生活正哪些误区

‘壹’ 生活中的误区有哪些

日常生活中的误区

口渴才饮水：口渴表明身体已轻度脱水，犹如土地龟裂才浇水一样，口渴才饮水，显然是不利于健康的。正确的饮水方法是：每天除饭菜、汤、水果外，应补充白开水1500-2000毫升，夏季还应加饮淡盐水。

喜喝时新茶：新茶中未经氧化的多酚类、醛类、醇类以及咖啡因、活性生物碱等含量较高，对人体胃肠粘膜和神经系统有较强的刺激作用，易引起胃痛、腹胀、神经衰弱等症。故胃不好的人；新茶须存一段时间才饮。

锻炼时间越长越好：长时间运动会造成筋骨和肌肉酸软，大运动量还会导致心律不齐，影响肝脏功能。如果运动完毕 5 分钟内呼吸不能恢复正常，就证明锻炼过度。

看完电视就睡觉：荧光屏产生的静电荷对空气中的灰尘有吸附作用，使附近含有大量微生物和变态粒子的灰尘散射、粘附在人体暴露的皮肤上，从而导致灰、黑色斑疹等皮肤病。故看完电视要洗脸洗手，防止污染。

虾米直接煮汤：虾米或虾皮在加工过程中易染上一些致癌物，直接煮汤喝对人很危险。正确的方法是将虾米煮数分钟后再换水煮汤，或在汤中加1-2片维生素C。

用过热油锅炒菜：在烧得过热的油锅中，容易生成一种硬脂化合物，对人体健康极为有害．人若长期吃过热油锅中炒出来的菜，易患低酸性胃炎和胄溃疡，如不及时治疗，还可能诱发胃癌.

‘贰’ 我们在生活中都存在那些误区

我们的生活存在太多误区了,现在随便说几个:

★以为有坏味的食物，只要煮一煮，就可以吃了

因为有的细菌耐高温，如能破坏人体中枢神经的“肉毒杆菌”，其菌芽孢在100摄氏度的沸水中，仍能生存5个多小时。有的细菌虽然被杀死了，但它在食物中繁殖时所产生的毒素，或死菌本身的毒素，并不能完全被沸水破坏。所以，变坏了的食物就是蒸煮再吃，也会使人中毒。

★以为细菌怕盐，所以咸肉、腌鱼等就不用消毒

实际上，有一种使人肠胃发炎的“沙门氏菌”，能够在含盐量高达10％～15％的肉类中生存好几个月，只有用沸水煮30分钟才能将其全部杀死。因此，食用腌制食品时，也需要严格消毒。

★以为冰冻的食物没有细菌

有的细菌专门在低温下生活、繁殖，如使人发生严重腹泻、失水的嗜盐菌，能在零下20摄氏度的蛋白质内生存11周之久。所以，食用冰冻食物时，也不能大意。

★以为食物只要经过煮沸，就可以达到消毒杀菌防病目的

这种说法只对了一半。食物中毒可分为生物型和化学型两大类。生物型中毒主要是指细菌、病毒、微生物等污染食物，例如腐败食物中的霉菌。这一类食物可用高温蒸煮进行消毒，即使留有少量毒素也不会造成严重危害。但化学型中毒，不是高温处理所能避免的，有时煮沸反而会使毒素浓度增大。比如，烂白菜中产生有毒的亚硝酸盐，人吃了就会发生严重的中毒现象。此外，发芽和未成熟薯仔中的龙葵碱、油料中的黄曲霉毒素等，均不能通过高温达到消毒目的。

★就算没食欲也要强迫自己吃早餐

虽然常说“早餐一定要吃好”，但是，如果没有食欲的话就没有必要吃，有食欲也是少吃一些为好。因为早上是排毒的高峰期，此时如果勉强多吃的话，会使血液集中于胃部，减弱水分排解。正确方式：觉得勉强早餐就不要吃

如果没食欲的时候可以用：胡萝卜、苹果果汁。
橘色的胡萝卜是温暖人体的代表食物，含有丰富的维生素和矿物质。胡萝卜、苹果果汁是排除水分的有效饮品。

方法：1天的分量是2杯半。2根胡萝卜(约400克）、1个苹果（约300克），洗净去皮后切成合适大小，放入榨汁机中榨汁，如果没有榨汁机，就用压汁器研碎，挤出汁水。

★感冒时随便吃补药：补药在人体内能产生较高的热量和能量，可使患者体温升高，加重病情。此外，补品还会促进病菌生长繁殖，导致感染程度加重和炎症扩散。

★饭后马上吃水果：科学家经过研究后指出，水果中含有大量的单糖类物质，很容易被小肠所吸收，但若被饭菜堵在胃中，就会因腐败而成胀气、使胃部不适，所以，吃水果应在饭前一小时或饭后2小时为宜。

