生活的压力如何面对

‘壹’ 面对日常生活中的各种压力应该怎么办

当代日常生活的高节奏使很多人烦扰一天到晚忙着工作任务、学习培训与生活，导致无法抽出来完整的时间段来加强锻炼。实际上 ，大家在日常生活中仅仅习惯维持一种过度紧张而不自觉。那么，歇一会或许便是简单易行的减压方法。

这种能够运用到现实生活中么？在关键的例会开始以前，Amy给了建议：如果你要去应对一个压力非常大的情况时，能够先一个人独处一段时间（例如在卫生间、电梯轿厢或者一个空房间里），随后摆个强硬的动作维持个两三分钟。自己的身体会改变大家的认识，而大家的认识则会改变大家的个人行为，个人行为最终会改变事情的结果，这恰好是大家所看重的。记住这种，你就离取得成功不远啦！

‘贰’ 我该怎样面对生活中的压力呢

你好，生活中压力各种各样，该怎样面对呢，希望我的分享陪伴到你。

各种压力

第二个重要的看怎样面对

把上述压力分成两类：

1来自于自身。

看看压力给自己的什么带来影响，是身体还是心理，哪里需要调节。哪里在发信号。

如果，身体先于心理，你就该引起注意，注意警号，告诉你，身体在说“我受不了了”，那时的你，请提醒自己及时刹车，给自己安排合理的休息，减压，做到张弛有度。

如果是压力大到，心理出现问题了。那首先是反映在情绪上。比如说是容易发脾气，易激惹，对什么事情比较敏感，小事情就会惹自己突然间爆发很大的冲突。有点出乎自己的意料，让自己觉得自己控制不住自己。有时候甚至达到自己想伤害自己的程度。或者是情绪莫名其妙的低落。有时甚至悲观失望。莫名其妙的想躲起来，一个人哭泣。感觉自己悲伤难过，无力无助。

如果是这样的压力的话，那我们要面对起来首先要宣泄自己的情绪想法，让自己把生活当中的情绪缓解下来。我们看到可能会有一些抑郁的倾向，或者是一些更严重的焦虑抑郁障碍，这时候如果自己通过。自己的运动找朋友聊天啊，做自己喜欢的事情。放松心情听音乐。等等。

如果能够缓解的话，可以自己缓解。如果超出了自己能够缓解的状态，就要去求助心理咨询或者是精神卫生中心求助医院心理科。

2压力来自于和他人的关系方面。

如果我们面对生活中的压力是来自于生活中和他人的关系，或者和工作的关系方面。

那我就要建议你搞清楚这个压力源到底是来自于自己方面的问题还是来自于对方带给你的问题。

有的时候这个压力可能是来自于自己心目当中对这个事情的抵触，可能对这个方面有恐惧，或者是有反感，带来的这个事情上的压力。

如果搞清楚是自己方面的，就解决自己方面的心理问题，如果搞清楚这个压力源是对方带来的，那你就不要管他了，因为你只能改变你自己能改变的自己，而改变不了他人。

最后我想说，有些时候我们发现我们面对压力，真真感觉无助又无力。那么处理压力的最好方法是“顺其自然”，有些时候我们发现顺其自然，时间会给你最好的答案。

这个压力的道理就像是弹簧，你越使劲的压它，它带给你的反弹性越高，如果你不压它，顺其自然，那这个劲儿就会变得越来越小，这也是处理压力的最好的方法。

‘叁’ 生活上压力很大的时候，如何才能克服这份压力

我们在生活当中总是对自己有很多要求，也有很多想要得到的东西，有欲望就会给自己带来压力，在生活上压力很大的时候，怎样才能克服这份压力呢？

第一，保持积极乐观的心态，每个人在生活当中都有自己的压力，一味指责和抱怨，对改变现状没有丝毫作用，只有让自己振奋起来，不断给自己加油打气，每天都给自己带来一些正能量，才能让自己更有勇气，更有信心的去面对生活，让自己用最佳状态去克服那些困难和压力。

第四，压力大的时候应该学会转移注意力，如果你总是盯着眼前的这些压力，只会不断给你增加心理负担，所以要学会适当的放松，压力太大的时候，做一些事情宣泄压力，可以跟自己身边信任的人倾诉，也可以大醉一场，或者好好睡一觉，放松的过程，有利于我们理清思绪，也能调节压力，让自己保持最佳状态。

‘肆’ 如何积极应对生活中的压力

谁都会遇到一些事无法解决，遇到压力，但生活还是要继续，日子总是一天天过的，你烦恼过也是一天，你开心过也是一天，何不如开开心心地过每一天。
减轻压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

