心理异常者在生活中应注意什么

① 对各种神经症都有良好调适效果的做法有哪些即生活中注意什么生活中做些什么

1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。 2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。 3、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。 那么，如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢？其具体的途径和方法如下： 第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。 第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。 第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康： 1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。 2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。 3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。 4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。 第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。 第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，作为一种治疗方法和治疗手段，心理治疗的对象主要是正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询者与求询者的交谈、指导，针对求询音的各种心理适应和提出的问题，帮助求询者正确地认识到自身心理问题的根本原因；引导求询者更为有效地而对现实，为求询者提供建立新型人际关系的机会；增加求询者的心理自由度，帮助求询者改变过去的心理异常，最终恢复健康的心理。心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。 学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。 以上是本人针对大学生心理健康方面的理解，只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件。优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务。

② 如何保持心理健康状态

1.认识自己，悦纳自己

“人之难知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其险，浮云不足以比其变”

这是苏轼老人家评论知人之难的一句话，但其实知人难，知己更难。自我认知的肤浅是心理异常形成的主要原因之一。

自卑自怜者说“你行，我不行”，于是束缚自我、贬抑自我。

自暴自弃者不甘心说“我不行”，但又没有努力方向，于是放纵自我，践踏自我。

自傲自负者说“我行，你不行”自命不凡，自吹自擂，只能欺人一时，欺己一世。

自信自强者说“你行，我也行”充分认识自己，发挥最大潜能。

自卑自怜者、自暴自弃者、自傲自负者也并非全然不了解自己。从另一个角度看，他们对自己同样有认识，但是却并不能真正的接受自己，其根源都是自卑。只有认识真实的自我，接纳真实的自我才能获得健康。

2.面对现实，适应环境

能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准。心理健康者总是能与现实保持良好的接触。一方面他们能发挥自己最大的能力去改造和适应环境，来达到主观与客观世界的融洽；另一方面当力所不及的时候，他们又能及时的另选目标或重选方法以适应环境。而心理异常者最大的特点就是脱离现实或逃避现实。

在现实生活中我们应有“走自己的路，让别人说去吧”的精神，坚持住自己的自主意识。同时也要注意朋友的忠告，一味的我行我素，特立独行，总是与别人差别太大，与现实格格不入又如何心理健康呢？

3.结交知己，与人为善

乐于与人交往，和他人建立良好的关系，是心理健康的必备条件。人是群居的人，即使再内向孤单的人，他也有着自己的人际关系。人与人之间的相处不仅仅是为了得到帮助或者的到信息，同时我们的快乐得到分享，我们的悲伤得以宣泄。试想一下当你满心欢喜却无人祝贺其滋味如何，又或者内心痛苦无人倾诉又如何。

与人交往的原则是：对得起他人，对得起自己。我们决不提倡别人打了你左脸你还把右脸伸过去，但也不赞同因为芝麻小事就视为仇人，不共戴天。但同时也不要天真的认为你对别人怎样，别人就该如何待你。交往时，正面的态度或情绪比如尊敬、信任、喜悦等要多于负面的能量。人生是美好的，美丽的事物总是更加被偏爱。

4.努力工作，学会休闲

工作的意义不仅仅是获得工资的一种手段。同时还能表现出个人的价值，获得心理上的满足，你的工作代表着你的成就；在另一方面，工作使人在团体中表现自己，提高个人的地位。有很多刚刚退休的老人们，会有严重的失落感。我们常说“工作是老年人的救生圈”，让老人们重新找到一些“工作”，能够使他们找到自己的存在感，回复健康的心理。

另一方面，快节奏的现代生活使我们忙碌而机械，很多人的情绪长期紧张又不善于调剂休息。通常遇到休息就是睡懒觉或者通宵电视、通宵游戏，反而比工作日更加劳累。我们应合理安排休闲时间丰富休闲方式，使休闲成为恢复体力、调剂脑力、放松身心的时机。

③ 个体心理健康标准

个体心理健康标准

论及心理健康，自然要涉及正常心理与异常心理的划分标准，这是无法回避的一个基本问题，同时也是一个相当复杂的问题。以下是我为大家整理好的个体心理健康的标准，欢迎大家参考学习哦！

一、心理健康的概念

“健康”一词，按照传统的观念和习惯的看法多限于生理健康，主要指躯体发育良好，生理功能正常，而较少考虑心理方面的健康。例如，《现代汉语小词典》（商务印书馆1980年版）对健康的解释为：“（人体）生理机能正常，没有缺陷和疾病。”这样的理解显然是不全面、不完整的。人既是生物性个体，也是社会性个体。人的健康不仅受生物因素的制约，也受心理因素和社会因素的影响。世界卫生组织（WHO）成立时，在其中对健康的含义作了科学的界定：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”这也就是说，健康这一概念的基本内涵应包括生理健康、心理健康和社会适应良好三个方面。

心理健康是相对生理健康而言的，它主要包括两个方面的含义：一是指心理健康状态，即没有心理疾病，心理功能良好；二是指维护心理的健康状态，亦即有目的、有意识、积极自觉地按照个体不同年龄阶段身心发展的规律和特点，有针对性地采取各种有效的方法和措施，营造良好的家庭环境、学校环境和社会环境，并通过各种形式的宣传、教育和训练，以求预防心理疾病，提高心理素质，维护和促进健康心理活动的良好状态。

二、心理健康的各类标准

论及心理健康，自然要涉及正常心理与异常心理的划分标准，这是无法回避的一个基本问题，同时也是一个相当复杂的问题。一方面，正常心理与异常心理之间的差异是相对的，很难确定一个严格的界限；另一方面，心理正常或异常的现象总是客观存在的，它往往受多种因素的影响，而且各种形态的心理症状都不是孤立存在的，它们是相互影响、相互作用的，因此认识的角度不同确定的标准也就不同。

（一）经验性标准

经验性标准包括两个方面的含义：一是指个体依据已有的知识经验和主观体验对自己的心理是否正常作出判断，如个体基于自身现有的知识经验，对自己某方面心理的变化感到烦恼、不适应，难以自我调节，因而认为自己心理不正常，寻求他人帮助；二是指观察者依据自己所积累的生活经验或临床经验对被观察者的心理是否正常所作出的判断，如一个人面对父母伤亡无动于衷，尽管本人没有任何不舒适的感觉，也不认为自己有什么不正常，然而根据观察者的经验，这可能恰好是判断其心理异常的标准。

一般来说，经验性标准具有较大的主观性、局限性和差异性。不同的观察者所积累的知识经验不同，参照的标准不同，所作出的判断也不同。但专业的观察者对多数心理异常现象还是能够取得一致看法的，因而经验性标准具有一定的实用性和推广意义。

（二）社会规范标准

社会规范标准是在社会规范的基础上来衡量、判断行为是否异常。一般来说，个体的行为总是与环境协调一致的。个体依据社会生活的需要来适应环境、改造环境。因此，他们的行为是根据社会需求和道德规范行事，是符合社会准则的。所以社会规范标准是从个体行为的社会意义及个体的适应程度为出发点的。研究者主要考察当事人对自身与他人的态度、在群体中的表现、与他人交往和处理人际关系是否恰当以及对社会事件的看法和反应是否符合社会的要求。

