教师如何正确对待自己的生活

Ⅰ 教师如何放松自己的心态

一位哲人说过：“你的心态就是你的主人”。作为教师，每天面对的是有思想，有观察力而且思维敏捷的学生，因此教师的心态如何直接影响学生的学习生活，影响学生的健康成长。教育家魏书生说过："埋怨环境不好，常常是我们自己不好；埋怨别人太狭隘，常常是自己不豁达；埋怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱；埋怨学生难教，常常是我们方法太少。”因此教师的心态如何还会影响到自己事业的成败。所以，教师在工作中保持良好的心态非常重要。那么，教师如何保持良好的心态呢？下面谈谈自己的体会。
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一、以宽容的态度面对工作和生活
学生就像花儿一样，他们的开放总是有迟有早，总有一部分孩子，他可能学习成绩会差一些，也可能会调皮好动一些，这时候教师就不能过于急躁了。古人说： “宰相肚里能撑船”，作为教师，也要有容人的度量。不久前，一位教师因为班上的一个学生不听话，几巴掌竟把他的耳朵打得失聪了，家长怎能不心痛呢？如果这位教师对学生能多一点宽容之心，也就不会发生这种令人遗憾的事情了。工作中难免遇到各种各样不如意的事，如：家长对你的教育教学工作的不理解，同事之间误解，领导的偏听偏信等。教师要宽容的面对。俗话说得好：“退一步海阔天空，让几分心平气和。”这就是说人与人之间需要宽容。宽容是一种美德，它能使一个人得到尊重。宽容是一种良药，它能挽救一个人的灵魂。宽容就像一盏明灯，能在黑暗中放射着万丈光芒，照亮每一个心灵。
二、在工作和生活中保持一颗平常心
教师的工作是变化的，难免有一些难题的出现，如碰见屡教不改的学生，蛮横不讲理的家长等，要保持一颗平常心；面对教育教学中的失败，保持一颗平常心，不把这些负面的情绪带到教室中和课堂上；有时难免生活上有不如意的事情，学会控制自己的情绪，保持一颗平常心。认真的工作不一定有同样的回报，如在评优、职称评定中可能没有得到公正的待遇，教师也要保持一颗平常心。不骄傲自满，一个人在工作中取得一点成绩是值得高兴的，但不要得意忘形，要时时告诫自己，成绩是过去的，是微不足道的。虚心才能使人进步，如果取得一点成绩就不知自己是谁了，那么失败就在向你招手啦！
三、工作和生活中学会控制情绪，学会快乐
情绪无时不有，无处不在；喜怒哀乐，任何人都难以掩饰。作为一名教师要控制好自己的情绪，不能把消极的情绪如愤怒、焦虑、嫉妒、仇恨等带到教育教学工作中；社会对教师可能有很多负面的评价，能引起教师对社会不满，教师要控制好自己的情绪，不要把对社会不满的情绪带入教育教学工作中。我们有些教师往往不知不觉地当了情绪化的奴隶。家庭的不顺心有情绪；同事间的小磨擦有情绪；领导的批评有情绪；一次要求没得到满足有情绪；学生的不尊敬有情绪，而一个总被不良情绪所笼罩的人，怎么能开心、快乐，怎么能思考自己的本职工作呢？学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，因为情绪把握得不好，把简单的问题复杂化。其实只要把握好问题的关键，控制好情绪，遇到棘手的事情，冷静点，处理问题就会游刃有余了。你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
知足者常乐，不是一种消极的知足，而是要正确评价自己，做事不要好高骛远，只要自己尽力了，至于结果，不要考虑太多。如果我们把做事的结果看得太重，就容易对自己、对他人、对社会不满，甚至产生悲观情绪。我们要做到：机遇和差的比，待遇和低的比，生活和过去比，不要做什么事首先想到的是回报。
学会快乐，快乐是人健康的源泉。教师的职业因为教育对象的特殊，使其工作非常特殊。教师每天快乐的心情会给学生带来快乐的学习生活。
四、工作和生活中学会面对挫折
无论对待成功还是失败，都要有一个良好的心态。成功固然可喜，失败却也是一笔不小的财富。在教学中，我们常常会遇到不如意的事情。如个别学生不听话、教学成绩不理想等，这些都是很正常的。在教学中，很难有常胜将军，关键是如何对待。每一次考试，都代表着过去，不代表将来。我们要及时地找出失败的原因并加以弥补，任何力图辩解的话语都是起反作用的。
五、要对自己的工作和生活充满自信
自信是一个人对自己能力的肯定，工作中充满自信，我们也就不会因为待遇不高而发牢骚；不会因为学生调皮而埋怨；不会因为一点儿委曲而抱怨；更不会因为一些小事而纠缠。生活中充满自信，遇事就能多想别人的难处，多记别人的好处，多问自己的短处，什么问题都可以解决了。一个人的生命是短暂的，用自己的努力来实现自身的价值是一件快乐的事情，何必要为一些小事让自己不高兴呢？不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想成为什么样的人，只要你想，努力去做，就会实现的，很多人为什么没有实现，就是因为没有自信。
六、学会珍惜自己、热爱生命
不要去强求那些不属于自己的东西，要学会适时的放弃。也许在你殚精竭虑时，你会得到曾经想要得到而又没得到的东西，会在此时有意外的收获。作为教师要学会适时放弃。它会让你更加清醒地审视自身内在的潜力和外界的因素，会让你疲惫的身心得到调整。教师要培养多种兴趣，如唱歌、跳舞、读书、书法、做运动……在工作之余抽出点时间来做自己喜欢做的事，在这些活动中享受快乐、陶冶情操、放松心情、调整心态。
一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师”。一位艺术家说：“你不能延长生命的长度，但你可以扩展它的宽度；你不能改变天气，但你可以左右自己的心情；你不可以控制环境，但你可以调整自己的心态。”狄更斯说：一个健全的心态比一百种智慧更有力量。爱默生说：一个朝着自己目标永远前进的人，整个世界都给他让路……这些话虽然简单但却经典、精辟，一个人有什么样的精神状态就会产生什么样的生活现实。
生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难；一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。人类几千年的文明史告诉我们，积极的心态能帮助我们获取健康、幸福和财富。而我们教师保持一个良好的心态，还会给我们的学生带来美好的未来。

