如何应对生活中大大小小的挑战

‘壹’ 我们应该如何对待生活中的困难

对待生活中的困难方法：

1、冷静对待。生活中遇到了困难，首先我们要冷静对待。因为不能静心，就不能好好地思考问题的本身，更别谈想出解决的办法了。有些人遇到问题时，容易急躁，其实这对解决问题无益，无非是徒增烦恼，还容易伤害身边的人。所以，在生活中遇到了问题，记得先冷静下来，是否能冷静也可以判断一个人的心理素质如何。

2、明确困难是什么。当冷静下来后，就要仔细分析困难了，我们要明确困难是什么，这困难是扰人而已，还是对自己的生活造成了损害，如果有损害，这损害的程度是大是小，当这样进行深入地分析后，可能会觉得，其实这困难也没什么，甚至对自己的生活不一定有影响，只是心情被影响了而已。

3、思考解决的办法。当已经明确了困难，接下来就是解决困难了。如果是小问题，那完全没必要伤怀，是自扰而已；如果是大问题，就要好好考虑了。其实，许多时候并没有太大的问题，只要稍微解决一下就好，只是情绪不佳才会让I自己浮想联翩的。就算是大问题，如果尽自己所能，把难度降到最低就可以了，去解决总会让事情变得越来越好的，只是要考虑周全，尽可能找出最好的方法来解决。

4、要勇敢面对。遇到困难，我们要冷静，更要勇敢。你对生活笑，生活就会对你笑；你对生活哭，生活也会对你哭。所以，我们要笑对生活，勇敢地面对生活中的困难，在你想放弃的时候，你要鼓励自己，“你一定可以的，你一定可以做到，生活没什么了不起”。只要你能勇于面对困难，采取有效的方法去解决，困难就会迎刃而解了。

5、与人分担。如果遇到的困难实在让人难以承受，自己难以承担，那就与好友分担吧。这时，可以找一个知心的朋友，倾诉你的烦恼，倾诉生活中的困境。一个人的困难有人倾听，就变成了半个人的困难了，你会觉得，有人陪着你，你仍是幸福的。就算好友不能为你解决实在的困难，但你仍会对生活充满信心。

‘贰’ 面对生活中的困难和逆境我们应该怎样做

1、不能惊慌。

遇到挫折和困难，肯定会觉得很难受，作为当事人，首先不能惊慌，因为一旦你慌乱了，你将就会没有主见，就会失去主意，到时候根本就无法冷静下来思考问题，一旦头脑不清醒，做出一些错误的决策，极有可能就会让情况变得越来越糟糕。

2、乐观面对。

面对生活中的困难和挫折，你必须要乐观。因为只有乐观的人，才会笑对生活，才会拿得起，放得下，才会有不断前进的勇气，乐观的人，才会经得起生活的磨难。

3、必须坚强。

遇到困难和挫折，还必须要坚强，生活中遇到挫折，是很常见的事，毕竟谁的人生，也不会是一帆风顺的，只有用一颗敢于面对困难的心，你才会变得更强大。

4、想出办法。

遇上了困难和挫折，必须要有对应的对策，没有办法就要想办法，没有对策要全家商量对策，因为面对挫折和困难，必须要想办法去克服，只有解决问题，才能让自己变得更强大，事在人为，这才是应该有的生活方式和处事方式。

5、积极应对。

生活中的问题，生活中的挫折，会让人很无助，但也会让人更快地成长，都说没有经历风雨，要怎样才能见彩虹呢，只有经历了人生中的磨难，自己才会成为一个无限坚强的人，积极应对生活中的苦难，也才会扛得起生活的大旗。

‘叁’ 我们应该如何获得对抗生活中种种困难的勇气

要想获得对对抗生活中种种困难的勇气，你需要的是从自身汲取力量，运用自信、自尊和积极自我观念的力量来培养自身的“抗逆力”，这在心理学中也被称为“心理弹性（Resilience）”。请想象