社会规范标准为较多的临床心理学家采用。但由于个体的社会适应行为和能力受时间、地区、习俗、文化等条件的影响，因此，这一标准也并非一成不变。张伯源、陈仲庚编着：《变态心理学》，北京科学技术出版社1988年版，第24页。在具体运用过程中必须注意以下几个方面：（1）要充分考虑不同时代、不同地区、不同民族、不同社会文化和风俗习惯的差异及其影响，如同性恋，在有些国家和地区被看作是纯粹个人的正常生活方式而受到法律保护，而在有些国家和地区则被看作是一种变态心理和行为；（2）必须注意分析其心理和行为的性质及对社会的影响，如推动社会前进的开拓者，尽管他们的心理和行为与社会规范不相容，也不能把他们看作心理异常者；（3）要注意细心观察，一个人心理和行为的变化有时是很缓慢的、不明显的和渐进性的，要细心观察并作出确切的判断。

（三）临床诊断标准

这种判断标准是将心理异常或心理障碍与躯体疾病同样看待，以生理病理性变化为根据的心理诊断标准。临床诊断标准认为，个体的心理出现异常，其大脑、神经系统、内分泌系统或其他系统必定存在着生理病理变化的过程，即使目前未能发现任何生理病理性变化，也不等于这种变化过程不存在。随着现代科学和诊断技术的发展，这种变化过程一定能被测定。人体这种生理病理性变化的存在，是判断心理正常与异常的可靠标准。

一般来说，临床诊断标准对于大脑及其他躯体病变导致的伴发性心理障碍及癫痫、药物中毒性精神障碍的诊查非常有效，而对神经症和人格障碍的诊断则无能为力。

（四）统计学标准

统计学标准是指依据心理特征偏离统计常模的程度作为判断心理正常或异常的标准。统计学标准来源于对正常心理特征的心理测量，它是以大样本统计中的常态分布为依据，居中间的大多数人为正常，居两端者为异常。必须指出，依据统计学标准认定的所谓正常或异常也是相对的，在心理疾病的诊断中仅有参考意义。因为一个人的心理由正常到异常是一个连续的变化过程，某些心理症状在正常人身上也可能或多或少地存在着，但不一定都达到异常。一般偏离的程度超过一个半或两个标准差以上才判断为异常。

统计学标准提供了心理特征的量化资料，比较客观，而且操作简便易行，统计结果一目了然，便于分析比较。但该标准是以心理测量的统计结果为依据的，心理正常与异常的界限是人为划定的，因而不可避免地存在某些局限性。

（五）心理学标准

心理学标准实际上就是社会规范标准的具体化，是从个体心理的发展水平及其功能的角度提出若干为大多数人所共同具有、所认可的条目作为评定心理健康与否的标准。由于不同的心理学家有不同的观点和理解，因而提出的标准也不尽相同。

1． 马斯洛等人提出的标准

美国心理学家马斯洛（A。H。Maslow）和密特尔曼（Mittelman）认为判断一个人的心理是否健康有十条标准：（1）是否有充分的安全感；（2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；（3）自己的生活理想和目标能否切合实际；（4）能否与周围环境保持良好的接触；（5）能否保持自身人格的完整与和谐；（6）是否具备从经验中学习的能力；（7）能否保持适当和良好的人际关系；（8）能否适度地表达和控制自己的情绪；（9）能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；（10）能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需要。

2． 亚霍达提出的标准

亚霍达（M。Jahoda）综合了马斯洛、罗杰斯等人的观点，归纳了六项心理健康的标准。（1）对自我的态度。这种态度包括：能客观地了解自己的经验、情感、能力与意见的程度（自我认识）；能整体接纳自己优缺点的程度（自我悦纳）；能统整自己的各种属性，并明确地加以认识，能区别自己和别人承担的角色责任（角色认同）等要素。一个心理健康的人在这些要素方面表现出较优秀的水准。（2）成长、发展与自我实现。一个心理健康的人，能坚定不移地朝向自我的目标迈进，尽全力采取积极的行动以达到自我实现。在生活中对工作、对别人关心，愿意为工作与他人献身，并能与他人产生共鸣。（3）整合的人格。人格是由三个层面整合而成的：第一，“心力的平衡”，即本我、自我和超我三者处于平衡状态的人格结构；第二，“对人生的统一性态度”，即理想自我与现实自我之间的一致性；第三，“对压迫的抗衡”，即对挫折的忍受程度或自我强度。（4）自律性。自律乃是个人能否独立于其所处的环境，以及能否自己作出决定。如果缺乏自律性，个人只能对环境的刺激作出被动的反应。反之，个人如果能自己作出决定，以及在对自己的行为负责的状态下展开行动，那么便是一个心理健康的人。（5）对外界环境知觉的精确程度。它是指个体对于周围环境了解的程度，或能否使自己认知的误差缩小到最低的限度。一个人如果对其处在的环境没有精确的认知，便无法采取适当的对应行动，容易陷入不适应的状态。因为潜存于个人内心的欲望、愿望、焦虑、不安等情绪因素，会扭曲人所知觉到的事实。因此，一个人假如能了解到这一点，并能将自己所认知的内容与现实环境作一番对比，以修正自己的认知，或能采纳别人的意见，即使他面对压力，也能依据较正确的认知而采取更适当的反应行为。（6）支配环境。这是指人不仅要适应环境，还要能主动地向其所处的环境挑战，改变自己的生存环境。

3． 舒尔兹提出的标准

舒尔兹（Schulth，1977）归纳出以下五项心理健康的标准。（1）能够控制自己的生活。人无法永远保持理性，但起码应该能够有意地引导自我的行动，并能接纳自己的命运。这与亚霍达综合的第一、第四项类似。（2）能认识自己是怎样的一个人。能充分了解自己的强与弱、长处与短处，要悦纳属于自己的一切，让自己保持本来面貌，而不加以伪装。这与亚霍达综合的第一项相近。（3）能正视现实。人虽然或多或少要受到幼儿时期经验的影响，但一个心理健康的人，也并非像弗洛伊德（S。Freud）所说的，“对于过去，人是一个无力的附庸者”。其次，人固然应放眼未来的目标，或怀抱远大的志向，但是目光的焦点也应该关注现在正在进行的事务。（4）能向新目标或新经验挑战。（5）独特性的人格特质。

4． 王效道提出的标准

北京大学医学部王效道教授提出判断心理正常与否的三项原则。（1）心理与环境的同一性原则。心理是脑的机能，是客观现实的反映。任何正常人的心理活动和行为表现，无论其内容和形式总能和周围的环境，包括自然环境和社会环境，特别是社会环境保持一致，即同一性。如果一个人的心理和行为与周围环境不相适应，失去了同一性，就难以为人们所理解，就是不正常的表现。（2）心理和行为的统一性原则。一个正常人对客观事物的认识及其所引起的内在的情感体验和意志行动总是完整的、协调一致的。心理和行为的这种统一性是确保个体具有良好社会功能和有效活动的心理学基础。如果一个人的心理和行为不一致、不统一，就属于不健康的异常状态。（3）人格的稳定性原则。人格是指一个人在长期的生活经历中形成的独特的区别于他人心理特征的总和，如能力、气质和性格等。人格特征形成以后具有相对的稳定性，一般来说没有重大变故或特定环境的长期影响是不容易改变的，如果一反常态，就要考虑其人格是否出现了异常。