Ⅱ 教师如何调整自己的心态

作为一名教师,是学生生活的导师和道德的领路人,具备高尚的师德非常重要。教师的师德水平受多种因素影响,其中一个重要的因素是教师自身的心理健康水平，教师心理健康是教师完成工作职责的前提条件,教师职业的特殊性决定了教师必须具备良好的心理素质。 在我们的身边，总会出现一些不好的或者说反面的案例：例如老师体罚学生，老师从事第二职业而忽视了学生；甚至有个别更过分的案例：老师强奸学生等等。我认为都是由于心里原因引起的。因此，保持自己的心理健康，是一个教师最起码的要求。那么怎么样做到心里健康呢，我认为可以从以下几个问题入手： 1、适当学习一些心理健康知识，以便随时调节自己的心态。 由于教师职业的特殊性性 ，在工作过程中难免会出现焦虑，烦躁，易怒等不良情绪，这时，我们就应该考虑适当多休息一下，或者听听轻音乐，或者唱一唱欢快的歌曲；或者找朋友唠唠嗑儿，说一些开心的话；或者到旷野中去散散步，喊上几嗓子。随时排解自己紧张的情绪。我在这种时候通常会选择看一些小笑话或者小幽默，看完后所有的情绪也就烟消云散了！ 2、对工作、对生活始终保持一种积极的心态，克服负性情绪对自己的困扰。 美国的希尔博士说，人生要始终保持一种积极的心态。成也积极，败也积极，顺也积极，逆也积极，始终积极。人生总体上是美好的，困难和挫折都是暂时的，都是微不足道的。只要我们努力，眼前的不如意都会逐渐消失的。永远相信：“再深的巷子也能走出那个天”。 3、要学会从有利于自己身心健康的角度去观察问题。 《禅海珍言》中有一则“哭婆变笑婆”的故事：京都南禅寺以前住着一位老太太。她下雨天哭，晴天也哭，成年累月神情懊丧，面容愁苦。南禅寺的和尚问她：“你怎么总是哭呢？”她边哭边回答：“我有两个女儿，大女儿嫁给了卖鞋的，小女儿嫁给了卖伞的。天晴的日子，我想到小女儿的伞一定卖不出去；下雨的天气，我又想到大女儿的鞋一定没有人去买。我怎么能不伤心落泪呢？”和尚劝她：“天晴时，你应去想大女儿的鞋一定生意兴隆；下雨时，你该想到小女儿的伞一定卖得很多。”老太太当即“顿悟”，破涕为笑。此后，她的生活内容未变，但由于观察生活的角度变了，便由“哭婆”变成了“笑婆”。在教学工作中我们完全可以借鉴它的道理，试想，有些学生虽然成绩差，但他劳动积极呀，有些学生表现不好，但他聪明伶俐。。。总之人无完人，同样的道理，世上没有一无是处的学生！ 4、正确对待挫折，乐观对待现实生活。 能积极地对承受的挫折进行直接地调整转变，从而保持自身人格的完整与心理平衡。这也正是适应能力强，心理健康的重要标志。当自己遇到挫折时，我们可以这样想：生活就应是由酸甜苦辣 组成，缺少了哪种味道，都将是不完整的人生!既然如此，为什么我们不去享受这其中的每种味道呢，我们又有什么理由去抱怨这精彩的生活呢？ 总之， 师德和心理健康密不可分。只有良好的心理才能形成良好的师德。作为教师应多学习一些心理学知识，调节好自己的心态，对生活，对工作永远保持乐观的积极的态度，不断提高自身的素质修养，维护教师职业道德，爱岗敬业，爱校如家，爱生如子，廉洁从教，团结协作。

Ⅲ 浅谈教师如何正确面对困难与挫折

在对模块三教师专业发展解读的学习中，老师讲的很多很多让我都受益匪浅，尤其是学习到教师专业发展中的教师在面对工作生活中的各种困难与挫折的时候，让我很感慨。的确人生就好像行驶中的汽车，车速的快慢似人生的节奏，节奏越快就越需要控制，失去控制的车轮常常导致事故，失去控制的人生最终肯定一事无成，因此无论何时何地，无论我们面对大喜或大悲，都要学会试着让自己冷静，否则极有可能受到冲动的惩罚。 人的一生会遇到无数的困难、苦恼，也会面临无数的机会，这需要我们每个人花费大量的精力去分析、判断、归纳、总结；每每走一步，不是亲人、朋友、兄弟姐妹所能代替的，需要你自己做出理智的抉择。你的人生完全应该由你自己控制，只有不以物喜不以己悲的心态来面对生活，才有可能在危难之时，迸发出‘遇山开路、遇水架桥’的智慧。人生旅途就是一个充满困难也充满挑战的路，谁都可能遭遇危险、困苦和艰难；幸福的日子不会在我们的生命中留下太多牵挂，而不幸的时候，往往让我们痛苦、无奈，甚至踌躇不前。当我们真的不得不面对一份无奈时，我们是应该自认倒霉呢，还是应该勇敢地接受现实？事实上，这种时候，无论我们如何忏悔，如何痛苦不堪，也不能改变已成定局的局面，我们只有让自己平静的接受，并用‘兵来将挡、水来土淹’的气魄对待困境，我们才有可能打拼出一片新的天地。远处的风景再美丽，也是海市蜃楼，只要辛勤浇灌，窗前的玫瑰一样绚丽多姿。我们所从事的职业是教书育人工作，这是一项长期艰巨的需要我们用毕生的心血和精力去完成的伟大事业，因此我们更应该用超凡的智慧，顽强的毅力去完成。正确地对待工作生活中的困难与挫折，用一颗常心去对待每一位学生，分享她们在成长过程中的点滴进步和成功的喜悦以及包容她们的淘气、恶作剧、所犯错误等等一切。 当一个人走投无路时，会调动所有的力量去求生，因为每个人对生的渴望，都远远大于对死的恐惧；5.12汶川大地震中表现出顽强生命力的无数事列，给予了充分的验证。 人们都渴望生命和成功，越是渴望就越有力量！当一个人强烈地想做一件事情的时候，会不自觉地调动所有的积极性、所有的动力，如此一来成功的几率大大增强。由此可见，渴望是一个人追求成功所必需的巨大的精神动力和智力支持。只有对成功充满强烈的渴望，才能够无论是严寒还是酷暑，都能挥汗如雨的辛勤劳作；只有对成功充满强烈的渴望，才能在艰苦的环境中坚持奋斗，永不放弃；只有对成功充满强烈的渴望，才能百败不妥，百折不饶。那么我们每一个人都希望成功，在成功的道路上也是会有很多的困难和挫折，还有就是对我们教师而言，何为成功，我想我们教师的成功在于能够让每一位学生能够健康成长，将来成为国家社会有用的人才。如果我们就应该像渴望生命一样渴望这种成功，那么成功往往就不是可望而不可及的事情了！只有强烈的成功欲望，才能使你释放出最大的能量。才能实现我们的愿望和理想。为国家输送更多更好的栋梁之才。

