中老年生活没有乐趣怎么办

‘壹’ 中老年人如何追求快乐

01 学会不生气：想生气时从一数到十

常言道：气大伤身。爱生气的人，很难健康，更难长寿。

专家分析，由于大脑受前额退化功能的影响，老年人的情绪控制力较差，稍有不如意，更容易急火攻心。

老年人要想快乐生活，先要学会控制情绪。
生气的时候，找一个安静的地方，先不要说话，深吸一口气，心里有规律地从1默数到10。如果非常愤怒，再数到20或者100，直至怒气消解。

在数数的过程中，可以退一步想想，过激的行为和言语可能会带来的后果。
02 常运动：多到外面走动，身体好

长期“宅”在家的老年人，不仅免疫力下降，罹患慢性疾病的风险也会增加。老年人每天都应出去走走，散散步，哪怕是买买菜或逛逛超市。

此外，每周最好进行3次、至少30分钟的中等强度运动，散步和慢跑皆可。实在不愿动的老年人，自己可以制定个计划，如周一至少出门两三次，例如下楼倒垃圾、饭后遛个弯等。
03 不滥用药物和饮酒：防止身体发生病变

很多老年人一有头痛脑热，就吃去痛片，用药剂量随意，导致中老因药物引起的急慢性肾功能衰竭日益增多，这些都会阻止快乐因子的产生。因此，老年人应按医嘱服药，不可自行服药。

饮酒也要限量、成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

另外，过量饮酒伤害肝脏，增加中风和高血压风险。

建议中老年人还是尽量少饮酒或者不饮酒为好。


04 学会和他人分享：愉悦自己，快乐他人

中老年人的人生已过半，他们历经喜怒哀乐、悲欢离合，有太多的经验和感悟值得分享，建议老年人可将生活中美好的点滴与朋友分享，可以发在朋友圈和微信里。

当你画了幅画、写了书法、拍了照片等等，你都可以通过微信和朋友圈与好朋友分享，也可将家庭中不称心的事情与老友分享，听取朋友的建议。

在闲暇时，偶尔和朋友一起追溯往事，怀故忆旧。

但不要沉湎于往昔，过分叹息感伤，会让人产生压抑的情绪，要避免心中产生郁结，对身体造成损害。

‘贰’ 怎样的兴趣和心态才能让老年生活不感到无聊呢

在日常生活中有很多老年人的老年生活他们就感觉到非常的无聊乏味，出现这样的现状其实和个人有着密切联系，在生活中培养一些兴趣和保持一个良好的心态就会改善生活的现状。那么要拥有怎样的兴趣和心态，才能够让老人生活不感到无聊呢？

以上几点是我个人的看法，希望对大家或多或少有一些帮助。对于每一个人来说，培养自己的兴趣爱好和拥有良好心态都是非常重要的事情，不仅仅对目前的生活有很大的帮助相信对今后的老年生活也会做下一个更好的铺垫，能够让自己拥有一个更加幸福快乐的生活。

‘叁’ 如何改变中年无趣的生活

因为我的父母就是中年人，他们平常的生活也很无趣，如果想要改变这种无趣的生活，我给出以下建议。

第一点，中年人可以去可以有一些自己的兴趣，比如有很多人喜欢去跳老年得广场舞啊，大家可以组团到一块进行广场舞得比赛之类的，我认为特别好对中老年人来说，或者家里有的父母喜欢去下象棋，也可以去钓钓鱼等，我感觉这也是陶冶情操得一种方式，在无聊得生活里寻找一些自己的乐趣特别有意义，有的父母可能喜欢写书法之类的，也挺好的，这也是一门艺术，看看武术之类的，还可以学一学太极拳之类的强身健体，不管是学什么，最重要的是自己喜欢就行，图个高兴就好。