★以为吃饱喝足有利健康

俗话说“三分饥寒保平安”此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。

有资料显示：八分饱才有利于健康。

★以为豆浆不用煮熟

豆制品应该每天吃一些，对身体很有好处。但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。

★以为多吃醋有好处

醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠对维生素C的吸收，且在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。

★以为口香糖能健齿

有些广告说口香糖能健齿，所以许多人吃了口香糖就不漱口，结果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋齿。另外，口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物，都有一定的毒性，对人体健康不利。

★生吃鸡蛋:

有人认为，生吃鸡蛋有润肺及滋润嗓子的功效。其实，生鸡蛋内含有“抗生物素蛋白”和“抗胰蛋白酶”，前者能影响人体的吸收利用，后者能破坏人的消化功能，所以鸡蛋应煮熟吃。

★用豆浆冲鸡蛋

人们往往在喝的豆浆中冲入鸡蛋，此法不科学。因为，鸡蛋中的粘液性蛋白和豆浆中的胰蛋白酶结合后，会形成一种不易被人体吸收的蛋白物质，故豆浆不宜冲鸡蛋吃。

★吃茶叶蛋

茶叶蛋是一种传统食品，但却对人体健康有较大损害。因为，茶叶中除含生物碱外，还有酸性物质。这些酸性物质与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，从而影响胃肠的消化功能。

★给发烧病人吃蛋

有人喜欢给发热患者吃鸡蛋，殊不知这样会事与愿违，因为鸡蛋的蛋白质含量高，进食后能产生额外的热量，若发烧时吃鸡蛋，便犹如火上加油，实属不妙。

★以为久烧开水最干净

有人认为久烧的开水细菌易被杀死，故认为最卫生。其实不然，因为开水烧久后，使原来溶于水中的矿物质及重金属中的有害物质浓度相对增加，特别是水中的硝酸根离子会被还原成毒性很强的亚硝酸根离子。因此，水烧开了3—5分钟即可，并非沸得越久越好。

★等到累了才休息：

累了才休息是从我们老祖先那里传下来的老习惯，许许多多的人都是这样做的。误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳时的“自我感觉”。这时才去休息已为时过晚。

★等到饿了才吃饭：

生活中许多人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。当前相当多的人不吃早餐就去上学上班，其理由之一就是“不饿”。有些人工作忙时，常常是干完活再吃饭。这些做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病力。因为食物在胃内仅停留4-5小时左右，感到饥饿时，胃早已排空，胃粘膜 这时会被胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

★等到渴了才喝水：

平时不喝水，只是口渴时才喝水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的信号，这时再补充它为时过晚。水对人体代谢比食物还重要，一旦缺水就会发生故障，甚至引起疾病。生理学家告诉我们，每个成年人每天需要约250毫升的水，其中喝进去的约为150毫升。所以，即使在不渴、晨间、餐前1小时都应该饮1杯水。既可补充体内的水分，洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗塞和中风等严重疾病有预防作用。因此，尤其是中老年人、动脉硬化、高血脂、冠心病和中风病人，以及对水相对需要的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

★等到困了才睡觉：

不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

★有便才入厕：

多数人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解而憋便。这样做对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘（大便）或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。

★无病不求医：

有病看医生已成为人们不成文的惯例。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。各地的中老年人体检和青年征兵体检，都是从自以为没病的人群中，发现了相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病，甚至包括一些癌症。可见，无病也求医———定期去医院体检是何等重要！青壮年每年应进行一次，中老年半年一次为好。检查的重点是血压、心电图、肺部透视、血脂、血糖和乙肝病毒表面抗原等。

★轻信广告乱投医：

当前虚假和夸大疗效的医药和保健品广告特别多，久病不愈的慢性病人和乞求长寿、健美和减肥心切的人们，容 易上当受骗。为此，在选购药品、保健品和保健器械时，千万要谨慎，最好请医生指导，对那些将疗效吹得神乎其神和包治、根治的广告，更不可轻信。