这个动作：手指用力按压一个弹簧，缓慢下压到最大限度；再缓慢松开至复原。在这整个过程中，你感受到了什么？从物理学的角度分析，手指给予弹簧“

压力”，而弹簧利用自身“弹力”与你的手指相“抗衡”，小小的弹簧活像一个顽强的生命，抵御外界的压迫，绝不屈服！

心理弹性这个概念非常形象，仅看到这个名字可能就会让人想到，心理学家

将人类的心理状态也比作弹簧，弹性越强，就能越好地应对外界给它的“压力”。抗逆力

抗逆力或心理弹性指的是个体在遭遇逆境的情况下仍能适应生活挑战并保持心理健康的能力。

“适应”是抗逆力核心之一。

适应指对变化的适应，如今

，无论是我们生活和工作的环境，还是国家和国际社会，无时无刻不在发生着变化。除了渐变，还可能会有骤变，变化是唯一不变的，而一个个体如果不能适应变化，却顽固地维持着讲话的思考

、行为模式是非常危险的。

在遇到变化甚至变革时，这些个体的应变能力是存疑的。

在竞争日渐激烈的现代社会，很多人仅仅是应对生活、工作中的挑战就已经精疲力竭了，哪里还顾及得到身心

健康？

正是基于人们的现实生活状况，阿尔·希伯特（Al Siebert）在《抗逆力养成指南》（The Survivor Personality）一书中，详细论述了抗逆力的养成秘籍。

我们可以将抗逆力看作品质的集合

，在这种观点下，抗逆力是各种积极结果的原因；我们也可以将抗逆力看作结果，从这个角度出发，一些品质或特点形成了个人的抗逆力。

因此，我们接下来要讨论的好奇心、协同性、灵活性、

想象力和创造力等，既可以看作抗逆力的表现，也可以看作形成抗逆力

的原因。

在对这些品质进行讨论之前，要首先提到几个与自我相关的概念：自尊、自信和自我观念。

自尊、自信和自我观念

希伯特认为，高水平的自尊、自信和积极的自我观念是抗逆力的根本来

源。

自尊涉及到我们对自己的情感评价，是对自己的感觉。

高自尊的人不容易受到他人负面意见的影响，对这些人来说，自尊就好像一张包裹在身上的厚厚的能量毯，使他们对伤害性的评论淡然处

之，也能以平常心对待称赞。

自信关涉我们对自己能力的评价，因此，个人的优势（strengths）往往能预测这个人的自信水平。

缺乏自信的人会觉得自己不可靠，会避免有风险的尝试，当进入陌

生的或有挑战性的环境中时，这些人往往会非常焦虑、痛苦。

相反，足够自信的人知道他们可以依靠自己、相信自己胜过相信他人。自我观念是对“我是谁”、“我是怎样的人”等问题的回答。我们

可能会根据自己的学校或未来从事的工作来认知自我，因此对尚在求学的我们来说，“学生”这一身份深深地印在我们的头脑中。

. 留心影响事态进展的小事和麻烦，及早预防

4. 将工作视为激励性活动

5. 将高质量的时间和精力用于处理紧急事件，而不扰乱基本事件的进展

总结这些特点，作者得出结

论，具有协同性的人考虑的不是时间管理的问题，而是精力管理的问题。

协同性如何有益于抗逆力？我们可过生活的真面目后，依然热爱它。”

‘肆’ 你会怎样面对生活中的挑战

只要活着就有挑战等着我们，不然人怎么能成长变强，其实也可以说挑战就是生活中的常见事件。面对各种各样的挑战，勇气是最佳的面对方法，但是很多人对勇气的理解都只是字面的意思，所以为了更深入的理解就需要更细致的步骤。

在面对挑战的过程中，总会发现自己的不足，而当自己变得越来越优秀的时候就会发现以前经历过的挑战不过是一点擦伤。所以总要开始学着会点什么，就算很微不足道也能在没勇气面对的时候说服自己，因为自己有面对的能力了就不再畏惧。就像毕业前的我，觉得自己一无是处，家里还催着找工作，我下定决心就学一个软件，直到学的透彻才肯去找工作，其实很多同学也找到了，但是我当时不敢面对，掌握了这一项技能后有了更好的岗位，这就是逼着自己优秀带来的好处。

‘伍’ 我们应该怎么样克服生活中的困难

对于绝大多数的人来说，相信都有遇到过类似的情况，但是我们还是应该调整好自己的心态，并且理智的去处理，这样我们才能够把工作中的事情处理得非常的漂亮。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享：

一、平复好自己的心情
在我们工作的过程中，遇到困难是很正常的一件事情，所以我们需要去平复好自己的心情，并且有条理的去处理，这样才能够高效的去克服困难。毕竟工作的时间久了以后，即使是自己做的得心应手，我们也会有疲倦的时候，所以心态非常的重要，也是我们解决问题的关键。

