生活经济压力大怎么办

㈠ 没钱生活压力大怎么办其实根源是出在这儿

没钱生活压力大怎么办?很多人会因为没钱而感到心情焦躁，但事情真的是出在这上面吗?遇到这种问题该怎么调节呢?这就来告诉你。
没钱生活压力大怎么办
释放心中的压力
没钱心里压力比较大的话，要学会释放压力。比如做几个深呼吸，打个电话和朋友倾诉一下，泡个热水澡等等。当压力不能够自己调节时，千万不要再继续选择沉默，因为这会对你的身心造成不小的伤害。
规划好自己的时间
挣不到钱压力很大，纠结着别人怎么挣到那么多钱，根本无济于事，只会徒增自己的压力。所以要懂得规划自己的时间，不要让手上的事情越来越乱，越来越糟。趁着控空闲时间对自己进行时间规划，这样会让你的生活充满条理和方向，压力也会有所减小。
抓住重点专注一点
这是很多人都会有的情况，感觉一不顺都不顺，压力越累越多。面对这样的情况，学会抓住重点就会很容易解决累积的压力。简单来说就是当前给你最大压力，最为紧急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成当前的事情往往能够帮助你减轻压力。
做好充足的准备
挣不到钱感觉到压力大，要知道这是很多人都会出现的。但要记住的一点是，一定要做好充足的准备，只有你全面的准备好了，才会问心无愧，这件事情带给你的压力也会有所减小，毕竟，你已经尽力了。
强大内心自我减压
当这个因素给你的压力已经很大的时候，如果你的内心不够强大，那么你所承受的压力将会成倍增长，所以，我们要学会强大自己的内心，给自己一些心理暗示，把事情想得简单些，让自己放松下来，给自己减压。
你的压力大仅仅是因为没有钱吗
很多人焦虑的根源并非出在没钱上，而是出在对自己没有规划，到处攀比的焦躁情绪上。总结追着钱跑却一直没钱的人的共同特点:没有目标地随大流，在自己没准备或准备不足的情况下，与那些目标明确并一直为之努力的人相比，显然会被比下去。而这样没有自己想法的人，一辈子就只能陷入焦虑、攀比、更焦虑的怪圈。
就说到买房子这件事情吧!最近身边不少人都因为买房的事情感到很焦虑。还没买的担心买不到好地段之类的，买了的担心买错时机或是怎样。总之各有各的焦虑。但与之形成对比的是另一个同事，虽然还没有买房，但已有孩子、早就打算定居北京的她，似乎一点也不焦虑，仿佛房价上涨跟她没有丝毫关系。为啥她没有表现出焦虑呢?
她说:“焦虑过。读研究生时，看到人家去大公司实习，我也去;看到人家考xx证书，我也考;看到人家考TOFEL、IELTS和GRE，我也考......。那时候实在太焦虑，不知道自己到底想要什么，但又怕被别人比下去，所以别人做的我一个也不落。那时候以为，自己那么努力，肯定会有不错的收获。可结果却是，毕业时，那些一直在大公司实习的，顺利地留了下来或者去了心仪的公司;那些立志从事xx行业的，利用xx证书顺利地找到了合适的岗位;那些考TOFEL和GRE的，顺利申请到国外名校读博......。
只有我，为了什么都抓住，结果什么都没抓住。找工作时也是，总觉得自己什么都能做，但其实没有一样是深入的，没有一个是目标明确的。最后只找到了一份一般的工作。小时候嘲笑小猴子丢了西瓜捡芝麻，小熊掰玉米，掰一个扔一个，可没想到，最最应该被嘲笑的，却是自己。
从那以后，我就明白，人啊，说是焦虑，还不是因为不清楚自己想要啥，没有目标、没有规划、更不去执行吗?这样不被别人牵着鼻子走才怪!现在房价涨成这样，即使借钱显然也超出我的承受范围了，我自己唯一能做的就是，开源节流，好好攒钱，同时学习投资理财，关注经济形势和房价走势，在下次机遇来临时，能紧紧抓住。再说，我现在每天忙着想怎样开源节流，学习投资理财，忙着奔着自己的目标努力，哪还有时间焦虑啊?”是啊，有明确目标和自己规划，并且努力付诸实践的人，哪有时间焦虑?