‘伍’ 怎样正确对待压力

俗话说井无压力不出油，人无压力轻飘飘。生活中总有来自方方面面的压力，如果不能够正确面对压力，那么很有可能会影响我们身心的健康。那么如何面对压力，下面谈谈我的看法。

‘陆’ 如何面对生活压力

如何缓解精神压力
很显然，工作压力对我们有很大的不良影响。我们能否消除现代工作生活所带来的压力？不——因为这不是一件绝对的坏事，所以我们不能消除。在生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。
缓解压力的四原则
1、用积极的态度面对压力。
在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
2、减压先要解开心结。
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
3、适度转移和释放压力。
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
4、对压力心存感激。
人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。
缓解压力的具体措施
1、了解产生压力的原因。
到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。
2、分散压力。
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。
3、不要把工作当成一切。
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。
4、暂时将压力抛开。
休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。
5、正确对待批评。
不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。
6、随它去。
辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。

‘柒’ 如何面对生活中的困难和压力

如何面对生活中的困难和压力

如何面对生活中的困难和压力，生活不可能永远一帆风顺，而且现在生活压力越来越大,面对的挫折也只增不减,我们要如何应对生活中的各种困难尤为重要，下面为你带来如何面对生活中的困难和压力？

如何面对生活中的困难和压力1

怎么面对人生的困难

如果困难突然到来了，像一座大山一样压在你的心上，让你好像是精神要崩溃了，那么你不妨试着把困难进行分解，筹集500万有困难，那就分成10步完成，这样500万的困难就变成了50万的问题，如果还有困难，九继续给它分解，每一步再分解成10小步，那么现在你的任务就变成想办法筹集5万块钱了，如果你能给筹集到第一个5万块，那么第二个，第三个5万块也九不是什么难题。

多锻炼自己的意志，培养自信心。在生活的点滴中多找机会锻炼自己的意志，养成良好的习惯，这样面对压力的时候就会变得很从容，别人眼中的压力在你那里不过是小菜一碟。自信心是一个人成长的财富，在日常生活中不断的接机会进行积极的自我暗示，表扬自己的没一点进步，充满自信的人总是会离成功更进一步的。

适当的吃苦。“年轻人要多吃苦，吃苦不是什么坏事，对于今后的人生道路来讲是一笔财富”。这是姥爷在世时经常讲的一句话，吃苦可以让人得到锻炼和成长，不仅是心智成熟，思考问题，看待世界的观点也会发生变化，这样在以后的成长中如果遇到什么困难才会处变不惊，从容面对。

面对困难时应该怎么办

对待面临的压力。当自己面对压力的时候，不要被压力吓倒。鸡蛋从外打破是压力，从内打破就是重生。

面对困难时要继续努力。世界上没有轻松的事情，学着低调，任何人都不欠你的，有所得就会有所失，学会取舍，踏踏实实的努力，会有意想不到的幸运。

学会如何面对现实。自己不逼自己一下都不知道自己有多优秀，问题来了要敢于面对，要敢于接受，没人为你的未来买单，要么面对，要么逃避。

锻炼自己。包括自己的修养，文化，勇气等等。让自己的内心充满淡定和从容，到最后你会发现，自我的提高让自己更加的自信。

有一颗有梦想的心。现实虽然很残酷，但是只要你肯迈出脚步就会发现有路在脚下。糟糕的当做经历，精彩的才是美好，为了自己的梦想请继续...

不要停止学习。任何时候都不要忘了学习，因为有有太多的东西我们不会，吸收知识，壮大自己，在学习的过程中你会发现困难迎刃而解。

如何面对生活中遇到的困难

冷静对待。生活中遇到了困难，首先我们要冷静对待。因为不能静心，就不能好好地思考问题的本身，更别谈想出解决的办法了。有些人遇到问题时，容易急躁，其实这对解决问题无益，无非是徒增烦恼，还容易伤害身边的人。所以，在生活中遇到了问题，记得先冷静下来，是否能冷静也可以判断一个人的`心理素质如何。

明确困难是什么。当冷静下来后，就要仔细分析困难了，我们要明确困难是什么，这困难是扰人而已?还是对自己的生活造成了损害?如果有损害，这损害的程度是大是小?当这样进行深入地分析后，你可能会觉得，其实这困难也没什么，甚至对自己的生活不一定有影响，只是心情被影响了而已。

