生活难过怎么办

① 如果生活难过，你会怎样去度过

放手。人之初，性本善。人生不易，烦恼常随，苦与累常在，人人不外如是，这才是生活的常态，生命的本质。我们要正视做人的困难和艰辛，采取乐观的态度，随时调整自己的心情。修炼者说。放下吧。智者说：放下。但我说：放手。不管是放下还是放开，文物还是在那里，还是碍眼，还是碍眼。只有完全放开它，就像离开它一样，就像抛弃它一样，我们才能获得解脱。

就是要调整好心态，保持一颗平常心，平和的心情，淡然地看待世界，不要太在意得失，不要太在意成败，只要认真踏实地做好自己，相信只要你努力了，好运自然会来。放下心来就能保持冷静，不急躁，不冒进。放松还可以增强信心，振作精神，集中精力。放下。就是要丢掉梦想，重振雄风，专注于目标，踏上新的征程。生命是一首歌，我们应该唱出它。放飞生命，我们将谱写更加绚丽的篇章。生命是一个突然，让我们走下去。没有人可以逃避生活的激情，打出完整的人生首先要有豁达的心态，乐观的态度，坚强的意志！"。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

② 生活难过，心里负担太重，该怎么办呢

当今社会，现在生活节奏变快了，有些人跟不上节奏的步伐，然后变得心事重重，焦虑过度，感觉压力好大，不能够及时释放压力，精神方面出现了问题。也有些人负担太重，心里找不到平衡支点，整天郁郁寡欢，身心健康方面出现了问题。也有些人，心思过于敏感，随着生活节奏快，生活及学习压力大，忧虑过度，抑郁频繁发生，导致精神方面及身心健康都存在问题。面对生活及各种压力，我们应该怎样正确释放心理负担呢？找到身心健康平衡的支点，可以很快释放生活及学习等各种压力，保持一种心情愉快的心态积极面对与应对措施。

慢慢地生病了，然后就回家休养了，由于长期失眠多梦，经常出现幻觉。由于没有及时进行精神与心理方面的梳理，慢慢的精神方面与心理方面出现问题了。也由于老家父母没有这方面的常识，也疏忽了。长期下去，一些心事积压在心理，郁结于心，也没有及时与人交流沟通这方面的事情，也不知道如何及时释放与缓解心中的疑虑与困惑。

③ 生活咋就那么难过，😭😭😭该怎么办

每个人的生活都不容易，要说不难也不难，有什么样的能力就办什么样的事，胸怀宽扩，不计较，不攀比，有什么样的条件就过什么样的生活，这就不难了，生活的标准是没有止境的，幸福也是没有统一标准的，每一人的感受是不一样的，有钱有很多钱不一定幸福，条件很好也不一定幸福。

④ 总是觉得生活好难过，该如何调整心态呢

凡事要有一颗平常心，遇事看开点，积极乐观看事情，这样心胸就会豁达一些。心胸豁达了，就不会因为一点小事而伤神，自然心情就会好很多。我们的羡慕嫉妒恨，都是来源于和别人的不断比较。因此，我们要知道做自己最好，不去和别人比较，懂得满足让自己拥有好心态。

⑤ 如果觉得生活很难过怎么办

我在想，如果你觉得生活现在特别的难过，那么你可以现在选择旅游的方式出去走一走散散心烦会让你接触更美好的世界，也可以让你看到很多不一样的人在为了自己的生活而去拼命的努力更加的能够激励，你自己在面对这一点点困难的时候不要想到自己就万劫不复了，所有的事情都会有解决的办法。

⑥ 总是感觉生活不尽人意，突然就会很难过要怎么办

可以去旅行，其实，如果觉得自己现在生活不仅人意，那是非常正常的，但是，生活中，以后面对的困难会越来越多，我们能做的不是抱怨，而是去解决这些问题，抱怨是最没有用的，甚至难过本身就是负能量，要做的是找出问题，分析问题，解决问题，而不是自怨自艾，短暂的难过，可以通过去旅行、健身放松心情，但是永久的解决问题，才能给让生活有起色，人也才会开心起来，不要做生活的逃避者，勇于面对，才能给走出人生中的阴霾。

