受其中，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。

缺乏关注、生活单调的人会依赖手机，生活需要一定量的信息刺激，我们的大脑也只有在处理信息的时候才会活跃起来，于是他们会采用手机这个方案来解决生活的单调。