高职学生如何有效的适应大学生活

⑴ 如何适应大学生活

想要更好地快速适应大学生活，首先应该调整好自己的心态，保持一个平常心，不要太过于紧张，尽量努力尝试做到以下几点。

第一，熟悉校园环境

大家初来乍到，对于大学校园以及周边环境肯定都非常陌生，而且大学校园要比初高中大很多，如果不熟悉路线很容易绕路，所以为了避免耽误之后的上课、出行等，大家不要总是窝在宿舍里，一定要多积极主动的在外面转一转，尽快熟悉自己将要生活四年的地方，比如学校食堂、超市、快递收发点、操场、教学楼、图书馆、辅导员办公室、社团活动中心以及公交线路等等的分布。

第二，热情地和老师同学沟通

进入大学后，人际交往也是非常重要的一门学问，想必每个人都有这样的感受，在与人交往的过程中，都更愿意亲近主动和自己打招呼的人，所以如果你想和老师同学尽快熟悉起来，那么最好热情一点，比如路上见到老师要问好，见到同学要打招呼等等，久而久之，彼此之间的关系就会越来越亲近。

第三，友好的和舍友相处

正所谓在家靠父母，出门靠朋友，进入大学后大家都要过集体生活，而舍友算是我们大学期间相处时间最久的人，很多时候就像家人一样，不仅彼此的性格、生活习惯等了解得清清楚楚，平时如果遇到挫折或者难受生病等的情况，也会主动鼓励你和照顾你，总之和舍友友好相处，会让你的生活更顺心，更温馨。

另外，建议平时多参加活动。大学生活丰富多彩，不仅课业轻松，校园活动也多种多样，想要迅速适应大学生活，那么同学们最好多参加一些活动，不光能展示自己的才能，还能锻炼自己的能力，很好的充实自己。

而且大学里容纳了来自天南地北的人，如果能遇到老乡，那么也是格外亲切，通常新生入学后会组织老乡见面会，建议同学们参加几次，不仅拓宽了自己的人脉关系，还能缓解思乡之情，一举两得，所以说这需要一个过程，千万不要操之过急，慢慢的就能够越来越好。