没钱生活压力大怎么办?很多人会因为没钱而感到心情焦躁，但事情真的是出在这上面吗?遇到这种问题该怎么调节呢?这就来告诉你。
没钱生活压力大怎么办
释放心中的压力
没钱心里压力比较大的话，要学会释放压力。比如做几个深呼吸，打个电话和朋友倾诉一下，泡个热水澡等等。当压力不能够自己调节时，千万不要再继续选择沉默，因为这会对你的身心造成不小的伤害。
规划好自己的时间
挣不到钱压力很大，纠结着别人怎么挣到那么多钱，根本无济于事，只会徒增自己的压力。所以要懂得规划自己的时间，不要让手上的事情越来越乱，越来越糟。趁着控空闲时间对自己进行时间规划，这样会让你的生活充满条理和方向，压力也会有所减小。
抓住重点专注一点
这是很多人都会有的情况，感觉一不顺都不顺，压力越累越多。面对这样的情况，学会抓住重点就会很容易解决累积的压力。简单来说就是当前给你最大压力，最为紧急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成当前的事情往往能够帮助你减轻压力。
做好充足的准备
挣不到钱感觉到压力大，要知道这是很多人都会出现的。但要记住的一点是，一定要做好充足的准备，只有你全面的准备好了，才会问心无愧，这件事情带给你的压力也会有所减小，毕竟，你已经尽力了。
强大内心自我减压
当这个因素给你的压力已经很大的时候，如果你的内心不够强大，那么你所承受的压力将会成倍增长，所以，我们要学会强大自己的内心，给自己一些心理暗示，把事情想得简单些，让自己放松下来，给自己减压。
你的压力大仅仅是因为没有钱吗
很多人焦虑的根源并非出在没钱上，而是出在对自己没有规划，到处攀比的焦躁情绪上。总结追着钱跑却一直没钱的人的共同特点:没有目标地随大流，在自己没准备或准备不足的情况下，与那些目标明确并一直为之努力的人相比，显然会被比下去。而这样没有自己想法的人，一辈子就只能陷入焦虑、攀比、更焦虑的怪圈。
就说到买房子这件事情吧!最近身边不少人都因为买房的事情感到很焦虑。还没买的担心买不到好地段之类的，买了的担心买错时机或是怎样。总之各有各的焦虑。但与之形成对比的是另一个同事，虽然还没有买房，但已有孩子、早就打算定居北京的她，似乎一点也不焦虑，仿佛房价上涨跟她没有丝毫关系。为啥她没有表现出焦虑呢?
她说:“焦虑过。读研究生时，看到人家去大公司实习，我也去;看到人家考xx证书，我也考;看到人家考TOFEL、IELTS和GRE，我也考......。那时候实在太焦虑，不知道自己到底想要什么，但又怕被别人比下去，所以别人做的我一个也不落。那时候以为，自己那么努力，肯定会有不错的收获。可结果却是，毕业时，那些一直在大公司实习的，顺利地留了下来或者去了心仪的公司;那些立志从事xx行业的，利用xx证书顺利地找到了合适的岗位;那些考TOFEL和GRE的，顺利申请到国外名校读博......。
只有我，为了什么都抓住，结果什么都没抓住。找工作时也是，总觉得自己什么都能做，但其实没有一样是深入的，没有一个是目标明确的。最后只找到了一份一般的工作。小时候嘲笑小猴子丢了西瓜捡芝麻，小熊掰玉米，掰一个扔一个，可没想到，最最应该被嘲笑的，却是自己。
从那以后，我就明白，人啊，说是焦虑，还不是因为不清楚自己想要啥，没有目标、没有规划、更不去执行吗?这样不被别人牵着鼻子走才怪!现在房价涨成这样，即使借钱显然也超出我的承受范围了，我自己唯一能做的就是，开源节流，好好攒钱，同时学习投资理财，关注经济形势和房价走势，在下次机遇来临时，能紧紧抓住。再说，我现在每天忙着想怎样开源节流，学习投资理财，忙着奔着自己的目标努力，哪还有时间焦虑啊?”是啊，有明确目标和自己规划，并且努力付诸实践的人，哪有时间焦虑?

