生活中什么可以吃

A. 日常生活中，吃哪些食物对身体好，尤其是对记忆

牛奶，鸡蛋，鱼类，味精，花生……

人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机 体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也 有一定疗效。

5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

温馨提示：很多有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。好的饮食搭配好的方法能更好地提高记忆力，更多是是要坚持，长时间的积累才是正确的。

B. 生活中吃什么食物清肠排毒

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膳食纤维，虽然膳食纤维不能被身体全部给吸收，但是对于肠道清肠排毒会有相当不错的效果，不仅可以让肠道蠕动的速度加快，还能预防出现便秘的情况，同时对于治疗糖尿病也有一定的辅助效果。更重要的是多吃点膳食纤维，可以有效的把肠道里面的胆固醇给排出去，从而把身体的血脂降低，常见的膳食纤维有各种蔬菜和玉米等。

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苹果，苹果是很常见的水果，而且价格也很划算。如果想要给肠道清肠排毒，在日常生活中不妨多吃点苹果，因为苹果有着很好的纤维，而且还能帮助身体排毒，最好每天都吃上一个，就能帮助肠道顺利排毒了。

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动物血制品，动物血制品包含的有鸡血，鸭血等，这些动物血制品很常见，而且还拥有丰富的铁含量，可以给身体补充所缺的营养。更重要的是动物血制品可以把肠道里面的有害物质全部给排出去，还被称为是非常难得的清道夫，因此大家平常可以多吃点动物血制品，不仅可以清肠排毒，还能排毒养颜。

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葡萄，想要给身体肠道清肠排毒的朋友，葡萄也会是理想的选择，尤其是深紫色的葡萄，排毒的功效会更加，这是因为葡萄可以把肠道里面的垃圾给有效清除掉，不用担心食物会给肠道带来很大的压力。

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黑木耳，黑木耳是非常不错的食物，可以起到很好的解毒功效，还能把身体肠道里面的杂质给吸附掉，从而起到清洁肠道的功效，因此大家可以多吃点黑木耳，这样就能把肠道里面的污染物质给清除了。

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海带，海带也能说是很好的清肠道排毒的食物，因为海带里面含有角质，能够让身体里面的放射性物质都给寄存在一起，从而避免会出现放射性疾病。而且海带里面还含有褐藻酸，可以让肠道吸收放射性元素的速度变慢，所以多吃点海带还是很不错的。

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魔芋，也许很多朋友对于魔芋并不熟悉，其实魔芋也能称为是很有名气的肠道清道夫，可以把肠道壁上面的废物全部给清除掉。这是因为魔芋有着独特的凝胶纤维，能够让肠道的生理蠕动速度加快，不会给肠道带来压力，同时还能有效治疗便秘。

C. 女性想让皮肤变白变嫩，在生活中该吃哪些食物

女性想让皮肤变白变嫩，在生活中可以吃以下这4种食物：

1、牛奶要多喝

经常喝牛奶会让皮肤变得越来越好，因为牛奶可以让皮肤的活性提高，因此就会延缓皮肤衰老的速度，让皮肤变得更有弹性，避免皱纹的产生，而且皮肤也会越来越光泽。所以如果想让皮肤变得又白又嫩，那么在每天早上起床之后就喝一杯热牛奶，慢慢的坚持下来，皮肤就会变得越来越好。

4、多吃黄瓜

想要美白让皮肤变得更滑嫩，那么黄瓜也是可以多吃的，黄瓜不仅可以让皮肤变得更好，还能够保持身材，因为黄瓜当中所含有的氨基酸以及糖类都是对身体有好处的，不仅可以延缓皮肤老化的速度，还有对方皱纹的效果。而黄瓜当中的果酸对于皮肤的清洁以及美白效果更是非常的明显。所以想要皮肤变得白嫩，那么黄瓜一定是要吃的。

D. 在生活中，吃哪些食物可以养胃

要说吃什么养胃，首先要尽量不伤胃，减少刺激性饮食和生活的不良习惯对胃消化功能的损害，导致胃病的发生，在日常生活中，少吃辛辣、酸、甜、咸、硬的食物，少吃油腻、油炸、油炸等，熏制和腌制。一日三餐必须固定和定量，以避免过度喂养。消化功能差的人还应戒烟、戒酒，防止胃粘膜损伤，诱发胃病。

玉米粥和山药对胃有好处。你早餐应该吃得好。不要吃太多。注意健康饮食。你可以慢慢喂他。除了各种粥，还有汤和水。汤不能是汤，但各种蔬菜汤，如菠菜汤、鸡蛋汤等，用最好的食疗方法不放弃这两种东西是没用的，戈斯塔胃温和TEM比较生冷的东西。除了冷饮，这里的冷饮还包括水果。所有的水果都很冷，过于贪吃，这对我们的脾阳非常不利，严重影响胃的成熟功能。