⑦ 生活中，感觉总是很孤独很难过该怎么办

如果说我们在生活中总是感到很孤独很难过，这说明我们的心态出现了一定的问题，那在这个时候，我们一定要及时的制止自己，我们应该走出去，然后多和朋友沟通交流，然后出去走，多做运动，多吃好吃的，看自己喜欢看的电影和综艺，调节自己的心情。

⑧ 如果生活不开心，怎么办

人生就是在得与失中循环往复，你得到了一些东西的同时，必定会失去一些东西。鱼和熊掌不可兼得，这句话不无道理。

虽然贪恋是人本性里的东西，人的骨子里就是想要抓住一切，不舍得丢弃任何一样东西，但是众多现实例子告诉大家，什么都想抓住的人，最后往往什么都抓不住。

所以，很多人都活在这种想要抓住一切，但是又被抓住的这些东西影响情绪的环境里，宁愿在拥有里苦苦挣扎，也不愿舍弃掉这些让自己不开心的东西。

你要明白一个道理，有些东西既然不属于你的话，那对于你的人生并不会有什么好处，不过是徒增烦恼罢了。

如果你常常觉得生活过得不如意，那么可以尝试着放下这三种东西，说不定会有意想不到的收获。

放下情绪的累赘
很多人在人生当中都是有不顺心之事的，若是因此就过多的去纠结，那么不过是给自己徒增烦恼。

可能事情并不难得到解决，反而还会影响自身的情绪，所以无论怎样都要学会用一颗积极的心态来面对眼前的一切。

有时候，消极情绪并不能为你所面临的一切做出改变，无法改变眼前所遇到的困难，也无法改变别人对你的看法，但是，你却可以改变自己。

放下这些消极情绪、改变自己的心态，重拾一个积极向上的心来对待眼前的这些坎坷，这个时候，虽然困难还是之前的困难，但是现在的你却不是当时的你，面对这些问题，你有了更多去解决问题的勇气。