⑵ 谈90后高职新生的适应问题及干预对策

谈90后高职新生的适应问题及干预对策

论文摘要： 文章对90后高职新生的适应问题进行了分析，指出了他们的适应问题的主要表现以及相应的干预策略。

目前高职院校发展迅速，高职新生成为大学生新生队伍中不可忽视的群体，但由于各种原因，高职新生面临的挑战与压力似乎更加明显，适应问题更加严重。由于的改变、自我角色的突变，上出现不适应的状况，这严重影响了新生们的进步与发展，影响了他们大学生活的质量，也将影响高职院校人才培养目标的实现。因此，制定积极的干预措施，使90后高职新生尽快融入集体并快乐地发展至关重要。
一、90后高职新生的心理特点
90后高职新生与普通院校的大学新生有共同的心理特点，如热情开放、活泼自由、孤独依赖、独立自制等，但也有不同于一般院校新生的心理特点，如自卑失落、郁闷、迷茫等。通过分析，概括出以下几个方面的特点：
1.失落。由于高职院校的培养目标不同于普通院校，因此在制度、人文环境等方面也不同于普通院校，而高职新生在入学前对大学的想象往往是理想化的、普通化的。因此，当高职新生怀着一颗兴奋的、满怀希望的心步入大学之后，当他们真正体验到高职大学生活后，表现出很强的失落感。想象的开放与自由、向往的浪漫与温馨好像都不存在。有的学生抱怨：这就是大学呀？简直就是高中四年级。抱怨上课累、没有自由、考证书的压力大、没有人文关怀等，很长时间不能适应高职大学生活，由此引发的心理问题也层出不穷。他们内心的失落严重影响了他们学习的积极性、发展的目标性。
2.自卑。高职新生的入学成绩属于专科分数线，有的同学在入学前就有不如人的感觉。在高中时好像考上本科的学生才是优秀学生，考上专科是不被人重视的，高中的升学率也不包括他们，就连自己的父母也认为上高职院校不理想，选择高职院校好像是不得已而为之的事。在这种背景下，带着一些心理的伤害走入高职院校的大门，自卑的心结非常明显。他们往往感觉自己的前途并不好，认为毕业后同样也会受人歧视。有一位同学自暴自弃：我的高考是失败的，我以后就是个修理黑白机的，典型的蓝领工人。很明显这些学生并不能很快适应高职。
3.对专业不感兴趣。由于高职院校的培养目标不同于普通院校，专业特点往往也是技术性、操作性要求较高。虽然高职新生专业课不多，但他们看到的专业和自己想象的不一样，容易产生厌烦与抵触的心理。有的男生抱怨制图课程：整天画图，一点意思都没有，当个蓝领工人还要那么努力。有的学生因为讨厌自己的专业甚至想要退学。
4.自身的心理素质差。高职新生的入学成绩比其他本科院校的新生入学成绩相对低些，两者有差异，但这并不说明高职新生的智商低，而是情商有所欠缺，这种差异应该在高中阶段就已经很明显。他们在计划性、意志力、调节能力、坚持性、目标性等方面有问题，并把这些心理特点也带到大学里。他们基础差、听课费劲，但又不想努力，无人生规划、无大学生活规划、更无自己追求的目标，得过且过，直接导致的就是高职新生的适应不良，入学很长时间了还没有步入正轨，感觉到的只是茫然地随波逐流。
二、90后高职新生适应问题的表现
1.生活上不适应，自理能力差。高职新生虽然脱离了父母的束缚，但也陷入了自理的忙乱。环境的改变、管理制度的变化、老师朋友的不同使他们感觉与以前不一样了，心里有一种不安全的感觉，好像被别人推着往前走，身不由己，整天昏昏沉沉、茫无目标、随波逐流。生活的秩序完全被打乱，完全没有了主动性，不知如何是好。平时被动上课，别人怎样，自己也怎样。到了周末就陷入惶恐之中，更不知道该干什么，这种现象心上叫做“新生周末综合症”。他们的失落心理又使他们不能积极地调整自己，逃避、退缩现象明显，有的同学恋爱取暖，有的同学则上网冲浪。经，有64%的高职学生表现出比较明显的独立性，显着低于他们所表现出的责任感。从社背景来分析，随着中家庭结构的变迁，核心家庭成为主要的家庭结构，而独生子女比例的增多，在一定程度上降低了高职学生独立性的形成①。
2.人际关系不适应。高职新生的自卑心理也表现在他们的人际交往上，对待新的同学不那么热情，也不愿很放松地展示自己。入学一个月后一个班的同学还有不认识的，他们的交往策略往往是先观望后交往。90后高职新生同样也个性鲜明，生活习惯、个人爱好不愿因别人而改变，新生普遍反映难以找到知心朋友、在朋辈中找不到支持力量，感到内心很孤独。我们在咨询过程中遇到很多这样人际冲突的问题，同宿舍的同学因为习惯或个性的不和谐导致人际关系紧张。
3.角色变化不适应。高职新生由中学到大学、由依赖到独立，虽然身份角色变化了，但他们从心理上还不适应，还没有调整过来，也不知怎样调整。不知自己该向何处，是追求大学的'自由浪漫，还是大学的严谨务实。在被调查的高职学生中，有27.5%的人表现出不良的社会适应，并在新情境的适应中伴有压力和心理上的焦虑问题②。有一部分学生在自我意识上还把自己当做父母怀中的孩子，我们测试的结果也证明，有20%的学生自我意识不完整。
4.专业学习上不适应。高职院校的专业设置有自己的特色，高职新生入学前可能对专业了解不多。很多新生入学后对专业不感兴趣，在专业方面的发展也不抱很大希望，学习方法也不是很科学。因此，高职新生对学习的信心不足，厌学现象严重，学习的主动性较差。他们认为听好课就行，下课后学习无目标，被动消极，不知如何提高自己、拓展自己，对自己要求不严。他们主动进学习的状况不是很好，不会主动给自己布置任务，感觉不到学习的乐趣。有的学生不能合理安排业余时间，自学能力差；有的学生找不到适合自己的学习方法，学习效率低；有的缺乏学习动力与意志，不思进取。结果造成他们在学习方法上的被动落后和学习成绩上的波动下滑，因此会使许多新生在心理上感到压力、困惑、苦恼、迷茫和焦虑不安③。
5.心理上不适应。很多高职新生都把大学想象成自由的王国、开放的国度、浪漫的伊甸园，认为大学应该是自由放松的，应该有充分的权利自己；认为学校的管理制度也应该是有人情味的；认为在紧张的高中生活以后，就应该舒服安逸一段时间。但是来到大学后，他们发现和原来想象的完全不一样。大学同样有压力，同样不自由，同样有严格的管理制度，同样有烦恼、痛苦与无奈，因此，入学一段时间了，还是不能适应，感到失落、紧张、焦虑、无所适从。高职新生入学后，心理上的不适应更是明显，他们对高职院校的专业设置、管理模式、培养模式感到前所未有的新颖和别扭。有的同学抱怨：这是大学吗？比高中还严，还要死板，还要小儿科，以至出现一系列的心理问题。
6.人生价值观理念匮乏。高职新生的人生规划比较模糊，人生价值观有些偏颇或匮乏。我们在咨询的过程中发现，有一部分学生（大约占7%）对于自己在大学阶段的发展计划性很差，不知自己该怎样发展自己，也不知自己该怎样去学习。不知应该追求怎样的人生，也不知人生的意义所在，总是抱着过一天算一天的态度。