王效道教授认为，上述三项原则单从外显行为表现来评估个体的心理是否健康是不够的，因为人与人之间的心理健康水平存在一定的差异性。为此，他根据区分心理健康及其水平的实际需要提出了七条标准：（1）适应能力；（2）耐受力，即对精神刺激或心理压力的承受力、抗御能力的统称；（3）控制力，指自我控制和调节能力；（4）意识水平；（5）社会交往能力；（6）康复力，指蒙受精神打击和刺激后心理创伤的复原能力；（7）愉快胜于痛苦的道德感。

5． 林崇德提出的标准

林崇德教授认为，心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。对于学生心理健康在每个方面的具体标准，很难逐条列出。但是，大体可从以下三个方面加以概括。第一，敬业。学习是学生的主要活动，心理健康的学生能够进行正常的学习，在学习中获得智力和能力，并将智力和能力用于进一步的学习中。由于在学习中能充分发挥智力和能力的作用，就会产生成就感，成就感不断得到满足，就会产生乐学感，如此形成良性循环。具体表现为：（1）成为学习的主体；（2）从学习中获得满足感；（3）从学习中增进体脑发展；（4）从学习中保持与现实环境的接触；（5）从学习中排除不必要的恐惧；（6）从学习中形成良好的学习习惯。第二，乐群。学生的人际关系主要涉及亲子关系、师生关系和同伴关系等。学生处理人际关系的能力直接体现了其心理健康水平。具体表现在：（1）能了解彼此的权利与义务；（2）能客观地了解他人；（3）关心他人的需要；（4）诚心地赞美和善意地批评；（5）积极地沟通；（6）保持自身人格的完整性。第三，自我修养。心理健康的人了解自我，并悦纳自我。主要表现在：（1）善于正确评价自我；（2）通过他人来认识自己；（3）及时正确地归因；（4）扩展自己的生活经验；（5）根据自身实际情况确立抱负水平；（6）具有自制力。

6． 陈永胜提出的标准

我国学者陈永胜把心理健康标准归纳为以下十点：（1）认知健康适应；（2）情感饱满适度；（3）意志坚强可控；（4）个性和谐统一；（5）人际关系和谐；（6）杜绝心理异常；（7）自我意识客观；（8）社会适应良好；（9）人生态度积极；（10）行为表现规范。

三、对心理健康标准的认识

我们在讨论学生心理健康标准时，需要注意以下几个方面的问题。

（一）心理健康是一个动态的概念

心理健康在不同的历史时期具有不同的要求。这是因为，随着社会的变迁，不同的社会对人有不同的要求，如安贫乐道在封建社会可能是一种理想的保持心理平衡的观念，但在现代社会，则会使人不思进取，容易在激烈的社会竞争中遭到淘汰。制订心理健康的标准要立足于现代社会对人的素质的要求，要体现时代性，当然也要弘扬传统文化的精华。

（二）心理健康是一种积极的`社会适应

许多学者在论述心理健康的标准时都将社会适应作为重要的指标。适应有两种：一种是消极的适应，指个体被动地适应环境；一种是积极的适应，指个体一边调整自我的需求，一边试图改变环境的条件，改造环境。心理健康不只是个体的问题，也是群体与社会的问题，我们不能认为适应于病态、不健康社会中的人的心理是健康的。

人不是一个被动的客体，而是一个富有创造性的、具有自主发展的主体，人不但要积极适应环境，还要勇于改造环境。有人强调心理健康的标准应该是生存标准和发展标准兼顾。生存标准是个人生命存在，更强调适应环境，顺应社会主流文化；而发展标准则着眼于个人与社会的发展，追求最有价值地创造生活，强调能动地适应和改造环境，通过开掘个人最大身心潜力，求得身心满足，成为崇高、尊严、自尊的人。

（三）心理健康是健全的人格发展过程

心理健康是人的知、情、行统整的过程。目前，心理辅导比较注重人的情绪层面和行为层面的问题，更重视人的价值观、人生观、道德认识观等的形成和发展。心理健康标准若不把道德标准纳入进去，实际上是一个有缺陷的、不健全的心理健康标准。

（四）心理健康具有相对性

人的一生的发展经历了不同的阶段，各个阶段的心理特征是不尽相同的，社会化的要求也是不一样的。对于不同年龄阶段的人来说，心理健康标准可能不会完全划一，而是各有侧重。其次，由于文化差异，不能完全照搬西方的心理健康标准，需要结合我国实际。

据此，我们认为，学生心理健康标准大致可作如下描述：（1）具有良好的认识自我、悦纳自我的心态和意识；（2）能调节、控制自己的情绪，使之保持愉悦和平静；（3）能承受挫折，具有较强的耐挫能力；（4）能较正确地认识周围环境、适应环境并能改造环境；（5）人际关系协调，具有合群、同情、爱心、助人的品质；（6）具有健康的生活方式与生活习惯；（7）思维发展正常，并能激发创造力；（8）有积极的人生态度、道德观、价值观和良好的行为规范。

心理健康的表征

心理健康的表征是心理健康本质的具体表现。从心理所指出发，心理健康可表现为个体内部心理系统的和谐和个体外部心理系统的和谐两部分。其中个体内部心理系统的和谐包含意识层次的和谐、心理过程的和谐和个性心理的和谐；个体外部心理系统的和谐包含个体与他人的和谐、个体与社会的和谐以及个体与自然的和谐。

意识层次的和谐。

精神分析学派明确地将人的意识分为意识和潜意识两个层次，其中意识代表人的可觉察的、可理性判断的心理层，而潜意识则代表难以觉察的、情感的、阴影积聚的心理层。由于意识和潜意识代表不同的心理内容，两者可能发生矛盾和冲突，即意识压制潜意识，潜意识逆反意识。精神分析的临床研究表明，个体的许多心理疾患来自意识对潜意识的压制和潜意识对意识的反抗，而要治疗心理疾患需要将隐藏在潜意识中的“病灶”引导到意识层面来解决。可见意识层次的和谐是心理健康的重要指标，精神分析学家荣格就曾指出心理健康是“意识和潜意识的统一”。在这里，意识层次的和谐包含两个层面：一是指意识和潜意识处于沟通状态，即将潜意识引导到意识层面予以分析和了解；二是指意识和潜意识在现实层面的协调一致，即意识和潜意识都必须遵从现实，以现实来裁衡和化解两者的冲突并趋于协调统一。

心理过程的和谐。

心理过程指认知、情感、意志和行动。按现代心理学的理解，心理过程的这四个要素相互影响、彼此制约。这意味着它们之间“和则俱兴，离则双败”。艾利斯的合理情绪理论表明，认知与情感的矛盾将引发心理疾病；费斯廷格的认知失调理论表明，认知与行动的冲突将导致认知的失调或紊乱。可见心理过程的和谐是心理健康的重要标志。在心理过程的和谐中，特别要强调认知与行动及情感的和谐。认知与行动的和谐指两者具有一致性，即有什么样的认知就应伴随什么样的行动。中国古人非常强调“知行合一”，并将其当作君子的德性，相反把“知行不一”当作小人行径。认知与情感的和谐指两者存在相互促进关系，即认知能引导或引发积极的情感，情感能支持或激励产生合理的认知。