㈡ 家庭经济压力太大怎么办

家庭经济压力太大首先一定要脚踏实地的干好一件事，挣钱不容易尤其是挣大钱更不容易，起点不要太高但一定要稳，也可以利用空余时间去打打工或送个外卖什么的，凡事只要认真没有办不到的，祝你成功！

㈢ 生活压力大怎么办

压力每个人都有，主要看你怎么去看待生活。讲个真实的事情，我们村一小伙差不多30岁左右，两个小孩。他自己是做建材防水生意的56年的时间，自己存款有50来万，有一部30多万的车,也是因为网络赌博，在短短三个月的时间输了将近200万,还欠下40多万,老婆都已经到离婚的程度。当时陪他喝酒的时候，他说这日子真的不能过了，真的想去跳楼了。但是他说两个小孩没办法，熬不过去也得熬,两父子在工地上上班，一个月有一万多现在也还了一年多了，只欠了20来万了，他说再有一年他就可以彻底还清了,现在老婆也不闹离婚了，老婆也在帮忙上班还债,今年他自己又跑去捡起他的老本行，做起防水生意，他说如果做得好的话，一年之内我要把这些债还掉。如果压力真的大的话,晚上去散散步吧！每个人总会经历那个阶段,熬过去了，生活一片美好！没事多看看 搞笑 的段子,多跟朋朋朋友聊聊天,开开玩笑,心情自然就会好起来。有钱同样是过日子，没钱照样要活着。也许有钱人的烦恼比没钱人的还多。陌生人,祝你生活愉快,笑口常开。

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生活压力大怎么办？

我的生活压力大缓解几点方法？

一，生活的压力你不快乐。你要学会自己减压。谁都有压力。学会放松自己。给自己放几天假？减少生活和工作的压力。要劳逸结合。不要和别人攀比。别人有的东西，你没有。也无所谓，人生不过如此，到最后都是一场空。珍惜时光，珍惜我们现在拥有的时间，有压力时放松自己，缓解压力。调整心态

二，到户外去。比如去公园，公园的景色也很迷人。静心坐在绿色的草坪上，享受着清新的空气享受着大自然的美丽的风景，心闷的时候你可以对着公园远处的青山呐喊，来缓解压力。你还要调整心态，和朋友聊聊天，不要封闭自己。把自己的压力和好朋友说，就象和朋友之间说一些玩笑的话，把自己的压力表现出了很多。自己的心情会好了许多。释放了负面的压力。还能获得朋友的理解和安慰。

三，要多参加 体育 运动，在运动中能找到生活的乐趣，对减少生活压力大也有很大的作用，像跑步运动，慢跑运动，慢步运动，参加各种 体育 比赛，象参加篮球比赛，排球比赛了。 增加对 体育 运动的兴趣，减少压力，调整心态，减少对生活的欲望。积极的面对人生

四，要积极参加文化和 娱乐 活动。象唱歌表演节目，在大舞台上表演唱歌，跳舞表演节目等等和周围的人构通，建立人际关系，分散自己的注意力，减少压力，和别人谈心，释放自己的压力。