三、90后高职新生的适应对策
1.加强新生的入学适应性。让高职新生尽快适应高职生活的一个途径，是让他们尽快熟悉高职的，尽快熟悉高职对他们的要求，使他们根据具体情况调整自己的应对策略，以避免在应对中出现心理问题。
适应性教育可以包括生活、学习、人际交往、专业认识、自我管理、自我规划等方面的内容。采取灵活多样的沟通方式，可以是谈心、讲座、报告、团体活动、看纪录片、看宣传片、案例探讨等方式，让学生从心理上尽快融入高职大学环境，尽快转变自己的角色，尽快找到知心朋友，尽快明白自己的目标与任务、尽快纳入正轨。
适应性教育的目的是使他们了解环境、认清角色、树立自信、确定目标、明确职业规划、人生规划、关注自我的心理健康、关注自我的成长与发展，以此来减少高职新生的茫然、厌学等方面的心理问题，使他们尽快融入高职环境中。
2.加强校园建设。积极营造健康的校园文化，潜移默化地影响与激励高职新生。培养他们健康的价值观、忧患意识与拼搏精神。开展丰富的文体活动，开设第二课堂，营造健康向上的学习氛围，激发他们的学习热情、创造热情、发展热情，使他们能够释放压力，积极地投入到大学生活中。
3.搭建心理健康教育平台，强化心理素质。开设有针对性的心理健康专题讲座，提高他们的自我调适能力；开设心理健康教育课程，使他们充分了解心理问题的表现与调适方法，学会自我调节，学会如何释放压力，避免心理问题严重化；宣传心理健康的知识，使他们了解健全人格的内涵，有意识地健全自己的人格，提高自己的心理素质水平，提高自己的情商，增强自信心，学会管理情绪，学会应对挑战；对新生进行心理健康的普查，对需要帮助的个别学生进行单独谈话，真诚地帮助与关心他们，使他们尽快走出阴影。
4.寻求的支持力量。社会支持对个体的身心健康、适应能力有明显的增益作用。高职生社会支持总分及各维度与学校适应总分及个维度之间呈显着正相关，这说明高职生的社会支持水平高，则学校的适应水平也高④。因此，提高高职新生的学校适应能力，应该积极寻求社会的支持力量，使他们体会到自己的价值与意义。有一位同学抱怨：社会上有一些人看不起他，说他是专科生，没有什么出息，毕业后也就是个蓝领工人。这位学生心里很不是滋味，又不知道如何反驳，最后自嘲道：我就是个蓝领工人。甚至有些高职新生的家长也对自己的孩子考上职业院校有偏见，点滴言行里面都表现出不满、无奈，给孩子的不是支持与鼓励。由此可见，社会上的一些偏见严重影响着高职新生的自我价值感，影响着他们的适应与发展。
5.职业心理的辅导与教育。目前走入高职院校的学生往往有一种心理愿望，就是不求上个好学校，但求找个好工作。他们选择职业院校的目的，也往往是盯着专业与就业前景，很关心本专业的社会需求与职业报酬，对职业有很高的期望。这种心理不仅影响他们的适应状况，也影响他们的发展成长。及时有效的职业心理辅导，可以化解一些他们内心的矛盾冲突，使他们更加明晰自己的专业特点、明晰社会需求、明确自己的努力方向，调整自我期望与社会需求的矛盾。这样有助于他们清楚自己的职业发展，做好自己的职业生涯规划，明确自己的奋斗目标。在这种背景下，高职新生的大学生活应该是适应良好的、健康的、充实的、有助于新生发展成长的。