‘陆’ 怎么面对生活中的挫折

学会面对挫折
芸芸众生，没有谁一生都是一帆风顺的，都会在人生的道路上遇到大大小小的挫折。而正是这些大大小小的挫折才谱就了人生那道平凡而又动听的歌。
无数历史的事实和社会的实践证明：挫折几乎伴随着人生命的全部过程，它像埋伏在人生旅途中的顽皮鬼，于不经意间绊你一个或大或小的跟头，使你陷入人生灰色的圈子从而倍感焦虑，甚至失意彷徨，难以自拔。
面对挫折，自强者终会知道这是人生路上必须搬开的绊脚石，更能从中体验到战胜困难，超越自我的快乐。奥斯特洛夫斯基说得好：“人的生命似洪水在奔腾，不遇着岛屿和暗焦，难以激起美丽的浪花。”如果我们在挫折面前是勇敢进攻，那么人生就会是一个缤纷多彩的世界。也正如巴尔扎克的比喻：“挫折就像一块石头，对弱者来说是绊脚石，使你停步不前，对强者来说却是垫脚石，它会让你站得更高。”
面对挫折，我们不应该有畏惧的心理，而应该心不烦，意不乱地去解开过去，面对现实，创造未来。从挫折中，我们明白了生活来之不易，从而对每一份收获都弥足珍重，拿破仑曾说过这样一句话：最困难之时，就是离成功不远之日。成功是经过多次磨练而成的，所以我们应该好好珍惜。遇到挫折，我们只要相信了自己，才会有勇气去迎接挑战，才不会在困难和挫折面前打退堂鼓。学会面对挫折，也是生命的一种馈赠，因为人们真正的奋起，往往起于挫折之后。

生活因挫折更精彩
夜深了，月光透进了窗扉，撒了一地。我独自坐在书桌前，任凭眼泪“叭嗒，叭嗒”地打湿那份分数少得可怜的试卷。
这次期末考试，我又是远远没有达到预想的结果。我委屈，为什么我付出了那么多，但每次连一点收获都没有，我怨老天不公。不觉又想起了那挑灯夜读的情景，又想起父母为我送来面包和牛奶的情景。为什么，为什么，难道我真不是学习的那块料吗？
算了，不去想它了，开灯看一看课外书吧，我拉亮了台灯。发现桌上的饼干渣在动，我推了推眼镜，想看个清楚，只见几只蚂蚁在搬这饼干渣，饼干渣一动一停，好像它们搬起来很费劲，真有意思！我拿来放大镜，想仔细看一看这些小东西。我还要给它们设点“障碍“。我将铅笔放在它们面前，只见它们要改变方向，结果被我用笔团团围住，看它们这回怎么办！我用放大镜仔细观察，一个带头的蚂蚁首先爬上了笔，这就像一个指挥官，陆续又有几只蚂蚁爬上来，它们想用力将饼干渣托过去，可是试了几次都没有成功，那只带头的蚂蚁将饼干渣抬起来，后面的蚂蚁用力推，就这样花了大约三十分钟，饼干渣终于被蚂蚁从铅笔上运了过去。
我突然领悟到，连这么小的蚂蚁面对挫折都毫不丧气，我们人类更应该敢于面对挫折，我又想起：爱迪生的实验室被炸，面对这样的挫折，爱迪生没有丧失斗志，而在短短的三周内，便成功地发明了留声机；贝多芬双耳失聪，对一个音乐家这无疑是最大的挫折，而贝多芬面对挫折却丝毫没有退缩之意，他说：“我要扼住命运的咽喉。”就这样贝多芬创作了举世闻名的《命运》交响曲。
人生路上有风有雨，到处是荆棘丛生，只有我们去奋斗，去拼搏，就一定会有鲜花和掌声在等待着我们。名人说过，挫折对无能的人是一个无底深渊，而对那些敢于面对挫折的人来说，它是一块成功的踮脚石。
我又再一次打开课本，这时清晨的第一缕阳光射进屋内，在哪摔倒，就在那爬起来。我笑了，挫折，我向你挑战，生活因挫折更精彩。
后记：我后来的成绩如芝麻开花节节高，我感谢那个不眠夜，在那个夜晚我品味了挫折，读懂了它的内函，我感谢挫折！