Ⅳ 谈谈教师如何进行心理自我调节

先说一个自己的亲身经历，入职时间还短的时候，要求孩子改完错题给老师检查完再出去玩，全班孩子都改错，不会的就一遍又一遍的讲，有一个小男孩，一道题都不改，下课一声不吭自己就出去了，叫回来问他，你改完了吗？他说，改完了，拿过来一看算是错题。当时年轻气盛，家长来接的时候把事实给家长陈述了一遍，末了说了一句，熊孩子怎么教育。好了，家长不依不饶，说骂孩子了，找到学校领导，大小领导叫谈话。压力大真不是胡扯，不只是来源于竞争压力，成绩压力，琐事压力，工作和家庭的平衡，还有各种各样的家长的压力。做老师，真是一定要学会自我心理调节。

倾诉是一个行之有效的方法。倾诉可取得内心感情与外界制激的平衡，可以对身边的好朋友倾诉，可以向同事倾诉，甚至可以自言自语发泄出来。

读书也是一个好方法。读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时不必深入，只求能换换思维，转移注意力即可，若偶然抓住本好书， 不妨沉漫其中一会儿，那么，尘世间的一切频恼都会抛到脑后。读书可以使我们暂时忘却这些烦恼，减轻内心的压力，更重要的是可以获得内心的平和。

最重要的就是我们要学会忘却。忘却也是保持心理平衡的好办法。忘记烦恼，忘记忧愁，忘记成绩，忘记各种各样的材料，忘记各种奇葩的家长……正如拾得曰

“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处置乎？”

拾得曰：

“只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年，你且看他。”

作为一线老师，最近几年越来越感觉到压力在增大。

从96年开始踏上工作岗位，一直担任班主任工作，在农村中学任教三年，在私立学校做过七年，在现在的单位干过了十三年，班主任工作越来越感觉到难做，压力一直如影随形，无时不在。职业倦怠感越来越明显，但职业的使命感却时时提醒自己，要做好自己的本职工作，每每想到这里，就强打精神，尽力去做该做的事情！

后来意识到，这样被动的去做，人会更加疲惫，既然选择了教师这种职业，就要做好她，于是开始调整自己的心态，每天都给自己正能量的心理暗示，同时挤时间参加一些 体育 健身运动，打打球，去健身房散散步，做做力量。没多久，精神头就十足了，职业倦怠感也消失了。

所以，作为老师，要学会调适，根据自己的具体情况，培养自己的爱好！相信自己可以的！

好心情才会有高效率！！！

我们在走进教师这个行业，基本会经历以下三个阶段：关注生存阶段→关注情境阶段→关注学生阶段。

在关注生存阶段，教师往往非常关注自己的生存适应性，最担心的问题是“学生喜欢我嘛”“同事们如何看我”“领导们是否觉得我干得不错”等。因而可能会把大量的时间花在如何与学生搞好个人关系上，想方设法控制学生。这个时候，教师应该放松情绪释放忧虑，转移自己的重心，考虑如何让学生获得学习上的进步。

进而进入关注情境阶段，这个时候教师关心的是如何教好一堂课，如“内容是否充分得当”“如何掌握教学时间”等。这个时候的教师会觉得备课压力很大，甚至有力不从心的感觉。那么在心理上，教师就应该有着合理的课堂期望，同时虚心向老教师学习教学技巧，用提升能力来填满心理上的空洞。

最后关注学生阶段，这个阶段的老师已经相对成熟，将考虑学生的个别差异，从而采取适当的教学，促进学生的发展。但是，随着时间推移， 社会 压力、职业倦怠等各方面的问题接踵而来，难免会产生逃避心理。这个时候的教师，应该从心理上适当降低对职业的期望值，加强职业信念，寻找职业认同感和幸福感，从而慢慢的找到作为教师的价值所在。

当你看着学生有所学有所得的时候，感受着桃李芬芳，你就发现一切都是值得的。

在这秋高气爽的天气，很高兴给大家分享我对这个问题看法，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。

鉴于现状如此，教师怎么心理调节？楷书的意见是，睁只眼、闭只眼，“君子动口、不动手”。专家教育理论唯此唯大，家长法律意识唯此唯大，这两大“家”珠联璧合，硬得很，教师就是个软杮子，怎么办？不生气，见怪不怪，学不到知识他愿意，我们该挣多少钱挣多少钱，犯不着打了饭碗。

在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

一线教师的第一大压力来自于教学，每个学期，班级之间和学校内的评比，还有区里甚至市里都会对考试成绩做横向和纵向的比较，而好成绩的取得靠的是平时点点滴滴的付出换来的，学生们为了考得好成绩，教师们也为了期末出成绩，平日里会绞尽脑汁想尽办法，课前备课充分，提高课堂效率，课后基础落实能力提升，每一项工作都要花费大量的时间和精力。

教师的本职工作就是教书育人，干一行爱一行，教师付出的时间和精力有了学生成长进步的回报，一切的努力都是值得的。所以，调整好职业心态，端正职业态度，就会觉得工作付出都是有意义的！

在以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答，都是我的真实想法与观点，同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。

我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题。

我在这里，发自内心真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐，拥有身体 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢。

最后欢迎大家关于这个问题畅所欲言，有喜欢我的记得关注下哦，每天为大家分享与解答我的想法与见解哦。

一、认识自我，正确面对失败与挫折。 古人早有明训：“人贵有自知之明”。很多教师由于自我认知偏差，不能正确把握自己，带来诸多心理问题 ，甚至形成心理疾病。因此，我们要正确认识自己，客观评价自己，扬长避短地发展自我、完善自我，给自己一个踮起脚跟能够得着的目标，这样就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。同时，我们个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点。俗话说“人无完人”，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。正确面对失败能减少压力和焦虑的来源，有利于自身的心理 健康 。二、严以利己，宽以待人。作为教师特别要注重把学生视为自己的“同龄人”，放下架子，理解学生的难处，宽容学生的失误，甚至容忍学生的“无礼”，始终把学生当作学习的主人，还应敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己与学生之间形成一种平等、和谐、相互尊重的氛围。在对待其他事情上也一样，退一步海阔天空，不用斤斤计较，用尊重与宽容去赢得快乐、赢得 健康 。