因此放下这些情绪上的累赘，能让生命变得更加轻松。

因为你的每一天不再会因这些琐碎的事情而徒增烦恼了，而是以一颗积极向上的心态去对待眼前的一切，面对任何困难都能更加坦然地接受。

放下“忙碌”
现在的生活压力很大，不得不迫使人们不停地忙碌在工作岗位上，每天面对的都是不断的加班，已经很少有休息的时间，好像只有这样才能显示出自己的价值。

很多人认为如果自己能再努力一点、再忙碌一点，说不定就能为自己拼搏出一个更加美好的未来。

其实不然，他们很多人都在日复一日年复一年的忙碌里丢失了自己所拥有的很多东西。

他们常常因为加班让生活变得非常忙碌，但殊不知这些忙碌正在偷走自己正拥有的一切，常年的加班熬夜伤害了自己的身体，忙碌的工作也留不出时间来陪伴自己的家人。

所以如果能学会放下这些“忙碌”，反而能让你的生活越来越舒适，当你不断地努力去追寻美好，殊不知真正的美好已经陪伴在了你的身边。

放下“羡慕”
人们在生活中最大的误区，就是不懂得发现自己的闪光点，而是常常在羡慕别人所拥有的东西。

但是这样盲目的羡慕他人，并不能让自己的生活变得越来越好，反而会因为这种羡慕的情绪变得愈加糟糕。

适当的羡慕或许能给予自己的生活增添一些动力，但是过度地羡慕就会演变成嫉妒心理，总是去羡慕别人拥有的东西，但是却在这不知不觉间丢失了自己的初心。

所以学会放下对他人的羡慕，每一个人都有自己的缺点和闪光点，既然如此，那么多多发掘自己身上的美好。

⑨ 生活难过，心里负担太重，该怎么办

我们在生活和工作中，总会面对这样那样的压力，如果我们调理不好，会造成很大的心里负担，我们可以采取一定的方法进行调理！

1.首先我们要找到压力的根源，然后我们可以有针对性的去消灭，疏导，化解。
2.发泄与转移，如果心里确实难以承受，可以采取一种合适的宣泄方式，或者采取转移注意力的方法，多发展一些兴趣爰好，可以舒展自己的心情！
3.面对现实，事实上有些事情已经发生不可逆转，我们不必去纠结不放！
4.最主要的是要有平常心态，要学会放下，学会取舍，学会轻装上阵，善待自己，凡事想得开，放得下！
只要我们保持愉悦平和的心态，再大的压力我们也能承受！

⑩ 生活难过，心里负担太重，该怎么办

现在 社会 好多人都是压力很大，自我好好调节一下，不要太紧张！

心里压力大怎么办？很高兴能为大家来回答这个问题下面有几种个人看法

1、规律睡眠。压力大、焦虑不安的人更需要充足、规律的睡眠，睡眠不足使大脑皮质弱化，大脑难以过滤不必要的信息，无用信息过多涌入大脑皮质，引起过度警醒，加重焦虑。所以千万不要说自己夜里精神好，脑子清醒，学习或工作效率高，想一想你用今晚的效率换取明天的焦虑，划得来划不来？

2、坚持运动。运动能增加人的抗压能力，锻炼一段时间后，你就能发现即使是面对相同的事件，你也没有从前那么容易焦虑了。此外，加大运动量，例如跑步、举哑铃，劳累还可以很快将你的焦虑挤掉，而且劳累也助于你今晚的睡眠。不过请注意，在强体力运动后2-3小时再入睡，否则反而会睡不着。

3、 健康 饮食。烟酒都可以加重焦虑，此外，油腻、辛辣的食物也不利于放松。饮食宜以清淡、营养均衡的为主。此外，如果压力大，感到焦虑不安，可以多吃点肉，偶尔的一顿烤串、一顿火锅，会给待人带来极大的幸福感，但注意不可以长期吃喔。

4、调整心态。保持乐观，和不再追求完美。缺乏信心时，不妨回忆过去的辉煌成就，或想象你将来成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。精神压力多源于你追求的完美，不妨把一个不完美的事件也当成是生活的一部分，顺其自然，尽力即可，那么，你自然会比从前轻松。

5、学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。

6、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

7、多多交流。无论是亲情、友情、还是爱情，抚慰的作用都是相当大的。如果有精神压力的话，不妨找亲近的人聊聊，用这种方式可以让他们走进你的心里，你也可以触碰他们的爱。

一认知建设

1.压力对工作效率的影响呈倒U型曲线。

“没有压力，就没有动力”，这句话在一定范围内是对的。压力太小会导致动力不够，学习松散，提不起精神。适度压力有利于提高学习和工作效率。大家是否发现我们每次临考试突击的时候，效率超级高呢？就是这个道理。 因此，压力来临时，在内心提醒自己压力可以激发我的潜能，让我更好地工作。

2.最好的破除压力的方式是直面问题，解决问题。

之前有问朋友问我梦是怎么一回事，我的回答是我不认同精神分析释梦，基于教育背景的影响，我认为梦只是神经元未完成的继续放电。俗话说：“日有所思，夜有所梦。”白天想什么事情想太多了，那块的神经元活动就会特别剧烈，到了晚上放电还未完成，继续放电就形成了梦。很多时候梦的内容是歪曲的，精神分析讲究“象征”，我觉得那样的分析太主观了。然而，有一样是客观的，那就是情绪。焦虑的情绪不会做开心的梦，也不会做恐惧的梦。焦虑的梦，内容一般是被人追，被狗追，考试，等等，因人而异。我一般焦虑的时候做梦都是梦见被人追。所以我醒来以后，会对照现实生活想一想是什么让我焦虑。然后，我就会提醒自己立即行动，因为这是解决问题的最好方式。 如果解决不了，说明方法不对，或资源不够，那么就应该寻求帮助。向前辈、老师、领导或向有资源的人求助。另外，心理帮助也是一种帮助。如果焦虑情绪很严重，严重到让自己无法静下心来工作，我会先给亲密的朋友先打个电话，舒缓一下压力，再去行动。