挫折、痛苦、人生
尝闻一说曰：鹰鹫之属，本为同族，其名曰隼。岁逢大旱，草木尽枯，獐兔皆死，群隼枵腹。或搏苍穹，徒鸿蒙，求索于重峦之颠；或敛翅羽，扑尘埃，偏安于腐尸殍肉。则前者傲而化鹰，后者鄙而称鹫也。余闻此而有言曰：大旱之岁，乃隼族直面挫折与痛苦之际也，志不同则前途殊也。归属若何，唯志所谋。
然天地万物，苦痛挫折非仅此一案，广袤干坤，何处不有。君曾见清泉流于大石者乎？此泉之挫折也。择退者，蔽于石阴，遁于林洼，而久之腐，不名于世也；而进者不畏险阻，旋而复击百万遭，竟成深谷疾流而遏舟舸。君亦见清风之阻于绝壁者乎？此风之挫折也。择趋避者，散于群峦之外，须臾而无形，倾刻而泯灭；择挺进者，继往削磨千亿载，乃得赤漠飞沙之掩白日。物之形貌，择于何，择于挫折也。
而青史之上，举大业者亦莫不有择于苦痛挫折也。百里奚之举，孙叔敖之仕，皆自其不辍于逆境之苦也。而史迁之心，笃大志而不易，遭酷刑而不馁，于大辱重挫之下毅然择生，终有绝唱之史，无韵之骚，令后世文客抚卷喟叹；亦有武侯之志，承先帝之德，尽报国之忠，剑指中原，不胜不休，虽失大计于街亭，义不择退，再回出师，终塑英豪之名而得千古慨叹。
人生之不如意者居多，直面挫折，化解而微言苦痛，惟怀大志而不言败者，可转而为人杰；逢小挫抑或夸言痛苦而逡巡而返者，茫茫千载间未可计数，而留其名者未之有也。乃知骅骝浩，必有跌扑尘泥者，偃志者死，其奋起者得利足；猿猱攀于绝壁，必有失手折臂者，其灰心者亡，其拼搏者得神技；人必有踬踣于疾风骤雨者，其苟安者寻一穴而居，闭塞而昧昧一生，傲立者跳跋淖而行，待霁虹如画，而后登坦途，沐清风。不为斗米折腰，陶潜择归隐，弃荣华，于是《归去来兮》传诵千古；临危厄而不屈，文天祥择死国，弃官爵，乃有灼目丹心永耀汗青！
余由是有感而叹曰：快乐苦痛坦途挫折，于人生路上相伴相生而未可避免。这亲临之地，择何方而往，人各有愿而未可强加。然播义于四海，流芳于后世，则非不畏挫折，临痛苦而笃志不易者可至也！

‘柒’ 如何面对生活种种挑战

面对种种挑战，不应该把重点放在“种种”上面。
一旦觉得生活的挑战数量过多，难度过大，很容易就产生消极心态。
生活中的确有种种挑战，可是其实不难面对。
就好比你面前有一座山一样的脏衣服等着你去洗，你却不知道该从何下手一样。
那么多脏衣服，该如何是好？
如果你一直发愁不知道该从何开始，那么你永远都不会开始。
如果你将目光放在你眼前的衣服，并且从手边的那件小小的脏衣服开始洗的话，
那么你就正在慢慢的，慢慢的解决这个挑战。
洗衣服的过程有快有慢，可是只要不疾不徐的一件一件洗，那么衣服终究会洗完。
或许哪一天你一抬头，发现那座山一样高的衣服已经被你消灭完了。
所以不可以被种种挑战吓倒，而是应该从身边的挑战开始，慢慢行动起来。