三、甘于奉献，乐于助人人生的真正价值在于对 社会 的奉献，而教师的工作从本质上讲是一种奉献，教师一旦具有这种境界，就会无论何时何处都能享受因奉献而产生的幸福感。

四、提高自身的素质修养。 教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不断接受教育，学习新的知识，就成为必然之举。所谓“活到老，学到老”就是这个道理。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。 同时，教师自身也要重视增强心理 健康 意识，及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种 健康 愉悦的心态。通过学习，系统掌握心理学、心理卫生学和心理 健康 教育等知识，主动解决一些常见的心理问题。

教师这几年不好干了，上级派发的任务多，疲于应付；学校和教学无关的事太多，填不完的表格；职称评定遥遥无期，你再面对一群调皮捣蛋的学生，要是不能调整心态你就完了。

工作上的不如意要正确对待，罗马不是一天建成的，只要自己努力，剩下的交给时间。业余时间不妨去打个零工，多去接触一下其他行业，了解一下他们所面临的麻烦，就会发现原来每个行业都不容易。

体育 运动，追剧，电影，游玩，只要你走出去就会发现，外面的风景也很美！

教师如何进行心理的自我调节？教师也需要自我的心理调解吗？答案是显而易见的，老师也是普通人，也有七情六欲，看着外面花花绿绿的世界，面对许多不谙世事的孩子，老师的心理肯定也有失衡的时候。

那老师如何进行心理的自我调节呢？先说一下容易导致老师心理失衡的原因。

一、导致老师心理失衡的原因

1.与同龄人相比，收入的失衡

教师的职业虽然相对稳定，但与其它行业相比，收入总体水平还是相对较低。2019年教育部发言人宣布，教师职业的收入，在全国十九个行业中排名第七位，但考虑到地区差异和新老教师之间的差异，年青教师的收入普遍还是比较低的，这是不争的事实。而年青人结婚、卖房、生育等面临一系列花钱的事，这个时候自然容易心理失衡。

2.与老教师相比，地位的失衡

年青教师刚刚步入职场，总感觉付出与收入不成正比。学校里别人不喜欢的事都是年青教师上，而到最后分配“果实”时，却永远是“老”教师在前面，这个时候，有些年青教师容易心理失衡。学校所有的“前途”都被“老”教师把持着，自己不知什么时候才能出人头地，这个时候，容易心理失衡。

3.与不讲理的家长打交道，职业选择的失衡

作为老师，总免不了与各色各样的家长打交道，有时，遇到那种毫不讲理的家长，少数老师就开始怀疑自己职业选择的正确性，觉得自己的这个职业前途暗淡，看不到任何光明，这个时候，老师容易心理失衡。

4.与学生打交道，付出与收获不般配的失衡

作为老师与学生打交道是理所当然的事情。但作为老师对一个班级或一个学生付出许多，收获却很少，甚至还招致一些学生的埋怨和不理解，这个时候，老师的心理会失衡。

老师也是普通人，自然会因各种各样的原因导致心理失衡。其实，哪个老师都或多或少有过类似的经历，只是多数老师能够较快的从失衡的阴影中走出来。那老师遇到心理的失衡，如何自我调节，尽快从阴影中走出来呢？

二、教师进行自我调节的途径

1.用高尚的职业要求，进行积极的心理暗示

老师，虽然起始收入并不高，但职业相对稳定，而且教师职业就目前来看，在 社会 上的声誉不断提高，这些都可以作为自己心理平衡的支撑。

2.用运动消减心理的负面情绪

如果有负面情绪时，最好的办法就是运动流汗，当自己大汗淋漓时那些负面的情绪，也就随之消失了。

3.用更高的工作目标来激励自己

在工作中，遇到形形色色的问题是正常的，一旦遇到问题，我们应先摆正心态，可以先从自己身上找原因，多想如何才能让事情变得更好，少想做不好事情该怎么办，当我们的全部心思都用在来提高我们的工作效率时，那些负面的情绪恐怕也就自己跑掉了。

4.培养多种兴趣爱好，转移不良情绪

自我调节的另一种办法就是培养多种兴趣爱好。教师的职业虽相较于别的职业来说收入不算高，但教师职业相对稳定而且还有两个假期，这么多时间，我们可以用来培养自己的兴趣爱好，有了自己的兴趣爱好，那些负面的情绪，同样找不上门来。

说了这么多，只想说，教师的确也需要自我心理调解，而自我心理调解的核心就是摆正自己的位置，用一颗平常心对待一切，我想，这可能就足矣！

所问有些宽泛，楷书只能就个人的经历谈点浅见。

楷书刚参加工作时，学生对老师真是敬畏，完全可以说是唯马首是瞻。凡是学生犯了错，对教师的处理悉听尊便，且毫无怨言，绝对不敢回家限父母透露半个字，否则再一顿皮肉之苦。

后来渐渐不行了，以致现在到了不敢管教的地步。我有一位同事，因为过问了一下学生的作业，可能用书敲了一下头，结果家长拉着孩子去医院做了所能做的检查，虽然无大碍，最后却以头痛为由要了二十万。

鉴于现状如此，教师怎么心理调节？楷书的意见是，睁只眼、闭只眼，“君子动口、不动手”。专家教育理论唯此唯大，家长法律意识唯此唯大，这两大“家”珠联璧合，硬得很，教师就是个软杮子，怎么办？不生气，见怪不怪，学不到知识他愿意，我们该挣多少钱挣多少钱，犯不着打了饭碗。

这可能是气话，可是实情如此，没办法，除非有人改变政策。

教师自我心理调节，我觉得有以下三方面可以做到

第一，要有爱岗敬业之心。就是要对自己的工作认真对待，有敬畏之心。

第二，要有热衷教育之情。为教室要有对教育的一腔情怀，只有真诚的热衷教育了，才有良好的心理调节。

第三，要有幸福快乐之感。俗话说干一行爱一行，只有热爱我们的职业，做好自己的心理调节，才能有成就感，幸福感和快乐之感！

一线教师的工作是非常辛劳的，并非其他人眼里的每天上两节课、改改作业，就完成任务了。一线教师的工作强度和压力是远高于公务员和事业单位人员的。

一，一线教师的第一大压力来自于教学，每个学期，班级之间和学校内的评比，还有区里甚至市里都会对考试成绩做横向和纵向的比较，而好成绩的取得靠的是平时点点滴滴的付出换来的，学生们为了考得好成绩，教师们也为了期末出成绩，平日里会绞尽脑汁想尽办法，课前备课充分，提高课堂效率，课后基础落实能力提升，每一项工作都要花费大量的时间和精力。