思考解决的办法。当已经明确了困难，接下来就是解决困难了。如果是小问题，那完全没必要伤怀，是自扰而已;如果是大问题，就要好好考虑了。其实，许多时候并没有太大的问题，只要稍微解决一下就好，只是情绪不佳才会让I自己浮想联翩的。就算是大问题，如果尽自己所能，把难度降到最低就可以了，去解决总会让事情变得越来越好的，只是要考虑周全，尽可能找出最好的方法来解决。

如何面对生活中的困难和压力2

1、原谅自己：人生不可能是一帆风顺的，会遭受到各种各样的挫折，有时候根本不是自己能够左右的，所以这个时候对自己要尽可能的宽容，不要把所有责任归咎于自己，一味的责怪自己

2、不要把失败想得太可怕：要始终明白，一时的受挫不可怕，可怕的从此一蹶不振，生活中往往有这样的人，一点失败就要死要活的，自暴自弃，自甘堕落。

3、增强自己的心理承受力：这一点非常重要，有的人由于受到挫折就觉得天要塌下来了，就做一些伤害自己的事情，这是对自己的极度不负责任的表现，但归根结底，产生这种想法的原因还是心理承受力不够。

4、找到受挫的根源：找到自己失败原因的时候就是我们成长升华的时候，所以弄明白为什么会受挫是很有必要的。

5、学会合理释放压力：释放压力有很多方法，比如运动减压、多参加社交活动与人交往、进行一些自己喜欢的活动如听音乐看电影打球等、来一场说走就走的旅行、也可以放声大哭。

如何面对生活中的困难和压力3

运动

当你觉得你的挫折和压力已经很大的时候，你可以去操场上奔跑，尽力的跑，耗尽自己全部的力气，把自己的汗水当做压力，将他们都挥洒出去，把奔跑当做是一种释放、发泄。当然，也可以通过一些其他的运动。

直面挫折和压力

面对挫折和压力，勇敢的面对它，分析挫折和压力，找到挫折和压力的来源，找到正确的途径去解决。如果认为是能力不足，就尽全力去提高自己的能力，使自己强大，战胜挫折和压力。如果认为是心态问题，我们可以通过去锻炼自己的心态，使自己拥有足够强大的心态。

做自己感兴趣的事

有时做自己感兴趣的事，自己喜欢的事，让自己沉浸其中，短暂的忘却压力和挫折，让自己放松下来。有时会在你放松的时候，你就会找到灵感，找到解决问题的灵感，或许，此时一切就会迎刃而解。

倾诉

找一个自己信任的人，愿意倾听你倾诉的人，告诉他你心里的烦恼，向他诉说你的压力。有时朋友的一句话、一个拥抱、一个可以依靠的肩膀，就会让你重新燃气斗志。

摘抄一些可以激励自己的句子

就像我们平时看的心灵鸡汤一样，把一些能激励自己的句子，摘抄下来或者贴到自己能看到的地方，每次遇到挫折或者压力过大，可以看一看，这些话有可能会给你极大的鼓舞。你可以经常更新，在不经意间看到一些经验的句子，可以更新到自己的小本本上哦。

写日记

你可以把你无法说出口、无法倾诉的话写到本子上，你把他当做你的一个倾诉对象，是一个一直愿意倾听你并且会帮你保守秘密的对象。写日记真的是一个很好的纾解压力的方式，你可以不用每天都写，只要当你很苦恼的时候，你可以拿出本子，写上几段或几句话，可以是倾诉的，也可以是鼓励自己的。

树立一个坚定的目标

当你有了一个坚定的目标，一个你非常渴望实现的目标，你会觉得压力会化为动力驱使着你不断地靠近你的目标，并且最终实现它。这个目标也可以稍微高一点，但是不能过度的高出你的能力范围，过度的高有时可能会让你觉得压力增大。

‘捌’ 面对压力我们应该如何应对

一、保持积极乐观心态

具有乐观心态的人往往将人生的感受与人的生存状态区别开来，认为人生是一种积极体验，是一种愉快心理感受，人可以通过自己的精神力量去调节自己的心理感受，尽量使其处于最佳状态。自信、投入、自觉，是拥有乐观心态的人重要的特质。譬如，一个人有了自觉，就可能少受环境和条件的限制，在面对压力时找到生活的突破口。

二、保持平静淡定心态

面对压力时，一个人如果能平静地反复思考、明察原因，就能很快稳定情绪。科学研究表明，“入静状态”能使那些由于过度紧张、兴奋引起的脑细胞机能紊乱恢复正常。如果面对压力时处于心烦意乱状态，就别指望能理性思考问题，而只会使歪曲的事实和虚构的想象乘虚而入。