‘捌’ 如何应对困难

1
困难有多种，有物质上的，有精神上的，也有人际关系方面的，我们无论面对哪种困难，都要有一种积极的心态。既然困难是客观存在的，无论我们选择什么样的态度都不可能改变这一事实，那么我们为什么不选择一种积极轻松的态度呢？我笑它存在，我哭它也在。那我倒不如淡然一笑，起码在气势上已经占了优势。
2
改变思维，寻找出路。
困难出现了，或许是因为我们的固定思维，认为他是客观存在的困难，但是如果我们换种思路，或许会发现它是另外一种机遇，比如在工作中领导交给你一项怒不太擅长的工作，看起来困难出现了，但是换一种思路，你如果肯动脑筋，查找资料，寻求帮助，努力完成它，那么你会发现你在这个过程中学到了不少东西，提升了自己，无形中也给领导留下了“有能力，有方法”的好印象，那么有什么好的机遇的时候，你还要担心领导不会想到你吗？谁不喜欢有能力，会变通的下属呢？
3
如果困难突然到来了，像一座大山一样压在你的心上，让你好像是精神要崩溃了，那么你不妨试着把困难进行分解，筹集500万有困难，那就分成10步完成，这样500万的困难就变成了50万的问题，如果还有困难，九继续给它分解，每一步再分解成10小步，那么现在你的任务就变成想办法筹集5万块钱了，如果你能给筹集到第一个5万块，那么第二个，第三个5万块也九不是什么难题。
4
多锻炼自己的意志，培养自信心。
在生活的点滴中多找机会锻炼自己的意志，养成良好的习惯，这样面对压力的时候就会变得很从容，别人眼中的压力在你那里不过是小菜一碟。自信心是一个人成长的财富，在日常生活中不断的接机会进行积极的自我暗示，表扬自己的没一点进步，充满自信的人总是会离成功更进一步的。
5
适当的吃苦。
“年轻人要多吃苦，吃苦不是什么坏事，对于今后的人生道路来讲是一笔财富”。这是姥爷在世时经常讲的一句话，吃苦可以让人得到锻炼和成长，不仅是心智成熟，思考问题，看待世界的观点也会发生变化，这样在以后的成长中如果遇到什么困难才会处变不惊，从容面对。