个性心理的和谐。 个性心理包括个体心理特征、个性倾向和自我意识三部分，其中个体心理特征指个体的能力、气质和性格；个性倾向指个体的需要、动机、兴趣和价值观，自我意识指个体对自己的认知和看法。个体心理特征的和谐主要表现为两个方面：一是个体能力结构的全面性，及构成气质、性格的各个成分之间的相容性；二是个体的能力、气质及性格与他人的差异处在自己能接受的范围内。个性倾向的和谐也表现为两个方面：一是多种倾向之间的协调，具体指不同需要、不同兴趣、不同价值观之间的协调。二是个性倾向与现实的协调。即个体的需要、兴趣、价值理想要立足于现实，有现实的发生根源和现实满足的可能性。自我意识的和谐指自我的同一性，所谓自我同一性，指不同自我之间的连贯性和一致性。根据自我研究，自我有过去我、现实我和未来我之分，也有潜意识我、意识我与道德我之别。自我意识的和谐主要表现为过去我、现实我和未来我之间的连贯性，潜意识我、意识我和道德我之间的一致性。

个体与他人的和谐。 人是“群居动物”，总要与他人交往，在交往中个体与他人会结成各种关系，简称人际关系。个体与他人的和谐就表现为人际关系的和谐，它指人与人之间的协调融洽状态。已有研究表明，人际关系的不和谐，譬如人际关系敏感、社交焦虑等都是重要的心理症状，这也从反面说明，人际关系和谐是心理健康的重要表现。人际关系和谐，即人与人之间的协调融洽状态，主要表现在三个方面：一是人际信任，即个体对他人有信任感，没有任何敌意，也没有恶意的偏见，同时也能感受来自他人的信任。二是人际容纳，即个体从情感上能够接纳他人，欢迎他人做自己的朋友，而且自己也被他人所接纳。三是人际接触，即个体欣然与他人交往，在社交场合自信自在，表现得体。

个体与社会的和谐。 个体生活于社会中，总会与社会发生千丝万缕的联系。个体与社会的联系既代表其生存状态，也是其心理状态的反映。中国传统文化历来主张个体应与社会保持和谐关系，但这种和谐常常是个体对社会的单方面适应，具有明显的消极性。在现代文化中，个体与社会的和谐有三方面的重要表现：一是与社会规则的和谐。社会规则是对个体行为的规范和约束，两者容易产生对立。但如果社会规则考虑到了个人利益，个人接受和遵从社会规则，那么两者就处于和谐状态。二是与社会角色的和谐。个体在社会中的身份、地位和职业等构成了其社会角色。如果社会赋予个体的社会角色适合个体的个性倾向与能力水平，而个体所扮演的社会角色符合社会期望，那么个体就会产生社会角色适应感。三是与社会团体的和谐。个体在社会生活中总要分属不同的团体，如果团体对个体抱持开放和接纳的宗旨，个体也乐意成为团体中的一员并体验到团体归属感，那么两者的关系就是良性的。

个体与自然的和谐。 人来自于自然，受恩于自然，最终又要回归自然。因此中国传统文化强调人与自然的和谐关系，提出了“天人合一”的主张。但传统人与自然的和谐多停留在“不相往”或“不相害”层面。在现代社会，人与自然的接触广泛而深入，“不相往”已不切实际，“不相害”已显被动。因此个体与自然的和谐就表现出新的特色：一是与自然的亲近。即对自然现象有正确的认知，喜欢和自然接触，对自然的奥秘有好奇心，能够感受到自然的美丽和亲切，同时身处自然中感到舒适自在。二是对自然的关怀。这种关怀不但表现为自己不破坏自然，积极建设自然，也表现为阻止他人对自然的侵犯，积极参与自然保护。总之，个体与自然的和谐既不是远离自然，亦不是顺从自然，而是亲近自然；既不是征服自然，更不是破坏自然，而是关怀自然。

④ 我是一名心神经官能症的学生，在生活中应该注意什么啊，我高一了。

平时在生活中多注意保持心情的舒畅，注意制定好个人的作息时间，学习计划。尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪“释放”。心里有了郁闷，可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会顿觉轻松。由于是亲朋好友，对方不但不会计较你的过分言词，而且还会给以安慰和劝导。这种方法对于更年期男子的心理保健来说，是很有好处的。
生活习惯要有规律。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，一直坐到播音员喊“再见”。在看电视过程中，要见缝插针地进行坐式活动或站式活动。看完电视要洗脸，防止放射尘粘在脸上。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。
植物神经官能症如何缓解以上是详细的介绍，患者在早期要维持机体内外环境的平衡,一旦功能紊乱,即可导致内脏功能活动的失调，患者一定要及时的对植物神经官能症治疗，这样病情才会有所好转

⑤ 如何克服异常心理

一、异常心理的类别

分类的主要作用或优点是便于交流。把对象归于某一类诊断名称，实际上只用了一个词，但却传递了大量关于某人行为的一般信息，于是研究者、治疗者和其他人便可就心理病理学原理和具体病案进行讨论。另一个优点是，施治者可依据相应类别求治者的特征，对有关人的症状作出合理的预测，并依此安排和进行最合适的治疗。

分类的弊端也与其优点同时产生，给某人定一病名也就可能使其遵从他认为施治者预期他会有的行为方式，于是有加强病症的可能；同时也可能使求治者疏忽病名之外的其他重要方面。所以，一些临床心理学家已不强调诊断分类，主要着眼于改变行为。

分类实际是根据相似行为症状把人群分组；诊断则是决定如何把个体加以归类的程序。于是分类便成为诊断的前提。最常见的大类划分为神经症、心身疾病、人格障碍及精神病。但为考虑本书所关注的问题，我们仅将一些亚类进行讨论。

（1）神经症。也称神经病。但这种“病”并未达到住院治疗的地步，只是有病的症状，尚未成为病，所以称神经症更为妥当。神经症在症状上与神经系统毫无直接联系，实际上是一种轻微的心理异常。这类心理异常常因挫折与冲突长期得不到解决，而产生一种持久性的精神紧张与焦虑，以致给生活带来一定的影响。常见的有焦虑反应、恐惧症、神经衰弱症、疑病症、癔病症、抑郁症等。

（2）心理过程障碍。在心理过程中，即认知、情感和意志活动过程中发生的心理困扰。如感知障碍、注意障碍、记忆障碍、思维障碍、情感障碍和意志障碍以及综合性的意识障碍和智力障碍。

（3）人格障碍。人格障碍的最主要特征是有一种引起不适应行为的显性人格品质，这种不适应是从社会的角度看的，他自己很少或根本不为自己感到焦虑。他不像一般心理障碍者那样明显地感觉到自己的毛病，也不像精神病人那样否认自己不正常，只是对自己不能作出正确的评价，但对现实并没有明显的歪曲，这类障碍主要表现为人格形式障碍、人格特质障碍和反社会型人格障碍。我们也可以从主动的—被动的、与别人相关的—与别人疏远的两个维度加以认识。

（4）性行为异常。性冲动障碍和性对象的歪曲是性行为异常。它有如下情况：

①功能障碍。性冲动障碍和性对象的歪曲是为性行为异常，如阳痿、阴冷。

②对象歪曲。即不以异性成年人为性活动对象，如同性恋、恋童癖、恋物癖、兽奸。

③活动歪曲。即不以正常的性活动来满足性欲，如露阴癖、窥阴癖、异装癖、口交、施虐淫、受虐淫、尸奸。

④反社会。即以违反社会法律和道德的行径来获得性满足，如强奸、乱伦等。

（5）精神病。一般认为正常心理、神经症或心理障碍与精神病三者之间是继续的或边疆的，但在行为特征或症状上却是递增的。精神病患者的人格较之于神经症或心理障碍者更为紊乱，更少系统性，他们不能区分现实与幻想，从现实中退却，自囿于一个幻想的世界之中，无视社会规范的约束，失去了生活的适应能力。但是这类病人在未发作的间歇期间能独立活动并维持大致正常的生活。精神病患者多需住院治疗，需人照管，否则很可能对其个人和社会造成危害。精神病一般分为精神分裂症、情感性精神病和偏执精神病3类。