教师的本职工作就是教书育人，干一行爱一行，教师付出的时间和精力有了学生成长进步的回报，一切的努力都是值得的。所以，调整好职业心态，端正职业态度，就会觉得工作付出都是有意义的！，

二，一线教师第二大压力来自于教学以外的工作压力，通常是指行政压力。教师除了教书育人的任务外，每天还有很多琐碎的行政事物，如参加学校、年级组、备课组、班级等各种会议，提交各种材料，晋级职称，参加或迎接各种教学竞赛活动，这些工作任务需要投入的时间和精力不亚于教学任务，往往会让教师感觉身心疲惫，压力山大。

对待这些工作任务带来的压力，教师只能量力而行，梳理这些工作的内容，分清主次或者判断哪些工作是眼前紧要的。

三，一线教师第三大压力来自于如何平衡家庭与工作之间关系的压力。高强度长时间的工作性质造成了教师家长教好了自己的学生，但是却亏欠了自己的孩子，由此带来非常大的心理压力，总担心外界质疑“连自己的孩子都教不好怎么能当一名好老师呢？”，还会产生一种心理“整日在学校看到的学生问题太多，回到家总用老师的眼光看自己的孩子，免不了总是批评自己的孩子”。

作为教师的父母，一定要用积极的心态看待自己的工作和教育自己子女的关系，应该用平和愉快的心情对待每一天，对待学生，更应该这样对待自己的孩子，发挥教师身份的优势，利用所处工作环境的优势和好的氛围为自己的孩子营造愉悦和谐丰富多彩的学习和生活环境，这样才能使得工作和家庭生活形成良性互动！

总之，隔行如隔山，每个行业都有每个行业的辛苦和不易，工作劳累，生活压力大，心情总会产生波动，无论遇到什么困难，都要积极乐观地看到好的一面，生活才会越来越好！

Ⅳ 教师如何调整自己的心态

教师如何调整自己的心态

人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，久久不能释怀。情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。那么作为教师应如何调整好自己的心态：

首先，要微笑地面对生活.

教师应该以一颗平常心来正确看待压力，来适应社会的发展与自身的现实.学会自我放松，自我减压，豁达待人，乐观处世.俗话说得好：“凡事依你算，世上无穷汉”。这话明确告诉人们，凡事是不能强求的。教师在工作中，对任何事情都应该有预计性，即正反面的估计。这样，事先有所准备，则烦乱、愁闷、内疚、无奈，就可以不翼而飞。当一名教师也与其他的工作者一样。要消除烦恼、忧虑和悔恨，就得面对现实，把握今天。对于我们来说，送走昨天，迎来明天最好的礼品就是使今天过得有意义、有价值。让每一天都过得充实，要用美好的心情面对每一天。

在工作之时，要消除烦恼，就得把烦恼从头脑中挤出去。不去为一些鸡毛蒜皮的小事去琢磨一句话，不要把生活和工作中的一些事情看得过于严重，善于宽怨他人，尤其是要正确对待名和利。教师要学会笑，特别是当要进教室时，要调整心态，振作精神，把快乐带进教室，用自己的快乐感染学生，以利学生学习中信息的积极反馈。生命短苦，应用“乐观”去占领。只有这样，才可能真正拥有一份好心情。这样既利自身的身心健康，又利于面对的对象学生，更利于工作的正常运转。

其次，要正确客观地评价自己，

认清自己的价值和位置.对学生，对同事抱以一种接纳，尊重，欣赏的态度，把他们看作是有能力的，可信赖的，友善的，有价值的，具有向上，求进步的潜质，只有悦纳他人，悦纳自我，自信地笑对每一天，才能永远保持一种健康的心态.

第三，要保持积极健康地生活方式

学会情绪的倾诉，经常与谈得来的同志谈一谈自己心理的压抑，以减轻心理负担;多参加体育锻炼，多学些心理保健知识，以适时调整心态等.

第四，从容坦然地看待事物.

俗话说，知足常乐，生活中要学会从容坦然，不为蝇头小利放弃自己的理想，不为某种潮流改变自己的初衷，更不可把生命旅途上的一个微不足道的失落压在心头，而要坦然地追求自己心中的太阳，要具有"退一步海阔天空"的宽广胸怀.总之一句话：乐观总比悲观好，适合自己最重要。

第五，忌愤怒满腔。

学生的.身心发展是有规律的，有它的发展性、平衡性、顺序性等，因此教师在教育学生时，应按教育心理学的原则，正确看待学生，耐心教育学生，持之以恒诱导学生，以身作则感化学生，不能过早给学生下结论。要民主、要保护他们的天性，要知道他们还是一个不成熟的人，是一个正在成长的人。在实践中，教师往往忽视学生正在成长的特点，而要求学生十全十美，对学生求全责备。如对学生不守纪律、不听课、上学迟到了，练习做错了等都有可能发脾气，甚至脾气大得令学生颤栗。这是完全违背了育人心理，只按了自己的意志行事，这种易动怒的方式，在教育上既是可怕的，又是无能的。只要我们以心去换心，以爱去换爱，善待他们，是可以转化的，只不过是时间的长短而已。因为，他们缺少被爱，他们很想别人去爱，更想同学、老师的爱。对待这样的学生当老师的更需息怒，否则，会火上加油，闹得师生关系僵持，这样既伤害了自己，又不利学生的身心健康发展。因此，教师育人，先得控制愤怒。

控制发怒的做法：先了解学生，找出学生的闪光点，多鼓励;教师要承认学生的个性差异;若已对学生发过脾气，应大胆向学生公开表示歉意;当意识到要发怒时，尽量把声音放低，并用“发火有碍于自己的尊严和价值”等语言提醒自己，平时注意幽默、风趣的调侃。