第二点:可以定时规划一下自己的生活，对于中年人来说，我想大概就是自己儿女都家庭美满，事业有成了，我认为这也正是我们父母去享受他们生活的时候，我平常都会给我父母打电话让他们过来陪我待一段时间，我告诉他们说，我想吃妈妈做的饭了，想和爸爸一块下象棋了，这样我得爸爸妈妈就来我住的地方陪着我，对于他们来说，这也是出来换一种心情，他们也开心，我也高兴，可能过段时间我就让父母去我哥哥家里去看一段时间孩子，这样我父母看到孩子也开心，也能减少我哥哥得负担，同时规定好自己的假期，可以在空闲时间去外面旅个游，爬一爬山，我感觉都特别好，还能认识很多人，交一些朋友。

第三点:不断去学习，俗话说活到老学到老就是这么回事，不管是处于人生什么阶段，我们都要不断学习，不一定就是像年轻人一样去考这个那个，我认为中年是一个去沉淀自己的年龄，如果喜欢读书的话，可以读一些书，从中学习，或者如果喜欢养生之道的话，可以花一些功夫在这个上面，我认为都是特别好的，或者喜欢做菜什么的，也可以学习这方面的知识，毕竟学无止境嘛。

‘肆’ 怎么才能让自己老年生活过得快乐

幻想中的老年生活是应该丰富多彩的，所以说即使现在已经到了四五十岁，有的时候也认为自己的老年生活要过得有意义。1.有稳定的收入或足够的存款。这些不一定要很多，但是至少也能够在中等以上，能够满足自己中等或上等的生活需求。有了足够的存款、收入后，这个年龄阶段的人就不用将就过日子，这里的将就，有吃穿上的，保健上的，居住上的，娱乐上的……中老年人的身体状况总是容易出一些问题，所以需要好好保养自己的身体，这样便必然会付出一些费用在保健上、医疗上；为了保持身体的健康，也需要营养的、平衡的饮食，这相比那些粗糙的饮食，花费会更高；如果追求时尚品味，服装上的费用也会更高昂……当然，我觉得身体健康是第一位的，如果有足够收入和存款的话，当然可以更好地去维护自己的健康，比如做做身体检查什么的。

2.有一群可以促膝长谈、日常唠嗑的朋友。事实上中老年人和年轻人一样，他们也需要知心好友。年轻人喜欢用手机聊天，中老年人们也同样喜欢和伙伴聊天，只不过他们更喜欢面对面地交流。谁的生活里都少不了朋友，朋友可以让人多些快乐、少些忧伤。中老年人虽然没有了像年轻人那么多的关于婚姻、爱情、工作等等的压力，但是他们同样需要与人倾诉自己的烦恼或者分享自己的乐趣。乐趣与人分享后，自己往往会感受到更多的快乐，烦恼悲伤与人分享后，自己的心情也会好很多。事实上，中老年人也会有属于他们年龄阶段的苦恼，关于子女的、整个家庭的、身体健康的等等。那些可以向朋友倾诉烦恼、经常和朋友唠嗑家常的中老年人往往心情会更好一些，这样对身体也更有益。而孤僻的、没有朋友的老人，心情往往没有那么开朗，内心堆积的郁闷也容易影响他们身体的健康。

3.有几个对身心有益的爱好。事实上有了手机，对中老年人而言，生活就增添了不少乐趣，因为通过手机，他们可以知道更多的新闻资讯和世界的各种趣闻。然而除了看手机，也需要其他的有益的爱好。练练书法、作作画、读读着作，既是修身养性的，也是陶冶情操的，同时还能让自己学到一些技能和知识。正所谓“活到老，学到老”，学了这些东西，总会有意想不到的的收获。还有音乐类的爱好，可以唱唱自己喜欢的歌，弹奏下自己喜欢的乐器，让音乐使自己放松。还有偏运动类的爱好，中老年人虽然在年龄上比年轻人叠加得更多了，但是他们依旧可以拥有一个很好的体魄。打羽毛球，篮球，乒乓球，跑步，太极，或者说广场舞……都是很好的运动，无论哪个年龄阶层的人，都需要有自己喜欢的一两项运动，对于大多数的中老年人而言（身体适合去进行运动的），坚持适度地去运动，对身体是很有好处的，运动能够增强他们的免疫力，让他们的身体更健康。