3.影响 健康 的不是压力本身，而是对压力的看法。

不多说，分享斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔的一个TED演讲《和压力做朋友》。 视频地址：

TED凯利·麦格尼格尔：和压力做朋友_腾讯视频

二 心理建设

1.那些杀不死我的，终将使我变得更强大

压力可以激发我的潜能，让我拓展自己未知的疆域，成为更好的自己。

2.我只是一个“管道” 生命的本质是流动。

事情流到我这里的时候，我全力以赴地对它加工。该梳理梳理，该整合整合，该处理处理，做不了寻求其他“管道”的支持和帮助。处理完了或实在处理不了，让它继续向下流动。只要让它向下流动的那一刻问问自己：我尽力了吗？所有的方法我都用了吗？如果答案是肯定的，就问心无愧，就释然。清零，迎接下一个需要我处理和加工的事情。

三具体面对

1.让身体充满能量

身体能量会影响情绪能量。所以如果可以，中午饱食一顿，睡一觉。睡眠可以通过做梦，抚平神经元的波动。上个厕所，从当下的工作环境暂时“出走”。吃个水果，喝点酸奶，让大脑歇一下，给身体补充点葡萄糖，因为它可以增强我们的意志力，提升我们的情绪能量。

2.先吃青蛙

调整完后，趁着能量足，立即工作，先解决最需要解决、最难的问题。

3.压力过大，先转移注意力

有时候如果压力大到可能无法专注了，我会先看一下能把我注意力吸走的小说，帮助我把涣散的注意力集中起来，同时也让一直波动的情绪神经元和工作区域的神经元放松一下。 所以，原理就是做一件可以让自己专注的事情，比如看一个优质微电影也是我经常做的。时间短，品质高，能给我们的大脑快速充电。给家里或朋友打个电话，聊天可以给自己带来温暖和鼓励。也许根本不用提我们的压力事件，聊点家常就能让我们放松。知道自己身边始终有人爱着支持着自己，内心的能量就会充盈起来。

首先把你的心态先放好。每个人的生活都不怎么轻松，有钱人有钱人的累，穷人有穷人的累，年轻人有年轻人的累，老年人有老年人的累。生活是柴米油盐酱醋茶的生活，是喜怒哀乐的生活，累了就想办法释放下压力，站直了告诉自己我能挺住，开心是一天，不开心还是一天，你怎样对待生活，生活就会怎么对待你。

生活要有目标，没有目标的生活是最累的。可以给自己定下一个个目标，这些目标不需要太远大，我相信人的每次成功都会给你带来喜悦，会让你对生活充满信心，有了这些目标的实现，你的生活也会越来越好，越来越幸福。

不要把你的累带个家人，因为他们都是爱你的，你的累会影响他们，让他们跟着你郁闷，累。情绪的传染会让你的家庭陷入死气沉沉，二缺乏活力，所以为了你的家人也要挺直身子把生活过好。

多想想生活中幸福的事，或许你就会轻松很多，努力、加油，告诉全世界你是最优秀的。

唱歌，跑步，打球，打太极都成。

谢友邀答。现在 社会 生活节奏加快，竞争加大，压力增大已属正常现象，那么，生活难过，心理负担太重，该怎么办呢？现根据本人丰富的 社会 阅历，作答如下：

一、因为生活本身就不是一件容易的事情，更不可能一帆风顺，遇上一些困难和挫折，再正常不过了，所以，要给自己充足的信心，和战胜困难的勇气，绝不气馁和妥协，不能向困难低头，没有过不去的火焰山，如果心理负担过重，不但与事无补，反而会造成更大的精神压力，甚至会影响身体 健康 和患上心理疾病。

二、心理负担过重，要积极主动的减轻，要面对现实，找出生活难过的具体原因，并采用相应的解决办法，还要立即着手去做，困难克服了，心里的压力减少了，心理负担也就自然没有了。