（6）心身疾病。心身疾病亦称心理生理反应，是一种具有心理病因的躯体疾病，这类疾病所包括的范围极广。

①心血管系统：原发性高血压、偏头痛、心绞痛、心动过速。

②胃肠系统：消化性溃疡、溃疡性结肠炎、神经性厌食症。

③泌尿生殖系统：排尿障碍、阳痿、阴冷、月经失调或痛经。

④内分泌系统：甲状腺机能障碍、糖尿病。

⑤呼吸系统：支气管哮喘、过度换气综合征、慢性呃逆。

⑥皮肤：荨麻疹、突然性斑秃、神经性皮炎。

⑦肌肉和骨骼系统：周身疼痛症、类风湿性关节炎。

二、引起异常心理的原因

寻找病理原因，即是病因学的主题。异常心理和正常心理的反应一样，都是遗传和环境的产物。但若进一步从个体和群体考察，或从遗传与环境之间的关系考察，便可将异常心理的原因分为遗传、生物、心理、社会4大因素。

1.遗传因素

遗传是指直系父母以基因和染色体的形式，在妊娠时将其全部转移给子代。子女从父母那里获得23对即46个染色体，每对都有一个来自母亲，另一个来自父亲。每个染色体都有1000～2000个基因，而它们都具有转移遗传特性。

先天性睾丸发育不全症，是由性染色体引起的，如一般男性是从母亲那里获得X染色体，从父亲那里获得Y染色体(若从父亲那里获得X染色体便为女性，即XX)。但若携带过多的女性染色体，男性即由正常的XY型变为XXY、或XXXY甚至XXXXY的形式，于是这种人虽有正常的阴茎，但睾丸很小，且拥有不少女性特征，如乳房发达、女性脸面和声音、无体毛。这样的男子不能生育，情绪低落，表现出神经症的症状和反社会行为。

另外，22对(除第23对性染色体)染色体中的任何一对若有多余的染色体，就是先无愚型的病因。这种人有严重的智力障碍，且有类似先天愚型的斜眼、平脸等特征。

大量的研究表明，在精神疾病中，尤其是精神分裂症、躁狂抑郁症和癫痫等，遗传占有十分重要的地位。但对其他异常心理来说，遗传的作用就不可妄断了。

2.生物因素

遗传引起的一般是素质性因素，而生物因素既包括素质性因素，也包括诱发性因素。

（1）素质性因素又包括结构因素和生理因素。①结构因素：如身高、体重、比例和外表特征等，如果严重偏离常态都可能对心理的正常与否产生重大影响。②生理因素：如内分泌的活性过强或不足，自主反应性的过量或缺乏，体质缺陷等，都可能引起变态行为。

（2）诱发性因素是指对身体有害的毒物和生物学剥夺。前者如记忆丧失、智力缺乏等，都可能是中毒性神经病的症状；后者如营养不良、缺氧、睡眠不足等，都可能产生性功能障碍或引起大脑结构的变化。

3.心理因素

从心理方面探讨异常心理的发生是很重要的，然而它很难与社会因素分开来讨论。心理活动的内容、方式都直接或间接地受制于社会环境的影响。因此，在我们探讨心理因素时，只是从心理学的角度来寻求一种形式上的解释。

在日常生活中，人们如何选择目标或决定方向，常常须思之再三，这便有了心理内部的动机冲突；为应付外界事件，人们常采用某种较固定的行为方式，这也便养成了种种习惯的防卫反应。人的心理于是受到许多影响，在为求得适应的过程中出现不少不适应的异常行为。

动机冲突是指在个体有目的的活动中，因目标的多样性而出现相互排斥的动机，也叫心理冲突。由于动机冲突，常常使人的需要部分地或全部地得不到满足，目标的实现受到阻碍，亦即产生了挫折。所以动机的冲突被心理学家视为挫折情境产生的重要原因之一。伴随挫折的是人的紧张情绪和焦虑反应，这便给异常心理的产生提供了温床。

生活之中，许多事情是不可一锤定音的，或为全面考虑、或为结果着想、或为自己利益、或顾忌他人看法等，常会使人左右为难或举棋不定。这便是动机冲突，其常见的形式主要有3种：

(1)双趋冲突：即当人们面临两个同样诱人的目的时，迫于情势，只得舍去一个才可得到另一个。这时内心冲突便开始了，而且一当决定选择此目标，又会感到彼目标更好；而真正选择了彼目标，又会觉得此目标更有利。总之，只要有所倾斜，动机冲突便加剧。最终，无论是选此抑或是择彼，都可能后悔当初的决定。是去某行政部门做一个位高薪少升的角色，还是去某公司坐一个薪高位不稳的位子?是选张伴我终身，还是要择李作终身伴侣?是出外去看优秀的文艺演出，还是在家收看精彩的球赛转播?“鱼与熊掌”同时出现，只能导致“不可兼得”之结局。

(2)回避冲突：即当人们面临两个都不令人喜欢或具有威胁性的目的时，迫于情势，只得选择其一，才可避免另一个。回避冲突的演化过程和结果与双趋冲突一样，总难免有“悔不当初”的感慨。如无意触犯交通规则，交警给你两种处罚，可任你选择：罚款100元或站交通岗2天。若选择罚款，钱刚出手便后悔：“两天也难赚100元，应该选择站岗。这一下去了1/4的工资。”若真选择站岗，又后悔：“如今钱不值钱，区区100元算什么?这风吹雨打，两天难过，何苦哉!”这“骑虎之势”，令人左右为难。

(3)趋避冲突：即人们面临一个目的，既欲趋近，又想避开的冲突形式。这一个目标既有吸引力，又有排斥力。趋近时是为“利”或“得”，但又顾忌“害”或“失”；避开时是为躲避“害”或“失”，但又想到“利”或“得”。好吃肥肉又怕发胖，想结婚又怕负担，即是典型的趋避冲突。张某决定向李某求爱，当趋近李的住处时又想：“如果碰了钉子可脸上无光了，如果他(她)向朋友公开，我可无地自容了。”待走到李家门口，剩下最后一口勇气，只是敲开门说一句“请借本书给我”。离开李家，大舒口气，但又马上觉得自己是不是顾忌太多，胆子太小，甚至大骂自己窝囊，连“我爱你”3个简单的字都不敢说，这便是“叶公好龙”，等真龙降临却“弃而还走”。

在外界事物的作用下，人们可能采取适当的行为来表达动机愿望、实现目标、满足需要，也可能以某种歪曲现实的方式来减轻心理冲突，消除焦虑。后一种情况即是防卫机制。在个人生活中，个体用防卫机制适应挫折情境和减少焦虑是极为普遍的现象，但是防卫机制往往只能获得一种主观上的解决。而实际情况如何却常是另一回事。因此焦虑可能没有减少，反而沉淀在心里，引起种种异常心理。有关防卫机制的方式后文将有详尽介绍。

4.社会因素

社会因素扎根于个体所处的环境之中，个体行为也就受到家庭环境、教育环境和社会经济文化的影响。这些影响，在促进个体发展的同时，也可能使其产生人格缺陷和行为紊乱，我们要分析的便是这种压力境遇。