参考文献：
①②陈金琦.对高职学生意识与需求的研究［J］.重庆科技学院学报（社会科学版），2009（12）：119，128.
③胡薇.90后大学新生适应障碍及干预对策［J］.中外企业家，2009（16）：127.
④唐民.高职学生社会支持与学校适应的关系［J］.校园心理，2009，7（6）：13.

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⑶ 高职学生如何有效地融入大学生活

有效的融入大学生活，最最有效的就是参加到学生会中，学生会没有学期尤其是新生，会有很多的平台去实践，锻炼自己，结交好朋友。

⑷ 如何快速适应大学生活

如何快速适应大学的生活？

不负青春，不负你我！一起加油吧！

⑸ 高职新生如何适应职校生活

写作思路：

以职校生活为主题，突出适应生活的重要性，结合现实，贴近生活。

正文：

学会以宽容而友善的心对待他人，这是解决问题的好方法。 “关爱”。帮晚归的室友打好热水，在突然下雨的日子里留意是否还有衣服晾在外面，别人睡觉时学会蹑手蹑脚。

这些看似琐碎的事情却足以证明你是一个懂得体贴、善解人意的朋友。 此外还需要学习的是如何留一个空间给自己和别人，关心自己的成长，关注生活中的一切。

中学新生适应期的心理问题主要表现在：

1、难以适应生活新环境的焦虑心理新生入学首先面临的就是生活环境的变化。在上中学前，不少学生没有远离过家门，饮食起居多由父母包办，形成了较强的依赖心理。而进入中学后，失去了往日家庭的特殊照顾，有的学生因缺乏独立生活的能力，一时生活上不能自理；

中学新生在遇到这些问题时，常常束手无策，郁郁寡欢，致使有的学生出现烦躁、痛苦、紧张不安等焦虑情绪和疲倦、失眠、注意力不集中等神经衰弱症状。

2、理想与现实的落差形成的失落心理在进入中学前，许多学生想象的中学都是校园风景如画，教室宽敞明亮，师生团结友爱，处处欢歌笑语，充满诗情画意。致使一些学生常常怅然若失，忧心忡忡，情绪低落，感到前途渺茫，困惑失望，从而形成失落心理。

⑹ 大学生应怎样尽快适应大学生活

大学是人生当中最美好的阶段，没有太多的外界压力，也没有繁重的任务，可以有很多空闲时间去做自己的事情，可以选择忙碌，也可以选择娱乐，十分的惬意。那么对于很多新进入大学的大学生而言，该如何快速适应大学新生活？

1、空闲时间多出去走走，熟悉学校的校园

大学和高中不一样，最明显的就是学校的大小，大学远比高中面积大，所以才进入大学的大学生需要做的第一件事情，就是在空闲时间中，多出去走走，熟悉学校的校园，以便尽快适应未来四年乃至五年的大学生活。

5、好好读书，培养自己的各项技能

上了大学就不会有人像高中那样管着你，所以是过一个精彩的大学，还是平平淡淡度过四年，都是看自己的选择。大学期间也要注意自己的成绩，因为成绩好可以拿到奖学金，而且成绩好也会成为一些评奖评优的基本标准。利用学习的空余时间，也可以复习一些四六级考试或者计算机考试，多拿一个证件，对自己以后的发展就多一项帮助。有特殊技能的同学也可以参加一些学校举行的比赛，拿到的奖项也可以成为自己的一种勋章。