★等到老了才锻炼：

只要留心一下早晨的公园、草坪和马路旁，你就会发现在参加晨练的人群中，大多是老年人而中青年人甚少。现在中青年人不锻炼已导致十分严重的后果。我国近年糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，中年人脂肪肝患病率的增加更是惊人，这些与他们不锻炼并吃得过多和喝酒过多有关。如此下去，后果不堪设想。

★天天吃蛋

虽然鸡蛋黄的胆固醇含量高，但是少吃鸡蛋不会增加人体内胆固醇含量或患心脏病的危险。他们建议吃鸡蛋时，最好还是尽量不要吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。

★用横方向刷牙:

专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。即把牙刷头放在牙一侧，刷毛靠着牙龈和牙齿，毛端朝着牙根方向，与牙大约成45°角，牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。颤动的幅度大约0．5厘米左右，来回颤动四五次，使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区，清除牙菌斑，同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷，清洁牙面。

★以为鸡汤进补效果好：

有很多老年人、体质虚弱多病者以及病后恢复期的人，往往习惯于用老母鸡炖汤来“进补”。但事实上并非所有的人都适宜用鸡汤来进补。据有关养资料分析，鸡汤内所含的营养物质，只是从鸡油、鸡皮、鸡肉及鸡骨内溶解出来的少量水溶性的小分子蛋白质、脂肪和矿物质等。鸡汤唱多了，只是增加了动物性脂肪的摄入量，所以高血压病人多喝鸡汤，反而会使血中胆固醇升高。患胆道疾病的人，如胆囊炎、胆结石症经常发作的人，也不宜多喝鸡汤，因为汤内的脂肪消化需要胆汁参与，而喝鸡汤后会刺激胆囊的收缩，从而加重胆囊炎的症状。

★晨练前不饮水：

许多人有早起做气功、打太极拳、舞剑、跑步的习惯，但他们往往忽视晨练之前的饮水。现代医学研究表明：人经过一夜的睡眠，从皮肝作呼吸器官散发了一部分水分，加之尿液的形成与排泄，使人的机体相应缺水。如果不饮水就仓促运动，会使晨练时呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增强，引起显性或不显性出汗，时间一长必定有损您的健康。

★只刷牙而不换牙刷：

牙刷经常处于潮湿状态，牙刷毛之间的空隙，是细菌病毒居留和滋生的最佳温床。它们极易通过人们在刷牙时的吞咽习惯，或从破损的口腔粘液侵入人体。专家认为：牙刷最好每个月更换一把新牙刷，以最大限度地减少诱发疾病的机会。

★以为刷牙的时间是每天早上起床的时候:

其实我们刷牙的正确时间应该是在每次的饭后，而早晚要漱口。晚上刷牙尤为重要，因它能清除积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

但是要注意:如果你吃了酸食物如柠檬、西柚汁，醋等等，就不要马上刷牙 因为酸性液体会使牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。这个时候可以用水漱口，等过了半小时到一小时以后再刷。

★以为只要刷了牙,牙齿就是清洁的:

其实我们一般通过刷牙只能清洁牙齿暴露部位，对一些隐蔽部位，即两颗牙齿相接触的部位，由于位置隐蔽，牙刷的刷毛不能很好地进入，即使我们非常仔细地刷牙，也不能清洁这些部位，导致这些部位成为卫生“死角”。

有些人首先会用牙签，确实牙签可以进入牙齿邻面，把牙缝的食物残渣剔出，但牙签表面比较粗糙，不符合口腔保健的需要。在使用的时候，容易损伤牙龈组织，导致牙龈出血，久而久之，容易引起牙龈退缩。而用来保持牙齿邻面卫生的最好方法就是使用牙线。

牙线对我国的多数人来讲还很陌生，而在不少国家它早已被应用了。牙线能起到清洁牙面、剔出嵌塞食物的作用.是洁牙必不可少的步骤.建议在每次刷牙前使用。

‘叁’ 日常的生活中有哪些误区给健康带来了麻烦

你知道吗，我们在日常生活中的一个小举动，就会直接影响身体健康。所以，要想打造健康身体，你需要先拥有健康的生活方式。今天小编我总结了一些生活误区，这些是很多人都会犯的错误。如果你想拥有健康，就要了解和远离这些生活误区。