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Ⅵ 幼儿园教师在日常生活中如何做到洁身自好

首先，以幼儿为本，树立正确的儿童教育观。
幼儿是祖国的花朵，是国家的未来和希望。重视每一个孩子，尊重每一个孩子的人格是教育人的前提。在日常生活中，教师要做到积极愉快的和幼儿进行沟通与交流。了解熟悉幼儿的个性特点，不偏爱或溺爱孩子，经常地了解他们的优缺点，给以鼓励和正确地引导。我们应看到每一个孩子都有闪光点，都可能成才，我们应该相信孩子的能力，给他们的独立生活创造机会。在充分发挥幼儿主动性的前提下，促进幼儿身心健康的发展。
在我的日常生活中，有这样一个案例：小郭是个内向的小男孩，平时都不怎么爱说话，在课堂上也很少发言。有一次我看到他微微举起的小手，我便第一个叫他回答我的问题，他的声音很小，显然有些不自信，我告诉他“你回答的很完整，也很有创意，声音再高一点就更好了，你可以再跟我们大家分享一下你的想法吗?”他用好听而又洪亮的声音又回答了一遍我的问题，我提议让全班小朋友为他鼓掌，给他肯定，我看到了他脸上自信的微笑。在后来的生活中他表现的也很自信了。我知道了他需要什么，他需要的是大家给他的肯定。通过这个案例，我明白了要关注每一个孩子，积极的与他们沟通交流，发现每个孩子的闪光点，针对孩子的不同特点给以正确的引导。让这些祖国的花朵们健康快乐的成长是我们幼儿教师义不容辞的责任。
其次，具有高尚的职业道德素质。
职业道德素质是衡量一个教师是否合格的重要标志;同时也是顺利进行教育工作的保证。一言一行以人民教师的标准要求自己，严于律己，加强自身修养，表里如一。同时，注意心理素质的磨砺，以平静、正常的心态对待一切，让自己真正做一个道德高尚的人，一个博学多才的人，一个乐于发现的人，一个积极向上的人，一个身心健康的人。幼儿教师要全身心的关爱每一个幼儿，熟悉每个孩子的发展状况，了解关心每位孩子的成长。教师要善于与家长沟通、交流，及时地了解孩子的情况，应该尊重每位家长，理解他们对子女的关心、珍爱和期望的心情，与他们建立真挚的友谊，互相交流和学习教育孩子的经验，也使他们了解幼儿各阶段的需求，取得家长的配合。教师更要热爱幼教事业，对幼儿充满热心，对教育事业充满热情。
再次，提高专业知识和技能。
人们常说：“学高为人师、身正为人表”。时代的进步要求老师不断提高素质水平，努力培养出跨世纪的接班人。我认为只有不断提高自身素质，不断完善自己，才能担此重任。
专业知识方面：要想给幼儿一碗水，自己首先要有一桶水。这就说明教师必须让自己的知识储备和技能储备更丰富才能带给孩子们更好的教育。我自己会要求每学期都读几本教育着作或一些报刊杂志等，来提升自己的知识修养。幼儿园也为我们教师提供了很多教育类读物，可以供我们幼儿教师从中得到收获，让我们的教学更专业，也可以让我们一些生活中的困惑得以解答。专业知识的获得除了以上方面，还可以通过继续教育和研修，来提升自己。
技能方面：当前幼儿园中年轻教师占多数，他们上进心强，一般都能自觉提高自身素质以适应幼儿教师素质的发展要求。因此，利用竞争来促进幼儿教师提高自身素质是措施之一。如，我们幼儿园每年会组织幼儿教师举行青年教师技能比赛，提高我们幼儿教师的综合能力。一般我们的比赛内容包括：绘画、唱歌、舞蹈、钢琴、模拟讲课五大项。比赛不仅为我们青年教师迅速成长搭建自我展示和自我锤炼的舞台，而且还让我们感受到了教育教学的魅力和快乐。
唯有幼儿教师专业修养提高了，才能把握幼教形势的脉搏，深化幼教改革，促进幼儿的全面发展。

Ⅶ 教师如何做到严于律己、言传身教

教师对待教学应该以一种全身心投入的状态，爱岗敬业，勤勤恳恳，把教书育人当做一门事业，而不是简单的工作来完成。这样的态度同样会影响到自己的学生，不但使学生在学习上受益，更能使他们得到对待工作生活的态度教育。美国作家罗曼曾说过：态度决定一切。积极的生活态度、敬业的工作态度是一个人成长的必须素质，如果一个人不能以发展的眼光看待生活，只顾眼前利益，他的人生将是有缺陷的，而如果一个人做一份事业没有爱岗敬业的精神，他的事业发展也无从谈起。教师应以自己的行动，爱岗敬业的精神感染学生，使学生看到体会到并继承之，这种榜样作用是巨大的，对于学生的将来也是受益无穷的。
随着现代社会经济进步，生活条件大大改善，家庭生活愈趋于富裕，我们的不少学生在家里都是衣来伸手饭来张口的“小皇帝”和“小公主”，娇生惯养的孩子意志力比较薄弱，对待生活的态度更易受到不良影响，对此，我们的教师更应当言传身教，教会学生什么是良好的生活习惯，培养学生的优良品质，不但在平时的德育教育课堂言传给学生，更应以自己的行动示范，对待工作生活应有严谨的态度乐观向上的精神，这样的态度正是青少年的成长所必需的，也是他们应该在最初教育就习得的。所以我们的小学教师有着义不容辞的责任以自己的言传身教来传授并示范这种态度，把这种态度自始至终贯穿在平时的教学和班级管理中。

Ⅷ 女教师该如何提高生活质量

作为一名女教师，既要教书育人，又要相夫教子。女教师不仅撑起了家庭的半边天，还撑起了教育的大半边天空，一直努力在家庭和事业中寻找平衡。其实，身为女教师，犯难的事儿还真不少。在忙碌如“女汉子”的日子里，千万别忘了，女教师更需要被呵护！

女教师的8种烦恼

1.案头工作写不完

什么周计划、日计划、主题分析、教育笔记、教学案例、观察笔记、学生成长档案、专题论文、活动记录、学期总结、学期计划等等，并不断与时俱进！

2.工作强度大

外界常认为教师是朝九晚五的工作，其实不然，工作的强度之大，能硬生生把一个女人变成“女汉子”。永远有干不完的活，即使是在妇女节或者教师节的时候，往往依然要坚守在工作第一线。

3.从早忙到晚，家庭顾不上

可能很多人都会以为教师是一个轻松、顾家、稳定、清闲的职业，多适合女性干啊，但其中滋味，只有女教师自己清楚。晨练、值日、收作业、上早读、值周、上课、活动??还有那要命的升学率，都让女教师们把自己的时间奉献给了工作。而真正留给家人、孩子的时间寥寥无几。

4.生个孩子顾虑多

女教师休完产假后丢了工作，女教师休产假期间被扣发工资、不上保险、擅自缩短产假??这些违规现象的存在让部分女教师生孩子顾虑重重。

5.情绪压抑

女性本来就爱情绪化，有时有颗“玻璃心”。但身为教师，总是带着情绪，会影响到学生，带来很多负面问题。所以明明不开心，还得满面微笑，明明不想说话，还得保持热情。哎，郁闷！