以上是我对生活压力大缓解的几点方法？

分享给大家。谢谢！

中年家庭常常意味着，夫妻双方上有老下有小，不少家庭响应国家政策，很可能是上有4老，下有2小，而这时的夫妻往往已经开始逐渐步入中年生活。父母随着年龄的增长，退休后除了跳跳广场舞、下下棋，到处 旅游 一番，医疗保健是生活中占比最大的一块，而孩子在出生后无论是保险，还是日常用品，都是一笔每月有增无减的生活开销。中年家庭在投资理财上，一定要按照实际情况进行配置，在确保家庭开支能正常支出后，再去考虑一些中等风险和高等风险的理财产品，只有这样才能运筹帷幄。

对于一个中年家庭，收入来源较为稳定，事业也进入稳中有进的阶段，这时最重要的就是要有一笔可支配的现金流备用金。骑牛看熊认为起码要保持3个月以上的紧急备用金，这笔钱一般是按夫妻双方工资的3倍6倍进行准备，一旦出现孩子生病、父母生病、工作失业等等棘手情况，能够第一时间维持家庭运转，资金周转不会停滞，对于一个家庭往往不会惊慌失措。这些意外情况往往都是不在计划之内的，然而每一种状况都是较大的麻烦，所以一定要提前准备好“应急备用金”。

在生活中提前准备子女读书的教育金，要计算子女从出身后的消费，以及读幼儿园、小学、中学、大学的等等基本开支。做一个简单的预算，即使将来孩子出国读书，或者是读书培优等意外开销，也能做到处事不慌得心应手。骑牛看熊认为中年家庭起码要提前准备5年的教育金，可以利用基金定投、国债、债券、银行理财等低风险增值产品来配置家庭理财，在子女读书时也能从容面对各种状况，毕竟孩子读书的时间是“不等人”的。

如何减压：9个快速放松技巧

找到一个单一的压力定义是很困难的，因为每个人都会以自己的方式去经历它。

我们可以引用爱比克泰德的名言:“人们并不是被一件事所困扰，而是被他们对一件事的看法所困扰着。”如果我们认同这一观点，我们就会明白压力到底如何如何上升的，就当前 社会 而言，70%的人都有各种各样压力症状。不仅如此，这些症状还会以疾病的形式在身体上表现出来，如抑郁和焦虑，以及精神 健康 紊乱。

在我们这个快节奏的世界里，找到压力是很容易的。因为我们有太多的事情要做，太多的任务要处理，而压力就是我们的盘子里有了太多的东西，但每天的时间却不够用。造成压力的主要原因是工作/事业、金钱和世界的未来。工作压力已经成为了一种不幸的驱动力，据估计80%的员工都表示在工作环境下压力很大。

当我们感到压力时，我们的身体也会经历一系列的生理变化：头痛、疲劳、疼痛、消化问题、失眠、血压升高、下颚紧绷、肌肉紧张等等。同样，我们也会出现情绪和精神上的症状，如焦虑、精力不足、思绪混乱、抑郁和恐慌等。随着大量关于这一课题的外部研究，压力管理已经成为了平衡工作、生活和两者之间的头等大事。全球主要经济体、公司和组织已经改变了他们看待压力的方式，因此创造了更全面的工作—生活环境，以此来帮助缓解压力。

