孕妈水肿怎么办6个生活习惯巧缓解

A. 孕期逃不掉的水肿，该如何缓解

怀孕准妈妈水肿是正常的现象，如果准妈妈想要避免出现水肿，在日常生活中养成下列好习惯：

1.避免久坐久站

避免保持同一姿势长久的坐着，应该经常变化姿势，或者坐一会站起来活动一下，也可以坐着的时候放和小凳子搁脚，促进血液循环；

准妈妈也要避免长久的站着或者多走路，不要让双腿出现疲劳感和沉重感，严重的时候还会出现静脉曲张。

2.睡觉左侧卧

睡觉时尽量采取左侧卧位，睡觉时脚部可以垫着枕头抬高，促进血液循环，每天保证8个小时的睡眠时间，同时中午也应该午休。

3.选择舒服宽松的衣服

避免衣裤过紧，例如美体裤等，以免阻碍血液循环。

4.选择适合的鞋子

一双舒服合脚的鞋子对准妈妈很重要，例如可以选择方便的“一脚蹬”的鞋子，尽量避免需要系带的鞋子；最好选择带有防滑纹和防滑材料的鞋子。

5.适当吃消肿食物

红豆、洋葱、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜、梨等利尿消肿的食物，可以帮助身体排除多余的水份。

西瓜具有清热解毒，利尿消肿的作用，准妈妈可以适量多吃。

鲫鱼具有安五脏、利水湿等功效，可以改善血液的渗透压，合理调整体内的水的分布。

6.少吃高盐食物

例如咸鸭蛋腊肉等，一方面营养价值大打折扣，另一方面，这些食物含盐量高，会使水份、盐分超出肾脏排泄能力而滞留在体内，导致水肿，所以准妈妈的饮食需要清淡。

7.适量的运动可以消除水肿

例如散步，做孕妇操可以促进小腿肌肉收缩，减轻浮肿。

8.准爸爸帮忙按摩

晚上准妈妈可以给准妈妈按摩双腿，可以有效缓解疲劳和水肿，还可以提升夫妻之间的感情和亲密度，再者准爸安还可以按摩准妈妈的涌泉穴和足三里可以促进准妈妈睡眠。

B. 在孕期时，要怎么做才能有效缓解浮肿

坚持低钠饮食、保持营养均衡，充分休息，保持正确睡姿，适当散步，合理按摩，做好这些以后就能有效缓解孕期出现的水肿，还能保证孕期身体健康，缓解孕妇身体压力，防止妊高症发生。

适当散步合理按摩

在孕期坚持适当散步，每天散步三次，每次散步半小时，这样就能促使小腿肌肉收缩，帮助静脉血液返回心脏，会加快身体新陈代谢，促使多余水分排出，能让身体浮肿症状减轻，另外孕期出现浮肿还可以坚持每天按摩，按摩椅按摩孕妇的小腿和双脚为主，每次按摩时间20分钟左右，按摩时力度适中，以感觉不到明显的疼痛为最合适，坚持按摩也能让浮肿症状减轻。

上面这些都是能缓解孕期浮肿的有效方法，另外孕期出现浮肿与孕妇血压也有很大关系，平时要注意血压控制，让血压保持正常稳定状态，这样也能避免身体浮肿出现。

C. 孕妇水肿怎么缓解 7种方法缓解孕期水肿

1、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。
3、适当的散步
孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。
4、临睡前抬高双腿
孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
5、采用左侧睡姿睡眠
孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。
6、注意适度活动
水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环。
7、控制盐分的摄入
孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。

D. 孕妇水肿怎么办

1.充分休息消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。 2.注意保暖浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。 3.穿着合适的衣服穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。 4.食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。 5.穿弹性(裤)袜为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。 6.抬高双腿建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 7.左侧睡孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。 智通家庭服务中心建议，望采纳

E. 孕期水肿会影响生活 如何缓解呢

怀孕后，孕妈的身体上会出现各种各样的不适感，一会儿腰疼，一会儿腿抽筋，一会儿恶心想吐……但只要想到胎宝健康发育，想到宝宝出生后的美好，一切难受都能够忍耐。

7、睡觉往左边睡

这样睡觉会有两个好处，一个是准妈妈的心脏会比较舒服，还有一个就是可以有效帮助血液的循环流通，防止或减轻水肿情况的发生。

孕妈要注意，如果水肿的情况一直得不到缓解，反而越来越严重，建议咨询一下医生哦。