‘玖’ 如何积极面对生活中的挫折和压力

如何面对挫折

一个人的一生中不可能总是一帆风顺，风华正茂的大学生将随着知识的积累、阅历的丰富逐步走向成熟。在这些过程中，大大小小的挫折将时刻伴你左右，只有敢于和善于直面人生的挫折，才能在挫折中奋飞，在拼搏中成功。
（一）要正确地认识挫折
挫折指人在达到自己人生目标过程中所受到的困难以及因无法克服这种困难而产生的一种紧张状态和情绪反应。从哲学上讲，挫折的产生既是必然的，又是偶然的。说其必然，是指在人生整个过程中，人们总是或多或少，或轻或重地可能遇到各种不同的挫折；说其偶然，即在人生旅途中，每个人可能遇到什么样的挫折、什么时候发生挫折是很难预料的。了解到挫折的特征，我们就容易应对人生挫折了。
（二）冷静且客观地分析挫折产生的原因
挫折的产生不外乎客观原因和主观原因两种情况。客观原因即外界条件的限制和阻碍，这种条件主要包括自然条件和社会条件。自然条件的限制和阻碍，这种条件主要包括自然条件和社会条件。自然条件如天灾人祸；社会条件如社会政治动荡、战争等。无论是自然的天灾人祸，还是社会变迁影响，对于个体都是不可选择的。因为人不可能选择家庭出身、选择社会时代，更不可选择自然。主观原因，即是主体条件的限制和阻碍，它主要包括行为者自身的条件和认识的偏差两个方面。个体自身的条件如容貌、身高、健康、经济状况、智力、心理素质等影响个人目标实现的因素。认识的偏差表现为目标过高和期望值过高，致使行动无论怎样努力都难以达到目标。
青年期正处于自我意识确立的敏感期，思维方式的两极波动异常使青年走向简单否定。因此，冷静地对产生挫折的原因进行客观的分析不仅需要掌握唯物辩证法这个基本武器，还要善于改变自身的不良个性。
（三）积极寻求战胜挫折的方法
认识和分析挫折的目的是为了战胜挫折。要战胜挫折，就必须找到适当的方法。
1、热爱生活 从人生态度的层面上看，热爱生活反映了人生的一种基本信念，提示了人对自己、对社会及其生活的一种积极倾向，这种倾向内在地奠定了人们正视产生任何挫折可能性的心理随基础。
2、锻炼意志力 不论是从社会发展还是人生的进步方面看，人类社会和个体的每一次进步都是以物和人的牺牲为前提的。在今天这个多变转型的社会中，一个人要想成功必须要具备顽强的意志。只有一个好的智力而没有坚强意志力的人很难适应社会进步的。
3、重建目标系统 当人陷入某种困境时，理性的迷失或降低都是常见的情形，因此要走出认识上、心理上的某些误区，重建自己的目标体系。这才是一个理智的、成熟的人的标志。
4、要有成败两手准备 这是前人人生经验的总结，更是生活辩证法的揭示。有了“最坏”的准备，就等于增强了心理承受力。有了对挫折较强的心理承受力，再加上向“最好”处努力，就能够构成积极的人生态度，这有利于在人生实践中把握自学性，减少盲目性；增强主动性，减少被动性。
[典型案例1] 小凯和玲都是校学生会的干部，平时经常在一起工作，慢慢地小凯发现自己爱上了聪明活泼的玲，正当他想表白的时候，得知玲已经有男朋友了。小凯知道自己是没希望了，他想就这样吧，能做一个普通朋友也不错，最起码还能经常在一起。可事情却变得越来越糟，他总是莫名其妙地对玲发火，嫌她烦，老是伤害玲，自己也知道这样不对，可就是没有办法控制自己。
[案例解析] 情感问题已经成为困扰大学生的首要心理问题。由于他们在校学习都一帆风顺，在家又备受宠爱，所以很多大学生都养成了我行我素的性格，却不知道如何与别人相处，在人际交往和恋爱中很容易遇到挫折，在挫折面前又显得不知所措。如果小凯能把这件事看作是自己感情世界里的一道风景，这种挫折感就会消失。
[典型案例2] 某高校大学生杰说：“我以前在高中时可以说是佼佼者，到了大学里，好像每个人都比我强，我发现自己就好像巨人堆里的矮子，老担心自己考不好。师哥师姐还告诉我们要过级，要多拿证书，要考研，现在我每天一躺到床上就做噩梦，上课也不能集中精力，书也看不下去，眼看这要期未考试了，我究竟该怎么办？”
[案例解析] 能进入大学的学生，通常是中学时代的佼佼者，而大学里是人才辈出，精英汇集的地方，这种反差让那些对陌生环境适应能力较差的同学无法找准自己的位置，会暂时出现一个迷茫期。一般来说，发生这种情况的都是一些平时成绩较好，对自我要求比较高、喜欢追求完美的人。因为目前在大学里，考试成绩的好坏与就业、奖学金、评优、入党等有着密切联系，如果太过看重这些的话，就容易造成紧张心理。
[典型案例3] 大学生杨某说：“转眼就要毕业了，我很担心自己的工作。平时成绩不是很好，又没有什么‘关系’，找不到一份好一点的工作，对辛辛苦苦供自己念大学的父母来说，有点残忍；考研吧，家里又没有钱。自从实习后，我就很茫然，看着同学们都在忙着写自荐材料，联系单位，我都不知道自己到底该干什么，课也不想去上，没事情的时候就在街上瞎逛，走在路上也总是一副失魂落魄的样子。我知道自己现在的状态很不好，可是又实在没有办法。”
[案例解析] 如今就业形势日趋严峻，面对着来自社会、家庭以及自身的重重压力，对未来充满了恐惧，产生难以把握自己的感觉。这是典型的就业恐惧症症状，面对未知的将来，即将毕业的大学生极易产生这样的焦躁心理。如果杨某能把这种就业挫折看作是对自己的一次考验，或者能认识到“所谓的好工作，并不一定会适合自己特长和才能的发挥”。那么这种就业挫折就会大打折扣。

如何面对挫折

人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。“关键的问题是应该如何面对挫折。

人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺利少些挫折，可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。记得我曾读过这样一则故事：草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。

造成挫折的因素有很多。例如，将奋斗的目标定得过高，能力与期望值存在差距等。另外还包括心理冲突的因素。比如，一个大学生很想专心攻读博士学位，可又处于热恋之中；读书与恋爱如鱼与熊掌，他希望兼而兼得之，但对他来说最佳做法是只选其一，这就是一种“双趋冲突“。又如，一对正谈恋爱的男女，接触几次后就觉得该谈的都谈了，再也没什么可谈的了，俩人只能你看我，我瞧你，显得十分尴尬，可一个人会更觉寂寞。这就叫“双避冲突。“

人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？以下十种方法，不妨一试：

第一，沉着冷静，不慌不怒。

第二，增强自信，提高勇气。

第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。

第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。

第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路“的困境中，步入“柳暗花明又一村“的境界。

第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默“和“自嘲“是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福“、“破财免灾“、“有失有得“等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂“，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”希望可以帮到你