12.。易晕机的人坐在机舱后部。飞机好比一个秋千，离飞机中心越远，上下起伏的感觉越明显。机舱的后部颠簸最大，所以容易晕机的人最好坐在靠近机翼的位置。

13. 晚上看书时将灯置于头顶。把灯放在头顶上会影响人体褪黑素分泌，让人越看越清醒。可以选择瓦数低一些的灯，在柔和的灯光下慢慢入睡

14.。第一次上健身课站在第一排。站在中间和第一排位置的人能清楚地从镜子中看到自己的动作。第一次上课的人，由于过度关注动作，会让自己更加紧张。

15.在飞机、火车、地铁上戴耳机听歌。出行在外，用耳机听歌是个不错的选择，但长时间在嘈杂环境中听音乐对耳朵的损害更大。

这十五种生活误区，是很多朋友都会犯的错误。通过上文的介绍，相信你已经对这些误区有了正确认识。健康的生活方式，是你身体健康的重要保障。所以，为了你的健康着想，请一定要认识这些生活误区，在日常生活中尽量避免这些误区的发生。

‘肆’ 在平常的生活中，我们认知上有哪些的误区

1.胃溃疡跟吃什东西关系不大

胃溃疡的主因是幽门螺旋杆菌干扰，主要传播渠道是共餐，可以通过抗生素治愈。

14.孕妇防辐射服作用有限

虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射，但这些衣服开口大且多，抵挡电磁辐射的作用有限。

15.洗碗不一定要用清洁剂

如果菜不油腻，洗碗布加热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。

‘伍’ 常见职场生活误区包括

对于一个职场人来说，什么是最重要的？可以帮人做事，但要凸显自己的能力，也可以在背后搞些小动作，但要一击致命或让领导挑不出任何毛病，虽然这么说有些不好，但职场如战场，有些人的生存手段就是无所不用其极的

‘陆’ 很多人都在做，日常生活中的哪些养生误区，大损健康

在这个人人都注重养生的时代，每个人基本都知道一些养生的小知识，其实生活中有一些错误的养生方法，它不仅不会使人变得更健康，反而对身体还有一定的负面影响。

比如说，走路运动。所谓饭后百步走，活到九十九，平时多走走路对身体确实是有益处的，但很多人只顾着走路，却忽略了走路给身体带来的危害。如果走路时间过长，很可能造成膝盖损伤。

‘柒’ 日常生活中的营养误区

随着生活水平的日益提高，人们在饮食方面的观念早已经从吃饱吃好转向如何使摄入营养更均衡，不断促进身体 健康 。这种观念的转变是可喜的，但由于很多人缺乏正确的科学的认识，日常生活中一些自认为正确的饮食思想和习惯却会给人体带来一些不必要的损害，容易走入饮食误区，反而对 健康 产生不利的影响。我们一起来看看有哪些误区呢？

1.吃碳水化合物容易发胖

近年来很多人认为富含碳水化合物的食物，如米饭、面制品、马铃薯等会使人发胖，这是不正确的，造成发胖的真正原因是能量过剩。相比碳水化合物，脂肪更容易造成能量过剩，富含脂肪的食物口感好，刺激人食欲而多吃。实验也表明，低脂饮食摄入很难造出肥胖的动物模型。因此富含碳水化合物的食物如米面等，不容易造成能量过剩而使人发胖。

2．吃动物油容易导致血管疾病，植物油可以放心食用

其实等量的植物油和动物油在人体内产生的热量是同等的，只不过动物油所含饱和脂肪酸较多，它与血液中的胆固醇形成脂，容易在动脉内膜沉积形成粥样斑块，从而诱使动脉粥样硬化发生。但是过量食用植物油的话，植物油内所含不饱和脂肪酸会在体内形成并大量累积过氧化脂，这种情况可以引发脑血栓和心梗。所以任何事物都有一个度，过度皆为错。动、植物油合理搭配食用最好（建议配比1：2），这样比单纯食用动物油或者植物油更对 健康 有利。

3．纯天然食品就是无污染的好食物

现在很多人崇尚纯天然的食材，认为这类食物无污染对 健康 很有利。但殊不知有些天然食物里面含有亚硝酸盐、生物碱、有害酶等。相关动物实验也证明了纯天然食物里也含有致癌物。这和一些动物为了保护自己避免被捕食而产生应激毒素一样的道理，许多植物为了抵抗细菌、病毒及害虫的侵袭等各种原因，在其体内自然而然产生了许多有毒的化学物质，因此有些纯天然食品含有有害物质是不难被理解的，只不过被人们忽视了、且放大了它们的“纯天然”的优点。比如，扁豆要彻底炒熟以后才可以食用就是因为它含有毒素。