那么，如何通过一些简单的技巧来缓解压力呢？

1. 白天找时间锻炼

锻炼不一定要占用你很多时间。因为并不是所有人都能每天抽出几个小时去健身房或去上课，但在一天中找出一些时间优先考虑运动是开始养成这个习惯的好方法。

在你的日历上写一个时间，每周至少去一次当地的健身房上有氧运动课，并承诺一定要做到这一点。如果有必要，你也可以直接在下班后去锻炼。

在午餐时间散散步，而不是一直工作到午餐时间。在你的手机上设置闹钟和提醒，让你对自己多负点责。

2. 用 健康 的液体补充水分

我们可能需要喝几杯咖啡才能开始新的一天，但是咖啡上瘾也有起有落。你知道吗？白天喝大量的咖啡会提高你的皮质醇水平，就像压力会提高皮质醇水平一样

选择用水、花草茶、无糖冰沙或果汁来减少一天的咖啡量是平衡你从食物中获得能量的更好方法。

3. 下班后放下工作

我们经常会在一天的工作结束后把项目和任务带回家。当这些待办事项清单跨过回家的门槛时，我们就开始失去作为一名雇员与作为一个有家人、朋友和社交生活的人之间的界限。

保持这些界限清晰，把工作留在工作中是一个关键的技巧，它能让你享受剩下的每一天，做那些能给你带来快乐的事情，从而减少压力，把它留在门外。

4. 腾出 娱乐 时间

不管是每个月和朋友一起去看一次电影，还是看一场比赛或听一场音乐会，我们通常都会把 娱乐 放在次要的位置。

有多少次，你偶遇一位老朋友，并约好下次见面，但却从未付诸行动？我们都为此而感到内疚。

生活一直都在路上；但就像我们可以计划我们的整个工作日一样，我们也可以计划时间来放松和享受一些简单的事情。

5. 冥想

冥想是一种可以让你快速增长的练习，而且理由很充分。它不仅能降低产生压力的皮质醇水平；还能促进深度的放松和休息。

你可以在一天开始前的早晨进行冥想，为你一天的工作定下基调；或者你也可以在晚上睡觉前冥想，让自己轻松进入宁静的睡眠，远离白天的事情。

不管你什么时候决定练习，开始往往是第一步。如果你无法找到并参加当地的冥想课程，那就调到你手机上的许多免费冥想指导应用程序上。这里推荐一款小程序叫做：小睡眠。里面的自然音和免费冥想引导基本上就可以满足你的日常需求。

6. 留出时间照顾自己

这可能是你犒劳自己的最佳时机。自我照顾既不昂贵也不复杂。它可以是一些简单的事情，如在漫长的一天结束时洗一个漂亮的泡泡浴，或在周末请自己去野餐。只要是为自己腾出了时间，就是在照顾自己!

自我照顾不仅能减轻压力，还能让你回到当下，在那里你可以尽情享受每一天，而不用去臆想未来。

7. 考虑一些补充剂

尽管我们的大部分维生素和矿物质都来自于食物，但有时我们也需要一些额外的补充来填补空白。

维生素C和D在增加我们的能量方面是很有效的，特别是在寒冷的月份里，阳光强度很低，而且应季的柑橘类水果也并不总是容易得到。

同时，从海鲜和鳄梨中摄取的欧米伽-3脂肪酸也已经被证明可以减少20%的焦虑，而且对免疫系统和消化系统都非常有益。

8.扩散的精油

我们的嗅觉系统——在我们如何缓解压力方面也起着关键的作用。回想一下你最喜欢的味道，当你注意到它时的感觉。通常你会有一种立即放松的感觉，就好像紧张感正在消失。

精油长期以来一直被用于芳香疗法来达到这一目的，而现在，购买精油并在家里、办公室、甚至在车里扩散精油变得前所未有的容易。

薰衣草、檀香、茉莉花、柠檬草和玫瑰等香氛都被证明可以缓解压力和焦虑。

除了扩散，你也可以考虑局部应用在你的手腕，太阳穴，脚底，以此来维持一整天的效果。

9.写日记

另一个行之有效的消除压力的方法就是开始写日记。每天早上打开你的日记，做一次思想上的垃圾清理。这包括写下任何你可能在想的事情，无论是前一天晚上，还是你醒来时的想法。写下你可能记得的梦也很有帮助。

这种做法背后的观点是，一旦你把所有的想法都倒出来，你就能更清楚地优先安排你的一天。就好像你在一张白纸上进行书写一样。

此外，写下你的想法还可以让你从另一个角度来处理和分析它们，而不会让它们溃烂并在以后变成压力重重的回忆。

最后

在我们的日常生活中，压力就像一个潜伏在阴影中的杀手。

我们可以屈服于让我们陷入身心痛苦的压力习惯和模式；但或者我们也可以改变我们的习惯，让它变得更有成效、更有益、更治愈。

值得庆幸的是，有了当前我们所掌握的资源和技术，这些习惯要比我们想象的更容易实现。

在这个秋天即将离去，冬天将要来到的日子里，很高兴能解答你的问题，也很高兴能一起讨论这个值得思考的话题，我觉得这个问题很有讨论价值，以下是我的观点希望能对你们有所帮助！

