疫情期间我们怎么健康生活

‘壹’ 疫情防控期，如何保持饮食营养和健康

疫情防控期，保持饮食营养和健康应该这样做：

一、每日摄入足量的蛋白质

疫情期间要特别重视自己的饮食营养和健康。尤其是每天要保证一定量蛋白质的事，因为我们身体最基本能量来源就是蛋白质抵抗力，要想增强就必须有足量的蛋白质，为我们提供源源不断的动力和强大的支撑力。而一旦一个人体内蛋白质摄入过少，就会导致自身免疫力下降，同时整个人的精神状态也会大大折扣，整个人看上去软绵绵有气无力的，做什么事情也提不起精神。

其实在疫情期间更重要的是要在心理上的关注，尤其是在家的时候要适当的进行一些运动，如果每日只摄取不消耗，久而久之身体也会出现一些疾病，同时也要保持心情上的舒畅，在日常生活中我们不能发现，只要心情好，那么自己的身体就不会容易生病，心情差的时候反而更加容易上火，生病。

‘贰’ 疫情之下，我们该如何保持有规律的生活

一、适当运动

在家要保持适度运动，不可久坐或久卧，推荐练习八段锦和太极拳。近期天气寒热不定，应多活动筋骨，拍打膀胱经等，助阳气升腾扶正气以驱疫邪。

二、保持乐观的心态

在家中抗疫期间，大家每天都关注疫情变化，再加上在家宅的时间过长，难免会有担心烦闷，应积极面对，调整心态。休闲娱乐之余，应合理安排生活计划，可以安排家人一起做家务，一起学烹煮，同时为自己制定目标方向，使身体气机畅达，增强自身抗病能力。

三、音乐养生

音乐是生命的火花，能够净化心灵、激发才智、休闲身心。趁闲时坐在安静的家中，泡上一杯茶，排除心理上的紧张烦乱情绪，播放音乐，让美妙动听的音乐流淌全身，使自己的精神状态，脏腑机能，阴阳气血等内环境得到改善，从而调养身心，保持健康。

四、书画养生

写字作画，通过凝神静气，心神专注，能陶冶人的性情，活跃心智，愉悦心情。尤其写书法要求凝神静虑、意沉丹田、气运形体，灵活地运用手、腕、臂以至全身，使气血得到疏通，体内各种机能得到柔和的调整，促进血液循环和新陈代谢。

‘叁’ 新冠疫情下,我们在工作,生活中应该怎么做

新冠疫情下，我们在工作和生活中。应该首先要做好个人的防护工作，如果需要外出，一定都要戴好口罩，做好个人防护工作，回来的时候要先洗手。对工作和生活环境要保持清洁通风做好消杀工作，另外人与人之间最好保持一定的距离，备好消杀工具。如酒精，84消毒液。

‘肆’ 疫情期间我们应该怎么做

1、尽量少外出

作为普通百姓，我们不是一线的救护人员及工作人员，唯一能做的事就是宅在家。不要小看“宅”这个行为，因为病毒的隔离期较长，是否染上难以被发现。

但是一旦染上了，如果外出使他人受到传染，那么有可能构成《中华人民共和国刑法》第一百一十四条“以危险方法危害公共安全罪。

2、不传谣、不信谣

所谓造谣一张嘴，辟谣跑断腿。在大灾大难的面前，每个人的心理都比较脆弱，大家都是人心惶惶的，因此就会给一些不法份子得到可乘之机，理由百姓的这种心理进行犯罪活动。

如“已经死多少人了？”、“领导跑路了”、“口罩卖没了”等等。这些没有进行科学的论证，唯一的作用就是使社会变得更加的混乱，因此我能能做的就是不传谣，不信谣。

3、配合国家机关工作人员的安排

有国才有家，若干的个体组成了一个集体，而当集体受到困难时，我们需要让渡一部分权利给集体，这样才能给我们的社会更多的帮助。

4、拒绝哄抬物价

由于疫情的的影响，是我国的经济有所波动。一些相应的物品也发生了短缺，这就导致了一些物品进行提高价格来宏观调控。

5、相信国家、相信党、相信政府

疫情使我们足不出户，打乱了我们所有的规划，每个人在不同的程度上遭受了损失，然而天灾人祸难以避免，在这个特殊的时期，我们只能相信国家、相信党、相信政府，共同战胜疫情！

‘伍’ 疫情期间我们应该怎么做

疫情期间我们的个人做法如下：

1、出门戴口罩：

做好基础的防护措施。

2、注意卫生：

①使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。

②双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。保持良好的呼吸道卫生习惯。

③咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

④外出回家、饭前便后一定要洗手，接触可能被污染的物品后要洗手。

⑤外出衣物经常换洗；注意居家卫生，家具表面保持清洁，定期消毒餐具。门把手、桌面等手经常接触的表面每天清洁消毒；容易腐蚀的物体表面或者手机、键盘等可以用酒精擦拭；大面积物体表面可用含氯消毒剂消毒