⑺ 简述大学生如何有效适应大学生活

01适应环境

和室友、朋友一起在校园内、校园外闲逛，熟悉教学楼、图书馆、体育馆、食堂、超市、银行、地铁、公交，告诉自己：“这里就是我生活四年的地方。” 与环境建立联系可以消除陌生的紧张感。

积极参加学院举办的新生交流活动，了解学科特色、发展方向，参观实验室，结识老师、辅导员、前辈，对自己说：“我正式加入这里，成为了一员。”

一些同学抱怨和后悔所选的专业，以不感兴趣为理由，逃避学习荒废学业。 不是单纯对什么专业领域不感兴趣，而是很可能不知道自己对什么感兴趣。 心理学将这种现象称为“自我同一性”的混乱，是青年初期常见的表现。 摆脱困境的唯一方法是不断接触，不断尝试，不断探索自己真正的兴趣。 因此，如果你不喜欢自己的专业，没有其他特别感兴趣的专业，请先深入了解自己的专业，与老师交流了解其前景。 如果实在没兴趣的话，请旁听其他专家的课。 总之，请记住，把自己的热情和汗水洒在哪里，从哪里获得巨大的成果。 不释放自己的热情和汗水，就什么也得不到。照片

04适应独立

独立生活。 长大是指从最初离开父母的怀抱开始，在心理和生活上不依赖父母的照顾和保护，学会承担自己的责任，逐渐“走出去”的过程。 大学是你们的“心灵断乳期”。 要整理自己的生活，收拾卧室边的小天地，学会定期运动保持身体良好的功能。 学会规划自己的经济，知道需要什么支出，完全不需要什么支出，需要什么支出，学会记账，建立自己的生活消费标准。

独立学习。 高中学习强调背诵，用知识点解题，大脑接受老师的“灌输”，老师担心考点，安排复习进度。 大学学习要强调自主性，要有你们独立思考、勇于质疑、埋头研究的精神。 图书馆、课堂、老师都是将你的知识内在化的重要资源。 因此，在考试、任务、绩点的推动下，你们必须有内在的驱动力，比如对世界的好奇心、对知识的渴望等。 只有把自己当做学习的主人，才能真正学会学习。

最后，在这个重要的适应时期，如果你觉得学习、生活、人际关系中出现的问题超出了自己的能力和感情范围，带来了巨大的内心痛苦，请立刻寻求专业的心理咨询帮助，走出困境。

⑻ 怎样才能尽快适应大学生活

大学新生想要快速适应大学生活，不仅需要个人的努力，还需要学校方面给予积极的支持。
在我看来，学校的支持力度是最关键的，可以采取以下几种措施来提升大学新生适应大学生活的能力。
第一，增强入学教育的实效性，健全完善管理制度， 提高大学新生的生活自理能力。
开展入学教育有助于帮助大学新生正确认识大学， 适应大学生活，养成良好的习惯。
入学教育要在开展形式与内容上追求多样性， 如组织大学新生参观校园及校史馆，了解学校的历史及环境，方便其后期的学习生活。

开展各类讲座活动让大学新生清楚在大学里应该做什么、可以做什么、不能做什么。
同时也要注重全员参与性，要广泛动员资深教师、优秀高年级学生和校友与大学新生进行座谈交流，让大学新生知道如何有意义地度过大学生活。
对大学新生进行教育引导的同时，也应在管理方面健全完善各类制度，因地制宜地出台新生管理办法，让他们明白大学生活的自由是相对的，帮助他们了解大学学习生活的计划性、有序性和规律性，学会合理安排时间，增强独立生活的能力。
第二，进行科学的专业介绍与学业指导，提升大学新生的自主学习能力。
加强学校文化和专业思想教育，可以帮助新生寻找对学校的归属感和对所学专业的认同感。
以新生入学教育为契机，邀请名师和对口企业家等社会知名人士，为新生举办专业认知系列讲座，讲好入学第一课，使新生对所学专业有初步了解，引导新生明确人生目标。
由于大学学习方法同高中时期有很大差异，因此在开展专业介绍的同时，还需进行学业指导。