6.收入相对低

和各行各业相比，教师的收入往往偏低。别人都以为教师职业轻松、安稳，但实际上女教师们干着没日没夜的活，却拿着勉强养家的工资。

7.要求全能

如果选择当了小学教师，那么什么都要会，学生的吃、喝、拉、撒、睡——鸡毛蒜皮的都得管！文、理、弹、唱、画——样样都要能拿出手！

8.负面舆论标签

近年来，一些媒体对极端事件的报道，让女教师们受到了一些不公正的评价。女教师打学生、女教师衣着言行轻浮??这些事件让女教师的形象被贴上了负面标签。其实，这样的教师即便是有，也是少数，但受一些新闻报道影响，人们对女教师的印象产生了很多偏差。

女教师该如何提高生活质量

1.关注自身的健康状况：课后补水，和学生一起运动

在教师的队伍中，女性占了一大半，而大多数女教师担负着班主任的职务。由于工作繁忙，有些教师身体不舒服也放不下学生，“舍不得”请假，在岗位上“硬拼”。在紧张忙碌的教书育人工作中，周而复始地上课、备课、批改作业、值班，在敬业与风险中，往往忽略了身体健康。

咽炎、失眠、静脉曲张、颈椎病、心理压力大等都是“教师职业病”。很多女教师生病后往往硬撑着上班，不少女教师很少参加体育锻炼。

在这种情况下，作为一名女教师应该对自己多呵护一些。多注意平日里的养生，让自己健康些。比如注意嗓子的保护，多补水；每节课下课后，和学生一起在操场上做做运动，既融合了师生关系，又锻炼了身体。

另外，找到自己喜欢的锻炼方法，用积极的态度对待你的锻炼。当专注于锻炼、汗水流淌的时候，很多焦虑、不安、难过、失落等方面情绪也会随着汗水流走了。

有了健康的身体和精神状态，才会有精力做好教育，有资本照顾好家人，有心情让人生变得更加绚烂温情。

2.停止自责，告诉自己，我已经做得很好了

这是最重要的，如果我们告诉自己，自己已经做得很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，要告诉自己，每天都是新的一天，我们有力量调整生活和工作的状态。

调查中发现，有的女教师有很深的负疚感，认为对于家庭没有尽到母亲、妻子、女儿、媳妇的责任，对于学生是心有余而力不足，对于自身，则找不到“自我”，常常十分忙碌但没有成就感，连自己都无法认可。双重身份的压力常常使女教师有倦怠、心理不平衡、焦虑不安等情绪。

班里孩子成绩还不理想、孩子不爱学习、领导过来检查、家里大大小小的各种事情还要让人操心??各种问题扑面而来，难免让人气愤、焦躁又烦恼。

我们只是凡人，别对自己太苛刻，那会给自己带来很大的压力。为了健康，请一定要调整好心态心情，可以听一点舒缓的音乐，读一点散文，做做瑜伽，跑跑步，和周围家人同事多聊聊天，舒缓一下，切忌上火伤身。

3.爱自己的缺点，接纳不完美的自己

每个人都有缺点。对于缺点，我们总是引以为耻，尽量遮掩。但缺点也是自己的一部分，心理学研究说，人身上的一些缺点是因为潜意识里觉得对自己有保护才会一直保留下来，因为如果对我们没有用的，我们在成长的过程中会慢慢的退化掉，潜意识只会留下来对我们自己有用的，所以有些人明明知道自己的缺点，还是改不掉。

我们应该像爱我们的优点一样爱我们的缺点，因为缺点有时候是在保护我们，也因为缺点也同样陪伴着我们成长，所以试着去接纳缺点而不是强硬地去改变。

4.平衡好家庭与工作的关系，与家庭成员进行充分地沟通

女性对于家人的影响是显而易见的，尤其是作为一个母亲，在塑造孩子的人格方面起着重要的作用。

由于职业的特性，女教师很难将上下班分得很清。即便是下班回到家里，也很难静下心来处理家务。除了是学生的老师，我们还是妻子、母亲和女儿、儿媳，既要做好老师，又要处理好家庭中的角色，可真是难上加难。

对于自己的现状和人生目标，要在家庭内部进行充分地沟通，取得家人的谅解和支持，在不同的职业阶段，合理安排自己的生活节奏。

无论在外面是多么“威严”的老师，在家庭中仍是普通的一员，有责任担负起孝敬老人、关爱丈夫、教育子女的责任。

要注重夫妻之间的沟通，了解两性的性别差异，善于从对方角度考虑问题，努力去营造一个和谐温馨的家庭氛围。积极健康的心态，以平和的心态接纳生活中所发生的一切，是家庭幸福的不二法则。

5.善待自己的心灵，深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去

请不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。

放松非常很用，它可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说：“我爱你，一切都会好的”。

编辑：101君

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Ⅸ 教师如何维护自己的心理健康

教师如何维护自己的心理健康？

一、端正认知：

1、树立正确的自我概念。

教师应该树立正确而且稳定的自我概念。包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。

只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不为自己设定高不可攀的目标。

2、正确认识和对待失败。

教师是“开放”的职业，失败和过错发生的机率特别大。人无完人，每个人都会有失败的经历。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。

当学生、家长、社会其他人员就教育教学提出不同意见时，教师应该坦然接受对方的正确批评和合理建议。

3、换个角度想问题。

教师应该学会正确认识和评价生活中的“失败”，很多时候，这种“失败”实际上只是教师个人主观上体验到的挫折，不一定客观。

有时，教师需要改变思维方式，换个角度考虑问题。

正如教育心理学者张春兴所言，有些学生问题“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”，并非仅仅是由教育失当造成的，教师只要尽到了责任，就可以问心无愧。

二、调适情感。

1、情绪控制。

情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。

情绪控制的方法有两点：

(1)从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、适度。

(2)从情绪本身控制可能发生的冲动行为，采用直接或间接手段适当疏导。例如反复提醒自己不要有过激言行。

2、合理宣泄。

情绪宣泄方法有“身”，“心”两个方面。“心”的宣泄，如在适当的环境下放声大哭或大笑、对亲近和信任朋友或亲人倾诉衷肠、写日记或给自己写信等。

“身”的宣泄，如剧烈体力劳动、纵情高歌、逛街买自己喜欢的东西等。有条件还可以旅游，旅游既是“身”的宣泄，也是“心”的放松。

3、从其它地方寻求满足感。

教师可以在学校以外寻求成就感：

(1)培养有创造性的爱好，例如集邮、写作等，让教师随这些爱好的深入而体验到满足。

(2)努力营建幸福和谐的家庭。幸福的婚姻，美满的家庭，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的'心理压力。