1.压力太大的时候就让自己停下来休息一下，不要在一件事上在乎太多，放松放松自己，学会看淡。

2.不要长时间做一件相同的事情，哪怕是工作每天重复难以避免，也是可以在工作之余来点小插曲，开个小差也是不会太影响的。

3.多和别人交流，适当的把好朋友当下垃圾桶，说出来是缓解压力的最好办法。在沟通的同时，自己也能收货很多的乐趣，反而对提高工作效率有所帮助。

4.可以选择看一些 搞笑 的电影，比如:周星驰的，虽然是老片，但缓解压力还是不错的选择。

5.听听轻音乐，古典曲，转移自己的注意力。

6.健身，这个不说都清楚它的好处。

压力并不可怕，只要正确面对，就能缓解。

以上仅就是关于我的分享，希望能帮助到大家，我们一起学习，进步，成长 ，俗话说三人行，必有我师焉，我很开心很高兴能和你们一起学习。

如果你对我的分享感觉满意，希望能给个

㈣ 现代人的经济和生活压力都很大,怎么样消除焦虑

现代人的经济和生活压力都很大,因此有很多人有焦虑情绪,甚至患上了焦虑症。那么怎么样消除焦虑呢?下面大家就随小编一起来了解一下吧。

假如如果你感到焦虑躁动不安时,可以应用自我认同放松的办法来实现调整,从总体上,便是有目的地在个人行为上体现得欢乐、轻轻松松和自信心。应用观念的能量使自身全身上下放松,处于一个松和静的模式中,伴随着全身的放松,焦虑心理可以渐渐地获得轻缓。此外还能够应用视觉效果放松法来消除焦虑,如闭上眼睛,在脑子里造就一个幽美静谧的自然环境,想象海洋浪涛一阵阵,鱼群持续跃出河面,红嘴鸥在天上翱翔,我一个人走在凉飕飕的海边上,清凉海风轻轻地拂着你的脸颊。

㈤ 一个人面临家庭巨大的经济压力和生活压力时，该怎么办

个人面临家庭巨大的经济压力和生活压力的时候，应该继续前进努力去赚钱。选择出去旅游，放松一下心情，缓解一下自己的精神压力。经济压力太大，建议看一下自己哪方面支出比较多，可以适当的节省一下。

㈥ 生活压力太大应该怎么办

第一、生活压力要从思想上认识，我们要想每一个人都有不同的生活压力，既然大家压力都很大，那么自己有很比在乎这一点压力呢!通过这种自我治疗，那么你的先会很快的放松起来，保证自己的身心愉快。

第二、生活压力大，自己的心情比较不好，那么我们要换一个角度去生活，比如你可以打破自己的生活习惯，到一些自己没有去过的饭店或者是商店转一转，这样可以缓解自己的压力。

第三、如果你感到自己生活压力很大，那么要敞开心扉，这时候千万不要隐藏自己，建议你尽快和自己的家人或者是朋友们进行沟通，不要怕说出话丢面子，没有人会小看你，反而大家会一起帮助你。

第四、任何时候压力都是无处不在的，毕竟我们生活在地球，有地球引力也是压力之一，所以要学会自己有压力的时候早些事情做，比如可以听一听音乐，看看手机，这样可以最大程度上释放你的不愉快。

第五、生活压力带来的最大反应是心情十分的不愉快，那么你可以发泄一下自己，比如一个在家里面大喊大叫，或者和家人出去，痛痛快快的玩一次，这样很快你的压力就会减少，心情就会越来越开心。