大学是专业学习的开始，也是培养独立思维的起点。在大学， 掌握合适的学习方法、培养良好的学习观念和思维方式至关重要。
第三，开展丰富多彩的校园活动，培养大学新生的人际适应能力。
丰富多彩的校园活动不仅可以寓教于乐，在潜移默化中使大学新生领会大学精神、了 解学校制度，还可以帮助大学新生提高在人际交往中的自信心，学会客观公正地评价自己，更快地适应大学生活。
应鼓励并组织新生积极参加各类文体活动和集体活动，丰富他们的大学生活，增强集体的凝聚力，促使新生尽快融入大学集体生活。

第四，做好大学生涯规划教育，帮助大学新生树立明确的目标。
良好的大学生涯规划教育可以帮助大学新生提高自我管控与自我约束的能力，掌握有效的决策方法 ， 对大学四年的发展进行科学合理的规划与实践。
通过制定大学生涯规划也可以是大学新生认清自己，找准定位，明确每学期的小目标以及大学四年的总目标，使短期目标与长期目标相结合，克服懒惰涣散，让自己每天的学习生活有的放矢。

第五，强化心理健康教育，增强学生心理自我调节能力。
高校应构建早发现、早预防、早干预的心理健康干预机制和以宿舍安全员、班级心理委员、年级辅导员、学院心理辅导员、学校心理咨询师为骨干的五位一体的心理健康教育预防体系，及时掌握大学新生的心理健康状况。
学校要及时组织大学新生进行心理测试，建立全面、系统的心理档案，随时掌握大学新生的心理状况，帮助他们解决心理疑惑，保持情绪的稳定与舒畅。

⑼ 如何适应大专生活

适应大专生活需要珍惜时间、提升自己的能力。

1、应该学会把握时间‍‍‍。

当踏进专科的那刻起你就必须明白：其实你并没有多少时间。专科三年，但只有二年半的时间可以学些东西。假如你还打算专升本，甚至想做做兼职、学学其他的，那你只有二年的时间可以学习。

当你走进专科的那一刻起，就该给自己定下一个明确的目标，并为了这个目标而努力奋斗。

2、学会提升专业能力提高专科毕业生的专业应用能力是毕业生有效择业的前提条件‍‍。

较强的社会适应能力是专科毕业生成功融入社会的必要保证。只要端正择业态度，提高自身能力和综合素质，同时也要尽可能寻找到企业工作的机会积累经验，为就业做好充分的准备。

以考证为例，现在各种证满天飞，考什么证，应该根据自己未来的职业规划有所取舍。因为人的精力是有限的，很多学生不管什么证，只一味多考多拿，不但会使自己忙于奔波，最后还会发现很多证根本没有用，与其这样还不如把考证所用的时间花在职业技能学习上。

大专学习的方法：

凡须掌握的知识，一定要反复琢磨，理解透彻，读一次不懂，再读，三读，直至读懂；决不走马观花一知半解，若明若暗。古人云，“读书破万卷”，关键在“破”字上，破即读懂。不懂就要有疑善问，务求破疑弄个明白。

融会贯通，闻一知十，举一反三，触类旁通。搞清知识来龙去脉，前后知识联系，使之连贯一气，成为体系，首先把书的内容联系起来思考，达到泾滑分明。其次，要注意纵横比较，充分把握其纵向和横向的系统结构，再次，温故知新和新旧转换，不断改善智能结构。

⑽ 大学生应该如何适应大学生活

进入大学，一切都是新的开始，我们可以利用这个机会重新开始，但是前提是如何适应，毕竟一切都是未知的新的开始。

最后，我们要有会交往的能力。学习如何与人交往，刚来大学一切都不熟悉，这时候就要发挥自己的才能，多去问，遇到任何事情不要慌，可以去问有经验的学长学姐，身为新生一定要记住“适者生存”，一定要学会自己适应。

我希望每一名大一新生都能尽快适应大学生活，通过自己的努力好好学习，拥有一个美好的大学记忆。