(1)家庭影响：家庭影响对个体的成长的作用是极大的，也是极深远的，心理学家一致认为，个体幼时的生活经验或亲子之间的关系，对人格的形成与发展是极为重要的因素。家庭影响可简单地概括为如下几方面：①育儿方式。包括婴儿期的哺乳方式(定时式或自由式)，幼时的大小便排泄(任意的或苛刻的)，对儿童行为的放任、溺爱、苛刻等。②父母关系。包括争吵、分居、离婚等。③家庭成员影响。包括父母和其他年长者情绪的反复无常、前后矛盾、行为障碍或反社会行为等。④其他事件。包括家庭成员死亡、经济拮据、缺少地位、家庭声誉等。

(2)教育影响：教育影响主要来自教师的教学方法。教师的人格、教师对学生的态度，以及教师和学生的关系；学习中的竞争；同伴间的影响等。学校教育的影响一般是积极的、正面的，但它也因此可能带来副作用。特别是学习的竞争，极可能对学生产生压力，从而出现焦虑反应。胜者可能自傲自负；败者可能自卑自怜成自暴自弃。

(3)经济文化的影响：有研究表明，大多数失调或异常心理，像反社会行为、酒精中毒、药瘾、性变态、神经症和精神病等，其原因都深植于社会经济文化环境之中。社会政治和经济的阶层、都市化和现代化、文化的弊病与社会风气等都会对人产生不同的压力。人们的行为模式也就是在与这些环境的接触过程中固定下来的，如心理学家霍灵希以美国一小城镇的10万居民为对象，对社会阶层与心理异常者进行研究，发现心理异常程度的轻重有随社会阶层不同而有改变的倾向。在高阶层的社会里，神经症患者较多，精神病患者较少；但在低阶层的社会里，情形恰好相反。

⑥ 大学生常见的心里异常有哪些

大学生是风华正茂的年轻人，其生理、心理均趋向成熟。但由于受人际关系不良、经济困难、失恋、学业受挫等影响，常造成心理障碍。根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，约20.23%的人有不同程度的心理障碍。某大学学工部两次对入学新生进行全面的心理测查，结果表明，25%的学生存在程度不同的心理障碍。据统计，因各种心理疾病而休、退学的大学生人数已占总休、退学人数的50%左右。引起大学生心理障碍的主要原因有：
1.难以适应生活环境的转变
刚入学的大学生要顺利度过生活环境的转变期，应从小事做起，从眼前做起，利用每一件小事和每一个机会锻炼自己独立生活、独立工作的能力。
2.学习紧张与竞争压力造成心理负担过重
经过高考拼杀的学生带着良好的感觉进入大学校园之后，突然发觉自己站在“山顶”的感觉没有了。在高手如云的集体内，昔日那种“鹤立鸡群”的优越感已荡然无存，“众星捧月”的地位变了，无形中在心理上产生了一种失落感。
因此，老师和家长要教育他们正视现实，认识到考上大学只是人生征途中的一次胜利，今后的路还很长。从一进校门起，新的竞争又宣告开始，大家又站到了新的起跑线上。因此入校后短暂的兴奋之后就应当及时冷静、认真地分析利弊，正确认识自我，踏踏实实走自己的路。
3.人际关系失调造成社交障碍
交往过程中出现的回避型人格障碍。其特点是：心理自卑，行为畏缩，面对挑战采取逃避态度或无力去应付。想与人交往，又怕被人拒绝、嫌弃。想得到别人的关心与体贴，又害羞不敢与人接近。不与人交往并非出于自愿，内心矛盾重重。
消除社交障碍主要是学会正确评价自己，增加自信，消除自卑和恐惧。不然，对自己的神态举止尤其敏感，生怕在别人面前出丑、失态，反而使自己在别人面前感到异常紧张。社交障碍是一种恐惧心理的自我加强过程。恶性循环一旦形成，恐惧愈演愈烈，最后严重影响正常的学习和生活。有这种问题的同学要大胆一些，多参加集体活动，并敢于抛头露面。
4.理想、目标落空造成内心困惑
进入大学后，学习失去了中小学时的动力，又不可避免地接触到了社会市侩、阴暗的一面，习惯于只读圣贤书的学子们在现实面前感觉到困惑。
针对这种情况应该引导学生明确学习方向，实现从应试教育到素质教育的转变。大学学习的目的是掌握一定的专业知识和技能，提高自身的素质。实现这一目标就要从学好专业课，提高专业技能，培养高尚道德情操，锻炼组织社交能力，提高身体和心理素质等多方面去努力。在学习内容上注意寻找自己的学习兴趣，除完成正常的学习任务外，应根据自己的兴趣养成发现问题、思考问题、研究问题的习惯，变被动学习为主动学习，提高学习的自觉性和自主性。
5.情感受挫促成心灵苦闷
时下的大学校园，恋爱已是公开的秘密，部分大学生匆匆加入“恋爱族”，由于对爱或被爱缺乏正确的理解，往往饱受失恋之苦，但又难以自我调适，轻者陷入情感的旋涡难以自拔，重者则会痛不欲生，寻死觅活，甚至导致精神失常、自杀等严重后果。
谈恋爱是一种审美，一旦双方产生了恋情，要沉着、冷静、理智地对待，既应珍视纯洁的感情，又不能任其发展，注意适度控制，正确处理恋爱与学业的关系。对于单相思和失恋者，要注意做好耐心细致的思想工作，教育他们恋爱是以双方自愿为原则的，把他们的注意力转移到学习上来。

⑦ 如何维护心理健康

一、心理健康的标准

1908年，美国耶鲁大学学生皮尔斯，将自己患躁郁症和住进精神病院3年的亲身经历，写成了一本举世闻名的书——《我寻回了自己》；同时，也为世界性心理卫生运动揭开了序幕。心理卫生工作的目的在于培养和增进个人与社会的心理健康。

事实上，各种心理健康水平之间很难截然分开，每一种水平都与另一种水平相连，很难将一种心理健康水平同另一种区分开来(极端情况除外)。不少心理医生相信，仅仅没有神经症和精神疾病是不够的。

一个人没有心理疾病，并不能证明他就有健康的个性。心理医生认为，处于一般心理健康水平的人，如果不向更高的水平发展，其生活是不可能富有、幸福和丰富多彩的。即使我们没有什么心理疾患，也满足了自己的一切需要和动机，我们仍然会感到不幸和不足。

对于心理健康标准的描述，并无一个普遍模式。对于不同的人，心理健康可能是以不同的方式表现出来的。即使是对于同一个人，在不同的时期中，其反映心理健康的特点也可能是不同的。下面介绍的几种常见的模式，是对高水平心理健康的人进行研究的结论。

1.心理“成熟者”模式

奥尔波特在哈佛大学一直从事对高心理健康水平的人的研究。他认为心理健康的人即是“成熟者”，为此他提出了7个指标：

(1)能主动、直接地将自己推延到自身以外的兴趣和活动中；

(2)具有对别人表示同情、亲密或爱的能力；

(3)能够接纳自己的一切，好坏优劣都如此；

(4)能够准确、客观地知觉现实和接受现实；

(5)能够形成各种技能和能力，专注和高水平地胜任自己的工作；

(6)自我形象客观，知道自己的现状和特点；

(7)能着眼未来，行为的动力来自长期的目标和计划。

2.“自我实现者”模式

马斯洛是人本主义心理学的创始人之一。其学说旨在研究和挖掘人类心理的最大潜力，他把那些能发挥自身遗传限度内最大可能力量的人称之为“自我实现者”，亦即真正的心理健康的人。他认为这类人在人类中并不多见，但却是我们的楷模，其特点有如下表现：