‘伍’ 如何才能让自己的老年生活过得有意思点

岁月催人老，时间不等人。真的什么工作都干不动了，步入了老年人的行列，自己晚年的生活会是什么样的呢？。
和最爱的人有一个小院子，小房子。房子前面种一些花草，一些果树。再养一些鸡，让小鸡自由自在的再院中找虫子吃。自己也想看一些书，写写心得，写写回忆录，也试着小说。困了累了，也想活动一下身骨，跳跳广场舞。如果有儿孙绕膝，也会好好教育他们，好好带他们。好好疼他们。让他们感到我是最好的奶奶或外婆。享受天伦之乐，也是最好不过的事情。
少年夫妻老来伴，有个相亲相爱的老伴相陪，是最最浪漫，最幸福的事，一起和他赏花，一起和他喂鸡 ，一起和他赏月，一起和他回忆过去的事情，一起和他笑谈人生。一起和他到外面走走，丢了争吵不休，只有恩爱相伴。远离纷纷扰扰，不与任何人闹矛盾。都希望每个人都心想事成，，心有所属，都快快乐乐，健健康康的，安度晚年是每个人都希望的，我也是。

‘陆’ 如何让老年生活快乐又有意义

每个人都会老，年轻的时候，我们追求幸福甜蜜的爱情、追求事业有成。而当我们年老以后，我们同样追求美好的生活，希望自己的老年生活开心快乐每一天。

具体来说，我们理想中的老年生活应该是以下几种状态：1，身体健康、精神愉快，开心快乐每一天。

我们每个人都希望自己能够身体健康、精神愉快、开心快乐每一天。

当我们步入老年的时候，尤其注重这个方面。这是因为，步入老年以后的我们，身体状态不如年轻时候，因此对于身体健康的追求更加强烈，而当自己拥有了健康的身体以后，自然就会开心快乐，每一天都轻松愉快了。

2，老有所为，做力所能及的事情，发挥自己的余热。

当我们步入老年以后，就要退休在家休息了。

但是，退休以后的我们并不是无所事事……这时候的我们，追求的是老有所为、发挥余热，证明自己还有能力做出新的贡献……这样的老年生活才会更加有意义。

3，享受生活，让自己的老年生活顺心如意。

当我们年老以后，就更加希望自己的生活能够顺心如意。

因此，这时候我们就会更加注重生活质量，追求生活品质，让自己更好地享受生活，自己的老年生活也会因此而更加顺心、如意。

4，家庭和睦、生活舒适，一家人其乐融融。

家庭幸福、生活如意，是我们每个人的追求。

当我们年老以后，对于这方面的追求会更加强烈……我们会更加注重一家人幸福、和睦地生活在一起的状态，充分享受天伦之乐，与家人分享美好生活。

以上就是我们理想中老年生活的样子……由于不同的人有不同的想法、有不同的追求，所以每个人心目中最理想的老年生活是有所不同的。但是，在老有所为、享受生活、开心快乐这些方面，每个人都是一样的……这就是我们理想中老年生活应该有的样子。

‘柒’ 中老年人如何提高晚年生活质量

1.有稳定的收入或足够的存款。这些不一定要很多，但是至少也能够在中等以上，能够满足自己中等或上等的生活需求。有了足够的存款、收入后，这个年龄阶段的人就不用将就过日子，这里的将就，有吃穿上的，保健上的，居住上的，娱乐上的……中老年人的身体状况总是容易出一些问题，所以需要好好保养自己的身体，这样便必然会付出一些费用在保健上、医疗上；为了保持身体的健康，也需要营养的、平衡的饮食，这相比那些粗糙的饮食，花费会更高；如果追求时尚品味，服装上的费用也会更高昂……当然，我觉得身体健康是第一位的，如果有足够收入和存款的话，当然可以更好地去维护自己的健康，比如做做身体检查什么的。