E. 生活中，有哪些人人都能吃得起，而且又能补钙的食物

牛奶虽然含钙量丰富，但是含有大量的磷元素，喝多了反而会导致钙质的流失。我常给我家孩子吃的食物比牛奶的补钙效果更好，它就是海苔。海苔不仅含钙量丰富，而且能够帮助青少年补充碘、铁、锌等微量元素，特别适合孩子吃。早上我喜欢给孩子做“鸡肉海苔卷”吃，半包海苔足够给孩子煎一大盘。感兴趣的朋友，也做给孩子吃吧。

鸡肉海苔卷

烹饪小贴士：

1. 西兰花也可以换成其它的蔬菜，比如玉米、青豆、胡萝卜等，营养更加丰富，颜色也更鲜艳好看。2. 有一种海苔脆是酥脆口感的、即食的，一碰就碎，这种海苔不能用，卷不起来。3. 如果有烤箱的话，可以将海苔卷放入烤箱的中层，设置上下火温度180度，烤10分钟就可以出炉了。4. 海苔营养丰富，大多数人都可以经常食用。但是，肠胃消化功能不好、腹泻的人不宜食用，否则不仅不会消化吸收，还不利于身体恢复，待身体状况转好再食用。

F. 生活中适合多吃的豆类食品有哪些

豆类是一个跨界明星，既有动物界的营养素，又含有蔬菜界独有的营养素，是很好的蛋白质来源：比起吃肉，吃豆类摄取蛋白质，不需要担心任何类固醇、荷尔蒙或抗生素。下面就介绍一下，生活中有哪些适合多吃的豆类。

1.绿豆——美白祛痘

绿豆是我们夏天经常吃的豆类，绿豆汤可以降温解暑，绿豆中含有大量蛋白质、b族维生素及钙、磷、铁等矿物质，有增白、淡化斑点、清洁肌肤、祛除角质、抑制青春痘的功效。

6.四季豆——肌肤光泽

四季豆又称菜豆、扁豆、芸豆，含有蛋白质，多吃可滋五脏、补血、补肝、明目，能助肠胃吸收，润肠，助排便，健脾补肾，理中益气，清热，防脚气，亦可令肌肤保持光泽美丽。俄罗斯科学家还发现四季豆可对付铬离子，防止其引起支气管哮喘，损害胃、肝和胰腺的功能。

G. 日常生活中可以吃些什么补肾呢

中医里认为:“肾为先天之本”。肾对于男人的重要性大家都应该知道，补肾也是老生常谈的话题了。男人肾部保养是必要的，可以有效的提高生活水平喝工作效率。特别是男性朋友们经常性应酬颇多，工作压力也时常表现的极大等，导致有些男性时常感到腰背酸痛、耳鸣、记忆力下降等肾虚危害，长时间的得不到调理的话身体也会受到很大的伤害。

那么很多人就会问，日常生活里男性吃什么可起到补肾效果呢？今天九州上医君就给大家推荐几个常见的补肾食物——

核桃：核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用。

鹌鹑：鹌鹑肉营养丰富，还含有多种人体必需氨基酸、无机盐等，具有补益肾气、强健腰膝的作用。

黑豆：黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑枣：黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

羊肉：羊肉属温热食物，入脾、肾。但是羊肉在食用的时候也是需要讲究一些禁忌的，如不能与醋、茶叶一起食用，会引发便秘，而且还会降低壮阳补肾的效果。另外，如果没有高血压、爱熬夜、发烧感染、体质偏热等问题，就可以享受羊肉。

黑芝麻：黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

黑米：黑米有滋阴补肾、健身暖胃、清肝润肠、滑湿益精等功效。黑米既可入药也可入膳，长期食用可延年益寿。

栗子：栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，对腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒等症状都有效。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。

随着生活水平的提高，人们的生活节奏也跟着加快。男人不但要在外忙工作，在家还得忙家事，种种压力严重影响了男性朋友们的健康，那么除了饮食，我们在生活中还需要从哪一些方面保养我们的肾呢？

避免劳累过度，注意休息，保持充足睡眠。

保持大便畅通，不要憋尿。

多喝水，减少肾脏负担。

注意脚部保暖，保持脚部干燥。

九州上医君在最后提醒大家，日常生活中注意保养自己的身体，尤其是肾脏。如有身体不适，及时就医。九州上医馆的男科中医专家可针对个人身体体质，为您进行身体调养。