3、掌握正确洗手方法：

①双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）；

②双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）；

③手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）；

④指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下）；

⑤一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；

⑥弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。

疫情，汉语词语，指疫病的发生和发展情况。中国出现的较大型疫情有重症急性呼吸综合征（SARS）、甲型H1N1流感及新型冠状病毒肺炎（Corona Virus Disease 2019，COVID-19）等。

‘陆’ 疫情期间如何让自己更健康

早睡早起不熬夜，每天定时睡觉，定时起床，给自己更多的处理事情时间。

不再天天点外卖。自己动手做些自己喜欢的食物，每天按时吃饭饮食规律。

‘柒’ 疫情期间如何合理安排生活

为配合疫情防控，市民应尽量减少外出，降低被感染的风险。居家身心健康问题，备受关注。宅在家中，并不是什么事情都不做，相反应该更加自律，合理安排时间，做到规律作息、合理膳食、适当运动、科学用眼、调动乐观情绪，让身心保持在一个良好健康的状态，静等疫情消散恢复正常的一天。

保持规律作息 熬夜损伤肝脏

一整天都宅在家中，市民容易没有时间观念。不少人会熬夜玩手机，第二天睡很晚才起。泉州市中医院中医内科主任医师刘德桓介绍，中医认为“人卧则血归于肝”，意思是说人在平卧休息时，血液就回流贮藏于肝，肝血就能养肝、保肝，对肝病患者而言也有利于身体的康复。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒，久而久之会损伤肝气，容易出现精神不振、面色发黄、长斑、内分泌失调等问题，长此以往会诱发多种疾病。对于孩子来说，熬夜还会影响身高。

现在是春季，阳气生发。据《素问·四气调神大论》，春夏两季应“夜卧早起，无厌于日”，意思是可以晚一点再睡，清晨早点起床。此时昼长夜短，阳气生发，晚一点睡可以顺应季节特点，但最好也不要超过晚上11点。

此外，要保证充足的睡眠时间。一般认为，正常人最好能保证每天8小时睡眠，但具体根据不同年龄、季节等有所差异和变化。通常来说年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。婴幼儿无论脑还是身体都未发育成熟，青少年身体还在继续发育，因此需要较多睡眠时间。老年人由于气血阴阳俱亏，“营气衰少而卫气内伐”，故有“昼不精，夜不瞑”少寐的现象。

子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”之时，按照中医理论，睡好子午觉，有利于人体的阴阳调和，主要原则是“子时大睡，午时小憩”。午睡的时间以半小时为宜，最多不超过1小时，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。

虽然要保证充足的睡眠时间，但是并不是睡越久越好。中医认为“久卧伤气”“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益。多睡则身体软弱，志气昏坠。”睡太久容易使阳气、精神懈怠。

‘捌’ 疫情当前宅在家里的生活如何积极面对

一、保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。
在疫情期间少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

五、密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。
在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与朋友交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

六、培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。
大家可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
在这个特殊的时期，以上六大建议，让居家生活更有意义。

‘玖’ 在疫情期间该如何养生大家能分享一些正确的养生小技巧吗

在疫情期间该如何养生？大家能分享一些正确的养生小技巧吗？制定一个计划: 在你的生活中创造一个秩序。因此，我的建议是尽可能地“抓住”你的生活。比如早上9点吃早餐或者晚上15:10锻炼10分钟。生活中的这些小规律可以帮助你处理大多数失控的情绪。限制负面信息，花更多的时间做让你快乐的事情。在过去的几周里，我们读了太多的负面新闻，经历了太多的焦虑、焦虑和恐惧。这些情绪在人群中传播和放大。

吃得好，喝得好，做一些让你开心和有意义的事情，和你爱的人互动，同时保持基本的身体和健康安全。把防治艾滋病的斗争当作一种实践，珍惜与家人在一起的日子。平静下来，读一些书，学一些烹饪，也可以学着做北方寒冷的皮肤和我的家人，美味的蛋糕。流行期间，我们家用了20多公斤面粉，包括高筋面粉、低筋面粉、低筋面粉和普通面粉。一家人一起学习做冷皮、老式蛋糕、古代早餐蛋糕、云糕等。然后用手揉面膜做成酸奶面包。享受吃更多爱的过程。

‘拾’ 疫情期间应该如何保持健康的生活习惯呢

习惯一：外出戴口罩疫情期间，人人自危，大街小巷，超市社区，几乎已看不见不戴口罩的人。口罩可以很有效的隔离空气当中的一些微粒悬浮物，病毒或者细菌。即使没有了疫情，这个习惯应该继续保持，让病毒细菌远离自己。

习惯四：使用公筷传染病多发，其中不乏来自餐桌上的传播。多种感染性疾病可能通过餐具病从口入，特别是使用筷子，就餐者的口腔和唾液直接接触筷子，大家在一个盘子里夹菜，容易交叉感染幽门螺杆菌，倡导公筷，无论在外聚餐还是在家。