三、改变行为。

1、角色学习。

角色学习是预防焦虑的途径之一。教师的许多焦虑之所以会产生，大多是因为不能预料将发生的事，更不知道如何处理。

通过教师职业角色学习，可以增强预见性，减轻或消除教育教学情境的一些不确定因素。

当教师开始适应他扮演的“教师”角色时，许多问题就会迎刃而解，焦虑水平就会减低。

2、个别或集体讨论。

每个人在工作中都会有困难，与同事交流讨论，不仅是解决问题、增加工作经验的好方法，而且也是获得所需支持的重要途径。

3、坚持锻炼。

身体健康能促进心理健康。坚持体育锻炼，增强体质，预防疾病，也是维护心理健康的好方法。

4、寻求专业帮助。

求助于心理治疗是诚实、有勇气、愿意进步和发展的表现。

一个被心理问题困扰的教师低效率地工作，其结果很有可能是教师把自己消极情绪发泄到学生身上，给学生的心理造成不良影响。

5、积极参与继续教育。

教师只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，才能真正拥有心理上的安全感。

6、调换环境。

这是在迫不得已的时候才走的最后一步棋。

学校环境的确使人无法忍受，对个体的心理健康伤害极大，调到另一个学校、另一个地区或是干脆换一种工作，是明智而非怯懦的表现。

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Ⅹ 教师如何塑造积极的职业心态

教师如何塑造积极的职业心态

类跨入21世纪，社会对教师的期望值不断增高，教师个体的职业倦怠日益凸现出来。同时，随着社会竞争的加剧和大规模的布局调整，繁重的工作和紧张的生活让许多教师身心疲惫，教师心理问题正在越来越被人们所重视。

一、教师要正视自己的职业

教师被人们比喻为红烛和春蚕，红烛的精神就是燃烧自己照亮别人，“春蚕到死丝方尽”讲的也是一种奉献精神。人们把教师这个神圣的职业比作这两种事物，就是说你选择了教师也就意味着你选择了奉献。有人讲过：“爱一行，未必干这一行;然而干一行，一定要爱这一行。”既然选择了做教师，那么就要做一名有爱心、有责任心的好教师，倾注自己的爱心与责任心，这样你才有可能做一个好教师。

二、教师要看到自己行业的优势

从工资待遇上进行比较，教师的工资在逐步上涨。从休息时间上来看，我们教师双休日基本能正常休息，更能享受2个多月的带薪假期。从平时上班时间来看，我们的'工作时间固定，与企业、卫生等实行“三班倒”工作的行业相比，我们的休假作息还是规律的、有保证的。我们有一个稳定的工作岗位是十分幸运的。当我们以满腔热情投入工作，我们会收获学生天真的笑容、质朴的问好、家长的感激以及社会的赞誉，这些都会让我们产生幸福感和成就感。

三、培育阳光心态，做阳光教师

其实，看似不错的教师工作，同样面临巨大压力，很多教师存在失眠、烦躁、焦虑、抑郁、职业倦怠感等症状。据调查，有近五成教师认为“工作太累”，其中37%的教师每天工作的时间超过8小时;86.7%的教师认为自己主要的工作是备课、上课、应付检查、对付考试。心理和生理的双重压力，使从事教学的一线教师常年处于应激状态，在连续不断的刺激面前，教师的身心能量都处于消耗状态，职业特点决定了他们没有休整与喘息的间隙，心理能量耗竭加剧了教师心理健康状况趋于恶化。调查结果表明，教师心理健康问题已成为一个不容忽视的现实，如何改善教师的心理健康状况，提高教师心理健康水平已经成为我们亟待解决的问题。当面对这些问题时，一些教师把工作当成一种负担、累赘，感到工作乏味、产生职业倦怠，整日牢骚满腹，抱怨工作忙、工资低，太苦太累。归根结底，是心态出了问题。我们既然不能改变现实，就要改变对待工作、生活的态度，真正做到“居上而不骄，处下而不忧，不为名所累，不为利所缚，不为权所动，不为欲所惑”，以良好的精神状态投入工作。英国教育家罗素说：“爱是一缕金色的阳光。”阳光，给人温暖，象征着朝气蓬勃、温暖如春、光明正大、奋发向上的品质形象。只有心理阳光了，才能把阳光带给别人。

1.做阳光教师，要正确审视自己

我们的身体喜欢在阳光下漫步，我们的灵魂却习惯于在黑暗中行走，因此，才有了诸多的不知不觉，才有了无数的熟视无睹。学会审视自己，就是把自己放在旁观者的角度，打量自己，校正自己，反思自己。人们常说：做人应明如镜，清似水。多照照镜子，才能扬长避短，才能在生活、工作中做到有的放矢。

2.做阳光教师，要学会调整心态

重视自我心理保健，主动学习心理学知识并结合实践调节心理，学会宣泄与转移压力，保持良好的生理和心理状态。我们教师的工作更加需要有积极的心态。教师经常会面对“调皮”的学生、成绩“差”的学生、性格“怪僻”的学生，在工作中会遇到许多困难，尤其是考试后班级学生的成绩不理想，这能让人有个好心态吗?教师要用积极的心态去对待那些看似“困难”的事物，往往能从劣势条件中找到优势因素，从而获得好的成效，要学会以阳光健康的心态去处理周围的人和事。

3.做阳光教师，要学会感恩

罗曼·罗兰说：“要播撒阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。”再说感恩，培根说：“学会了感恩，你就学会了做人。”一颗感恩的心，就是一个和平的种子。学会了平和，就学会了宽容，平和是一种生存和处世之道，更是一种身心自我修养之道。对生活心存感恩，就不会有太多的抱怨。

人们常说：“知足常乐，不知足常进步!”虽然教师的职业是清贫而寂寞，是艰辛而坎坷，但我们要学会自我调节、自我释放、自我定位。我们要拥有一个阳光心态，用阳光心态享受生活和工作，学会放下、学会谅解、学会宽容、学会感恩、学会善待。做一名阳光教师，缔造阳光般的工作、学习和生活环境，让我们的内心存一缕阳光，释放出光和热，照亮自己幸福的职业之路。

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