生活中有哪些不良的习惯导致近视

⑴ 导致近视的生活习惯有哪些

六大近视发生的常见原因
1、用眼距离过近
据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性（调节性）近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。
2、用眼时间过长
有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。
3、照明光线过强或过弱
如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。
4、在行车上或走路时看书
当今的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。
5、躺着看书
许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合（辐辏）取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。
6、睡眠不足
睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息。

⑵ 生活中哪些习惯会导致近视

（1）噪音。有关专家的研究表明，当音响强度在90 分贝以上时，眼底视网膜中视杆细胞区别光亮度的敏感性开始下降，识别弱光反应的时间延长，超过45 分贝时，40% 的人瞳孔散大，达到115 分贝时，眼睛对光亮度的适应性下降20%，同时伴有色觉能力削弱。
（2）矿物元素不足。医学研究表明，钙、铬等矿物元素是保证儿童视力正常的一个重要条件，钙元素在维持眼晶体正常压力，铬元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特别要提醒注意的是，加工过细的米、面，会丧失80% 的铬元素，故意吃一些粗粮有益于视力健康。
（3）吃甜食太多。甜食为酸性食物，一方面大量消耗体内的钙元素，另一方面升高血糖，改变晶体渗透压，是导致近视眼形成的又一祸根，监督孩子少吃为妙。
（4）睡眠不足。10 ～ 13 岁是近视眼形成的高峰期。此年龄段的孩子若睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，造成眼睫状肌的调节功能紊乱，故保证每晚睡足9 ～ 11 小时，有保护视力的作用。
（5）电子游戏机。电子游戏机对视力的影响相当大。荧光屏上闪烁不定的画面增加了眼睛的负担，迫使睫状肌高度紧张，使晶状体过度屈曲，增加屈光度，时间一长可导致睫状肌痉挛，这也是近视眼的一大诱因。

⑶ 有哪些不良习惯会直接导致孩子近视呢

一个人的习惯不仅决定了他的行为修养，也影响着个人的身心健康。

现在近视的孩子那么多，家长们谈“镜”色变，生怕孩子早早戴上眼镜，却又不知从何防起。

其实，生活中的一些小习惯日积月累，就会对孩子的视力有很大影响。

1、挑食、爱吃甜食

眼睛的发育离不开各种营养物质。像维生素A、叶黄素等这些物质，都是促进视力发育的关键营养素。现在，不少的孩子都有挑食的坏毛病，时间一长营养摄入不均衡，对视力发育有一定影响。

还有一些孩子爱吃甜食，也会一定程度上影响眼睛的营养吸收。这是因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，过多地摄取糖分还会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。

不过家长们也不必追求什么护眼食物，对于眼睛有好处的营养素在日常饮食中都可以摄取到。只要孩子均衡饮食，多吃蔬菜水果，营养素的含量是完全足够的。

2、过度用眼，不知休息

现在，孩子们的学习压力很大，每天的近距离用眼时间都很长。上课要看课本，下课做作业，课余弹钢琴、临睡前还要玩会儿手机，可以说眼睛一整天都处于看近的状态。

长时间近距离用眼，导致眼睛的睫状肌痉挛，是引发近视的一大诱因。避免长时间近距离用眼，并不是不让孩子学习、玩手机，而是要鼓励他们多休息，每近距离用眼40分钟左右，休息5-10分钟。

除此之外，多向远处眺望，是一种十分有效的放松方法。

3、千奇百怪的看书姿势

趴着、躺着、蹲着……一万个孩子一万种看书的姿势。很多时候，由于孩子无法长时间专注，阅读和写作业时喜欢变换各种姿势，这也是加深近视的常见原因之一。

读写距离过近，眼睛就要付出更多的调节力，容易陷入疲劳。正确的读写姿势应该是身正腰直，做到一拳（胸离桌子一拳远）、一尺（眼离书本一尺远）、一寸（手离笔尖一寸远）。

除此之外，读书写字的照明环境也很重要。不要在强烈的阳光下阅读，也不要在阴暗处读书。写作业时，除了开台灯，还应该打开日光灯。

4、喜欢宅在家，不爱出门运动

研究表明，经常参加户外活动的孩子比那些经常宅在家里的孩子，近视的发病率要低很多。这是因为户外有一定的阳光照射，会让人的瞳孔缩小，景深加深，看东西更加清楚。一定程度上缓解了用眼的压力。

此外，户外光照也能刺激孩子的视网膜释放更多的多巴胺，抑制近视的增长。

不过家长们注意了，让孩子远离近视的关键在于阳光而不是运动。所以有空的话，周末多带孩子出门晒晒太阳吧！目享青少年视力档案筛查系统也能为孩子的视力长期建档提供帮助。

⑷ 哪些恶习会导致近视或近视加深

导致近视的原因有很多，下面是常见的一些导致近视或是导致近视加深的因素：
1. 不良的看书，写字习惯
现在好多孩子都喜欢半躺着或者躺着看书，写字，这对眼睛的伤害是比较大的。这样的方式很容易造成视觉疲劳，进一步加深近视度数。

4. 通宵熬夜
现在很多年轻人都是“夜猫子”，晚上不睡，早上不起，在晚上通宵玩手机，这样眼镜的工作强度相比白天来说会更大，瞳孔压力更大，更易造成视觉疲劳，进一步加深近视度数。

以上就是我认为的一些可能导致近视或者是加深近视的一些不良习惯。

⑸ 造成近视的不良用眼习惯有哪些

造成近视眼的不良习惯主要有以下几大类：

1、过度近距离用眼：看书、写字、使用电脑和手机等都属于近距离用眼方式，科学家发现，持续时间过长或近距离用眼习惯不良是近视发生、发展的重要危险因素，如眼睛离书本距离过近，照明环境太暗，不间断的阅读数小时，长时间看手机、电脑等电子设备等不良习惯都容易导致近视；

2、长期开夜灯：近视的发生发展与长期开夜灯也有密切的关系，宾夕法尼亚大学曾经对一批孩子进行了分组观察，发现开夜灯睡觉的孩子发展成近视的可能性更大，尤其对2岁以内的孩子影响更为严重，因为灯光会抑制褪黑素的分泌，减少睡眠时间并降低睡眠质量。因此对习惯开夜灯睡觉的孩子一定要及时纠正，可以选择亮度低或带声控、延时自动关闭功能的小夜灯，帮助孩子逐渐适应黑暗的环境，保证其拥有充足的睡眠；

3、爱吃甜食：经常吃糖或饮用碳酸饮料会产生大量的酸性物质，消耗体内的钙质，导致眼球壁软化，眼球容易被拉长，眼轴增长过快引发近视、度数增长。建议青少年儿童不要偏食，可以多吃含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、虾皮、骨头汤等，少吃甜食，可以在强壮骨骼的同时预防近视。