(1)良好的现实知觉；

(2)接纳自然、他人与自己；

(3)自发、坦率、真实；

(4)以自身以外的问题为中心；

(5)有独处和自立的需要；

(6)功能发挥自主；

(7)愉快体验常新；

(8)有神秘或顶峰的体验(顶峰体验是指那种如痴如醉、物我两忘的境界或情绪)；

(9)有社会兴趣；

(10)人际关系深刻；

(11)有民主性格结构；

(12)有创造性；

(13)不随波逐流。

3.“创发者”模式

弗洛姆认为，社会环境与心理健康有着极为密切的关系，变革的社会可以造就大量心理健康的人，他们可以充分使用自己的所有力量、潜能和能力，他称此种人为“创发者”。“创发者”主要有4个特征：

(1)创发性的爱情：相爱的双方能保持独自的个性。在爱情之中不可为追求“和谐”而泯灭个性，而应使个性得到进一步的发展。然而要达到这种爱是很困难的，因为它要涉及关怀、负责、尊重和理解4个方面的难题。

(2)创发性的思维：对思维对象有强烈的兴趣，并能以客观、尊重与关心的方式来考察思维对象。

(3)幸福：它是一种生机盎然、充满活力、身体健康和个人各种潜能得到实现的状况，而不只是一种愉快体验。

(4)良心：这是一种严格的道德准则的体现。支配心理健康者的良心是自我的心声(出自内心的)，而不是外在的力量(迫于压力的）。

上述心理健康的模式主要基于极端心理健康的人而言，也是一般人应奋进的目标，对一般心理健康水平的大多数人来讲，若提出一个标准，也就是所谓正常人的行为标准。

二、心理健康的维护

健康心理的维护是现代人所必须注重的一种心理教育内容，也是预防心理异常的最好方法。因每人所处的环境不同，遭遇的问题各异，也就没有一套用于各人而皆准的方法。所以下面介绍的原则或方法并不见得重要，重要的是你得去做，因为生活本是一种艺术，运用妙否，全在乎心。

1.认识自己，悦纳自己

苏轼有言：“人之难知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其险，浮云不足以比其变。”此处道出的仅仅是知人难，不知他老人家可否知道：知人虽难，知己更难。自我认识的肤浅，是心理异常形成的主要原因之一。

自卑自怜者因幼时的过分依赖，竞争中的多次失败，由此得出的自知是“你行，我不行”。于是束缚自我、贬抑自我。结果是焦虑增剧，毁了自己。

自暴自弃者不甘心说“我不行”，而又无正确的方向，亦缺乏能力来表现自己，因此故作怪状，与人为难，在别人无可奈何的眼光中来肯定自我的价值，于是放纵自我，践踏自我。结果是反抗社会、害人害己。

自傲自负者自命不凡，自吹自擂，其实是一种极度自卑之人，但他们不像自卑自怜者那样因自卑而关闭自我、自怨自艾、自叹不如，而是自以为自己无所不能，只是不为。他们所持有的自知是“我行，你不行”，于是，呐喊着“我知道一切”，却连自己也不认识。结果是欺人一时，欺己一世。

自信自强者对自己的动机、目的有明确的了解，对自己的能力有适当的估价，从不随意说“我不行”，也不无根据地说“不在话下”。他们对自己充满自信，对他人也深怀尊重，他们认为在认识自己的前提下，是没有什么不可战胜的，于是他们走上了“我行，你也行”的康庄大道，其结果是充分认识自我，发挥最大潜力。

自卑自怜者、自暴自弃者和自傲自负者也并非全然不了解自己。从另一角度看，他们也认识了自己，但却用一种歪曲的形式来对待自己，即不能真正接受自己，其根子都是自卑。接受现实的自我，选择适当的目标，寻求良好的方法，不随意退却，不作自不量力之事，才可创造理想的自我，欣然接受自己，于是可避免心理冲突和情绪焦虑，使人心安理得，获得健康。

2.面对现实，适应环境

能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准。心理健康者总是能与现实保持良好的接触。一则他们能发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望；二则在力不能及的情况下，他们又能另择目标或重选方法以适应现实环境。心理异常者最大的特点就是脱离现实或逃避现实。他们可能有美好的理想，但却不能正确估价自己的能力，又置客观规律而不顾，因而理想成了空中楼阁。于是怨天尤人或自怨自艾，逃避现实。

在现实生活中，我们应有“走自己的路，任他人去说”的精神，若常是人云亦云，随波逐流，便会失去自主性，焦虑也由此产生。人生活在现实之中，没有一个人不被评说。所谓“人品”之“品”便是三张嘴。在那风气不正的环境中，人品之好坏，常是由人说成的，所以做人必须有自己的原则。若老是考虑“对不对得起别人?”“别人会如何看我?”也就失去了自我。看上司的脸色办事，看朋友的面子说话，四面讨好却可能落得四面楚歌。

另一方面，我们也应该注重朋友忠告。自以为是，我行我素，只会落得形影相吊、无人理睬的境地。孔子云，“知耻者近乎勇也”，“耻”字的构成是个会意字，有两种意思：①即是你听到别人说你的坏话之时，应该止住你的行为；②即当你听到人说你时，应该用心反省一下自己的行为，能如此，便是“知耻”，否则使是“无耻”。

心理医生认为，心理健康的人应与别人有一定程度的相似，生理上如此，心理上也是这样。比方由“月亮”想到“太阳”、“星星”或“黑夜”等；由“花儿”想到“小草”、“幸福”或“姑娘”等，都是正常的联想。但那些“对月伤心”者，由“月亮”想到“死亡”；“见花坠泪”者，由“花儿”想到“痛苦”，就显然与众不同，使人难以理解。若经常都如此“与众不同”，其心理便可能不健康。推而广之，如果一个人的想法、言谈、举止、嗜好、服饰等，总是与人差别太大，与现实格格不入，又如何能得到心理健康呢?3.结交知己，与人为善

乐于与人交往，和他人建立良好的关系，是心理健康的必备条件。人是群居动物，与人群一起不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐和能力得到宣泄、分享和体现，从而促使自己不断进步、保持心理平衡、健康。试想，一个人若遇到新婚之喜、乔迁之喜，或晋升职务、发表佳作而无人祝贺，其滋味如何?又试想，一个人若遇丧事之苦、病痛之苦，或工作不顺、夫妻不和而无人安慰、无人倾诉衷肠，其滋味又会如何呢?仅就心理健康而言，他也是需要朋友的。

与人相处之时，正面态度或情绪如尊敬、信任、喜悦等，应多于反面态度或情绪如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等。人生是美好的，与人相处是有利于心理健康的。但不要天真地认为我怎样待你，你就应该怎样待我。其实这是一种儿童的思维，但成人却也常常摆脱不了。与人相处的原则是：对得起他人，对得起自己。我们虽不提倡人家打你左脸还把右脸伸过去，但更不赞同人家因一小事负你便视其为仇人，人际关系是复杂的，我们交友肯定有深浅或厚薄。对于事实已证明不可深交的人，我们也不妨限交，不必嫉恶如仇，注意适当的距离即可。所谓遇事退一步，海阔天空；凡事论曲直，路窄林深。请体会一下郑板桥“吃亏是福”、“难得糊涂”的宽大胸怀吧！