2.有一群可以促膝长谈、日常唠嗑的朋友。事实上中老年人和年轻人一样，他们也需要知心好友。年轻人喜欢用手机聊天，中老年人们也同样喜欢和伙伴聊天，只不过他们更喜欢面对面地交流。谁的生活里都少不了朋友，朋友可以让人多些快乐、少些忧伤。中老年人虽然没有了像年轻人那么多的关于婚姻、爱情、工作等等的压力，但是他们同样需要与人倾诉自己的烦恼或者分享自己的乐趣。乐趣与人分享后，自己往往会感受到更多的快乐，烦恼悲伤与人分享后，自己的心情也会好很多。事实上，中老年人也会有属于他们年龄阶段的苦恼，关于子女的、整个家庭的、身体健康的等等。那些可以向朋友倾诉烦恼、经常和朋友唠嗑家常的中老年人往往心情会更好一些，这样对身体也更有益。而孤僻的、没有朋友的老人，心情往往没有那么开朗，内心堆积的郁闷也容易影响他们身体的健康。

3.有几个对身心有益的爱好。事实上有了手机，对中老年人而言，生活就增添了不少乐趣，因为通过手机，他们可以知道更多的新闻资讯和世界的各种趣闻。然而除了看手机，也需要其他的有益的爱好。练练书法、作作画、读读着作，既是修身养性的，也是陶冶情操的，同时还能让自己学到一些技能和知识。正所谓“活到老，学到老”，学了这些东西，总会有意想不到的的收获。还有音乐类的爱好，可以唱唱自己喜欢的歌，弹奏下自己喜欢的乐器，让音乐使自己放松。还有偏运动类的爱好，中老年人虽然在年龄上比年轻人叠加得更多了，但是他们依旧可以拥有一个很好的体魄。打羽毛球，篮球，乒乓球，跑步，太极，或者说广场舞……都是很好的运动，无论哪个年龄阶层的人，都需要有自己喜欢的一两项运动，对于大多数的中老年人而言（身体适合去进行运动的），坚持适度地去运动，对身体是很有好处的，运动能够增强他们的免疫力，让他们的身体更健康。

‘捌’ 人到中年之后，感觉生活很空虚，该怎么办

来场说走就走的旅行？

追逐年轻时的英雄梦？

轰轰烈烈的爱一场？

你能做到哪个？上有老下有小，小的等你教育，老的等你照顾，诗与远方都是梦想，还想活得不空虚？你的不空虚只能是六点起床，十点睡觉，在清醒的十六个小时里，你要洗衣、做饭、工作、打扫卫生、陪伴家人，一刻不得闲！

空虚吗？真空虚，脑袋没记忆，心里没有爱， 多想再谈一场恋爱，感受对方给予的温柔，多想出去走走，看看大好山河，眼界不至于只有锅碗瓢盆，多想做个侠客，哪怕给瘸腿的拾荒者买份晚餐！

可惜，就是最简单的来瓶啤酒嗨起来我都做不到，三十三岁，老的要你有个样，小的要照样血样，而你装也得装出个人样！

空虚是内心对生活的不满意，无法满足内心深处的虚空，那就把他填满，努力工作，努力照顾家庭，用忙碌填满后你会发现，你根本想不起来还有空虚这件事儿，白天很忙，晚上很累！

吃饱了闲的这句话送给你，你已经从贫苦熬到了小康，身体所需你都有了，心灵所需差那么一点点儿，空虚就去填满，只要不做违背道德的事儿都可以，比如你有家有孩子，却想要另一种爱情！