三、生活难过，心理负担太重，除了自己设法解决外，还可以找家人，亲人或知心朋友帮助，因为来自他们的帮助，往往能够起到很大的作用，倾诉，交流探讨，一起想办法解决具体困难，从而能够实实在在地减轻心理上的负担的。

妥否，欢迎评论，敬请关注！

最近我也很难过，遇到一件让我没办法解决的矛盾问题，特别的无奈，心里负担也变的很重，本来生活一切正常，也是我想要的平平淡淡，但是却总有人想要来激怒我，挑衅我，最后我控制不住大发了一场脾气。

因为是自己的亲人，真的是有苦说不出，那种感觉就像是吃了一苍蝇一样的如梗在喉，我妈跟我说，她要的就是这个效果，所以她一而再而而三的得寸进尺，我爸告诉我不要理会她，而我弟则完全无视自己的姐姐受了自己媳妇的气，好像这件事情和他没有任何关系一样，我就成了那个受气包，我的爸妈无条件的选择站在儿子的立场上，为他分辨，而无视我所受的委屈，我真的很难受，从小到大我从来没有这么无奈过，因为我不能反抗我的父母，不想让自己的弟弟太为难，又不想被一个外人如此得欺负，我陷入了苦恼的焦虑中。

似乎大家都忘记了，需要面对她的人是我，他们不需要忍受她的嚣张跋扈，得意忘形，而我为了不想爸妈辛苦，主动帮她带孩子，接孩子，每天需要面对她那副嘴脸，我该怎么办，反驳她就意味着要撕破脸皮，既然早晚也要撕破脸皮的，我干嘛还要继续忍受她呢？

我用爱来对待孩子，对待家人，而这一切只变成别人用来 情感 绑架我的手段，而家人对我弟弟和弟媳的纵容，让我觉得很无力，很难过，心里负担变的越来越重，想要反抗，就必须舍弃一些挂念，但是我不管，我爸妈会管，难道让我眼睁睁的看着爸妈这么大的年纪了，还如此辛苦吗？我真心的迷惑了，我到底该怎么做，我不想屈从，可是面对如此不懂事的弟弟，爸妈选择了沉默，我又能怎么样呢？

大概为了让爸妈开心我只能继续牺牲下去，怎么办，就是该忍的时候忍，不该忍的时候不要忍，善良也是有底线的，自己调整自己的心态吧，没有人可以帮的了你，只有自己想明白，理通顺，自己接受了，理解了，捋顺了，自己就开心了，什么苦，什么难都会过去，主要不要为难自己，心里负担那么重又怎么样，只是自己给自己找烦恼而已，想开一点吧，就像我一样，没有什么更好的办法，多反思，学会消化，懂得面对和接受，保持好的心态，看淡一点，人就没有那么累了，想开一点，人就不会那么苦了。有些事不值得生气，有些人不值得动气，自己开心比什么都重要。

萱语心陈。

每个人都有压力，其中有来自生活的有来自工作的，每个人发泄压力的方法不同因人而异，我有几点方法可以参考一下

第一，跟家人或朋友闺蜜聊聊天，把自己心烦的事情讲出来，通过此种方法可以寻求帮助，得不到帮助的话最起码可以宣泄一下缓解压力。

第二，转移注意力因为某件事情让你感到压力大就不要想了，去做一下别的事比如看看书、听听音乐、看看电视总之去做一些你喜欢的事。

第三，人生短短几十年从从而过，能开心过为什么自寻烦恼呢?也许你现在的烦恼再过几年就会成为自己的笑料。

希望我的回答对你有所帮助。我是横山胖哥感谢你的关注。

压力从何而来？

关于心理压力，这可能来源于很多渠道，例如：有形的压力、无形的压力、 社会 性压力、内源性压力等等，也就是说，压力来源于个体和环境两个方面产生的。简单来说，压力是当一个人的能力、心理适应能力无法适应环境或者自身带来的要求时所产生的不适应症，主要体现在情绪方面。