4.努力工作，学会休闲

工作的最大意义不限于由此获得物质生活的报酬，从心理学的观点看，它对个体还具有两方面意义：

（1）工作能表现出个人的价值，获得心理上的满足。无论是在日常生活中做一件平常琐事(如写篇小文章、修理家用电器等)，还是从事长期性的职业工作(如培养一届学生、训练一支球队等)，都能获得一种成就感。自己做的玩具、自己缝的衣服、自己打的家具等，都会觉得与买的就是不一样，这是因为它代表了你的“成就”。

（2）工作能使人在团体中表现自己，以提高个人的社会地位。个人在团体中要得到接受和承认并提高自己的地位，而工作成绩便是与人比较的最好标准。

由此，我们便知道了为什么有人说“工作是老年人的救生圈”。刚从工作岗位上退休的老年人，常常有严重的失落感。为适应这种新的环境，最佳的方法就是重新工作。于是许多退休老人又去寻找临时工作，或做点小生意，或整日栽花锄草、修理家用小玩意。就是在心理治疗的方法上，也有所谓工作治疗法与职业治疗法，其目的就是经由工作或职业活动，使心理异常者获得成就的满足、发现自我价值，从而达到正常适应。

另一方面，现代社会生活节奏紧张、工作忙碌而机械，不少人情绪长期紧张而不又不善于休闲调剂，于是也成了心理异常的一个原因。不少人遇到休闲日却又不知如何打发，经常睡个懒觉或看看电视消遣。也有人一逢休闲便拼命娱乐，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵电影，于是休闲之日反比工作之时更累更忙。

我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游、或聚会、或访友、或参观展览等，也可参加一些职业性的活动或社会性的活动，要使休闲日更为丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识的时光，获得健康的机能。

心理健康的维护主要依靠自己，心理疾患的治疗除需有心理医生的指导外，也需要依靠自己的信心与毅力。如果掌握了有关心理健康和心理治疗的知识，我们不仅能随时关心和维护自己的心理健康，还可随时修正自己的行为。从此意义上讲，人人都是自己的心理医生，此亦乃本书写作目的。

⑧ 心理异常现象有哪些,解决措施有哪些

心理变态的表现形式变态心理有多种表现形式，可根据不同的标准或其严重程度分类。 按心理过程或症状，可分为感觉障碍、知觉障碍、注意障碍、记忆障碍、思维障碍、情感障碍、意志障碍、行为障碍、意识障碍、智力障碍、人格障碍等。

心理症状在患者身上往往并不是孤立的存在，而是由多种针状伴随出现并形成一定的综合征和症状群。

一、幻觉-妄想综合征

以幻觉和妄想伴随出现构成疾病的主要临床表现。

二、精神自动综合征

意识清晰的情况下，出现假性幻觉、被动体验和各种妄想组成的一组复杂的临床综合症。

三、疑病综合症

对自身健康过分的关注，患者相信自己患了某些实际上并不存在的疾病，并对一些微不足道的症状和体征过分的夸张，而终日焦虑紧张。

四、紧张综合征

由木僵、蜡样卷曲、违拗、被动服从、刻板动作、刻板言语、模仿动作、模仿言语、作态和紧张兴奋等症状组成的一种综合征。

五、情感综合症

以情感增强或减弱主要表现。分狂躁综合征和抑郁综合征。

六、强迫状态

由强迫观念、强迫情绪、和强迫动作构成的强迫症状群。

矫治

1、心理治疗

心理治疗是矫正变态心理的基本方法。由于各学派的理论观点不同，施治方法也各有所异。言语和非言语的心理疗法均已被广泛用于各类变态心理患者；催眠疗法、暗示疗法、行为疗法等则各有其相应的适应症，只有选择恰当，才能获得显着的疗效。

2、躯体治疗

躯体治疗包括精神药物治疗、物理治疗、心理生理治疗和外科治疗。20世纪50年代初，精神药物问世之后，改变了以往对严重的行为碍障束手无策的状态。精神药物对幻觉、妄想等表现的精神病性障碍以及躁狂症抑郁症、焦虑症等情感障碍，都有显着治疗效果。

30年代开始使用的胰岛素治疗，已为精神药物所取代，电休克治疗几乎极少应用；对一些严重的难以治愈的变态心理，也很少使用对症性精神外科治疗。此外，包括心理治疗、躯体治疗、工作治疗、文娱治疗的综合性疗法，效果显着，被越来越多的医务工作者所重视和采用。

3、预防变态心理

预防变态心理的产生是变态心理学中的一个重要课题。由于变态心理产生的原因多种多样十分复杂，这就要求各个方面采取综合性预防措施。

另外，还应当积极开展心理咨询工作，及时干预各种心理危机，这对于预防对紧张刺激产生不良适应甚至引起自杀，以及预防婚姻和家庭的破裂，减少心理社会因素的有害作用等，都是十分有益的。

一般心理变态者在不发作时与常人无异。心理变态通常是因为心理扭曲而形成的（或精神分裂）。最明显一个案例，2006年一群不良少年敲诈勒索一名少年。这名少年被敲诈之后心理很不平衡。心理严重的扭曲后，这名少年最终也走上了犯罪的道路。

(8)心理异常者在生活中应注意什么扩展阅读

主要原因

“心理作为人的活动的天然动因和必然伴随物”，是生物发展到一定的阶段才出现的一种反映形式，是以特殊方式组织起来的物质──神经系统，特别是脑的反映机能与产物。生命漫长的矛盾斗争历程，进化出了能够识别记忆、思维、体验情绪的物质器官──人脑。

人的一切心理、行为活动只有在意识和潜意识的本能协同协作下，遵循“需求—斗争—奖赏”这一规律，进行着有动机和兴趣、有进展和奖赏的斗争，人脑才能体验到自信、愉悦等积极的情绪，才能成为正常人。否则，就要受到惩罚。

就像人的胃这一器官，是生命进化的结果，是用来消化和吸收食物，满足生命体生理需求的。如果像厌食症患者那样毫无食欲、味同嚼蜡地进食（类似进行着无动机、无兴趣斗争的抑郁症），或专门吃些生鱼生肉等消化不了的食物（类似进行着无进展、无奖赏斗争的神经质症），违背了作为生命进化发展结果的胃的活动规律，当然要受到惩罚。

“需求斗争奖赏”是人类正常生存发展进化的前提和基础，没有需求，没有斗争，没有奖赏，人类就不会进化和发展。同理，进化发展到今天的人类，如果迷失斗争方向，丧失了需求动机和斗争热情，不愿再进行斗争；或者违背规律，选错斗争对象，斗争了而毫无进展，不能获得愉悦奖赏，就必然要产生负面的消极情绪，乃至发展为心理疾病。

需求斗争奖赏规律是指具备不同现实条件的人，为不同的需求，进行不同的斗争，会产生不同的情感效应，长此以往，则会形成不同类型相对稳定的需求斗争方式和精神情感状态，进而影响着人的身心和生活。

根据需求斗争奖赏规律，可以把人的需求斗争方式分为以下几种主要类型，它们交织交错，充斥人生，但总应以正常的需求斗争方式为主。一旦其他类型的任何一种占据主导地位，形成习惯，成为常态，那就是不正常的生存生活方式，会使人产生不正常的精神情感。

参考资料来源：网络-心理问题

参考资料来源：网络-心理异常