4.吃素可以长寿，长期不吃荤食

当今 社会 的物质条件越来越好，由不当饮食引发的所谓“富贵病”越来越多，比如心血管疾病、糖尿病等等。以追求 健康 长寿为目的的“素食”之风也吹入了部分人的思想观念之中，这未免有些矫枉过正了。研究表明，人类保持 健康 而需要的营养物质之一就是蛋白质，而优质蛋白一般存在于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等之中，而仅靠蔬菜、水果、豆制品等很难保证营养的均衡摄入，长久素食的积累就会造成人体内某种氨基酸的缺乏，从而表现出亚 健康 的状态。这种长期素食的观念是不可取的，对 健康 会产生不良的影响。

5.水果和蔬菜同样含有大量维生素，要补充维生素只吃水果就行了

有些人不喜欢吃蔬菜，部分减肥的朋友甚至把水果当饭吃，这是不可取的。其实蔬菜和水果两者的营养成分不尽相同，不可替代。蔬菜是叶酸及维生素B等的主要来源，还能供给人体相当丰富的钙、铁、镁、锰等营养元素。特别是蔬菜含有丰富的纤维，它能在肠道内吸收水分，刺激肠道蠕动，保持大便畅通。水果含有丰富的水分及维生素C，但其他维生素和无机盐含量较蔬菜少，不能满足人体对维生素和矿物质的需求。且水果含有丰富的果糖，热量远远超过蔬菜。因此，吃同样数量的蔬菜和水果，水果更容易造成肥胖和超重。因此，糖尿病、肥胖症患者更应该严格控制水果的量，而蔬菜却相对安全一些。

6.咸的食物不能多吃，因此只要不吃咸的食物就没问题

随着 健康 饮食知识逐渐普及，人们意识到平时吃得太咸容易诱发很多疾病，比如高血压、心脏病等，所以很多人在烹饪时候尽量少放盐，可殊不知饮食中钠的来源除了食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品。一些不咸的食品或者调味品中也富含钠，比如罐头、肉松、香肠、蜜饯、炸薯片等等。另外一些海产品、蔬菜的含钠量也较高。比如海带、紫菜、胡萝卜、芹菜等等。这些含钠较多的食物都不易大量食用，特别是高血压、心脏病患者更要注意。

7.盲目认同营养保健专家意见，乱服保健食品

当前，广播电视媒体当中的 健康 保健节目比比皆是，现在很多人也知道了乱服药品的危害了，认为食补是得保持 健康 的重要途径。但很多朋友尤其是中老年朋友听信一些保健专家的意见，不正确地乱服一些营养食品，比如增高食品、减肥食品和基因食品等，造成体内代谢紊乱和不平衡，从而引起很多疾病和不适。尤其是以高 科技 为名目的各种辅助食品切不可随意食用，一些危害造成以后是难以纠正的。

‘捌’ 生活中有哪些影响健康的误区

生活中有许许多多的小事在不知不觉中影响着你的健康，通常你都是在不经意间踏入了一些误区，比如：临睡前洗热水澡、租房前不消毒、在健身房健身……这些看似很正常很健康的生活琐事将会给你带来巨大的危害。

1、不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

3、不要在健身房健身

当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

4、限量喝水

香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

6、中午也要刷牙

你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

7、服药期间一定要禁酒

新西兰物理治疗师史密斯说：吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。

8、一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

9、失眠是因为缺钙

缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

10、扔掉排毒药丸

上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

11、坏情绪让你生病

坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

12、不要放弃食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，你每天所需的25%~35%的能量来自于脂肪。最后要说的是，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，防止你饮食过度。

13、不要把手机放在床边

不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

14、不要赖床

你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

15、饭后不要立即吃水果

现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……(呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!)

16、晚上加餐没关系

晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。

17、肌肉不会转化为脂肪如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗?

这种情况当然不会发生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互转化的。当你停止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。

18、长时间使用电脑不会损伤视力长时间盯着电脑屏幕并不会损害视力!

你的眼睛虽然会感觉有些酸胀、疲劳，但并不会对你的视力造成损害。顺便说一下，你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛具有很好的保护作用。

19、复仇类电影使你元气大伤

你喜欢看复仇类的电影?看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意。但是，这种复仇的滋味却会使你元气大伤!它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。

20、巧克力对男人的健康也有好处

巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。