所以，想要解决压力的问题，需要解决两个方面的问题：1、压力源来自何处？2、自身心理建设的问题。3、合理的宣泄的方法。
怎样开始压力的分析解决之路
对于大多数心理 健康 的人来说，这三个步骤都会较好的解决心理压力。

一 、宣泄压力

适度的压力会增强人的行动力、专注度，超过适度，人们便会出现负面情绪或是逃避的行为，这些问题都会造会泛化，影响生活和工作的方方面面。所以，学习以退为进是很重要的，也就是说，选择合适的宣泄渠道。

暂时脱离压力环境，去郊区游玩；适合自己的运动方式；适度的宣泄；或者其他适合自己的发泄方式，但是最好不选择不利于自身的身体 健康 的，否则会带来更大的情绪损伤。

二、 分析压力源

这是直面压力的一个过程，很多人会逃避，但随之带来的可能就是更严重的自我批判，更大的心理压力。所以，根据实际情况，分析压力源是十分重要的。

这个过程可以用写日记的形式，不需要文笔，只需要将自己最真实的感受写下来然后进行客观分析，这个客观分析很重要，因为压力不仅仅只是外部环境的，也需要思考自身的问题所在。

三、 自身心理建设

更好的压力适应性来源于个体能力的上限、性格特征以及后期的心理建设，而认知方面决定了我们的思维导向，简单来说，有一些事情，你怎么想它就会给你多大的压力。

这可能是一个长期的过程，在长期对自己和外界因素分析的过程中发现那些不合理的认知；例如：被领导批评或者某件事情做失败了，那么，有些人就会将很多问题都归结于外界因素，所以就造成了压力都是客观因素而非主观因素的无力感。

实际上，对于大多数的压力，我们需要让自己意识到自己是能够解决的，这个解决并不一定是能够解决，在客观分析的情况下，它还有放弃或者求助的选项，这些就是客观的分析，也是建设过程。

希望可以帮到你。

不论什么人都会存在“家家有本难念的经”之“难”，所以，我认为生活难过，应属一般状态中的常态，（并非是坐着说话不腰疼）但让这种“难”，成为了思想的包袱，心里的负担，就不正常了。原因，就在于任何思想或心里包袱与负担，都是一种不可取的精神状态，被这种包袱与负担长期困扰不能自拔，则极有可能毁掉人们对生活的信心，所以不能不予以重视。

该如何活，还是应该先理清“难点”与造成“难”的深层原因。然后方能有的放矢，对症下药，争取摆脱困局。

对大部分普通民众而言，一般之“难”，往往在两个方面：

一是难在经济方面；

经济方面之“难”基本属于生活较为贫困群体，由于原本家庭经济就较为困难，再遇上“屋漏偏逢连夜雨”等突发事件，使其无力承受。对于这种“难”，我觉着，与其自己默默承受，给自己思想与心里带来巨大压力，还不如自己积极谋求走出“厄运”，1、大胆地向 社会 资助部门求助，2、现在网络媒介非常迅捷，只要实事求是，也可以利用媒介，将自己的“难”公告 社会 ，靠 社会 爱心，融化冻结在心头的冰霜，通过大家之手，帮其卸掉太重的负担。

二是难在 情感 问题方面。

情感 之“难”，可以说是世界上最为复杂之难， 社会 爱心是无能为力的，“解绳还须系绳人”，只能靠当事人或当事方自己去克服或解决。只要能秉承相互负责的公正态度，不去纠结于曾经的对错，不被各种私利所困，更不可被死要面子所绊，放眼长处，坦荡面对，其实也是可以得到解决的。“态度决定结果”，只要抱着解决问题的态度，就没有解决不了的问题。也唯有理性的解决掉问题，才能使自己得到解放。

但无论有什么“难”，都不能失去生活的信心，更不能失去生活的追求与目标，只有骨气勇气，不放弃追求，就一定会摆脱种种缠绕前行步伐之“难”，赢得属于自己的阳光。