三、保持知足隐忍心态

我国传统文化强调的隐忍克制，其外在表现是一种被动的知足，实质是对生存环境的一种主动适应。盲目知足以逃避压力并不可取，但欲望滔天、自加压力更不可取。

(8)生活的压力如何面对扩展阅读

面对压力，一个人应该尽量克服孤独抑郁心态。孤独抑郁是面对过大压力时一种常见的心理状态。孤独感有两种情况，一种是因为客观条件的限制，长期脱离人群的“有形”孤独；一种是身处人群之中，但内心世界却与生活格格不入而造成的“无形”孤独。

第二种孤独感是十分有害的。抑郁是一种很复杂的情绪，是痛苦、愤怒、焦虑、悲哀、自责、羞愧、冷漠等情绪复合的结果。抑郁是一种广泛的负面情绪，又是一种特殊的正常情绪。不过，抑郁超过正常界限就会得抑郁症，成了病态心理。

‘玖’ 如何缓解生活的压力

1 听听音乐，放空思想：音乐是生活中的一股清泉,音乐是陶治性情的熔炉。当你烦躁或者郁闷的时候，听听音乐，放松放松。音乐可以让你整个人都沉醉其中，让思想得到放空，心情也跟着变得愉悦起来，以此来达到解压的目的。音乐最好选择轻缓、舒适的。重金属或者摇滚的音乐，噪音比较大，不利于思想沉静。
2 适当运动，舒展身心：俗话说的好“生命在于运动”。运动不仅有调节人体紧张的情绪、增进身体健康、舒展身心、陶冶情操、安眠及消除压力的作用，还能够改善人的生理和心理状态，恢复体力和精力，保持健康的心态，使疲劳的身体得到积极的休息，精力充沛地投入到学习和工作当中，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中得到健康、和谐的发展。
3 练习写字，境由心生：练字可以陶冶情操，磨练人的意志。并且练字的时候讲求心平气静，善始善终，切忌心浮气躁，敷衍了事。所以压力大烦躁的时候，练字也不愧是一种好方法。
4 洗热水澡，消除疲劳：洗澡不仅能够清除汗垢油污、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力，还能消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠。每天回到家后不妨洗个热水澡，能够让你整个人都神清气爽、轻松自在。不过水温不宜太高，一般以35～40℃的水温为宜，而且洗澡时间也不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为妙，以防心脑缺氧、缺血。
5 外出旅游，休养生息：旅游具有让人休养生息、弥补消耗、恢复体力和脑力的作用，并且在旅行的过程中还可以丰富知识、锻炼身体，可谓是一石二鸟呀。由于现在社会工作节奏快、强度高、竞争压力大等等因素，每年花一定的时间出去走走看看是有必要的，不但可以感受自然，还能放松心情。
6 倾诉压力，释放心情：据科学家研究，压力过大可能会导致内分泌紊乱，出现持久的心身功能失调，以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状。故而建议“精神美容”。何为“精神美容”，也就是心临美境、洒泪排忧、诉说、情趣除忧等等。并且研究还发现倾诉使很多因工作或生活压力而令皮肤变得糟糕的女士收获了颇丰的美容效果。相对于其他缓解压力的方式，我认为倾诉是比较有效的，因为其他方式虽然自己的身心也得到了缓解，但压力还是掩藏在自己心底，只是暂时性的规避了。而倾诉却是把压力倾吐了出来并且分享给了别人，从心理上感觉得到了一定的理解与支持，整个人的状态会更好些。因此小编建议各位，有压力的时候不要压抑在心底，可以找个人倾诉，这样才能更好的释放心情。
7 乐观心态，直面人生：压力是随时都存在的，上面的方法虽然可以让压力得到一定程度上的纾解，但一昧的逃避是解决不了问题的。所以缓解压力的终极杀手锏就是“乐观心态，直面人生”。用积极乐观的态度面对生活中的困难和不如意，勇于挑战自己，即使是再难再大的问题也能够迎刃而解。生活就是一个又一个的问题堆砌起来的，日子就是在解决问题的过程中度过的。每个人都能积极乐观的面对生活，战胜困难，勇往向前。
8 疯狂购物，胡吃海喝：这个方法虽也能达到解压的目的，但我不建议。原因是由于疯狂购物存在一定的盲目性，可能会导致冷静下来后会后悔。而胡吃海喝，虽然降了压，也饱了自己的口腹之欲，但极有可能会给肠胃造成负担，影响身体健康。