第六、我们知道生活压力大，有时候自己给自己制造的一个牢笼，你要想打开自己的心结，首先是需要完全的放松自己，建议这类人，可以好好的睡一觉，记住要睡到自然醒，这样你会感觉原来生活这么简单。

第七、生活压力来自于身心疲惫，这样的情况是最多的，有时候也是你身体出现健康问题的前兆，所以你应该彻底的去健身，当你的身体慢慢的好起来以后，那么你的精神压力也会减轻甚至消失。

㈦ 生活压力太大缓解方法

生活中压力的来源很多，你需要找出压力的来源并且正确认识自己才能有效缓解压力。那么生活压力大的人应该怎么缓解呢?跟着我一起来看看吧。

生活压力太大缓解 方法
正确评价自己

你知道你会什么吗?你会哪些技吗?你是什么样的性格?……生活中有一部分压力完全就是来自对自己没有正确评价。

1、正确的分析并认识自己的能力。不要高看自己也不要低看自己,做自己能做的事,合理的评价自己。

2、分析自己是什么样性格的人。在跟人交往的时候,有时候是自己不好的性格而引起的。分析并认识到自己的缺点,改掉一些坏的毛病。不过是人总会有缺点的,不要想着全部改掉。没有缺点的人,已经是超越神的存在了。

转移注意力

找一个安静的地方,什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗,也可以跑步、 唱歌 、看电影。不管怎样,做完之后,肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水,拿一分钟谁都可以做到,拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水,歇息一会,再拿起来,这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间,之后再重新拿起。一张一弛,松弛有度。

打坐

盘坐下来,不要胡思乱想,清楚脑中所有的想法,慢慢的安静下来。这是一种平稳的缓解压力的方法,醒来之后虽不能清楚所有的压力,但是随着时间的推移,压力将逐渐的淡下去,直至消失。从佛教中的打坐来说,是为的制心一处,参究真理,以期显发智慧,彻见法性,此即所谓明心见性,解脱自在。所以,佛教的打坐观点比较适合缓解心理压力。

倾诉

向别人倾诉你的烦恼,很多时候,把一件事憋在心里很不舒服,这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力,不过说出来总会舒服不少,而且还可以得到他人的安慰。
缓解压力的方法
心态篇

之一:放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

之二:不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

之三:不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯

老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

之四:一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

之五:每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份 报告 打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等,而不考虑你的工作。

之六:说出或写出来你的担忧

记 日记 ,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

之七:不管你有多忙碌,一定要锻练

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

之八:享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

之九:让自己彻底放松一天

读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

之十:至少记住今天发生的一件好事情

不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

方法篇

之十一:读书

读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

之十二:听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。

之十三:求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

之十四:倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

之十五:旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

之十六:做好事

做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。

之十七:美食

享受美食也是一种良好的消除压力的方法。你可以找几个朋友,或者只是自己,去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食,不要担心会长胖(偶而大餐是不会有什么影响的),什么都不去想,只是好好享受美食。

之十八:忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。

人生短暂,万事具应想得开,随时随地保持心理平衡,相信自己,守平常心,处变不惊,笑口常开,潇洒走一回,自会快快乐乐地过一生。
心理压力大的表现
头痛:很多白领都患有偏头疼,其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致,

失眠:过大的压力极有可能会引起失眠问题,并且随着压力的加重失眠也会随之加重。

好忘事:长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。

电脑狂暴症:在电脑发生故障后,会产生严重的焦躁不安的情绪,并将怒火发泄到电脑上的症状,在白领中大有人在。

抑郁症:由于工作上压力大,生活上压力大,造成失眠,抑郁症等精神类的疾病,抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病。

强迫症:过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高

感冒:压力也会导致你的免疫系统下降,外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内,从而引发呼吸道疾病。

颈、肩部酸痛:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。

眼睛疲劳:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。

慢性腹泻:压力是导致腹泻的重要原因。

眼皮跳:如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。

内分泌失调:知识女性对事物的心理感受比较细腻,精神压力大,造成内分泌紊乱,进而出现卵巢早衰。

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